कोई नहीं - हमारे बीच सबसे ऊर्जावान भी नहीं है - भावनात्मक संसाधनों की असीमित आपूर्ति है।
लेकिन मुझे पता है कि हमने कितनी कामना की। जब हम जिस किसी से प्यार करते हैं, वह उनके मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष कर रहा होता है, तो अक्सर हमारी वृत्ति खुद को मैदान में फेंकने के लिए होती है ... लेकिन हम किस तरह का समर्थन करते हैं, इस बारे में विचार किए बिना, हम जलने का जोखिम उठाते हैं।
यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप शायद जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।
मेरे अपने इतिहास में, मैं संकट में दोनों व्यक्ति और समर्थक हूँ। और मैं पहले से जानता हूं कि जब कोई नीचे से टकराता है, तो तीव्रता में बह जाना मुश्किल नहीं है। हम कभी-कभी खुद को भूल जाते हैं। हम खुद को कमतर और आक्रोश में पाते हैं।
मैंने ऐसा इसलिए लिखा, क्योंकि दोनों पक्षों को देखते हुए, मुझे पता है कि यह कितना मुश्किल हो सकता है।
यह किसी को भी दया के हर अंतिम औंस देने के लिए दर्द होता है, जो आपके पास है, बस उन्हें खोजने के लिए अभी भी उनकी निराशा से डूबे हुए हैं, किसी भी बेहतर पाने के लिए नहीं लग रहा है।
मुझे यह भी पता है कि आपके सबसे गहरे घंटे में आप पर एक दोस्त की जमानत क्या होती है, जो आपके डर की पुष्टि करता है कि आप वास्तव में बहुत अधिक हैं।
लेकिन यहाँ सच है: आपको किसी और का समर्थन करने के लिए खुद को बलिदान नहीं करना पड़ेगा। और नहीं, आप उन लोगों से "बहुत ज्यादा" नहीं हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं। ये दोनों बातें सच हैं।
हमें इस बारे में विचार करने की आवश्यकता है कि हम समर्थकों के रूप में अपनी भूमिका में कैसे कदम रखते हैं, हालांकि, उन चीजों के लिए जो हर किसी के लिए सच महसूस करते हैं।
यदि आप सोच रहे हैं कि कहां से शुरू करें, तो ये आपके और आपके प्रियजन दोनों के प्रति अधिक करुणा दिखाने के लिए एक खाका प्रस्तुत कर सकते हैं।
DO: शुरू से ही एक योजना है
यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति संकट में है, तो संभावना अधिक है कि उन्हें केवल आपके समर्थन से अधिक की आवश्यकता होगी, और उन्हें पेशेवरों की लंबी दौड़ के लिए इसकी आवश्यकता होगी।
आपके प्रियजन को देखभाल के एक मजबूत नेटवर्क की आवश्यकता होगी, साथ ही साथ एक योजना अगर चीजों को आगे बढ़ाना चाहिए। शुक्र है, कि कुछ ऐसा हो सकता है, जिसे व्यवस्थित किया जा सके।
वह एक कवर है!कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सलाह देते हैं कि व्यक्तियों के पास वेलनेस रिकवरी एक्शन प्लान (WRAP) है। इसमें शामिल हो सकते हैं:
- एक चिकित्सक, मनोचिकित्सक और अन्य प्रासंगिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं या चिकित्सकों के लिए फोन नंबर
- परिवार के सदस्यों और दोस्तों की संपर्क जानकारी जो सहायता की पेशकश कर सकते हैं
- स्थानीय संकट नंबर और मानसिक स्वास्थ्य संगठनों के लिए फोन नंबर
- वॉक-इन संकट केंद्रों और आपातकालीन कमरों के लिए पते
- जब आपके प्रियजन के सक्रिय होने की कोशिश करने के लिए ट्रिगर्स और स्व-देखभाल के रूपों की एक सूची
- सामुदायिक संसाधनों की अनुसूची, जैसे ऑनलाइन सहायता समूह, 12-चरण बैठकें, आदि।
आपके प्रियजन को इस योजना को उनके समर्थन नेटवर्क के साथ साझा करना चाहिए।
