अवलोकन
एक्जिमा के कारण त्वचा में लालिमा, खुजली, सूखापन और सूजन हो जाती है। हालांकि एक्जिमा का कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन संभावित ट्रिगर्स की पहचान करना और उनसे बचना स्पष्ट और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने का एक तरीका है।
हल्के से मध्यम एक्जिमा ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) सामयिक क्रीम के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यदि आपके पास गंभीर एक्जिमा है, तो आपको कुछ ट्रिगर्स के संपर्क को सीमित करने के लिए अतिरिक्त उपाय करने की आवश्यकता हो सकती है।
अगर आपको यकीन नहीं है कि आपके एक्जिमा का प्रकोप क्या है, तो यहां 13 आम ट्रिगर्स पर नज़र डालें और उनसे कैसे बचें।
1. भोजन
कुछ खाद्य पदार्थ आपके एक्जिमा को खराब कर सकते हैं। भड़काऊ होने वाले खाद्य पदार्थों और सामग्रियों का सेवन करने के बाद आप भड़क सकते हैं। उदाहरणों में चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, लस, लाल मीट और डेयरी शामिल हैं।
इसी तरह, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिन्हें आपको एलर्जी है, एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं और आपके एक्जिमा के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
यदि आपके पास एक खाद्य एलर्जी है, तो खाद्य पदार्थों को इंगित करने का एक तरीका जो आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है एक उन्मूलन आहार के माध्यम से है। कुछ हफ्तों तक आप जो कुछ भी खाते-पीते हैं, उसे लिख लें। फिर, पैटर्न को ट्रैक करने के लिए आपके एक्जिमा के खराब होने के दिनों को नोट करें।
उदाहरण के लिए, यदि डेयरी खाने के बाद भड़कने लगते हैं, तो कुछ दिनों या हफ्तों के लिए किसी भी डेयरी उत्पादों का उपभोग न करें। सुधार के लिए अपने लक्षणों की निगरानी करें। यदि आपके एक्जिमा में सुधार होता है, तो धीरे-धीरे डेयरी को वापस अपने आहार में शामिल करें।
यदि लक्षण वापस आते हैं, तो डेयरी आपके लिए एक एक्जिमा ट्रिगर होने की संभावना है। अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को हटाने से स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा मिल सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको एक निश्चित भोजन से एलर्जी हो सकती है, तो इसे अपने डॉक्टर के पास ले आएं। वे आपको आगे के परीक्षण के लिए एक एलर्जिस्ट के पास भेज सकते हैं।
2. ठंडी हवा
आप सर्दियों के आगमन का स्वागत कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों में सर्द तापमान के कारण एक्जिमा हो सकता है।
ठंड का मौसम और शुष्क हवा अक्सर हाथ से चली जाती है। बहुत अधिक शुष्क हवा आपकी त्वचा को प्राकृतिक नमी से जकड़ सकती है। सूखापन अक्सर खुजली की ओर जाता है, जो फिर खरोंच और सूजन की ओर जाता है।
अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, दिन में कम से कम दो बार त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाएं और अपने घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
3. गर्म मौसम
दूसरी ओर, गर्म मौसम भी एक्जिमा को परेशान कर सकता है। भारी पसीने से खुजली वाली त्वचा हो सकती है।
पसीने को सीमित करने के लिए जितना संभव हो उतना शांत रहें। इसके अलावा, छायादार क्षेत्रों में अधिक गर्मी, बैठने या खड़े होने से बचने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करें और पंखे का उपयोग करें।
4. पानी का एक्सपोजर
पानी का लंबे समय तक संपर्क एक और एक्जिमा ट्रिगर है। पानी सूखी त्वचा का कारण बन सकता है, जिससे लगातार खुजली हो सकती है।
नहाने या तैरने के बाद अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाएं और अपनी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए गुनगुने स्नान या शॉवर लें।
5. तनाव और चिंता
भावनात्मक तनाव के कारण एक्जिमा नहीं होता है, लेकिन यह लक्षणों को भड़का सकता है।
तनाव में होने पर शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन रिलीज करता है। बड़ी खुराक में, जैसे कि पुराने और चल रहे तनाव से निपटने के दौरान, कोर्टिसोल पूरे शरीर में सूजन को बढ़ाता है। इससे त्वचा में सूजन और एक्जिमा भड़क सकता है।
गहरी साँस लेना, ध्यान करना, भरपूर आराम करना और नियमित व्यायाम तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने की कुंजी हैं। तनाव कम करने की क्षमता आपके एक्जिमा को नियंत्रण में रख सकती है।
यदि आपको अपने आप चिंता या तनाव को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, तो अपने चिकित्सक से उपचार या उपचार के बारे में बात करें।
6. डिटर्जेंट
कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में समस्याएं पैदा कर सकते हैं। कई डिटर्जेंट में रसायन और सुगंध होते हैं जो त्वचा को परेशान करते हैं, जिससे सूखापन, खुजली और लालिमा होती है।
यदि आपका एक्जिमा कपड़े धोने के दिन के बाद खराब होता है, तो खुशबू से मुक्त डिटर्जेंट पर स्विच करें जो संवेदनशील त्वचा के लिए सुरक्षित है।
7. सुगंधित उत्पाद
कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट के समान, सुगंधित उत्पाद जो आप शरीर पर लागू करते हैं, वे एक्जिमा को भी खराब कर सकते हैं। एक्जिमा वाले कुछ लोगों में संपर्क जिल्द की सूजन भी होती है, जो तब होती है जब किसी पदार्थ के संपर्क के बाद चकत्ते हो जाते हैं। सुगंधित साबुन, लोशन, इत्र, शॉवर जैल, और अन्य व्यक्तिगत देखभाल आइटम त्वचा को परेशान कर सकते हैं और एक चमक को ट्रिगर कर सकते हैं।
हाइपोएलर्जेनिक, गंध मुक्त शरीर उत्पादों के लिए देखें। एक नया उत्पाद शुरू करने के बाद अपने लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें। यदि आपके लक्षण बिगड़ जाते हैं, तो उपयोग बंद कर दें।
8. कपड़े
कभी-कभी, यह डिटर्जेंट या सुगंधित उत्पाद नहीं होता है जो एक्जिमा भड़कता है, बल्कि कपड़े जो आप पहनते हैं। आप पॉलिएस्टर या ऊन जैसी सामग्रियों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, जिससे खुजली और लालिमा हो सकती है।
किसी भी कपड़े को पहनने से बचें जो आपकी स्थिति को खराब करते हैं, या आपकी त्वचा की रक्षा के लिए परिधान के नीचे एक अतिरिक्त परत पहनते हैं।
9. एयरबोर्न एलर्जी
धूल के कण, पराग, पालतू जानवरों की तरह वायुजनित एलर्जी, और मोल्ड एक्जिमा ट्रिगर हो सकता है।
अपने घर को नियमित रूप से एलर्जी रहित, धूल और वैक्यूम से मुक्त रखने के लिए, और सप्ताह में कम से कम एक बार अपने बिस्तर को धोएं। इसके अलावा, दृढ़ लकड़ी के फर्श के साथ अपने कालीन को बदलना।
अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद के लिए ओटीसी या प्रिस्क्रिप्शन एंटीथिस्टेमाइंस के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
10. व्यायाम करें
एक भारी कसरत से आपको भारी पसीना आ सकता है, जिससे आपके एक्जिमा के लक्षण बदतर हो सकते हैं।
यदि आप व्यायाम करने के बाद भड़क गए हैं, तो अपनी कसरत की तीव्रता कम करें या कसरत सत्र पूरा करने के लिए दिन का एक कूलर समय चुनें। दिन की गर्मी से पहले सुबह के समय व्यायाम करें या पास में पंखा रखें।
11. त्वचा में संक्रमण
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो गंभीर एक्जिमा त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आपको संक्रमण का खतरा हो सकता है। उसी समय, एक कवक, वायरल या बैक्टीरियल त्वचा संक्रमण विकसित करना एक एक्जिमा भड़कना शुरू कर सकता है।
यदि आप अपनी त्वचा में कोई बदलाव देखते हैं तो एक डॉक्टर को देखें। आपको संक्रमण से लड़ने के लिए एक जीवाणुरोधी या ऐंटिफंगल दवा की आवश्यकता हो सकती है और बदले में, अपने एक्जिमा के लक्षणों से राहत दिला सकती है।
12. हार्मोनल परिवर्तन
हार्मोनल परिवर्तन आपके एक्जिमा पर भी प्रभाव डाल सकते हैं। यह एस्ट्रोजन में गिरावट के कारण होता है, जो रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था के दौरान और मासिक धर्म से पहले हो सकता है।
यह कमी त्वचा को पानी खोने का कारण बनता है, नमी बनाए रखने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है। यह सूखापन पैदा कर सकता है और आपके एक्जिमा को बदतर बना सकता है।
जब आप पूरी तरह से इससे बच नहीं सकते हैं, तो अपने हार्मोन को विनियमित करने के संभावित तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। इसके अलावा, इस समय के दौरान सामान्य से अधिक मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें।
13. लार
एक्जिमा शिशुओं और बच्चों में आम है, इसलिए उनकी नाजुक त्वचा की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। एक्जिमा पैच गाल और ठुड्डी के चारों ओर विकसित हो सकते हैं।
लार या टपकने से एक्जिमा नहीं होता है, लेकिन इससे बच्चे की त्वचा सूख सकती है और खुजली, लाल धब्बे हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, संवेदनशील त्वचा के लिए सुरक्षित लोशन या क्रीम लगाएं।
दूर करना
आपके एक्जिमा के प्रबंधन में केवल क्रीम और दवाओं का उपयोग शामिल नहीं है। इसमें आपके संभावित ट्रिगर्स के बारे में जागरूकता भी शामिल है।
अपने लक्षणों को बिगड़ने की पहचान करने के लिए अपने दिन-प्रतिदिन के कार्यों पर नज़र रखें। फिर, उन खाद्य पदार्थों या उत्पादों के संपर्क को कम करने के लिए आवश्यक कदम उठाएं। समय के साथ, आप अपने लक्षणों में सुधार देख सकते हैं।
