वैज्ञानिक और विचारक अचेतन मस्तिष्क का अध्ययन कर रहे हैं - मस्तिष्क का वह हिस्सा जहां यादें और प्रेरणा जैसी चीजें होती हैं - सैकड़ों वर्षों से।
आपने लोगों के विचारों और व्यवहार को प्रभावित करने के लिए अचेतन संदेशों का उपयोग करने वाले विज्ञापनदाताओं के बारे में सुना होगा। आप सोच भी रहे होंगे कि क्या वजन घटाने के लिए लोग सम्मोहन की तरह अचेतन संदेश या मन की अन्य घटनाओं का उपयोग कर सकते हैं।
यह लेख बताता है कि कैसे लोग या उपचार वजन घटाने के लिए अचेतन संदेशों का उपयोग कर सकते हैं और क्या इन विधियों का कोई वैज्ञानिक समर्थन है।
अचेतन संदेश कैसे काम करते हैं?
अचेतन संदेश उद्दीपक होते हैं, ध्वनियों या चित्रों की तरह, जो ज्यादातर लोगों के लिए सचेत रूप से अनुभव करने के लिए बहुत बेहोश या त्वरित होते हैं।
हालांकि वे मानव जागरूकता की सीमा से नीचे हैं, फिर भी वे मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकते हैं और व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, मानव मस्तिष्क अचेतन संदेशों को बिना देखे और समझे भी प्रतिक्रिया कर सकता है। इस कारण से, अचेतन संदेशों को अक्सर लोगों के विचारों को प्रभावित करने और उन्हें अपने व्यवहार को बदलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक सरल तरीके के रूप में उपयोग किया जाता है।
लोगों ने कई प्रकार के व्यवहार को बदलने के लिए अचेतन संदेशों का उपयोग करने की कोशिश की है, जिसमें धूम्रपान छोड़ना, अधिक बार व्यायाम करना, आत्मसम्मान को बढ़ावा देना और यहां तक कि वजन कम करना शामिल है।
अचेतन संदेश और वजन घटाने
मस्तिष्क में दो मुख्य मार्ग मनुष्यों में भोजन और पेय के सेवन को नियंत्रित करते हैं।
होमोस्टैटिक मार्ग आपको खाने के लिए प्रोत्साहित करता है जब आपके शरीर में वह ऊर्जा नहीं होती है जो उसे अपने सबसे बुनियादी कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता होती है।
दूसरी ओर, हेडोनिक मार्ग होमोस्टेटिक मार्ग को ओवरराइड कर सकता है और भूख का कारण बन सकता है, तब भी जब आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा हो।
यद्यपि दोनों आपके मस्तिष्क में तंत्रिका मार्गों पर निर्भर करते हैं, विशेष रूप से हेडोनिक मार्ग को तनाव, विचारों, भावनाओं और आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली चीजों जैसे विज्ञापन द्वारा ट्रिगर किया जाता है।
संक्षेप में, ऐसा प्रतीत होता है कि अवचेतन संकेत विभिन्न खाने के व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं।
इस प्रकार, कुछ लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या वे अपने मस्तिष्क मार्गों को प्रभावित करने और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए अचेतन संदेशों का उपयोग कर सकते हैं।
सारांशअचेतन संदेश दृश्य और श्रवण संकेत हैं जो मानवीय धारणा की दहलीज से नीचे के स्तरों पर दिए गए हैं। हालाँकि, मानव इन संदेशों को जानबूझकर नहीं देख या सुन सकता है, फिर भी वे मस्तिष्क मार्गों को प्रभावित कर सकते हैं।
अचेतन वजन घटाने के कार्यक्रम
