आनंद के अपने नए छोटे बंडल को उठाकर रखने से आप दोनों को बंधन और आराम करने में मदद मिलती है। लेकिन यह उन मांसपेशियों को भी काम करता है जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे कि आप थे!
कुछ मामलों में, दोहराए जाने वाले तनाव और आपके नवजात शिशु को उठाने और स्थानांतरित करने के आंदोलन - या यहां तक कि अपनी बेब को एक घुमक्कड़ में चारों ओर धकेलने से - नए दर्द हो सकते हैं।
एक सामान्य व्यक्ति को कभी-कभी "मम्मी अंगूठा" कहा जाता है क्योंकि कई नए ममा (या डैडी या अन्य देखभाल करने वाले) इस अस्थायी हाथ दर्द को विकसित करते हैं।
मम्मी का अंगूठा किसी को भी प्रभावित कर सकता है। यह सबसे अधिक बार 30 से 50 वर्ष की आयु के लोगों में देखा जाता है, और महिलाओं में पुरुषों के अंगूठे की तुलना में तीन गुना अधिक होती है।
इस सामान्य हाथ और कलाई की स्थिति के बारे में क्या जानना है, जिसमें राहत कैसे प्राप्त की जाए।
मम्मी का अंगूठा क्या है?
आप मम्मी के अंगूठे को भी सुन सकते हैं:
- बच्चे की कलाई
- पालने का अंगूठा
- डी कर्वेन टेनोसिनोवाइटिस (या डी कर्वेन टेंडोनाइटिस, सिंड्रोम या बीमारी)
यह स्थिति तब होती है, जब आपकी कलाई के अंगूठे की तरफ स्थित सूजन या सूजन हो जाती है। टेंडन्स "रस्सियाँ" हैं जो मांसपेशियों और हड्डियों को एक साथ रखती हैं। जब आप अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों से दूर रखते हैं, तो आप अंगूठे के पीछे वाले हिस्से को देख सकते हैं।
मम्मी के अंगूठे के लक्षण क्या हैं?
कुछ नए माता-पिता मम्मी के अंगूठे को अंगूठे के आधार पर या कलाई के अंगूठे पर तेज या सुस्त दर्द के रूप में वर्णित करते हैं। आपके अंगूठे या कलाई में भी सूजन महसूस हो सकती है। आपको कलाई से लेकर अंगूठे तक सभी तरह से दर्द महसूस हो सकता है।
माँ के अंगूठे से दर्द, सूजन और कोमलता, चीजों को पकड़ना, पकड़ना, या चुटकी लेना मुश्किल बना सकता है। जब आप इसे स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं तो आपका अंगूठा कठोर और कोमल महसूस हो सकता है। जब आप अपने बच्चे के सिर को अपनी खुली हथेली में रखते हैं, तब भी आपको असुविधा महसूस हो सकती है।
गंभीर मामलों में, यह स्थिति आपके अंगूठे के आधार पर थोड़ा ऊब या गांठ का कारण बन सकती है। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपका अंगूठा तड़क-भड़क और ध्वनि "लॉकिंग" कर रहा है या जब आप इसे स्थानांतरित करते हैं तो कुछ पकड़ा जा सकता है। यह तब होता है जब कण्डरा इतना सूज जाता है कि वह अंगूठे का ठीक से समर्थन नहीं कर सकता है।
माँ के अंगूठे का क्या कारण है?
