न्यूट्रिसिस्टम शाकाहारी: पेशेवरों, विपक्ष, और समीक्षा

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Nutrisystem एक लोकप्रिय वजन घटाने कार्यक्रम है जो आपके भोजन को ट्रैक किए बिना वजन कम करने में मदद करने के लिए कम कैलोरी, जमे हुए, या शेल्फ-स्थिर भोजन और स्नैक्स प्रदान करता है।

Nutrisystem शाकाहारी Nutrisystem कार्यक्रम का एक पौधा-आधारित संस्करण है जो समान लाभ प्रदान करता है, लेकिन केवल मांसाहारी भोजन और नाश्ता प्रदान करता है।

यह लेख समीक्षा करता है कि न्यूट्रिसिस्टम शाकाहारी क्या है, अगर यह वजन घटाने, और कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्षों के लिए काम करता है।

न्यूट्रिसिस्टम शाकाहारी क्या है?

न्यूट्रिसिस्टम एक वजन घटाने का कार्यक्रम है जो दावा करता है कि यह आपको 18 पाउंड (8 किग्रा) तक तेजी से खोने में मदद कर सकता है।

सेवा आपके दरवाजे पर पहले से तय भोजन और नाश्ते की एक निर्धारित संख्या को वितरित करती है ताकि आप 4-सप्ताह के कार्यक्रम को पूरा कर सकें।

शाकाहारी योजना में भोजन और स्नैक्स हैं जो मांस से मुक्त हैं, लेकिन इनमें डेयरी उत्पाद, अंडे, या पशु-आधारित योजक शामिल हो सकते हैं।

Nutrisystem कैटलॉग में 90 से अधिक शाकाहारी विकल्प हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• दालचीनी किशमिश बैगेल
• मसालेदार कुंग पाओ नूडल्स
• fiesta macaroni और पनीर
• स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक कपकेक
• सफेद चेडर पॉपकॉर्न

यह काम किस प्रकार करता है

Nutrisystem एक 4-सप्ताह का कार्यक्रम है जिसमें आप प्रति दिन 6 छोटे भोजन खाते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश भोजन को Nutrisystem कार्यक्रम द्वारा प्रदान किया जाता है और कैलोरी में कम होने के लिए तैयार किया जाता है ताकि न्यूनतम ट्रैकिंग की आवश्यकता हो।

अपने न्यूट्रिसिज्म-प्रदत्त भोजन और स्नैक्स के अलावा, आप ऐसे भोजन और स्नैक्स चुनेंगे जो दुबले, कैलोरी में कम और फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हों।

शाकाहारी उदाहरणों में केल और मोज़ेरेला चीज़ के साथ टोफू हाथापाई या गाजर और अजवाइन के साथ ह्यूमस शामिल हो सकते हैं।

पुरुषों के लिए, Nutrisystem कार्यक्रम - जब सही ढंग से पालन किया जाता है - प्रति दिन लगभग 1,500 कैलोरी प्रदान करता है, और महिलाओं के लिए यह प्रति दिन लगभग 1,200 कैलोरी प्रदान करता है।

न्यूट्रिसिस्टम वेजिटेरियन पर, आपको पहले पूरे सप्ताह के लिए आवश्यक सभी भोजन उपलब्ध कराए जाते हैं। आप 7 दिनों के लिए प्रतिदिन 6 छोटे भोजन के लिए पर्याप्त भोजन, नाश्ता और शेक प्राप्त करेंगे।

इसके अलावा, आपको कार्यक्रम के शेष 3 सप्ताह के लिए प्रत्येक सप्ताह में 5 दिनों के लिए पर्याप्त भोजन प्राप्त होगा।

यदि आप अधिक वजन कम करना चाहते हैं तो आप कार्यक्रम को आवश्यकतानुसार दोहरा सकते हैं।

लागत

महिलाओं के लिए न्यूट्रिशियन वेजीटेरियन की नियमित कीमत $ 290 है, जो प्रति दिन लगभग $ 10 है।

