सोरायसिस एक पुरानी स्थिति है जो त्वचा की सतह पर त्वचा कोशिकाओं के निर्माण का कारण बनती है। बदले में, यह बिल्डअप स्केल लाल पैच बनाने का कारण बनता है। ये पैच बिना किसी चेतावनी के भड़क सकते हैं।
यदि आप सोरायसिस के साथ रहते हैं और अपने लक्षणों के बारे में आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।
सोरायसिस 8 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करता है। शोध बताते हैं कि इसका आत्म-सम्मान पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। हालाँकि, आपको सोरायसिस को अपने जीवन पर नियंत्रण करने की आवश्यकता नहीं है।
यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं कि कैसे सोरायसिस भड़कने के साथ मुकाबला करते समय अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं।
अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें
आपकी त्वचा सिर्फ एक पहलू है कि आप कौन हैं। यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करता है।
जब आप सोरायसिस लक्षणों के बारे में निराश या शर्मिंदा महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को कई सकारात्मक गुणों को याद दिलाएं जो आपके पास हैं जो अन्य लोग सराहना करते हैं।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके प्रियजन आपकी निष्ठा, आपकी बुद्धिमत्ता और आपकी समझदारी की प्रशंसा करें।
सोरायसिस के बारे में नकारात्मक भावनाओं पर रहने के बजाय, अपने बारे में अपनी पसंद की चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करें। इससे आपको यह स्वीकार करने में मदद मिल सकती है कि आपके मित्र और परिवार के सदस्य उन लक्षणों के बारे में अधिक ध्यान रखते हैं।
अपने दर्पण से दोस्ती करो
आपको भड़कने के दौरान अपने दर्पण से बचने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन निर्णय के बिना आपकी त्वचा को देखने के लिए समय लेना आपकी स्थिति को सामान्य करना शुरू कर सकता है।
इससे आपको अपने शरीर के साथ अधिक सहज महसूस करने में मदद मिल सकती है।
जब आप यह स्वीकार करना सीख जाते हैं कि भड़कना जीवन का एक नियमित हिस्सा है, तो आप सोरायसिस को एक बहुत बड़ी तस्वीर के एक छोटे हिस्से के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं। आपकी त्वचा आपकी अन्य शारीरिक विशेषताओं को नहीं बदलती है, जैसे कि आपकी आँखें, आपकी मुस्कान, या आपकी व्यक्तिगत शैली।
जब आपकी उपस्थिति की बात आती है तो आप अपने स्वयं के सबसे कठोर आलोचक हैं।
यदि आप अपने शरीर से प्यार करना सीख सकते हैं, तो दूसरे भी कर सकते हैं।
इसके बारे में बात करने से डरो मत
जब आप उन लोगों के आस-पास होते हैं, जिन पर आप भरोसा करते हैं, तो आपको सोरायसिस के बहाने की जरूरत नहीं है।
वास्तव में, इसे नजरअंदाज करने की कोशिश चीजों को और अजीब बना सकती है। यदि आप इस पर चर्चा करने में असहज महसूस करते हैं, तो आपके दोस्तों और परिवार को भी ऐसा ही महसूस होगा।
आपकी सोरायसिस को खुलकर संबोधित करने के लिए एक बेहतर रणनीति हो सकती है। अपने सामाजिक वृत्त को प्रश्न पूछने के लिए ठीक बताएं। उन्हें यह समझने में मदद करें कि उन्हें कुछ ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है जो उन्हें इधर-उधर करने की ज़रूरत है
दोस्तों के साथ आपकी स्थिति के बारे में बात करना आपके आत्मविश्वास के लिए चमत्कार कर सकता है।
आपको इसे छिपाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
एक सहायता समूह में शामिल हों
आप अपने सोरायसिस के बारे में बात करने के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए उन लोगों के साथ सहायक हो सकते हैं जो यह समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