यदि उनका नेटवर्क सीमित लगता है (या केवल आपके लिए सीमित है), तो इन किफायती चिकित्सा विकल्पों और यह "चुन-अपना-अपना" गाइड सहित, जो संसाधन आपको मिल सकते हैं, उन्हें देखने के लिए एक साथ काम करें।
क्या नहीं: उनकी सहमति के बिना निर्णय लें
एक आम धारणा है कि जो लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, उन पर अपने निर्णय लेने के लिए भरोसा नहीं किया जा सकता है।
लेकिन ज्यादातर समय, यह बस सच नहीं है। जब भी संभव हो, हमें अपने प्रियजन को किसी भी और सभी निर्णयों में शामिल करना चाहिए जो उन्हें प्रभावित करते हैं।
यह विशेष रूप से सच है जब हम ऐसे निर्णय लेने पर विचार कर रहे हैं जो उन्हें और अधिक आघात पहुंचा सकते हैं। पुलिस अधिकारियों के साथ मुठभेड़ों - कल्याण या कल्याण जांच सहित - भयानक हो सकता है, और कुछ मामलों में, विशेष रूप से काले लोगों और रंग के लोगों के लिए घातक हो गया है।
स्थानीय संकट टीमों के साथ खुद को परिचित करना और अपने प्रियजन और दूसरों को उनकी सहायता प्रणाली में पहुंचाना सबसे अच्छा है समय से आगे आपातकालीन स्थिति में कार्रवाई का सबसे सुरक्षित पाठ्यक्रम निर्धारित करना।
यदि किसी ने 911 पर कॉल किया है, तो निम्न सावधानियों को नुकसान में कमी के रूप में लें:
- एक अधिकारी से अनुरोध करें जो संकटकालीन हस्तक्षेप (सीआईटी) में प्रशिक्षित हो।
- डिस्पैचर को यथासंभव अधिक जानकारी दें, जिसमें उनके निदान, लक्षण और आपातकाल की प्रकृति शामिल है।
- यदि आप भयभीत हैं कि आपके प्रियजन ने जानबूझकर एक अधिकारी को अपने हथियार (जिसे "पुलिस द्वारा आत्महत्या" भी कहा जाता है) को भड़काने के लिए उकसाया है, तो डिस्पैचर को यह जानकारी दोहराएं कई बार यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऑन-साइट जागरूक हैं और आग न लगाएं।
- शांत रूप से हस्तक्षेप करने के लिए उन्हें स्थिति में मिलने के लिए पास के एक समर्थक को भेजें और यह सुनिश्चित करें कि दोनों तरफ स्थिति बढ़े नहीं।
भले ही 911 को पहले ही बुला लिया गया हो, फिर भी यह स्थानीय संकट संसाधनों से संपर्क करने लायक है। जांचें और देखें कि क्या वे किसी को पुलिस मुठभेड़ का मध्यस्थता करने के लिए भेज सकते हैं जो होता है।
कृपया याद रखें कि वहाँ है कोई गारंटी नहीं यदि आपका प्रिय व्यक्ति 911 कहलाता है तो उसे सुरक्षित रखा जाएगा। त्रासदियों को होने के लिए जाना जाता है। रोगी की देखभाल के लिए स्वैच्छिक प्रवेश हमेशा सुरक्षित विकल्प होगा।
इस तरह की आपात स्थितियों में, आप यथासंभव सावधानी बरतने के लिए जिम्मेदार होते हैं, ताकि आप सर्वोत्तम संभव परिणाम सुनिश्चित कर सकें।
DO: उचित उम्मीदों को अग्रिम सेट करें
अपने आप को ओवरईटिंग करने या अनिश्चित काल के उच्च स्तर की पेशकश से बचें। आप यह सुनिश्चित करके कर सकते हैं कि आपका प्रियजन इस समय आपकी अपेक्षाओं को समझे।
यदि आप उन्हें चिकित्सा में होने की उम्मीद करते हैं, उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि क्या वे एक चिकित्सक को खोजने का इरादा रखते हैं और किस समय सीमा के भीतर (यह मानते हुए, कि उनकी पहुंच है)। यदि आप उम्मीद कर रहे हैं कि आप केवल एक ही व्यक्ति हैं जो भावनात्मक समर्थन के लिए भरोसा करते हैं, तो पूछें कि उनकी टीम में और कौन है और आप अतिरिक्त समर्थन तक पहुंचने में उनका समर्थन कैसे कर सकते हैं।
