एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति होने के नाते एक वैज्ञानिक व्यक्तित्व विशेषता है। यहाँ क्या है जैसा लगता है।

मैं एक (अत्यधिक) संवेदनशील प्राणी के रूप में दुनिया में कैसे पनपा।

स्वास्थ्य और कल्याण हम में से प्रत्येक को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।

अपने पूरे जीवन में, मैं उज्ज्वल रोशनी, मजबूत scents, खुजली वाले कपड़ों और ज़ोर शोर से प्रभावित रहा हूँ। कभी-कभी, ऐसा लगता है कि मैं किसी व्यक्ति की भावनाओं को, उनके दुःख, क्रोध या अकेलेपन को उठा सकता हूं, इससे पहले कि वे एक शब्द कहे।

इसके अलावा, संवेदी अनुभव, जैसे संगीत सुनना, कभी-कभी मुझे भावनाओं से अभिभूत कर देता है। संगीत से प्रेरित, मैं कानों से धुनें बजा सकता हूं, अक्सर अनुमान लगाता हूं कि संगीत कैसा लगता है, इसके आधार पर कौन सा नोट आता है।

चूँकि मैंने अपने आस-पास की प्रतिक्रियाओं को तीव्र किया है, इसलिए मुझे मल्टीटास्किंग करने में कठिनाई होती है और जब एक बार में बहुत अधिक चल रहा हो तो तनावग्रस्त हो सकता है।

लेकिन बचपन के दौरान, मुझे कलात्मक या अद्वितीय के रूप में देखा जाने के बजाय, मेरे तौर-तरीकों पर विचित्रता का लेबल लगा। सहपाठियों ने अक्सर मुझे "रेन मैन" कहा, जबकि शिक्षकों ने मुझ पर कक्षा में ध्यान न देने का आरोप लगाया।

एक अजीब बत्तख के रूप में लिखा, किसी ने भी उल्लेख नहीं किया कि मुझे सबसे अधिक संभावना है "अति संवेदनशील व्यक्ति," या एचएसपी - एक संवेदनशील तंत्रिका तंत्र वाला व्यक्ति जो अपने वातावरण में सूक्ष्मता से गहराई से प्रभावित होता है।

HSP एक विकार या एक स्थिति नहीं है, बल्कि एक व्यक्तित्व विशेषता है जिसे संवेदी-प्रसंस्करण संवेदनशीलता (SPS) के रूप में भी जाना जाता है। मेरे आश्चर्य के लिए, मैं एक अजीब बतख नहीं हूं। डॉ। ऐलेन एरॉन कहते हैं कि 15 से 20 प्रतिशत आबादी एचएसपी है।

पीछे देखते हुए, एचएसपी के रूप में मेरे अनुभवों ने मेरी दोस्ती, रोमांटिक रिश्तों को गहराई से प्रभावित किया, और यहां तक ​​कि मुझे एक मनोवैज्ञानिक बनने के लिए प्रेरित किया। यहाँ वास्तव में HSP जैसा है।

1. HSP होने से मेरा बचपन प्रभावित हुआ

बालवाड़ी के मेरे पहले दिन, शिक्षक ने कक्षा के नियमों के माध्यम से पढ़ा: "हर सुबह अपने बैग को अपने घनाभ में रखें। अपने सहपाठियों का सम्मान करें। कोई झुनझुना नहीं। ”

सूची पढ़ने के बाद, उसने कहा: "और अंत में, सभी का सबसे महत्वपूर्ण नियम: यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपना हाथ बढ़ाएं।"

खुले निमंत्रण के बावजूद, मैंने कुछ सवाल पूछे। अपना हाथ बढ़ाने से पहले, मैं शिक्षक की चेहरे की अभिव्यक्ति का अध्ययन करता हूं, यह पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं कि क्या वह थकी हुई थी, नाराज थी या नाराज थी। अगर उसने अपनी भौहें उठाईं, तो मैंने मान लिया कि वह निराश थी। अगर वह बहुत तेज बोलती तो मुझे लगता कि वह अधीर थी।

कोई भी प्रश्न पूछने से पहले, मैं पूछता हूँ, "क्या यह ठीक है यदि मैं प्रश्न पूछूँ?" पहले तो, मेरे शिक्षक ने सहानुभूति के साथ मेरे व्यवहार से मुलाकात की, "बेशक यह ठीक है," उसने कहा।

