आरए भड़कना क्या है?
रुमेटीइड गठिया (आरए) एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसके कारण जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन हो जाती है।
फ्लेयर्स या लक्षणों के गंभीर एपिसोड के साथ नकल करना, आरए का एक विशेष रूप से कठिन पहलू है।
आरए फ्लेयर में बीमारी के किसी भी लक्षण का एक लक्षण हो सकता है, लेकिन ज्यादातर इसे जोड़ों में तीव्र दर्द और कठोरता की विशेषता होती है।
फ्लेयर्स अक्सर गंभीर होते हैं जो रोजमर्रा के कामों में हस्तक्षेप करते हैं, जैसे:
- कपड़े पहनना, संवारना और नहाना
- भोजन तैयार करना
- साधारण घर का काम करना
- ड्राइविंग
- बर्तन पकड़ना या दरवाजे खोलना
लक्षण
आरए एक जटिल बीमारी है जिसका परिणाम सिर्फ दर्दनाक जोड़ों से परे है। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- थकान
- वजन घटना
- बुखार
- त्वचा के नीचे धक्कों (भड़काऊ नोड्यूल)
आरए के साथ लोग भी फ्लेयर के इन सामान्य लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं:
- जोड़ों में अकड़न बढ़ जाना
- पूरे शरीर में दर्द
- रोजमर्रा के काम करने में कठिनाई बढ़ गई
- हाथों और पैरों के साथ-साथ बड़े जोड़ों की सूजन
- तीव्र थकान
- फ्लू जैसे लक्षण
ट्रिगर और प्रकार
प्रारंभिक अवस्था में एक भड़क को पहचानने के लिए आपके शरीर को अच्छी तरह से जानना महत्वपूर्ण है। उन्हें होने से रोकने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके आरए को क्या प्रभावित करता है या ट्रिगर करता है।
अपने लक्षणों का रिकॉर्ड रखें, और भड़कने के दौरान अपने वातावरण में कारकों पर ध्यान दें।
उदाहरण के लिए, निम्न में से कोई भी भड़क सकता है:
- कुछ खाने की चीजें
- दवाओं का परिवर्तन
- रसायन
घटनाएँ और स्थितियाँ भी आपके आरए को खराब कर सकती हैं। इनमें से किसी एक का ध्यान रखें जो पहले से भड़क रहा हो:
- चोट लगने की घटनाएं
- संक्रमणों
- तनाव
- नींद की कमी
- तनावपूर्ण शारीरिक गतिविधियाँ
आरए भड़कना क्या महसूस करता है?
आरए भड़क उठते हैं:
- एक से अधिक जोड़ों में दर्द या दर्द
- एक से अधिक जोड़ों में अकड़न
- एक से अधिक जोड़ों में कोमलता और सूजन
- जोड़ों में सीमित आंदोलन और गतिशीलता में कमी
कब तक यह चलेगा?
भड़कने की अवधि और तीव्रता भिन्न होती है। यदि आप अनुभव करते हैं तो आपके पास RA होने की संभावना अधिक है:
- जोड़ों का दर्द, कोमलता, सूजन या कठोरता जो 6 सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहती है
- सुबह की कठोरता जो 30 मिनट या उससे अधिक समय तक रहती है
क्या एक RA भड़कता है?
आरए तब होता है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं करती है और अपनी स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करती है। हालांकि, कुछ कारक हैं जो बीमारी के विकास या ट्रिगर फ्लेयर्स के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
व्यायाम
आपके शरीर और आपके जोड़ों पर भारी पड़ने से आपका आरए भड़क सकता है। आप इस बीमारी के साथ जितने लंबे समय तक रहेंगे, आप अपनी सीमाएं समझ पाएंगे।
शारीरिक गतिविधि के दौरान अपने आप को बहुत कठिन धक्का देने से बचें, और जब आप भड़कने के शुरुआती संकेतों का अनुभव कर रहे हों तो पहचानना सीखें।
एक संयुक्त करने के लिए आघात भी आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है। यदि आप उन शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हैं जो चोट का कारण बन सकती हैं, तो अपनी सुरक्षा का ध्यान रखें।
आरए होने का मतलब यह नहीं है कि आपको शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए। लेकिन बस अपने जोड़ों की रक्षा करना और अपनी गतिविधि को आवश्यकतानुसार सीमित करना सुनिश्चित करें।
फूड्स
कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर में सूजन को बढ़ाते हैं और आरए वाले लोगों से बचना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट
- जोड़ा शर्करा के साथ खाद्य पदार्थ
- नमक में उच्च खाद्य पदार्थ
- ग्लूटेन
- शराब
- दुग्ध उत्पाद
- MSG में उच्च खाद्य पदार्थ
अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को खत्म करने से आरए लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।
धूम्रपान / प्रदूषक
पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आरए फ्लेयर को ट्रिगर किया जा सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- वायु प्रदूषक
- सिगरेट का धुंआ
- रसायन
यदि संभव हो तो धूम्रपान करने वाले लोगों के आसपास रहने से बचें।और अगर आप एक क्षेत्र में रहते हैं, तो स्मॉग और प्रदूषण की संभावना है, जब हवा की गुणवत्ता सबसे खराब है, तो बाहर जाने से बचें।
इसके अलावा, यदि आप नोटिस करते हैं कि घरेलू रसायन, जैसे कि क्लीनर, आपके फ्लेयर को ट्रिगर करते हैं, तो प्राकृतिक उत्पादों पर स्विच करें।
नींद
आरए रोगियों को जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उन्हें दर्द की गंभीरता के साथ अधिक परेशानी होती है और आरए रोगियों की तुलना में भड़क उठती है जो अच्छी नींद लेते हैं।
विकास हार्मोन जारी करने के लिए शरीर नींद के सबसे गहरे चरणों का भी उपयोग करता है। ये हार्मोन दिन के दौरान होने वाले छोटे मांसपेशियों के आँसू की मरम्मत करते हैं। नींद से वंचित आरए रोगियों को आवश्यक मरम्मत करने के लिए पर्याप्त वृद्धि हार्मोन का उत्पादन नहीं हो सकता है।
एलर्जी
वहाँ कुछ सबूत है कि खाद्य एलर्जी के साथ-साथ पर्यावरण एलर्जी और आरए के बीच एक संबंध है। एलर्जी प्रतिक्रियाएं सूजन को ट्रिगर करती हैं और संयुक्त लक्षणों को बढ़ा सकती हैं।
नॉर्थ अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज में एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को दूध या अंडे की एलर्जी है, उनमें आरए विकसित होने की अधिक संभावना है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ रयूमेटोलॉजी के एक अध्ययन से पता चला है कि कोरियाई वयस्कों में आरए और श्वसन संबंधी एलर्जी रोगों के बीच एक संबंध है।
अध्ययन में भाग लेने वाले अस्थमा वाले लोगों को आरए विकसित करने के लिए एक बढ़ा जोखिम दिखाया गया था, जबकि एलर्जी राइनाइटिस (हे फीवर या मौसमी एलर्जी) वाले प्रतिभागियों में आरए विकसित होने की दूसरी संभावना थी।
तनाव
आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, तनाव आरए के लक्षणों को बढ़ा सकता है और दर्दनाक भाग को जन्म दे सकता है। तनाव आपके जोड़ों की स्थिति को और भी खराब कर सकता है।
फ्लेयर्स को रोकने के लिए योजना के हिस्से के रूप में अपने तनाव को प्रबंधित करना आपके लिए महत्वपूर्ण है। उन स्थितियों से अवगत रहें जो आपको तनाव देती हैं और उनसे बचने की कोशिश करें। आपके लिए काम करने वाले तनाव को कम करने के लिए रणनीति विकसित करें।
इनमें से कोई भी गतिविधि मदद कर सकती है:
- ध्यान
- योग
- दोस्त के साथ बात करना
- आराम के शौक में उलझना
इलाज
आरए का कोई इलाज नहीं है, लेकिन उपचार और दवाएं इसकी प्रगति को धीमा कर सकती हैं और लक्षणों से राहत प्रदान कर सकती हैं।
आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप अभी भी सामयिक भड़क सकते हैं। जब आप करते हैं, तो अपने लक्षणों को कम करने के लिए अपनी नियमित निर्धारित दवाओं के साथ घरेलू उपचार का उपयोग करें।
जोड़ों पर गर्म और ठंडा पैक दर्द, कठोरता और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। अपने जोड़ों को आराम करने से उन्हें और अधिक जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी, और ध्यान आपको आराम करने और आपके दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
गठिया के लिए कोई चमत्कारिक आहार नहीं है। हालांकि, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ सूजन से लड़ने और जोड़ों के दर्द के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:
- मछली
- दाने और बीज
- फल और सबजीया
- जतुन तेल
- फलियां
- साबुत अनाज
यह उस योजना के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है जो आप अपने सामान्य दायित्वों को पूरा नहीं कर सकते। यह आपको चिंता करने के लिए एक कम चीज देगा। यदि आप अपने दम पर अपने भड़कते लक्षणों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
दूर करना
आरए एक संभावित दुर्बल करने वाली बीमारी है, लेकिन आप दवा और आहार परिवर्तन के साथ अपने जीवन और शरीर पर इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं।
यदि आपको संदेह है कि आपके पास आरए है, तो चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