माँ के अंगूठे का सही कारण ज्ञात नहीं है क्योंकि यह कई कारणों से हो सकता है। हाथ में परिवर्तन या चोटों के कारण यह स्थिति हो सकती है। आप किसी भी गतिविधि से माँ के अंगूठे को प्राप्त कर सकते हैं जहाँ आप अक्सर अपने अंगूठे की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं।
इसमें बागवानी, पेंटिंग, टेनिस खेलना, टाइपिंग और लिफ्टिंग और यहां तक कि सिर्फ अपने बच्चे को शामिल करना शामिल है। अधिक मेहनत या अंगूठे को फ्लेक्स करने से कण्डरा के अंदर या आसपास छोटे-छोटे आंसू निकल सकते हैं। इसे दोहरावदार तनाव की चोट (RSI) कहा जाता है।
इस हाथ की स्थिति वाले नए माता-पिता आमतौर पर जन्म देने के लगभग 4 से 6 सप्ताह बाद मिलते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि बदलते हार्मोन और सूजन चुटकी बजाते हैं या अंगूठे में टेंडन और मांसपेशियों पर दबाव डाल सकते हैं।
बदलते हुए हार्मोन, सूजन, और उनके हाथों से दोहराए जाने वाले काम के कारण गर्भवती होने पर आपको मम्मी का अंगूठा भी मिल सकता है। एक चिकित्सा अध्ययन में पाया गया कि हार्मोन एस्ट्रोजन का उच्च स्तर कुछ लोगों में मम्मी के अंगूठे के जोखिम को बढ़ा सकता है।
डैड और अन्य देखभाल करने वालों के पास मम्मी का अंगूठा भी हो सकता है, खासकर यदि वे दिन में कई बार बच्चे (या बच्चा) को उठाते हैं।
यदि आपके पास पुराने संयुक्त स्थिति जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस या रुमेटीइड गठिया है, तो आपके अंगूठे और कलाई के टेंडन कमजोर और अधिक आसानी से घायल हो सकते हैं। इससे आपके अंगूठे का खतरा बढ़ सकता है।
आप घर पर मम्मी के अंगूठे का इलाज कैसे कर सकते हैं?
कभी-कभी, माँ का अंगूठा अपने आप समय के साथ बेहतर हो जाएगा। जितना संभव हो अपने अंगूठे, कलाई, और हाथ का उपयोग करने से बचें, क्योंकि घायल कण्डरा ठीक हो जाता है।
हालांकि यह असंभव सलाह की तरह लग सकता है यदि आपके पास एक नवजात शिशु है, तो विकल्प देखें - जैसे कि शिशु को अपनी छोटी बाहों में ले जाने के बजाय पहनने या अपने अग्र-भुजाओं का उपयोग करने के लिए फ्लैट की जमीन पर घुमक्कड़ को धक्का देना - जो दोहराव से कम हो सकता है।
हल्के मामलों में, बस यह बदलना कि आप दैनिक कार्य कैसे करते हैं, लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। जांच करें कि जब आप अपने बच्चे को ले जाते हैं और नर्स करते हैं तो आप अपने हाथों और शरीर को किस तरह से स्थिति देते हैं।
साथ ही पूरे दिन अपने हाथ और कलाई को आराम और खिंचाव देना याद रखें।
माँ के अंगूठे के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए घरेलू उपचार में शामिल हैं:
- अपने बच्चे को खिलाने और धारण करने के दौरान विभिन्न पदों की कोशिश करना
- अपने बच्चे के वजन का समर्थन करने में सहायता के लिए एक गोफन और तकिया का उपयोग करना
- एक बार में एक कार्य को पूरा करने की कोशिश करने के बजाय कई बार ब्रेक लेना
कंट्रास्ट थेरेपी दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। निम्नलिखित चरणों को वैकल्पिक करने का प्रयास करें:
- अपने हाथों पर हीट थेरेपी के लिए एक हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल या गर्म पानी का उपयोग करें।
- कोल्ड थेरेपी राहत के लिए एक नम तौलिया, एक कटोरे में ठंडा पानी या एक तौलिया में लपेटे हुए आइस पैक का उपयोग करें।
एक स्प्लिंट आपके अंगूठे और कलाई को स्थिर रखने में मदद कर सकता है जबकि कण्डरा ठीक करता है। मम्मी के अंगूठे के लिए सबसे अच्छे स्प्लिंट या ब्रेस के बारे में अपने चिकित्सा प्रदाता से पूछें।
वे सामान्य रूप से आराम के लिए समायोज्य पट्टियों के साथ मोटे कपड़े और हल्के प्लास्टिक से बने होते हैं। जब आप सोते हैं और दिन में जब आप सक्रिय होते हैं तब आप इसे उतार सकते हैं।
क्या दवाएं मम्मी के अंगूठे की मदद कर सकती हैं?
