बुरे मूड, अच्छे मूड, उदासी, हंसमुखता - वे जीवन का एक हिस्सा हैं, और वे आते हैं और जाते हैं। लेकिन अगर आपका मूड दैनिक गतिविधियों को करने के तरीके से मिलता है, या यदि आप भावनात्मक रूप से फंस गए हैं, तो आपको अवसाद या अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) हो सकता है।
अवसाद और PTSD दोनों आपके मूड, रुचियों, ऊर्जा के स्तर और भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। फिर भी, वे अलग-अलग चीजों के कारण होते हैं।
इन दोनों स्थितियों का एक साथ होना संभव है। वास्तव में, एक होने पर आपका जोखिम बढ़ता है यदि आपके पास दूसरा है।
PTSD और अवसाद के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें, वे एक जैसे कैसे हैं, और वे कैसे भिन्न हैं।
पीटीएसडी
पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एक ट्रॉमा और स्ट्रेस-संबंधी विकार है, जो एक दर्दनाक या तनावपूर्ण घटना के बाद विकसित हो सकता है।
यह शारीरिक या यौन हमले, प्राकृतिक आपदा, युद्ध, दुर्घटनाओं और घरेलू हिंसा सहित एक परेशान करने वाली घटना को देखने या अनुभव करने के बाद हो सकता है।
PTSD के लक्षण आमतौर पर घटना के तुरंत बाद दिखाई नहीं देते हैं। इसके बजाय, वे कई हफ्तों या महीनों बाद दिखाई दे सकते हैं, किसी भी शारीरिक निशान के ठीक होने की संभावना के बाद।
सामान्य ptsd लक्षण
- यादों का फिर से अनुभव करना। इसमें घटना, बुरे सपने और अवांछित यादों के बारे में फ्लैशबैक या घुसपैठ की यादें शामिल हो सकती हैं।
- परहेज। आप घटना के बारे में बात करने या सोचने से रोकने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप लोगों, स्थानों, या घटनाओं से बच सकते हैं जो आपको तनाव को याद दिलाती हैं।
- मूड स्विंग और नकारात्मक विचार। मूड नियमित रूप से बदलते हैं, लेकिन अगर आपके पास पीटीएसडी है, तो आप अक्सर नीचे, सुन्न और निराशाजनक महसूस कर सकते हैं। आप अपने आप पर कठोर हो सकते हैं, बहुत अधिक अपराध या आत्म-घृणा के साथ। आप दोस्तों और परिवार सहित अन्य लोगों से अलग महसूस कर सकते हैं। यह पीटीएसडी के लक्षणों को बदतर बना सकता है।
- व्यवहार और प्रतिक्रियाओं में बदलाव। PTSD असामान्य भावनात्मक प्रकोपों का कारण बन सकता है, जैसे आसानी से चौंका या भयभीत, क्रोधित, या तर्कहीन। यह लोगों को उन तरीकों से कार्य करने का कारण भी हो सकता है जो आत्म-विनाशकारी हैं। इसमें तेजी, ड्रग्स का उपयोग करना, या बहुत अधिक शराब पीना शामिल है।
PTSD का निदान आपके प्राथमिक देखभाल प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जा सकता है। आपका प्राथमिक देखभाल प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा के साथ शुरू होगा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लक्षण किसी शारीरिक बीमारी के कारण नहीं हैं।
एक बार जब किसी भौतिक मुद्दे को खारिज कर दिया गया, तो वे आपको आगे के मूल्यांकन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकते हैं। यदि आप चार सप्ताह से अधिक समय से विकार के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और आपके कष्ट और भावनाओं के कारण दैनिक कार्यों को पूरा करने में मुश्किल समय है, तो आपका डॉक्टर PTSD का निदान कर सकता है।
कुछ डॉक्टर पीटीएसडी वाले व्यक्तियों को एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को संदर्भित करेंगे। इन प्रशिक्षित स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं में मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और परामर्शदाता शामिल हैं। वे उपचार खोजने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
डिप्रेशन
डिप्रेशन एक क्रोनिक मूड डिसऑर्डर है। यह अधिक तीव्र है और दुख के एक दिन या "उदास" से अधिक समय तक रहता है। वास्तव में, अवसाद आपके स्वास्थ्य और आपकी भलाई दोनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
यदि आपके पास पांच या अधिक लक्षण हैं तो कम से कम दो सप्ताह सीधे आपके डॉक्टर अवसाद का निदान कर सकते हैं।
अवसाद के लक्षण