यदि आप उनसे अपेक्षा करते हैं कि अगर कोई चीज़ बेहतर नहीं होगी, तो यह निर्धारित करने के लिए कि वे कब होंगे और क्या दिखते हैं, एक उच्च स्तर की देखभाल करेंगे।
अपेक्षाएं स्थापित करना
- "मैं आपका समर्थन करने में प्रसन्न हूं, लेकिन मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि आपके कोने में भी पेशेवर हों। जब आप एक चिकित्सक के साथ देखभाल की बहाली कर रहे हैं? "
- "मुझे खुशी है कि आपने मेरी मदद के लिए कहा। क्या आपके पास इसके लिए कोई योजना है कि अगर यह खराब हो जाए तो आप क्या करेंगे? मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि आपके पास अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होने पर आपकी बैकअप योजना हो।
- “मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूं और मैं तुम्हारा समर्थन करना चाहता हूं। यदि आप मुझे बताएंगे कि आप किसी विशेष समय पर उपलब्ध नहीं हैं, तो मैं आपको यह बताने में मदद करूंगा कि क्या आप इसे अकेले कर रहे हैं।
दोष नहीं: दोष या शर्म
यह हमारे प्रियजनों की आलोचना करने के लिए लुभावना हो सकता है जब वे विकल्प नहीं बनाते हैं जो हम खुद बनाते हैं।
उदाहरण के लिए, आपका प्रिय व्यक्ति अपने चिकित्सक से जानकारी रोक सकता है, सामना करने के लिए शराब या ड्रग्स का उपयोग कर सकता है या आवेगी निर्णय ले सकता है जो चीजों को बदतर बना रहा है।
हालांकि, दोष और शर्म शायद ही कभी लोगों को अपने व्यवहार में बदलाव करने के लिए प्रेरित करती है।
आपके प्रियजन को किसी भी चीज से ज्यादा की जरूरत है बिना शर्त प्यार और सकारात्मक संबंध। अपनी पसंद की आलोचना करने के बजाय, यह समर्थन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है कि वे तब स्वीकार करने का विकल्प चुन सकते हैं जब वे महसूस कर सकें।
उदाहरण के लिए, किसी प्रिय व्यक्ति के लिए जो शराब से जूझ रहा है, आप कह सकते हैं, “अरे, मैंने देखा है कि आप सामान्य से बहुत अधिक पी रहे हैं और यह मुझे चिंता में डाल रहा है। क्या मैं आपके आस-पास कुछ संसाधन और समर्थन खोजने में आपकी मदद कर सकता हूं? "
अपनी भलाई के लिए उन्हें बेहतर विकल्प बनाने में मदद करने से वे उन तरीकों के लिए बहुत अधिक अच्छा कर पाएंगे जो वे सामना करने के लिए चुन रहे हैं।
DO: अपनी आवश्यकताओं और सीमाओं को स्पष्ट रूप से नाम दें
आपको सीमाएँ रखने की अनुमति है। वास्तव में, आपको वास्तव में चाहिए। यह जानना कि आपकी सीमाएं क्या हैं, बहुत अधिक लेने और बर्नआउट का सामना करने से रोकने में मदद कर सकती हैं।
हालाँकि आपको अपनी आवश्यक सीमाओं को निर्धारित करना कठिन है, हालाँकि और हम में से बहुत से लोग यह नहीं जानते कि हमारी सीमाएँ क्या हैं जब तक वे परीक्षण नहीं करते हैं।
आपको यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए कि आपको क्या चाहिए और आपकी सीमाएँ कहाँ हो सकती हैं, इन वाक्यों को अपने प्रियजन के साथ पूरा करने की कोशिश करें:
अपनी सीमा को जानना
- संचार का मेरा पसंदीदा तरीका [पाठ, फोन इत्यादि] है, इसलिए कृपया [कॉल न करें, ध्वनि मेल, पाठ छोड़ें]।
- मैं केवल [दिन के दौरान, विशिष्ट घंटों के दौरान,] बात करने के लिए उपलब्ध हूं, इसलिए आपको उस समय के बाहर अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होगी। आप किससे संपर्क कर सकते हैं?