अपने अनुभव को अन्य लोगों के साथ साझा करना जिनके पास एक ही स्थिति है चिकित्सीय और स्फूर्तिदायक हो सकती है। यहां तक कि अगर आप पहली बार में बोलने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो अपने साथी सहायता समूह के सदस्यों को सुनना एक शक्तिशाली अनुस्मारक प्रदान कर सकता है जो आप अकेले नहीं हैं।
यदि आपके स्थानीय क्षेत्र में कोई सोरायसिस सहायता समूह नहीं हैं, तो एक अन्य विकल्प ऑनलाइन चर्चा मंच या संदेश बोर्ड में शामिल होना है।
बिना किसी निर्णय के आपको स्वीकार करने वाले समुदाय का हिस्सा महसूस करने से आपको अपने दैनिक जीवन के बारे में अधिक आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जाने में मदद मिल सकती है।
एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखें
नियमित व्यायाम करना आपके शरीर और आपके दिमाग के लिए अच्छा है।
चाहे वह टीम का खेल खेल रहा हो, जिम में काम कर रहा हो, या बस जंगल में बढ़ोतरी के लिए जा रहा हो, सक्रिय रहने से आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है और आप अपने शरीर के साथ अधिक जुड़ाव महसूस कर सकते हैं।
व्यायाम तनाव को कम करने में भी मदद करता है, जिसमें सोरायसिस के प्रबंधन के लिए लाभ हैं।
क्योंकि तनाव और सोरायसिस flares अक्सर निकटता से संबंधित हैं।
यदि आप अपने सोरायसिस के बारे में तनाव महसूस करते हैं, तो यह भड़क सकता है। यदि आप एक भड़कते हुए अनुभव करते हैं, तो यह आपको अधिक तनाव का कारण हो सकता है।
आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह आपके सोरायसिस के लक्षणों की गंभीरता को कम करने और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
जो अच्छा लगे उसे पहनें
हो सकता है कि आप अपनी त्वचा को ढकने वाले कपड़ों के साथ सोरायसिस पैच को छिपाने के लिए लुभाएं, लेकिन गर्मियों के दौरान लंबी आस्तीन और पैंट पहनना हमेशा आरामदायक या मजेदार नहीं होता है।
अपने आप को उन कपड़ों को पहनने की अनुमति दें, जिनमें आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, भले ही वे आपके सोरायसिस को छिपाएं नहीं।
जब आप अपनी पसंद की चीज़ों को पहनने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
फैशन अभिव्यक्ति का एक रूप है। अपने आप को व्यक्त करने के लिए आप जो भी अवसर ले सकते हैं वह आपकी सोरायसिस से पहचान की भावना को अलग करने का एक मौका है।
अपने कम्फर्ट जोन के बाहर वेंचर करें
जब आप अपने सोरायसिस के बारे में महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को चुनौती देने और अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद मिल सकती है।
उन चीज़ों को करने के लिए अपने आप को धकेलने पर विचार करें, जो आपके सोरायसिस ने आपको अतीत में वापस रखी हैं। उदाहरण के लिए, हां, जब कोई आपको किसी पार्टी में आमंत्रित करता है, या समुद्र तट पर जाने के लिए शॉर्ट्स या एक पोशाक पहनता है, तो हाँ कहें।
जितना अधिक आप अपने आप को सोरायसिस के साथ एक स्वतंत्र और पूर्ण जीवन जीने के लिए धक्का देते हैं, उतनी ही कम शक्ति आपके ऊपर होगी। यह पहली बार में आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह बिल्कुल इसके लायक होगा।
टेकअवे
वर्तमान में सोरायसिस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन उपचार लक्षणों का प्रबंधन कर सकता है। और यह सीखना कि अपनी खुद की त्वचा पर विश्वास कैसे करना है, इसके भावनात्मक प्रभाव को बहुत कम कर सकता है।
यदि आप अपने सोरायसिस से संबंधित आत्मसम्मान के मुद्दों को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से स्वास्थ्य सहायता के बारे में पूछने से डरें नहीं।
वे आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं जो आपके शरीर के साथ एक सकारात्मक संबंध विकसित करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ उन चुनौतियों का सामना करने के लिए रणनीति बना सकता है जो सोरायसिस मुद्रा कर सकते हैं।
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