लेकिन जल्द ही, उसकी करुणा अतिशयोक्ति में बदल गई, और वह चिल्लाया, "मैंने आपको बताया था कि आपको अनुमति मांगने की आवश्यकता नहीं है। क्या आप कक्षा के पहले दिन पर ध्यान नहीं दे रहे हैं? "

दुर्व्यवहार के लिए शर्मिंदा, उसने कहा कि मैं एक "गरीब श्रोता" था और मुझसे कहा कि "उच्च रखरखाव बंद करो।"

खेल के मैदान पर, मैंने दोस्त बनाने के लिए संघर्ष किया। मैं अक्सर अकेला रहता था क्योंकि मुझे लगता था कि हर कोई मुझ पर पागल था।

साथियों के ताना मारने और शिक्षकों के कड़े शब्दों के कारण मुझे पीछे हटना पड़ा। परिणामस्वरूप, मेरे कुछ दोस्त थे और अक्सर मुझे ऐसा लगता था कि मेरा संबंध नहीं है। "रास्ते से बाहर रहो, और कोई भी आपको परेशान नहीं करेगा," मेरा मंत्र बन गया।

3 चीजें जो एचएसपी लोग आपको जानना चाहते हैं

• हम चीजों को गहराई से महसूस करते हैं लेकिन अपनी भावनाओं को दूसरों से छिपा सकते हैं, क्योंकि हमने पीछे हटना सीख लिया है।
• हम कार्य स्थितियों या पार्टियों जैसी समूह स्थितियों में असहज दिखाई दे सकते हैं क्योंकि बहुत अधिक उत्तेजना होती है, जैसे ज़ोर से शोर करना। इसका मतलब यह नहीं है कि हम रिश्तों को महत्व नहीं देते हैं।
• नए रिश्तों की शुरुआत करते समय, दोस्ती या रोमांटिक साझेदारी की तरह, हम फिर से आश्वासन पा सकते हैं क्योंकि हम अस्वीकृति के किसी भी कथित संकेत के प्रति संवेदनशील हैं।

2. HSP होने से मेरे रिश्तों पर असर पड़ा

जब भी मेरे दोस्तों को किसी पर क्रश था, वे सलाह के लिए मेरे पास गए।

"क्या आपको लगता है कि ऐसा है और इसलिए मैं चाहता हूं कि वह फोन करे और वह पाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है?" एक मित्र ने पूछा। "मैं पाने के लिए कड़ी मेहनत करने में विश्वास नहीं करता। बस अपने आप हो, ”मैंने जवाब दिया। भले ही मेरे दोस्तों ने सोचा कि मैंने हर सामाजिक स्थिति का विश्लेषण किया है, लेकिन वे मेरी अंतर्दृष्टि की सराहना करने लगे।

हालांकि, लगातार भावनात्मक सलाह देना और दूसरों को खुश करना एक ऐसा पैटर्न बन गया, जिसे तोड़ना मुश्किल था। ध्यान दिए जाने से डरते हुए, मैंने सहानुभूति और संवेदना की पेशकश करने के लिए अपने संवेदनशील स्वभाव का उपयोग करते हुए, अन्य लोगों के आख्यानों में खुद को डाला।

जबकि सहपाठियों और दोस्तों ने मुझे समर्थन के लिए दौड़ाया, वे मुश्किल से मेरे बारे में कुछ भी जानते थे, और मुझे अनदेखा लगा।

जब मेरा हाई स्कूल का सीनियर वर्ष पूरा हुआ, तब तक मेरा पहला बॉयफ्रेंड था। मैंने उसे पागल कर दिया।

मैं लगातार उनके व्यवहार का अध्ययन कर रहा था और उन्हें बता रहा था कि हमें क्या करना है काम क हमारे रिश्ते पर। मैंने यह भी सुझाव दिया कि हम मायर्स-ब्रिग्स के व्यक्तित्व परीक्षण को देखते हैं कि हम संगत थे या नहीं।

"मुझे लगता है कि आप बहिर्मुखी हैं और मैं अंतर्मुखी हूँ!" मैंने घोषित कर दिया। वह मेरी परिकल्पना के साथ खुश नहीं था और मेरे साथ टूट गया।

3. HSP होने के कारण मेरे कॉलेज का जीवन प्रभावित हुआ

“अत्यधिक संवेदनशील लोग अक्सर शोर से प्रभावित होते हैं। बहुत अधिक उत्तेजना के संपर्क में आने के बाद उन्हें आराम की आवश्यकता हो सकती है। अत्यधिक संवेदनशील लोग दूसरों की भावनाओं से गहरे प्रभावित होते हैं, और अक्सर मानते हैं कि वे किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। ”

