शुरू करने के लिए: क्या रॉल्फिंग है?
अमेरिका में 30 प्रतिशत से अधिक वयस्क जीर्ण या गंभीर दर्द के साथ जी रहे हैं। यदि आप उस आंकड़े का हिस्सा हैं, तो आप जानते हैं कि गंभीर या दैनिक दर्द के साथ विनाशकारी जीवन कैसे हो सकता है।
12 सप्ताह या उससे अधिक समय के दर्द के रूप में परिभाषित पुराने दर्द का इलाज करना, अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, मस्कुलोस्केलेटल मुद्दों और सूजन के लिए, विरोधी भड़काऊ दवाएं, बर्फ, गर्मी और स्ट्रेचिंग फायदेमंद हो सकते हैं।
कई लोगों के लिए, लंबे समय तक डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेना दर्द का इलाज करने का सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। अच्छी खबर यह है, पुराने दर्द के प्रबंधन के अन्य तरीके हैं।
अलग-अलग शरीर और चोटों के लिए अलग-अलग चीजें काम करती हैं: एक्यूपंक्चर, गहरी ऊतक मालिश, एप्सोम नमक स्नान, विरोधी भड़काऊ आहार, योग, और बहुत कुछ।
रॉल्फिंग स्ट्रक्चरल इंटीग्रेशन एक ऐसी तकनीक है जो दैनिक दर्द के साथ रहने वाले लोगों को अभी तक पता नहीं लगी है। 1960 के दशक में विकसित, वैकल्पिक स्वास्थ्य समुदाय में रॉल्फिंग फिर से लोकप्रियता में बढ़ रहा है।
रॉल्फिंग क्या है
यह समझने के लिए कि यह पद्धति लोगों को पुराने दर्द से राहत दिलाने में कैसे मदद कर रही है, आपको रॉल्फिंग के अवलोकन की आवश्यकता होगी और यह कैसे एक गहरी ऊतक मालिश प्राप्त करने से अलग है।
सर्टिफाइड एडवांस रोल्फर जेनी रॉक के अनुसार, रॉलिंग मांसपेशियों और प्रावरणी में हेरफेर करने का एक व्यवस्थित और समग्र तरीका है जो शरीर को आंदोलन और गुरुत्वाकर्षण में संरचनात्मक संतुलन में लौटने में मदद करता है।
एक बार ऐसा होने के बाद, रॉक का कहना है कि शरीर के प्राकृतिक तंत्र इन असंतुलन को ठीक करने का काम खत्म कर देते हैं।
समझ में आता है, है ना? लेकिन व्यवसायी इसे कैसे पूरा करता है?
"रॉल्फिंग सत्रों की एक बुनियादी 10 श्रृंखला में, एक रॉल्फिंग व्यवसायी व्यवस्थित रूप से तनाव, मिसलिग्न्मेंट और प्रतिबंधित गति के स्थानों को संबोधित करता है, जो कि पूरे शरीर के रूप में मौजूद है," रसेल स्टोलज़ॉफ़, प्रमाणित उन्नत गोल्फर और रॉल्फ में वरिष्ठ संकाय सदस्य बताते हैं। संरचनात्मक एकीकरण संस्थान।
"कभी-कभी जहां आपको लगता है कि दर्द एक बड़े पैटर्न के भीतर तनाव का एक बिंदु है," स्टोलज़ॉफ़ बताते हैं। यही कारण है कि पूरे पैटर्न के साथ काम करने से दर्द को कम किया जा सकता है जो तनाव को बनाए रखता है या रखा जाता है।
रोल्फिंग एक गहरी ऊतक मालिश से अलग कैसे है?