- [जब मैं काम पर हूँ, जब मैं परिवार का दौरा कर रहा हूँ, आदि]] तो मैं फोन नहीं उठा सकता / सकती हूँ, लेकिन जब मैं सक्षम होऊंगा तो आपके पास वापस आ जाऊँगा।
- [विषय] मेरे लिए ट्रिगर कर रहे हैं, इसलिए कृपया मुझे उनके बारे में साझा करने से पहले पूछें।
- मैं [रोजाना बात करता हूं, इत्यादि पर आता हूं], लेकिन मैं आज रात [एक थेरेपिस्ट को खोजने, वीडियो चैटिंग] में आपका समर्थन करने में प्रसन्न हूं।
- मुझे आपकी परवाह है, लेकिन अगर आप मुझ पर चिल्ला रहे हैं, शांत नहीं, तो खुद को चोट पहुँचा रहे हैं] तो मैं बात नहीं कर सकता, इसलिए कृपया इसकी योजना बनाएं कि आप इसके बजाय किस तक पहुंचेंगे।
नहीं: उनके व्यवहार को निजीकृत करें
कोई भी संकट में होने का विकल्प नहीं चुनता है, और मानसिक स्वास्थ्य संकट किसी का सही प्रतिबिंब नहीं है।
किसी को अपने संघर्षों से परिभाषित करने से इस बात पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है कि वे किस तरह से आंतरिक करते हैं कि क्या हो रहा है और ठीक होने की उनकी क्षमता।
मेरे एक पूर्व मित्र ने एक बार अवसादग्रस्तता प्रकरण के माध्यम से मुझे "मेरे [विश्व] में चूसा जाने" के रूप में समर्थन करने का वर्णन किया था। "मेरी दुनिया" को एक अंधेरे और निराशाजनक के रूप में परिभाषित करके, मुझे यह महसूस करना छोड़ दिया गया था कि जैसे मैं था उसके मूल में अवसाद था, और मैं उन लोगों पर बोझ था जिन्हें मैं प्यार करता हूं।
हमारे शब्दों का अन्य लोगों पर जबरदस्त प्रभाव है। अगर हम चाहते हैं कि लोगों को खुद पर विश्वास हो और पूरी जिंदगी जीने की उनकी क्षमता हो, तो हमें इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि हम उनके संघर्षों को कैसे आगे बढ़ाएं।
मानसिक स्वास्थ्य संकट करता है नहीं यह परिभाषित करें कि कोई व्यक्ति कौन है, बल्कि यह एक अस्थायी अवधि है, जिसे वे अपने आसपास के लोगों के समर्थन के साथ सहन कर सकते हैं।
DO: कठोर स्व-देखभाल का अभ्यास करें
यह एक सामान्य प्रतिशोध है, मुझे पता है, लेकिन यह दोहराता है: जब हम संकट में किसी का समर्थन कर रहे हैं तो आत्म-देखभाल की बहुतायत महत्वपूर्ण है।
यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है जब हम इसे पहले से निर्धारित करते हैं, इसलिए हम जानते हैं कि कब विराम का अनुमान लगाया जाए और उस समय को अपनी सीमाओं के अनुसार निर्धारित करके सुरक्षित किया जा सकता है।
स्व-देखभाल हर किसी के लिए अलग तरह से दिखती है, लेकिन उन गतिविधियों पर विचार करें जो आपको आराम, आराम, रिचार्ज और रीसेट करने का एहसास देती हैं। यह इस बारे में पत्रिका के लिए मददगार हो सकता है कि क्या आपको यकीन नहीं है कि वे गतिविधियाँ क्या हो सकती हैं!
