गर्भावस्था के दौरान आप जो दवाएं और सप्लीमेंट ले सकते हैं, उन पर बहुत सी सीमाएँ हैं - लेकिन प्रसव पूर्व विटामिन की अनुमति नहीं है, वे दृढ़ता से अनुशंसित हैं।
एक अच्छा प्रसवपूर्व आपको और आपके बढ़ते हुए बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप उन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त कर रहे हैं जो आपको गर्भावस्था के उन 9 कोडपेन्ड के महीनों के माध्यम से बनाने हैं।
यदि प्रसवपूर्व विटामिन आपके और बच्चे के लिए हैं, हालांकि, इतने सारे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता महिलाओं को उन्हें लेने के लिए क्यों कहते हैं इससे पहले गर्भावस्था? क्या ऐसा करना सुरक्षित है? इसके अलावा, क्या आपने हाल ही में विटामिन एज़ल की जाँच की है? यह विकल्पों से भरा है।
तनाव न लें - हमने आपको कवर कर लिया है।
आपको प्रसव पूर्व विटामिन कब लेना शुरू करना चाहिए?
यहाँ दो उत्तर हैं, लेकिन (स्पॉइलर अलर्ट!) में आपके पहले त्रैमासिक अल्ट्रासाउंड तक प्रतीक्षा शामिल नहीं है।
जब आप गर्भावस्था के लिए प्रयास करने का निर्णय लेते हैं
एक परिवार शुरू करने के लिए तैयार हैं? अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ के साथ एक अच्छी यात्रा का समय निर्धारण करने के अलावा, जन्म नियंत्रण छोड़ने, और धूम्रपान जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार को काटने के साथ, आपको प्रसव पूर्व विटामिन लेना शुरू करना चाहिए।
आप यह अनुमान लगाने में सक्षम नहीं होंगे कि आपको गर्भवती होने में कितना समय लगेगा - यह सप्ताह या महीने हो सकते हैं - और आपको पता नहीं है कि गर्भाधान के कुछ सप्ताह बाद तक आप सफल रहे हैं। प्रसव पूर्व विटामिन पूर्वधारणा देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
जैसे ही आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं
यदि आप पहले से ही प्रसवपूर्व विटामिन नहीं ले रहे हैं, तो आपको उस पेशाब की छड़ी परीक्षण पर सकारात्मक गर्भावस्था संकेत मिलते ही शुरू कर देना चाहिए।
आपका ओबी-जीआईएनए अंततः एक विशिष्ट ब्रांड का सुझाव दे सकता है या यहां तक कि आपको अपने विटामिन-पॉपिंग जीवन को आसान बनाने के लिए एक नुस्खे की पेशकश कर सकता है, लेकिन आपको इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है - हर दिन मायने रखता है जब आप पहली तिमाही में होते हैं (अधिक क्यों अंदर एक सेंकंड)।
गर्भवती होने से पहले ही उन्हें क्यों ले जाएं?
यहाँ सौदा है: गर्भावस्था आप में से बहुत कुछ लेता है। आपका प्यारा सा भ्रूण वास्तव में आपके शरीर के प्राकृतिक संसाधनों पर एक प्रमुख नाली है, यही कारण है कि आप उन 9 महीनों में इतना समय व्यतीत, थका हुआ, दर्द, ऐंठन, मूडी, रोएं और भुलक्कड़ महसूस कर रहे हैं।
आपके बच्चे को आपके द्वारा आवश्यक सभी पोषक तत्व सीधे मिलते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों में कमी करना आसान है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर के पास क्या है, इसे शुरू करने के लिए आप दोनों को पोषण देना बहुत आसान है इससे पहले तस्वीर में बच्चा है।
इसे एक रिजर्व बनाने की तरह सोचें: यदि आपके पास पर्याप्त मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व हैं, जो आपके लिए आवश्यक हैं, तो आप अपने बच्चे के साथ उन विटामिन और पोषक तत्वों को साझा करने का जोखिम उठा सकते हैं, जैसे वे बढ़ते हैं।
प्रीनेटल में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व क्या हैं, खासकर गर्भावस्था के पहले महीने के लिए?
