मतली के लिए 7 दबाव बिंदु

यह महसूस करना कि हम मतली कहते हैं - उल्टी की इच्छा करना या अपने पेट के लिए बीमार होना - एक सामान्य लक्षण है जिसके कारणों की एक विस्तृत श्रृंखला है।

भले ही आप मतली महसूस करें, यह जान लें कि एक्यूप्रेशर असुविधा को दूर करने में मदद करने का एक तरीका है।

एक्यूप्रेशर एक्यूपंक्चर पर आधारित एक पारंपरिक उपचार पद्धति है। यह एक्यूपंक्चर से थोड़ा अलग है जिसमें सुइयों का उपयोग करने के बजाय, दबाव आपके शरीर के कुछ बिंदुओं पर लागू होता है। इन बिंदुओं पर दबाने से मांसपेशियों को आराम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

मतली के लिए कई दबाव बिंदु भी होते हैं, जिन्हें एक्यूपॉइंट भी कहा जाता है। आप इनमें से कुछ को खुद तक पहुँचा सकते हैं। अन्य दबाव बिंदुओं का पता लगाना कठिन है। उन लोगों के लिए, आप एक प्रशिक्षित एक्यूप्रेशर चिकित्सक देखना चाहते हैं।

घर में एक्यूप्रेशर का प्रयास करते समय, कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:

एक्यूप्रेशर के लिए टिप्स

• दबाव बिंदुओं पर मालिश करने के लिए अपने अंगूठे या तर्जनी का उपयोग करें।
• आप इन बिंदुओं पर प्रेस करने के लिए एक से अधिक उंगली या अपने हाथ की एड़ी का उपयोग भी कर सकते हैं।
• दृढ़ लेकिन कोमल दबाव का प्रयोग करें।
• इन बिंदुओं पर दबाव लागू करते समय एक परिपत्र गति का उपयोग करें।
• प्रत्येक बिंदु पर कम से कम दो से तीन मिनट तक दबाएँ।
• दिन में कुछ बार दोहराएं।
• कई दिनों तक या जब तक आप राहत महसूस करना शुरू नहीं करते तब तक उपचार जारी रखें।

PC6 या P6 (Nei Guan)

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

पेरीकार्डियम 6 (पीसी 6 या पी 6) एक दबाव बिंदु है जो आपकी कलाई के अंदरूनी तरफ स्थित होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि यह लोगों को संज्ञाहरण और सर्जरी से मतली से निपटने में मदद कर सकता है। इसे करने की कोशिश:

1. अपने हाथ को ऊपर रखें ताकि आपकी हथेली आपके सामने हो।
2. सही जगह खोजने के लिए, अपनी हथेली के आधार पर अपनी कलाई पर अपने दूसरे हाथ की पहली तीन उंगलियाँ रखें।
3. अपने अंगूठे को अपनी तीन उंगलियों के ठीक नीचे रखें।
4. अपने अंगूठे को धीरे से दबाएं ताकि आप दो बड़े कण्डरा महसूस करें।
5. P6 प्रेशर प्वाइंट वहां स्थित है, जो आपकी निचली कलाई के केंद्र में है। इस जगह पर कोमल दबाव डालें।
6. अपनी दूसरी कलाई पर दोहराएं।

इस बिंदु पर अधिक जानकारी और इसका उपयोग कैसे करें, इस गाइड को देखें।

LI4 (He Gu)

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

आपके हाथ पर बड़ी आंत 4 (LI4) बिंदु सिरदर्द, दर्द, और पाचन संबंधी मुद्दों के कारण मतली के साथ मदद करता है। इसे करने की कोशिश:

1. अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसपेशी पर उच्चतम स्थान प्राप्त करें।
2. यह वह क्षेत्र है जहां आपका अंगूठा उंगलियों से जुड़ता है।
3. जब आप अपने अंगूठे और उंगली को एक साथ लाएंगे तो यह क्षेत्र थोड़ा उभरेगा।
4. LI4 बिंदु आपके हाथ के पीछे लगभग आधा इंच अंदर की ओर स्थित है। इस क्षेत्र पर दबाव लागू करें।
5. अपने दूसरे हाथ पर दोहराएं।

गर्भवती होने पर परहेज करें

हालाँकि इसे सत्यापित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन अधिकांश चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि गर्भवती होने के दौरान आपको अपने LI4 बिंदु पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

LIV3 या LV3 (ताई चोंग)

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

आपके पैर पर यह दबाव बिंदु आपके जिगर से जुड़ा हुआ है। लीवर 3 (LIV3 या LV3) बिंदु को आज़माने के लिए:

1. फर्श पर अपने पैर के फ्लैट के साथ, अपनी उंगली को अपने बड़े पैर के अंगूठे और उसके बगल के बीच की खाई में रखें।
2. अपनी उंगली को अपने पैर की लगभग दो अंगुल चौड़ाई में नीचे स्लाइड करें।
3. इस जगह पर दबाव बिंदु आपके पैर पर है। इस क्षेत्र पर दबाव लागू करें।
4. अपने दूसरे पैर पर दोहराएं।

एसपी 4 (गोंगसन)