1997 में, एक मनोविज्ञान वर्ग के दौरान, मेरे कॉलेज के प्रोफेसर ने एक ऐसे व्यक्तित्व प्रकार का वर्णन किया, जो मैंने पहले कभी नहीं सुना, अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति।

जब उन्होंने एचएसपी की विशिष्ट विशेषताओं को सूचीबद्ध किया, तो मुझे लगा कि वह मेरे दिमाग को पढ़ रहे हैं।

मेरे प्रोफेसर के अनुसार, एक मनोवैज्ञानिक, डॉ। एलेन एरोन ने 1996 में HSP शब्द को गढ़ा था। अपने शोध के माध्यम से, एरन ने एक पुस्तक लिखी, "द हाइली सेंसिटिव पर्सन: हाउ टु थ्रू व्हेन द वर्ल्ड ओवरवॉल्स यू।" पुस्तक में, वह एचएसपी के विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों और एक संवेदनशील प्राणी के रूप में दुनिया में कैसे पनपे, इसका वर्णन करती है।

मेरे प्रोफेसर ने कहा कि HSPs अक्सर सहज और आसानी से overstimulated हैं। उन्हें यह बताने की जल्दी थी कि एरन को एचएसपी को व्यक्तित्व की खामियों या एक सिंड्रोम के रूप में नहीं देखा गया है, बल्कि एक संवेदनशील प्रणाली होने के कारण लक्षण का एक सेट है।

उस व्याख्यान ने मेरे जीवन का मार्ग बदल दिया।

जिस तरह से संवेदनशीलता हमारे व्यक्तित्व और दूसरों के साथ बातचीत को आकार देती है, उससे प्रभावित होकर मैं स्नातक विद्यालय गया और मनोवैज्ञानिक बन गया।

दुनिया में HSP के रूप में कैसे पनपे

• अपनी भावनाओं को पहचानना सीखें। याद रखें कि चिंता, उदासी, और भारी महसूस की तरह परेशान करने वाली भावनाएं अस्थायी होंगी।
• नियमित रूप से व्यायाम करके, अच्छी नींद लेकर और भरोसेमंद दोस्तों या अपनी कठिनाइयों के बारे में चिकित्सक से संपर्क करके तनाव का प्रबंधन करें।
• दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के सदस्यों को बताएं कि आप उच्च वातावरण में अति उत्तेजित हो जाते हैं। और उन्हें बताएं कि आप इन स्थितियों से कैसे निपटेंगे, "अगर मैं कुछ मिनटों के लिए बाहर कदम रखता हूं, तो मैं उज्ज्वल रोशनी से अभिभूत हो जाता हूं, चिंता मत करो।"
• आत्म-आलोचना अभ्यास शुरू करें, आत्म-आलोचना के बजाय दया और कृतज्ञता का निर्देशन करें।

कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी में लॉन्ग बीच में एक मनोविज्ञान और मानव विकास के प्रोफेसर मारवा अजाब ने एचएसपी पर एक टेड वार्ता में बताया कि अत्यधिक संवेदनशील लक्षणों को कई वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा मान्य किया गया है।

जबकि एचएसपी के आसपास और अधिक शोध की आवश्यकता है, यह लोगों में खुद को अलग-अलग तरीकों से दिखाता है, और हम uber के प्रति संवेदनशील होने के साथ कैसे सामना कर सकते हैं, यह मेरे लिए सिर्फ यह जानना उपयोगी है कि विशेषता मौजूद है और मैं अकेला नहीं हूं।

अब, मैं अपनी संवेदनशीलता को एक उपहार के रूप में गले लगाता हूं और जोरदार पार्टियों, डरावनी फिल्मों और परेशान करने वाली खबरों से बचकर अपना ख्याल रखता हूं।

मैंने यह भी सीखा है कि चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें और कुछ जाने देने के मूल्यों को पहचान सकते हैं।

जूली फ्रैगा सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक है। उसने उत्तरी कोलोराडो विश्वविद्यालय से एक PsyD के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की और UC बर्कले में एक पोस्टडॉक्टरल फैलोशिप में भाग लिया। महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में भावुक, वह अपने सभी सत्रों को गर्मजोशी, ईमानदारी और करुणा के साथ देखती हैं। देखें कि वह क्या कर रही है ट्विटर.