- उदास या निराश महसूस करना
- थकान महसूस करना या पर्याप्त ऊर्जा न होना
- बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
- उन गतिविधियों से कोई खुशी नहीं मिल रही है जो कभी सुखद थीं
- एक कठिन समय ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में
- व्यर्थ की भावनाओं का अनुभव करना
- आत्महत्या पर विचार करना या मृत्यु के बारे में बार-बार सोचना
PTSD की तरह, आपका डॉक्टर संभवतः किसी अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए शारीरिक परीक्षा और मानसिक स्वास्थ्य परीक्षा के बाद आपका निदान कर सकेगा।
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको इलाज करना चुन सकता है, या वे आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।
PTSD बनाम अवसाद
PTSD और अवसाद दोनों का एक साथ होना संभव है। समान लक्षणों के कारण वे अक्सर एक दूसरे के लिए भ्रमित होते हैं।
पीटीएसडी और अवसाद दोनों के लक्षणPTSD और अवसाद इन लक्षणों को साझा कर सकते हैं:
- नींद आने या बहुत ज्यादा सोने में परेशानी
- क्रोध या आक्रमण सहित भावनात्मक प्रकोप
- गतिविधियों में रुचि की कमी
शोध बताते हैं कि PTSD वाले लोगों में अवसाद होने की संभावना अधिक होती है। इसी तरह, अवसादग्रस्तता के विकार वाले व्यक्ति भी अधिक चिंता या तनाव का अनुभव कर सकते हैं।
अनूठे लक्षणों के बीच निर्णय लेने से आपको और आपके डॉक्टर को सही उपचार मिल सकता है।
उदाहरण के लिए, PTSD वाले लोगों को विशिष्ट लोगों, स्थानों या चीजों के आसपास अधिक चिंता हो सकती है। यह संभवतः दर्दनाक घटना का परिणाम है।
दूसरी ओर, अवसाद किसी भी मुद्दे या घटना से संबंधित नहीं हो सकता है जिसे पिनपॉइंट किया जा सकता है। हां, जीवन की घटनाएं अवसाद को बदतर बना सकती हैं, लेकिन अवसाद अक्सर होता है और किसी भी जीवन की घटनाओं से स्वतंत्र रूप से बिगड़ता है।
अवसाद के साथ PTSD
दर्दनाक घटनाओं से पीटीएसडी हो सकता है। इस विकार के संकेत आम तौर पर संकटपूर्ण घटना के कई सप्ताह बाद दिखाई देते हैं। क्या अधिक है, अवसाद दर्दनाक घटनाओं का भी अनुसरण कर सकता है।
शोध से लगभग आधे लोगों को पता चलता है कि पीटीएसडी का अनुभव अवसाद है या हुआ है। इसके अतिरिक्त, जिन लोगों के जीवन में कुछ बिंदु पर PTSD था, वे PTSD का अनुभव नहीं करने वाले व्यक्तियों की तुलना में तीन से पांच गुना अधिक अवसाद विकसित होने की संभावना रखते हैं।
जिन लोगों को अवसाद या अवसादग्रस्तता विकार होता है, उनमें चिंता विकार के लक्षण होने की संभावना अधिक होती है।
उपचार का विकल्प
हालांकि पीटीएसडी और अवसाद अद्वितीय विकार हैं, लेकिन उन्हें समान तरीकों से इलाज किया जा सकता है।
दोनों शर्तों के साथ, जल्द से जल्द इलाज की तलाश करना महत्वपूर्ण है। या तो स्थिति को सुस्त रहने दें - और संभावना खराब हो सकती है - महीनों या वर्षों तक आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है।
पीटीएसडी
पीटीएसडी उपचार का लक्ष्य लक्षणों को कम करना, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करना और अपंगता से बचाव को समाप्त करना है।
PTSD के लिए सबसे आम उपचार (लक्षणों और प्रिस्क्रिप्शन प्राथमिकता के आधार पर) शामिल हो सकते हैं:
- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं: इनमें एंटीडिप्रेसेंट, एंटी-चिंता दवाएं और स्लीप एड्स शामिल हैं।
- सहायता समूह: ये वे बैठकें हैं जिनमें आप अपनी भावनाओं पर चर्चा कर सकते हैं और ऐसे लोगों से सीख सकते हैं जो समान अनुभव साझा करते हैं।
- टॉक थेरेपी: यह एक प्रकार का एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है जो आपको विचारों को व्यक्त करने और स्वस्थ प्रतिक्रियाओं को विकसित करने में सीखने में मदद कर सकता है।
डिप्रेशन
पीटीएसडी की तरह, अवसाद का उपचार लक्षणों को कम करने और जीवन की सकारात्मक गुणवत्ता को बहाल करने में मदद करता है।
अवसाद के लिए सबसे आम उपचार (लक्षणों और प्रिस्क्राइबर वरीयता के आधार पर) शामिल हो सकते हैं:
- दवा का पर्चा। दवाओं में एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीसाइकोटिक दवाएं, एंटी-चिंता दवाएं और स्लीप एड्स शामिल हैं।
- मनोचिकित्सा। यह टॉक थेरेपी या सीबीटी है, जो आपको यह जानने में मदद करता है कि भावनाओं और भावनाओं का सामना कैसे करना है जो अवसाद के लक्षणों को और अधिक खराब करते हैं।
- समूह या परिवार चिकित्सा। इस प्रकार का सहायता समूह ऐसे लोगों के लिए है, जो कालानुक्रमिक रूप से उदास हैं या परिवार के सदस्य उदास व्यक्तियों के साथ रह रहे हैं।
- जीवन शैली में परिवर्तन। इनमें स्वस्थ विकल्प शामिल हैं, जिसमें व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद शामिल है, जो सभी अवसाद के लक्षणों और जटिलताओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- प्रकाश चिकित्सा। सफेद रोशनी के लिए नियंत्रित जोखिम मूड को बेहतर बनाने और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
PTSD और अवसाद
जैसा कि आप देख सकते हैं, डॉक्टर PTSD और अवसाद दोनों के लिए समान उपचार का उपयोग करते हैं। इसमें डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, टॉक थेरेपी, समूह चिकित्सा और जीवनशैली में सुधार शामिल हैं।
हेल्थकेयर प्रदाता जो PTSD का इलाज करते हैं, उन्हें आमतौर पर अवसाद के इलाज के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
मदद कहां से मिलेगी
यहाँ अब मदद करने के लिएतुम अकेले नही हो। मदद एक फोन कॉल या पाठ दूर हो सकती है। यदि आप आत्महत्या, अकेले, या अभिभूत महसूस करते हैं, तो 911 पर कॉल करें या इन 24 घंटों में से एक से संपर्क करें:
- नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन: 800-273-TALK पर कॉल करें
- यूएस वेटरन्स क्राइसिस लाइन: 1-800-273-8255 पर कॉल करें और 1, या टेक्स्ट 838255 दबाएं
- क्राइसिस टेक्स्ट लाइन: टेक्स्ट कनेक्ट टू 741741
यदि आपको लगता है कि आपके पास पीटीएसडी या अवसाद है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखने के लिए एक नियुक्ति करें। वे आपको मूल्यांकन और उपचार के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सिफारिश या उल्लेख कर सकते हैं।
यदि आप एक अनुभवी हैं और मदद की ज़रूरत है, तो वेटरन सेंटर कॉल सेंटर की हॉटलाइन 1-877-927-8387 पर कॉल करें। इस नंबर पर, आपको एक अन्य मुकाबला करने वाले दिग्गज से बात करनी होगी। परिवार के सदस्य पीटीएसडी और अवसाद के साथ अन्य पारिवारिक सदस्यों से भी बात कर सकते हैं।
अपने क्षेत्र में एक परामर्शदाता खोजें
- यूनाइटेड वे हेल्पलाइन (जो आपको एक चिकित्सक, स्वास्थ्य देखभाल या बुनियादी आवश्यकताओं को खोजने में मदद कर सकती है): 1-800-233-4357 पर कॉल करें
- नैशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI): कॉल 800-950-NAMI, या टेक्स्ट "NAMI" 741741 पर
- मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (MHA): 800-237-TALK या पाठ MHA को 741741 पर कॉल करें
यदि आपके पास कोई डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ नहीं है, जिसे आप अपने क्षेत्र में नियमित रूप से देखते हैं, तो अपने स्थानीय अस्पताल के मरीज को आउटरीच कार्यालय पर बुलाएं।
वे आपको अपने आस-पास एक डॉक्टर या प्रदाता को खोजने में मदद कर सकते हैं जो उन स्थितियों का इलाज करता है जिन्हें आप कवर करना चाहते हैं।
टेकअवे
खराब मूड मानव स्वभाव का एक हिस्सा है, लेकिन पुराने बुरे मूड नहीं हैं।
PTSD और अवसाद वाले लोग या तो स्थिति के परिणामस्वरूप दीर्घकालिक मनोदशा और चिंता के मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं - कुछ लोग दोनों भी हो सकते हैं।
PTSD और अवसाद दोनों के लिए प्रारंभिक उपचार आपको प्रभावी परिणाम खोजने में मदद कर सकता है। यह आपको किसी भी स्थिति की दीर्घकालिक या पुरानी जटिलताओं को रोकने में मदद करेगा।
यदि आपको लगता है कि आपके पास या तो विकार के लक्षण हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे आपके लक्षणों के उत्तर खोजने के लिए प्रक्रिया शुरू करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