- जबकि रॉल्फिंग एक बहुत गहरी मालिश के समान महसूस कर सकता है, रॉल्फिंग चिकित्सक मांसपेशियों और प्रावरणी की मालिश करेंगे न केवल जहां आप दर्द महसूस कर रहे हैं, बल्कि आपके पूरे शरीर पर। लक्ष्य आपके शरीर की मुद्रा और संरचना को ठीक करना है ताकि आपके शरीर में दर्द के कारण होने वाले किसी भी असंतुलन को ठीक किया जा सके।
अगर आपको पुराना दर्द है तो आपको रोल्फिंग के बारे में 7 बातें पता होनी चाहिए
पुराने दर्द के साथ, आपको यह समझने का एक अच्छा मौका है कि आपका दर्द क्यों बना रहता है। स्टोलज़ॉफ़ कहते हैं कि यह दोनों चिकित्सक और राहत पाने वाले व्यक्ति के लिए एक सामान्य चिंता है।
"अगर गंभीर बीमारी के रूप में होने वाले दर्द से इनकार किया जा सकता है, तो संभावना अच्छी है कि रॉल्फिंग स्ट्रक्चरल इंटीग्रेशन हालत के इलाज में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है," वे कहते हैं।
यहां सात चीजें हैं जो रॉक और स्टोलजॉफ कहते हैं कि आपको आगे बढ़ने का फैसला करने से पहले रॉल्फिंग और पुराने दर्द के बारे में पता होना चाहिए।
1. रोल्फिंग से पुराने दर्द में मदद मिल सकती है।
"आपको पता होना चाहिए कि रोल्फिंग पुरानी न्यूरोमस्कुलर दर्द को संबोधित करने के लिए एक प्रभावी गैर-चिकित्सा, गैर-दवा विधि हो सकती है" स्टोलज़ॉफ़ बताते हैं।
ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन कॉम्प्रिहेंसिव पेन सेंटर ने रॉल्फिंग सहित वैकल्पिक और पूरक उपचारों को अपनी प्रथाओं में शामिल किया है।
हालांकि, रॉल्फिंग की प्रभावशीलता पर सीमित अध्ययन हुए हैं। 2014 और 2015 में दो छोटे अध्ययन और पाया कि रॉल्फिंग फाइब्रोमायल्गिया और कम पीठ दर्द वाले लोगों के लिए दर्द के स्तर को कम कर सकता है, कम से कम अल्पावधि में।
2. रॉल्फिंग एक जल्दी ठीक नहीं है।
रॉक बताते हैं, "पुराने दर्द में समय लगने के बाद उसे ठीक होने में थोड़ा समय लगेगा।" उसकी सलाह: धैर्य रखें।
अंगूठे का एक अच्छा नियम, वह कहती है, दर्द के हर साल के लिए, अपने आप को साप्ताहिक सत्र के एक महीने की अनुमति दें। हालांकि रॉक का कहना है कि आपको हर सत्र में सुधार पर ध्यान देना चाहिए।
यह भी संभावना है कि आप रॉल्फिंग से परिवर्तनों को बनाए रखने और आगे बढ़ाने में सहायता करने के लिए चल रही जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता है। "इसमें एर्गोनॉमिक्स, जूते, तकिए, योग, पोषण आदि शामिल हो सकते हैं," रॉक बताते हैं।
3. रॉलिंग क्रॉनिक दर्द के संरचनात्मक (थिंक पोस्टुरल) और फंक्शनल (थिंक मूवमेंट) पहलुओं को संबोधित करता है।
जब पुरानी कठोरता, चोट या सर्जरी से संपीड़न, द्रव मुद्रा गति को बाधित करने वाली आसन, या दोहराव गति, आपके दर्द के स्तर को बनाए रख रहे हैं, तो रॉलिंग मददगार हो सकता है।
4. रोल्फिंग कभी भी दर्दनाक नहीं होनी चाहिए।
रॉल्फिंग अक्सर गहरा और कभी-कभी तीव्र और असुविधाजनक होता है, फिर भी रॉक का कहना है कि यह कभी दर्दनाक नहीं था। वह बताती हैं, '' पहले से पहले से मौजूद पुराने दर्द की तुलना में रोल्फिंग कभी भी अधिक असहज नहीं होनी चाहिए।
5. रोल्फिंग से दर्द के अन्य स्थानों का पता चल सकता है।
यदि आप पुराने दर्द से जूझ रहे हैं, तो संभावना है कि आप अपनी ऊर्जा पर सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
हालांकि, रॉल्फिंग के साथ, स्टोलज़ॉफ़ कहते हैं कि आप अपने शरीर में अन्य स्थानों की खोज करेंगे जो आपके दर्द में भूमिका निभा सकते हैं। इस जानकारी को जानना आपके समग्र उपचार योजना में सहायक हो सकता है।
6. रोल्फिंग गहराई से आयोजित भावनाओं को उजागर कर सकता है।
रॉक कहते हैं कि जागरूक रहें कि आपके पास भावनाओं और सतह हो सकती हैं, मेज पर और बाहर, क्योंकि आपके ऊतक पकड़ते हैं और मांसपेशियों की स्मृति को छोड़ते हैं। "वह अक्सर चिकित्सा प्रक्रिया का हिस्सा होती है, इसलिए यह जितना अजीब लग सकता है, यह वास्तव में मददगार है," वह बताती हैं।
7. रॉल्फिंग के लिए एक कुशल चिकित्सक की आवश्यकता होती है।
रॉलिंग, विशेष रूप से पुराने दर्द के लिए, एक प्रमाणित और कुशल चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। रॉक आपको एक रोल्फ़र खोजने की सलाह देता है जिसे आप इससे जोड़ते हैं क्योंकि यह एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है।
और सबसे अच्छा हिस्सा? रॉल्फिंग को आज़माने का कोई जोखिम नहीं है, और इसके कोई दुष्प्रभाव भी नहीं हैं।
"मैं हमेशा अपने ग्राहकों को बताता हूं कि यह एक प्रयोग है," स्टोलज़ॉफ़ कहते हैं। “अगर यह काम करता है, तो महान है। लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो कोई नुकसान नहीं हुआ है। ”
एक प्रमाणित रोल्फर खोजने के लिए, रॉल्फ संस्थान की वेबसाइट पर जाएं।
