अवलोकन
Psoriatic गठिया (PsA) जोड़ों के दर्द और सूजन का कारण बन सकता है जो दैनिक जीवन को चुनौती देता है, लेकिन आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीके हैं। सहायक उपकरणों का उपयोग, गतिशीलता एड्स, और स्मार्टफोन एप्लिकेशन आपके जोड़ों पर कम तनाव डाल सकते हैं और दैनिक कार्यों को आसान बना सकते हैं।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो तकनीक PsA के साथ जीवन को थोड़ा कम मुश्किल बना सकते हैं।
अपनी दवाओं पर नज़र रखें
आप अपने स्मार्टफोन को पूरे दिन अपने पास रखने की संभावना रखते हैं। इसका मतलब है कि यह आपकी दवाओं पर नज़र रखने के लिए एक महान उपकरण है, जब आप उन्हें ले गए थे, यदि आपके लक्षणों में सुधार हो रहा है, और यदि आपको कोई दुष्प्रभाव महसूस हुआ है।
सोरायसिस से पीड़ित लोगों के हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि ट्रैकिंग दवाओं के लिए डिज़ाइन किए गए एक स्मार्टफोन ऐप ने सामयिक उपचार और लक्षण गंभीरता को कम करने में मदद की है।
Rxremind (iPhone; Android) और MyMedSchedule (iPhone; Android) दो मुफ्त दवा अनुस्मारक ऐप हैं, ताकि आप अपनी दवा लेना कभी न भूलें।
अपने कार्यालय को और अधिक आरामदायक बनाएं
यदि आप पूरे दिन किसी कार्यालय में काम करते हैं या डेस्क पर बैठते हैं, तो अपने नियोक्ता से अपने पर्यावरण को और अधिक अनुकूल बनाने के लिए कार्यस्थल मूल्यांकन के लिए पूछें।
एर्गोनोमिक कुर्सियां, कीबोर्ड और मॉनिटर आपके जोड़ों पर खिंचाव को कम कर सकते हैं और आपको यथासंभव आरामदायक बना सकते हैं। यदि कीबोर्ड पर टाइप करना दर्दनाक है, तो इलेक्ट्रॉनिक वॉयस डिक्टेशन तकनीक आज़माएं, क्योंकि आपको उतना लिखना नहीं है।
रोजमर्रा के कामों में मदद करें
जोड़ों का दर्द दिन-प्रतिदिन के कार्यों को पूरा करना मुश्किल बना सकता है, लेकिन कई सहायक प्रौद्योगिकियां हैं जो आप अपने कामों को आसान बनाने के लिए खरीद सकते हैं। सहायक उपकरण भी सूजन वाले जोड़ों को बचाने में मदद कर सकते हैं।
रसोई के लिए, एक बिजली प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं, भोजन प्रोसेसर, और स्लाइसर्स ताकि आप बहुत सारे बर्तन को संभाल न सकें।
अपने बाथरूम के लिए, शॉवर में और बाहर निकलने के लिए बार या हैंड्रिल जोड़ें। एक उठी हुई टॉयलेट सीट से बैठने और उठने में आसानी हो सकती है। यदि आप इसे पकड़ना मुश्किल पाते हैं तो आप एक नल टर्नर भी स्थापित कर सकते हैं।
अपने घर को अधिक उपयोगकर्ता के अनुकूल बनाएं
आप अपने थर्मोस्टेट, लाइट्स और अन्य उपकरणों को अपने स्मार्टफोन से आसानी से कनेक्ट कर सकते हैं, ताकि आपको उन्हें चालू और बंद करने के लिए उठना न पड़े। इनमें से कुछ डिवाइस वॉयस कमांड क्षमता के साथ आते हैं, ताकि आपको अपने फोन तक नहीं पहुंचना पड़े।
रोगी नाविकों के साथ जुड़ें जो आपके सवालों का जवाब दे सकते हैं
नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन ने एक रोगी नेविगेशन केंद्र बनाया है जो ईमेल, फोन, स्काइप, या पाठ के माध्यम से एक-पर-एक आभासी सहायता प्रदान करता है।
रोगी नाविकों की एक टीम वहां मौजूद है जो आपको अपने क्षेत्र में डॉक्टरों को खोजने, बीमा और वित्तीय मुद्दों को सुलझाने, स्थानीय सामुदायिक संसाधनों से जुड़ने और बहुत कुछ करने में मदद करने के लिए है।
अपने लक्षणों और भड़क अप ट्रैक
अपनी दवाओं पर नज़र रखने के साथ-साथ, स्मार्टफोन एप्लिकेशन आपको अपने लक्षणों और पूरे दिन स्वास्थ्य पर नज़र रखने में मदद करने के लिए उपलब्ध हैं।