हालांकि गर्भावस्था के दौरान विटामिन और पोषक तत्वों का एक अच्छी तरह से गोल होना महत्वपूर्ण है, कुछ सही मायने में एमवीपी हैं क्योंकि वे वास्तव में आपके बच्चे के महत्वपूर्ण अंगों और शरीर के अंगों की मदद करते हैं, जिनमें से कई गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में विकसित होने लगते हैं।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) के अनुसार, ये आपके लिए ज़रूरी पोषक तत्व हैं:
फोलिक एसिड
प्रसव पूर्व पोषक तत्वों की दादी, यह बी विटामिन आपके बच्चे की तंत्रिका ट्यूब, या संरचना जो अंततः मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ बनाती है, के लिए जिम्मेदार है। पूरी तरह से विकसित न्यूरल ट्यूब के बिना, एक बच्चा स्पाइना बिफिडा या एनेस्थली के साथ पैदा हो सकता है।
शुक्र है, विशेषज्ञ यहां सभी सहमति में हैं: फोलिक एसिड की खुराक से स्वस्थ तंत्रिका ट्यूब के विकास की संभावना बढ़ जाती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने लंबे समय तक यह स्थिति धारण की है कि फोलिक एसिड कम से कम 50 प्रतिशत तक न्यूरल ट्यूब दोष को कम कर सकता है।
एकमात्र कैच? गर्भाधान के बाद पहले 4 सप्ताह के भीतर न्यूरल ट्यूब बंद हो जाता है, जो एक महिला के गर्भवती होने का एहसास होने के बाद अक्सर या उससे पहले होता है।
क्योंकि फोलिक एसिड इतना प्रभावी है - लेकिन केवल तभी जब आप पर्याप्त समय पर पर्याप्त मात्रा में प्राप्त कर रहे हों - रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की सलाह है कि प्रसव उम्र की सभी यौन सक्रिय महिलाएं रोजाना 400 माइक्रोग्राम (फॉलिक) फॉलिकॉल लेती हैं (या तो में एक प्रसवपूर्व विटामिन या एक व्यक्तिगत पूरक)।
इस तरह, आपके पास यह तब होगा जब आपको इसकी आवश्यकता होगी - भले ही आप अपेक्षा नहीं कर रहे हों! एक बार जब आप गर्भावस्था की पुष्टि कर लेते हैं, तो आपको प्रति दिन कम से कम 600 एमसीजी की आवश्यकता होगी।
लोहा
आयरन रक्त और ऑक्सीजन के साथ भ्रूण की आपूर्ति करता है, प्लेसेंटा के निर्माण में मदद करता है, और आपको पूरे गर्भावस्था में अतिरिक्त रक्त की मात्रा प्रदान करता है। चूंकि गर्भवती महिलाओं को एनीमिया होने का खतरा होता है, इसलिए आयरन सप्लिमेंटेशन यह भी सुनिश्चित करता है कि आपके रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की सही मात्रा हो।
गर्भावस्था के दौरान एनीमिया समय से पहले प्रसव और कम शिशु जन्म वजन की उच्च दर के साथ जुड़ा हुआ है।
कैल्शियम
आपका बच्चा आपके गर्भाशय में अपनी हड्डियों और दांतों को बनाने में बहुत समय लगा रहा है। इस हरक्युलियन उपलब्धि को हासिल करने के लिए, उन्हें कैल्शियम की बहुत आवश्यकता होती है - जिसका अर्थ है कि आपको कैल्शियम की भी बहुत आवश्यकता है।
यदि आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, तो आपका बच्चा गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आपकी हड्डियों से सीधे जो कुछ भी चाहता है, वह ले जाएगा। इससे अस्थि हानि हो सकती है।
क्या प्रेग्नेंट नहीं होने पर prenatals लेने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
सामान्यतया, प्रीनेटल में शामिल विटामिन और पोषक तत्व हानिकारक प्रभावों का कारण नहीं बनते हैं - यदि वे करते हैं, तो गर्भवती महिलाओं को उन्हें लेने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाएगा!