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

आपके पैर के अंदरूनी हिस्से पर यह दबाव बिंदु तिल्ली से जुड़ा होता है। यह पेट की समस्याओं के कारण मतली के साथ मदद करता है। तिल्ली 4 (SP4) बिंदु आज़माने के लिए:

1. बैठ जाओ, और अपने घुटने पर एक पैर खींचो ताकि पैर के अंदर का सामना करना पड़ रहा है।
2. अपने हाथ को अपने बड़े पैर के अंगूठे से अपने पैर के बगल में रखें।
3. यह वह जगह है जहां आपका पैर आर्च करना शुरू करता है, बस अपने पैरों की गद्देदार गेंद को अतीत में रखें।
4. आपको एस 4 बिंदु में पैर की थोड़ी नीचे की ओर महसूस करना चाहिए। इस क्षेत्र पर दबाव लागू करें।
5. अपने दूसरे पैर पर दोहराएं।

ST36 (ज़ू सैन ली)

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

पेट 36 (ST36) बिंदु आपके निचले पैर पर स्थित है, घुटने के नीचे। इस बिंदु पर मालिश करने से मतली और दर्द से छुटकारा मिलता है, साथ ही साथ अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के साथ मदद मिल सकती है। इसे करने की कोशिश:

1. बैठ जाओ, और अपने हाथ को अपने घुटने पर रखें।
2. उस जगह पर दबाएं जहां आपकी पिंकी उंगली आराम कर रही है।
3. मतली के लिए दबाव बिंदु आपकी पिंडली की हड्डी के बाहर घुटने के ठीक नीचे स्थित होता है।
4. नीचे की ओर गति में दबाव लागू करें।
5. अपने दूसरे घुटने पर दोहराएं।

BL20 (Pi शू)

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

आपकी पीठ पर यह दबाव बिंदु मूत्राशय और प्लीहा से जुड़ा हुआ है। इस बिंदु तक पहुंचने के लिए एक एक्यूप्रेशर चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा हो सकता है। मूत्राशय 20 (BL20) बिंदु को आजमाने के लिए:

1. पेट के बल लेट जाएं।
2. अभ्यासी आपकी पीठ के मध्य में आपकी 11 वीं वक्षीय रीढ़ (T11) का पता लगाएगा।
3. यह रीढ़ की हड्डी आपके रिब पिंजरे के निचले भाग में होती है और अंतिम पसलियों से जुड़ी होती है।
4. दबाव बिंदु रीढ़ के दोनों तरफ, हड्डी के किनारों से लगभग दो इंच की दूरी पर हैं।

KID21 (Youmen)

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

गुर्दे की 21 (KID21) बिंदु का उपयोग मतली और उल्टी को राहत देने के लिए किया जाता है। इस बिंदु तक पहुंचने के लिए आपको एक एक्यूप्रेशर चिकित्सक की आवश्यकता होगी। इसे करने की कोशिश:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
2. एक्यूप्रेशर चिकित्सक आपके ऊपरी पेट क्षेत्र पर इस बिंदु को पाएंगे।
3. KID21 अंक आपके पेट के मध्य के दोनों ओर स्तन की हड्डी के ठीक नीचे स्थित हैं।
4. वे आपके कॉलरबोन और बेली बटन के बीच में स्थित हैं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूप्रेशर मतली से राहत देने का काम करता है। 2012 के एक अध्ययन में 80 गर्भवती महिलाओं पर एक्यूप्रेशर बनाम नकली एक्यूप्रेशर का परीक्षण किया गया, जिसमें पाया गया कि एक्यूप्रेशर से मतली में काफी कमी आई है।

अध्ययन में शामिल आधी महिलाओं का इलाज KID21 बिंदु पर दिन में 20 मिनट, कुल चार दिनों तक किया गया।

डॉक्टर को कब देखना है

अपने चिकित्सक को देखें यदि आपको पुरानी मतली है या यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के मतली महसूस करते हैं। मतली अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण हो सकती है।

यदि आपका मतली में सुधार नहीं हुआ है या यदि आप भी अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान दें:

• छाती में दर्द
• गर्म या ठंडा पसीना
• चक्कर आना या चक्कर आना
• पेट में दर्द

टेकअवे

कुछ लोगों के लिए मतली के साथ मदद करने के लिए एक्यूप्रेशर चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हुआ है। घर पर मतली को राहत देने के लिए, आप इन बिंदुओं पर दबाव लागू करने का प्रयास कर सकते हैं। आप एक प्रशिक्षित एक्यूप्रेशर पेशेवर से भी मिल सकते हैं। परिणाम देखने के लिए आपको एक से अधिक विज़िट की आवश्यकता हो सकती है।

मतली एक सामान्य लक्षण है। यह एक मामूली समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे कि अधिक भोजन या नाराज़गी। यह अधिक गंभीर स्थिति का एक चेतावनी संकेत भी हो सकता है, जिसमें दिल का दौरा भी शामिल है। यदि आप अपने मतली के साथ अन्य लक्षण हैं या अक्सर मतली महसूस करते हैं, तो चिकित्सा की तलाश करें।