पुरुषों के लिए, कीमत थोड़ी अधिक है। क्योंकि पुरुषों में आमतौर पर कैलोरी की आवश्यकता अधिक होती है, इसलिए न्यूट्रिसिस्टम पुरुषों को अधिक भोजन भेजता है। पुरुषों के लिए पोषक तंत्र शाकाहारी की लागत लगभग $ 330 है, जो लगभग $ 12 प्रति दिन है।

आपके पास $ 40 के लिए 28 अतिरिक्त शेक जोड़ने का विकल्प भी है।

शिपिंग हमेशा मुफ्त है।

सारांश

न्यूट्रिसिस्टम वेजिटेरियन, न्यूट्रिसिस्टम डाइट प्रोग्राम का मांसाहारी संस्करण है। यह एक 28-दिवसीय कार्यक्रम है जो आपको सबसे अधिक भोजन और स्नैक्स प्रदान करता है जिसकी आपको आवश्यकता है। ये भोजन कैलोरी में कम होने के लिए तैयार हैं।

क्या यह वजन घटाने के लिए काम करता है?

हालाँकि न्यूट्रिसिस्ट्री वेजिटेरियन को विशेष रूप से इसके वजन घटाने के लाभों के लिए अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन मानक न्यूट्रिसिस्टम प्रोग्राम है।

हालाँकि, आपको ध्यान देना चाहिए कि Nutrisystem पर किए गए कुछ अध्ययनों को Nutrisystem या Nutrisystem के कर्मचारियों से सहायता प्राप्त की गई है।

78 लोगों में एक न्यूट्रिसिस्टम-वित्त पोषित अध्ययन ने वजन घटाने की जांच के लिए न्यूट्रीशन सिस्टम की तुलना डाइटरी एप्रोचेज टू स्टॉप हाइपरटेंशन (डीएएसएच) आहार से की।

16 सप्ताह के बाद, पोषण प्रणाली समूह ने DASH आहार समूह के 4 पाउंड (1.8 किलोग्राम) की तुलना में औसतन लगभग 13 पाउंड (6 किलोग्राम) खो दिए थे।

एक अन्य अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि न्यूट्रिसिस्टम पर लोगों को एक संरचित कार्यक्रम के बजाय शिक्षा और परामर्श प्राप्त करने वाले समूह की तुलना में 12 सप्ताह के बाद लगभग 4% अधिक वजन कम होना था।

इसके अतिरिक्त, कुछ सबूत हैं कि मांसाहारी आहार की तुलना में शाकाहारी भोजन वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है, हालांकि यह प्रभाव शाकाहारी आहारों में कम होता दिखाई देता है जिसमें डेयरी और अंडे भी शामिल हैं - जैसे न्यूट्रिसिस्टम शाकाहारी।

सारांश

अल्पकालिक वजन घटाने के लिए न्यूट्रिसिस्टम काम करता है, और मांसाहारी आहार की तुलना में शाकाहारी भोजन का पालन करने के लिए थोड़ा वजन घटाने का लाभ हो सकता है।

अन्य लाभ

Nutrisystem कार्यक्रम टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए कुछ रक्त शर्करा नियंत्रण लाभ प्रदान कर सकता है।

अध्ययनों की एक समीक्षा में कहा गया है कि न्यूट्रिसिस्टम ने हीमोग्लोबिन A1c को कम कर दिया, 3 महीने में एक व्यक्ति के औसत रक्त शर्करा के स्तर को मापने, 6 महीने के बाद अकेले परामर्श से 0.3% अधिक।

इसके अतिरिक्त, Nutrisystem और Nutrisystem शाकाहारी लोग ऐसे लोगों के लिए सुविधा प्रदान करते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन भोजन की योजना, खरीदारी, प्रीपिंग और खाना पकाने में बहुत अधिक खर्च करते हैं।