कहा जाता है कि, जन्मपूर्व विटामिन गर्भवती महिलाओं के लिए पोषक तत्वों के स्तर को समाहित करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे हमेशा गैर-जिम्मेदार लोगों के लिए दीर्घकालिक आधार पर सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं।
उदाहरण के लिए, आपकी आयरन की जरूरत 18 मिलीग्राम से बढ़कर 27 मिलीग्राम है। जबकि बहुत अधिक लोहे के अल्पकालिक साइड इफेक्ट्स में समय के साथ कब्ज और मतली जैसे हल्के जीआई अपसेट शामिल होते हैं, जिससे पोषक तत्वों की अधिकता अधिक समस्याग्रस्त हो सकती है।
जमीनी स्तर? यदि आप गर्भवती नहीं हैं या गर्भावस्था की योजना नहीं बना रही हैं, तो आप प्रीनेटल पर रोक सकती हैं जब तक कि आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता न हो (जैसे, गर्भावस्था के कुछ महीने पहले, गर्भावस्था के दौरान और - अक्सर - स्तनपान की अवधि के लिए)।
क्या कोई अतिरिक्त लाभ हैं?
कुछ सेलेब्स प्रीनेटल द्वारा अपनी चमकती त्वचा और सुस्वाद ताले के रहस्य के रूप में शपथ लेते हैं क्योंकि उनमें बायोटिन होता है, जो सभी महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है।
और बायोटिन के बाल, नाखून और त्वचा के विकास की अफवाहों ने हमेशा के लिए प्रसारित किया है; कई लोग इस सटीक कारण के लिए बायोटिन की खुराक लेते हैं।
हालांकि, एक के बाद एक अध्ययन बायोटिन लेने के लिए किसी भी महत्वपूर्ण सौंदर्य लाभ को साबित करने में विफल रहे हैं, जिससे सबूतों को उपाख्यानों के शिविर में सख्ती से गिरने के लिए छोड़ दिया गया है।
बायोटिन के अलावा, हालांकि, वहाँ कर रहे हैं कुछ अतिरिक्त लाभ prenatals को। यदि आप डीएचए के साथ एक लेते हैं, उदाहरण के लिए, आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड का बढ़ावा मिल रहा है जो आपके बच्चे के मस्तिष्क और आंखों को विकसित करने में मदद कर सकता है।
आपको थायरॉयड-विनियमन करने वाला आयोडीन भी मिल सकता है, जो आपके बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में सहायता कर सकता है।
अंत में, कुछ शोध बताते हैं कि प्रसवपूर्व विटामिन लेने से आपके गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है।
स्पष्ट होने के लिए, प्रीनेटल बांझपन समस्याओं के लिए एक जादू का इलाज नहीं है और एक गोली को पॉप करने के रूप में सरल नहीं है। लेकिन प्रसव पूर्व विटामिन में शामिल कई पोषक तत्व गर्भावस्था को संभव बनाने के लिए जिम्मेदार शरीर प्रणालियों को नियंत्रित करते हैं।
तो एक लेने - जब व्यायाम के साथ संयोजन के रूप में किया जाता है, एक स्वस्थ आहार खाने, और शराब और ड्रग्स जैसे जोखिम वाले कारकों को समाप्त करना - गर्भवती होने के लिए और अधिक तेज़ी से आसान बना सकता है।
आपको दैनिक प्रसवपूर्व में क्या देखना चाहिए?