जब तक आपका आक्रोश न बढ़े, तब तक प्रतीक्षा करें
तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आप नाराज नहीं होते हैं, बाहर जला दिया जाता है, और आत्म-देखभाल का अभ्यास करने से पहले तंग आ जाता है और आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है।
यदि आपके तहखाने में टपका हुआ पाइप है, तो आप तब तक इंतजार नहीं करेंगे जब तक कि आपका तहखाना उसे ठीक करने के लिए बह न जाए, क्या आप?
इसी तरह, हमें अपना ध्यान रखना चाहिए और खुद को लगातार दिखाना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हम दूसरों के लिए दिखा सकते हैं।
DO: जब आपको आवश्यक हो तो कृपया वापस कदम रखें
ज़िंदगी में ऐसा होता है। और कभी-कभी, हम अपनी सीमा में पहुँच जाते हैं कि हम दूसरों को क्या दे सकते हैं।
आप एक बुरे व्यक्ति के लिए पीछे हटने और अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता के लिए नहीं हैं - लेकिन ऐसा सोच-समझकर करने से आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि जब आप दूर कदम रखते हैं तो आप अनजाने में नुकसान नहीं कर सकते।
कुछ समय है!
संकट में किसी का समर्थन करने से पीछे हटने से पहले, याद रखें:
समय। अपने कार्यों के समय पर विचार करें। क्या उनके पास उनके आसपास अन्य सहायता है, और यदि ऐसा है, तो क्या वे उन तक पहुंचने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं? क्या आपकी वापसी का परिणाम बिगड़ता संकट होगा, और यदि ऐसा है, तो क्या उनकी सहायता प्रणाली में कोई है जिसे आप आपात स्थिति में सतर्क कर सकते हैं? उनका अगला समर्थन समूह या चिकित्सा नियुक्ति कब है? पुष्टि करें कि उन्हें आपकी अनुपस्थिति में उनकी आवश्यकता का समर्थन है।
जवाबदेही। जवाबदेही लीजिए। यह लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी हम इस चरण से थका हुआ और नाराज महसूस करते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि जो व्यक्ति संकट में है, उसे दोष न दें, उसी तरह आप किसी ऐसे व्यक्ति को दोष नहीं देंगे जो अपने संघर्षों के परिणामस्वरूप होने वाले तनाव के लिए कैंसर से पीड़ित था। जवाबदेही का अर्थ है कि यदि क्षमाप्रार्थी को स्पष्ट रूप से सूचित नहीं किया गया है, तो अन्य व्यक्ति को उनके नियंत्रण से बाहर की चीजों के लिए दोषी नहीं ठहराया जा सकता है, और जहां आप स्वयं को ओवरटेक कर सकते हैं, उसके मालिक हैं।
चेक इन। अगली जाँच के लिए एक तारीख और समय निर्धारित करना सहायक आश्वासन हो सकता है ताकि आपके प्रियजन को पता हो कि आप उन्हें छोड़ नहीं रहे हैं। यह महसूस करना कठिन हो सकता है कि आप उस समय महत्वपूर्ण समर्थन खो रहे हैं जब आपको उस समर्थन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। टचिंग बेस आपके प्रियजन के लिए यह पुष्टि करने का एक शानदार तरीका है कि वे अभी भी आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, और आपके द्वारा लिया जा रहा स्थान अस्थायी है।
पारदर्शिता। उस समय के लिए आपकी अपेक्षाओं और सीमाओं को संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से क्योंकि वे बदल रहे हैं। यदि आपको उन्हें बार-बार टेक्स्टिंग को रोकने की आवश्यकता है, तो ऐसा कहें। यदि आप अपने द्वारा किए गए वचनबद्धता का पालन करने में सक्षम नहीं हैं (जैसे उन्हें किसी विशेष अपॉइंटमेंट में ले जाना), तो उन्हें बताएं (यह भी देखें: समय)। यह मत समझो कि वे तुम्हारे मन को पढ़ सकते हैं!