सारांश

न्यूट्रिसिस्टम रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है, और कार्यक्रम उन लोगों को बड़ी संख्या में सुविधा प्रदान करता है जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन नियमित रूप से खाना पकाने या खरीदारी करने में व्यस्त हैं।

कमियां

न्यूट्रिसिस्टम शाकाहारी काफी महंगा है, प्रति दिन $ 10 से $ 12 के बीच। यदि आपको 28-दिवसीय कार्यक्रम के एक से अधिक राउंड को पूरा करने की आवश्यकता है, तो ये खर्च जल्दी से जोड़ सकते हैं।

हालांकि, अगर आप सुविधा और समय की बचत को महत्व देते हैं, या यदि आप किसी भी तरह से बाहर भोजन कर रहे हैं, तो यह आपके लिए लागत के लायक हो सकता है।

Nutrisystem शाकाहारी का एक और नकारात्मक पहलू यह है कि यह शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। वास्तव में, यह लैक्टो-ओवो शाकाहारियों के लिए सबसे अच्छा है, जो शाकाहारी हैं जो अंडे और डेयरी खाते हैं।

कैलोरी में कम होने के बावजूद, न्यूट्रिसिस्टम ब्रांडेड खाद्य पदार्थ अत्यधिक संसाधित होते हैं।

अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आम तौर पर पूरे खाद्य पदार्थों की तुलना में कम भरने वाले होते हैं, और कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़े होते हैं। जब संभव हो तो पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों को चुनना बेहतर होता है।

अंत में, Nutrisystem पर लोगों के दीर्घकालिक वजन घटाने के परिणामों के बारे में बहुत कम जानकारी है। Nutrisystem कार्यक्रम अत्यधिक प्रतिबंधक हो सकता है, और कैलोरी-प्रतिबंधित आहार का पालन करने से अक्सर वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि प्रतिभागियों को अपने वजन घटाने को बनाए रखने में सक्षम हैं या नहीं, यह जानने के लिए न्यूट्रिशन सिस्टम पर दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश

न्यूट्रिसिस्टम शाकाहारी शाकाहारी के लिए उपयुक्त नहीं है और यह बहुत महंगा हो सकता है, खासकर यदि आप एक से अधिक राउंड करते हैं। खाद्य पदार्थ भी अत्यधिक संसाधित होते हैं, और आहार स्वयं प्रतिबंधात्मक होता है और इसके परिणामस्वरूप वजन कम नहीं हो सकता है।

तल - रेखा

Nutrisystem शाकाहारी को लोकप्रिय Nutrisystem वजन घटाने कार्यक्रम के शाकाहारी-अनुकूल संस्करण के रूप में पेश किया जाता है।

कार्यक्रम मांसाहारी भोजन और स्नैक्स प्रदान करता है जो कम कैलोरी में तैयार किए जाते हैं, जिससे लोगों को कम से कम ट्रैकिंग, खरीदारी या खाना पकाने के साथ वजन कम करने में मदद मिलती है।

अल्पकालिक वजन घटाने के लिए पोषक तत्व प्रभावी प्रतीत होता है, और शाकाहारी भोजन वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, न्यूट्रिसिस्ट महंगे हो सकते हैं, प्रतिबंधात्मक हैं, और अत्यधिक संसाधित भोजन की खपत को प्रोत्साहित करते हैं।

यदि आप शाकाहारी भोजन पर वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और आपके पास खाना पकाने, खरीदारी, या भोजन के लिए सीमित समय है, तो न्यूट्रिशियन शाकाहारी विचार करने लायक हो सकते हैं।

फिर भी, इष्टतम स्वास्थ्य और दीर्घकालिक वजन रखरखाव के लिए, आप अधिक टिकाऊ, कम प्रतिबंधात्मक आहार पर ध्यान देना चाह सकते हैं।

आज न्यूट्रिसिस्टम की कोशिश करें।