वहाँ दर्जनों विकल्प हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप प्रसव पूर्व विटामिन खरीदने से पहले कुछ प्रमुख बातों की जाँच करें:
विनियामक निरीक्षण
यह आपको यह याद दिलाने का एक फैंसी तरीका है कि किसी प्रकार के प्रमाणित संगठन ने आपके विटामिन निर्माता द्वारा किए गए स्वास्थ्य और संघटक दावों को सत्यापित किया है।
चूंकि खाद्य और औषधि प्रशासन विनियमित नहीं है कोई प्रीनेटल विटामिन सहित आहार की खुराक, आहार पूरक के कार्यालय या अमेरिकी फार्माकोपिया कन्वेंशन जैसे समूहों से एक अंगूठे की तलाश करती है।
खुराक
आयरन और फोलेट जैसे प्रमुख पोषक तत्वों की मात्रा की तुलना अपने विटामिन में ACOG की अनुशंसित मात्रा से करें। आप अपनी ज़रूरत से ज़्यादा या बहुत कम मात्रा में विटामिन लेना नहीं चाहते हैं।
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) या प्रिस्क्रिप्शन
कुछ बीमा प्रदाता आपको पैसे बचाने के लिए एक प्रसवपूर्व विटामिन की कुछ या सभी लागतों को कवर करेंगे। (ओटीसी विटामिन सस्ते नहीं हैं!) यदि आपका है, तो आप अपने प्रदाता से अपने खुद के खरीदने के बजाय एक पर्चे के लिए पूछना चाह सकते हैं।
यदि आपके पास अभी भी सही विटामिन चुनने के बारे में प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। और, Psstst, हम सबसे अच्छा prenatals पर भी कुछ विचार है।
प्रसव पूर्व विटामिन लेने के लिए टिप्स
संदेह है कि आपके प्रीनेटल आपके पेट को परेशान कर रहे हैं? ऐसे तरीके हैं जिनसे आप कुछ अधिक अप्रिय प्रभावों को कम कर सकते हैं।
- अपने चिकित्सक से किसी अन्य ब्रांड पर स्विच करने के बारे में पूछें। कभी-कभी, एक प्रसवपूर्व इस तरह से तैयार किया जाता है कि बस आपके साथ सही नहीं बैठता है।
- एक अलग विधि का प्रयास करें। प्रीनेटल अक्सर कैप्सूल, पेय, गमियां, और यहां तक कि प्रोटीन हिलाता है के रूप में उपलब्ध हैं - और उन्हें अलग तरीके से निगलना पाचन प्रक्रिया की सहायता कर सकता है। प्रति दिन एक बड़े कैप्सूल से तीन गमियों में जाने की कोशिश करें या 12 घंटे के लिए दो खुराक अलग करें।
- पहले और बाद में बहुत सारा पानी पिएं। यदि आपको कब्ज है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने जीआई सिस्टम को चालू रखें। यदि आप वास्तव में बैकअप महसूस कर रहे हैं (लेकिन पहले अपने डॉक्टर से एक सिफारिश प्राप्त करें) आप एक फाइबर पूरक भी जोड़ सकते हैं।
- भोजन के साथ प्रयोग। यदि आपके विटामिन आपको रुका हुआ बना रहे हैं, तो उन्हें भोजन के साथ या बिना लेने की कोशिश करें। कुछ लोगों के लिए, खाली पेट विटामिन लेने से चिढ़ होती है; दूसरों को लगता है कि वे कर सकते हैं केवल उन्हें खाली पेट लें।
टेकअवे
यदि आप अगले कुछ महीनों में गर्भवती होने के बारे में गंभीरता से सोच रहे हैं, तो प्रसवपूर्व विटामिन शुरू करना आपकी पूर्व-टू-डू सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए।
यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं, तो एक ASAP लेना शुरू करें। यह आपके बच्चे को मजबूत और स्वस्थ होने में मदद करेगा (और आपको मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद करेगा, भी!)।
यदि आप इस समय गर्भावस्था पर गंभीरता से विचार नहीं कर रहे हैं, लेकिन तकनीकी रूप से सकता है गर्भवती हो, एक दैनिक फोलिक एसिड पूरक से चिपके रहें। यह आपको वह देगा जो आपको चाहिए जो आपको गर्भवती होना चाहिए - आपको प्रसव पूर्व पोषक तत्वों की अनावश्यक अधिकता के बिना।