DON’T: भूत, अनदेखा करें या उनसे बचें
आप इसे पढ़ सकते हैं और सोच सकते हैं, “रुको, उन्हें भूत? ऐसा कौन करता है?"
यह इस बात से अनसुना नहीं है कि कोई व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति से बचना या छोड़ना चुन सकता है जो संघर्ष कर रहा है क्योंकि वे उनसे उलझते रहने के लिए बहुत अभिभूत हैं। कभी-कभी जब लोग अपने टूटने के बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तो वे वास्तव में दुर्भाग्यपूर्ण निर्णय लेते हैं।
मेरी आशा, निश्चित रूप से, यह है कि मैंने जो कुछ भी ऊपर साझा किया है, वह आपको इस बिंदु तक पहुंचने से बचने में मदद करता है। लेकिन क्या आपको वहां पहुंचना चाहिए, मुझे इस बात पर जोर देना चाहिए कि संकट में पड़े किसी व्यक्ति को बस नहीं छोड़ना कितना महत्वपूर्ण है।
एक के लिए, यह अविश्वसनीय नुकसान कर सकता है। किसी प्रियजन को डिस्पोजेबल के रूप में व्यवहार करना हानिकारक हो सकता है, और किसी को उनकी परवाह न करने से होने वाला नुकसान पहले से ही कमजोर अवस्था में हो सकता है।
एक प्रमुख जीवन घटना, एक सार्थक रिश्ते की समाप्ति सहित, किसी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है।
मैं कहता हूं कि यह आपको उस रिश्ते को खत्म करने से नहीं रोकता है जो आपको चोट पहुंचा रहा है, बल्कि आपको यह याद दिलाने के लिए है कि आप कैसे आगे बढ़ते हैं।
ऊपर का संक्षिप्त (TACT) एक संबंध को समाप्त करने के लिए ही लागू है क्योंकि यह एक ब्रेक लेने के लिए है।
समय पर विचार करें, जवाबदेह और पारदर्शी हों, और यदि संभव हो, तो बाद में जाँच करें कि क्या हुआ, इस प्रक्रिया को करने के लिए बातचीत करने के लिए आप दोनों की उम्मीदें कुछ बंद हो रही हैं।
आप दोनों देखभाल और समर्थन के लायक हैं। यदि उस रिश्ते को समाप्त करना ही एकमात्र रास्ता है, तो कृपया जहां भी संभव हो, सम्मान, गरिमा और विचारशीलता के साथ ऐसा करना सुनिश्चित करें।
संकट में किसी का सहारा बनना कभी आसान नहीं होता
आप (बहुत ही मान्य) भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम की उम्मीद कर सकते हैं: दुःख से लेकर क्रोध, आशा और निराशा तक सब कुछ।
लेकिन जैसा कि कोई है, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि मुझे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए पछतावा नहीं है, जिसे मेरी जरूरत थी। और जैसा कि संकट में था, मैंने कभी नहीं, उस दया को भुला दिया, जो लोगों ने मुझे मेरे अंधेरे घंटे में दिखाया है।
मुझे उम्मीद है कि इसे पढ़ने के बाद, आपके पास एक जिम्मेदार, सशक्त तरीके से आगे बढ़ने का एक स्पष्ट विचार है - एक ऐसा तरीका जो आपको किसी और के लिए पहुंचने से पहले अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क को सुरक्षित रूप से उपवास करने की अनुमति देता है।
आप दूसरों का समर्थन करने के साथ ही साथ रहने के लायक हैं। और जब हम जानबूझकर दिखाते हैं कि हम कैसे दिखते हैं, तो हम हो सकते हैं।
सैम डायलन फिंच एक लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान चिकित्सक और पोर्टलैंड, ओरेगन में मीडिया रणनीतिकार हैं। वह हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के प्रमुख संपादक हैं, और सह-संस्थापक हैं क्वीर रेजिलिएंट कलेक्टिव, LGBTQ + लोगों के लिए एक वेलनेस कोचिंग सहकारी। आप नमस्ते कह सकते हैं instagram, ट्विटर, फेसबुक, या अधिक जानने के लिए SamDylanFinch.com.