आर्थराइटिस फाउंडेशन ने आपके लक्षणों को ट्रैक करने के लिए विशेष रूप से जोड़ों के दर्द और जकड़न की तरह TRACK + REACT एप्लीकेशन विकसित किया है।
ऐप में चार्ट बनाने की क्षमता भी है जिसे आप अपने डॉक्टर के साथ साझा कर सकते हैं, जिससे संवाद करना बहुत आसान हो जाता है। यह iPhone और Android दोनों के लिए उपलब्ध है।
Flaredown (iPhone; एंड्रॉइड) नामक एक अन्य ऐप आपकी PsA भड़क अप को ट्रिगर करने में आपकी पहचान करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको अपने लक्षणों, साथ ही आपके मानसिक स्वास्थ्य, गतिविधियों, दवाओं, आहार और मौसम की स्थिति को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
ऐप इसके डेटा को भी अज्ञात करता है और इसे डेटा वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं के साथ साझा करता है। इसका अर्थ है कि इसका उपयोग करके, आप PsA उपचार के भविष्य में योगदान कर रहे हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
PsA के साथ रहने वाले लोगों को चिंता और अवसाद विकसित होने का अधिक खतरा होता है। व्यक्ति में एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के साथ मिलना महत्वपूर्ण है, प्रौद्योगिकी इस एक कदम को आगे ले जा सकती है। आप ऑनलाइन थेरेपी ऐप्स के माध्यम से एक चिकित्सक से जुड़ सकते हैं और वीडियो चैट या फोन कॉल के माध्यम से उनसे बात कर सकते हैं।
एक स्मार्टफोन ऐप आपका अपना निजी मानसिक स्वास्थ्य कोच बन सकता है। गाइडेड मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए भी ऐप हैं - ये सभी आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
उदाहरण के लिए, चिंता गाँठ नामक एक ऐप आपको अपने विचारों को अनपैक करने और अनफ़ॉलो करने में मदद कर सकता है और तनावपूर्ण समस्याओं को कम कर सकता है।
बेहतर नींद लें
पुरानी बीमारी के साथ रहना नींद को और मुश्किल बना सकता है। नींद PsA के साथ रहने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप थकान का सामना करने की कोशिश कर रहे हैं।
अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करना आवश्यक है। नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा विकसित एक स्मार्टफोन ऐप जिसे स्लम्बर टाइम कहा जाता है, आपको सही रास्ते पर ला सकता है। ऐप न केवल आपको कितनी अच्छी तरह से सो रहा है, यह ट्रैक करता है, यह आपको सोने से पहले अपने दिमाग को साफ करने के लिए एक सोने की चेकलिस्ट के साथ सहायता करता है।
तुम चलते जाओ
स्मार्टफोन एप्लिकेशन आपके व्यायाम का ट्रैक रखने का एक शानदार तरीका है। द आर्थराइटिस फाउंडेशन द्वारा विकसित वॉक विद कम्फर्ट प्रोग्राम आपको दिखा सकता है कि जोड़ों के दर्द होने पर भी आप शारीरिक गतिविधि को कैसे अपने रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बना सकते हैं।
आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, एक योजना बना सकते हैं, और ऐप के भीतर अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। यह आपको प्रत्येक कसरत से पहले और बाद में अपने दर्द और थकान के स्तर को भी नोट करने की अनुमति देता है।
दूर करना
किसी कार्य को छोड़ने से पहले क्योंकि यह पूरा करने के लिए बहुत दर्दनाक लगता है, जांचें कि क्या ऐप या डिवाइस के रूप में कोई विकल्प है। इन एप्लिकेशन और टूल का उपयोग करने से आप अपने निदान से पहले लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। आपके PsA को आपको अपने दिन के दौरान आने से रोकना नहीं है।