ओवर-द-काउंटर दवाओं में दर्द निवारक और एंटी-इंफ्लेमेटरी शामिल हैं ताकि बेचैनी को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सके। वे सम्मिलित करते हैं:
- एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
- इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन)
- नेप्रोक्सन (एलेव)
हालाँकि, गर्भवती या स्तनपान कराने के लिए आपके लिए क्या सुरक्षित है, इस बारे में अपने डॉक्टर या दाई से जाँच करें।
क्या माँ के अंगूठे को छुड़ाने या रोकने के लिए व्यायाम किया जा सकता है?
माँ के अंगूठे के लिए उपचार और रोकथाम में व्यायाम शामिल हैं जो आपके अंगूठे, हाथों और कलाई को खिंचाव और आराम देते हैं। इन हल्के फिजियोथेरेपी अभ्यासों को आज़माने से पहले अपने प्रदाता से जाँच करें।
अँगूठा उठाना
- अपने हाथ को समतल सतह पर रखें, हथेली ऊपर करें।
- "C" शेप बनाने के लिए अपने अंगूठे को अपनी हथेली पर उठाएं और कर्ल करें।
- लगभग 6 सेकंड के लिए पकड़ो।
- 12 बार तक दोहराएं।
निष्क्रिय अंगूठा
- आप के सामने अपना हाथ रखें जैसे आप किसी के हाथ को हिलाते हैं।
- अपने अंगूठे को झुकाने के लिए अपने दूसरे हाथ का इस्तेमाल उस जगह पर करें जहाँ आपकी हथेली आपके अंगूठे से मिलती है।
- 15 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो।
- 4 बार तक दोहराएं।
Finkelstein खिंचाव
- दोनों बाहों को अपने सामने रखें, हथेलियाँ ऊपर।
- अपने प्रभावित अंगूठे को अपनी हथेली की ओर मोड़ें।
- जब तक आप अपनी कलाई के अंगूठे की तरफ खिंचाव महसूस न करें, तब तक अपने अंगूठे और कलाई को अपने अग्र भाग की ओर खींचने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें।
- कम से कम 15 सेकंड के लिए पकड़ो और 4 बार तक दोहराएं।
आपको मम्मी के अंगूठे के लिए डॉक्टर को कब देखना चाहिए?
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएं कि क्या आपके मम्मे का अंगूठा 2 से 4 सप्ताह में ठीक नहीं होता है या दर्द कम होता है या नहीं।
कुछ मामलों में, आपको घरेलू उपचार और व्यायाम के साथ चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर द्वारा दिए गए माँ के अंगूठे के उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन (कोर्टिसोन शॉट) अंगूठे की सूजन और दर्द को कम करने के लिए
- कण्डरा पर दबाव को राहत देने के लिए सर्जरी
- अपने हाथों में तनाव को कम करने और कम करने के लिए फिजियोथेरेपी
टेकअवे
मम्मी अंगूठा एक सामान्य हाथ और कलाई की स्थिति है जो किसी को भी हो सकती है। बदलते माता-पिता और एक बच्चे को धारण करने और नर्सिंग करने के साथ आने वाले दोहराए जाने वाले तनाव गतियों के कारण नए माता-पिता में यह आम है।
ज्यादातर मामलों में, मम्मी का अंगूठा बेहतर हो जाता है या दर्द से राहत और कोल्ड थेरेपी जैसे घरेलू उपचारों से दूर हो जाता है। अधिक गंभीर मामलों में, आपको सूजन को नीचे लाने और कण्डरा चंगा में मदद करने के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
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