अचेतन संदेश वजन घटाने कार्यक्रमों के समर्थकों उनके बारे में कई दावे करते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि ये कार्यक्रम लोगों को सकारात्मक विश्वासों के साथ नकारात्मक विश्वासों को बदलने के लिए अवचेतन मस्तिष्क को पुन: उत्पन्न करके अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करते हैं।
ये कार्यक्रम कई आकार और रूपों में आते हैं। आप ऑडियो टेप, सीडी, डीवीडी, एमपी 3, डिजिटल ऐप, यूट्यूब वीडियो, और बहुत कुछ पा सकते हैं, सभी वशीकरण संदेशों की मदद से वजन घटाने का वादा करते हैं।
कुछ अचेतन वजन घटाने कार्यक्रम भी ध्यान केंद्रित करने के लिए सम्मोहन, सकारात्मक पुष्टि, और निर्देशित ध्यान या अन्य समान प्रथाओं का उपयोग करते हैं।
कई लोग मन को शांत करने और इसे अचेतन संदेशों के लिए तैयार करने के लिए बैकग्राउंड म्यूजिक या बीनायुरल बीट्स का उपयोग करते हैं।
बीनायुरल बीट्स एक श्रवण भ्रम है जिसमें दो स्वर, प्रत्येक कान में एक, मस्तिष्क को धड़कन का कारण बनता है। कुछ लोग उनका उपयोग ध्यान के लिए करते हैं।
उनका उपयोग कैसे करें
वजन घटाने के लिए अचेतन संदेशों का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रोग्राम को चुनते हैं। अधिकांश कार्यक्रमों में विशिष्ट निर्देश शामिल हैं।
कई लोग आपकी आंखें बंद करके लेटते हुए ऑडियो सुनने का सुझाव देते हैं, जबकि अन्य आपको अन्य गतिविधियों पर काम करते हुए सुनने का निर्देश देते हैं। कुछ कार्यक्रम विशेष रूप से उपयोगकर्ताओं को सोने या सोने से पहले ऑडियो संदेश सुनने का निर्देश देते हैं।
यदि आप संगीत सुनते समय अचेतन वजन घटाने के संदेशों का उपयोग करने का प्रयास करना चाहते हैं, तो कुछ कार्यक्रम हैं जो संगीत के नीचे संदेश परत करते हैं।
संगीत-आधारित अचेतन वजन घटाने के कार्यक्रमों में सहायक संगीत, द्विसंयोजक स्वर, या प्रकृति ध्वनियों का उपयोग अचेतन क्षति हानि संदेशों के साथ किया जाता है।
सारांशकई प्रकार के अचेतन वजन घटाने कार्यक्रम उपलब्ध हैं। आपकी पसंद के आधार पर, आप सोते समय, संगीत सुनने, या अन्य गतिविधियों पर काम करने के लिए दृश्य या ऑडियो कार्यक्रमों का उपयोग कर सकते हैं।
क्या वे प्रभावी हैं?
अचेतन वजन घटाने के संदेश वजन कम करने के लिए एक सरल तरीके की तरह लग सकता है। हालांकि, वजन घटाने के उपकरण के रूप में उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं।
अध्ययनों के एक 2018 विश्लेषण ने जांच की कि वजन नियंत्रण कैसे भोजन के सेवन को प्रभावित करता है। इसमें पाया गया कि अचेतन संकेतों का उपयोग करने से भोजन के सेवन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
वैज्ञानिकों ने विशेष रूप से वजन घटाने के लिए अचेतन संदेशों के उपयोग पर बहुत कम कठोर अध्ययन किए हैं। कई अध्ययन छोटे हुए हैं, और अधिकांश को सीधे वजन घटाने के लिए मापा नहीं गया है।
1992 से एक बहुत पुराने अध्ययन ने अधिक वजन वाली महिलाओं के तीन समूहों में वजन घटाने की दर की तुलना की। एक समूह ने अचेतन वजन घटाने के संदेशों को सुना, एक समूह ने एक प्लेसबो की बात सुनी, और एक समूह ने किसी भी संदेश को नहीं सुना।
5 सप्ताह के बाद, महिलाओं के सभी तीन समूहों ने समान मात्रा में वजन कम किया था। जिन महिलाओं ने अचेतन संदेशों को सुना, वे अन्य समूहों की तुलना में बहुत अधिक वजन कम नहीं कर पाईं।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं थे कि अचेतन संदेशों को सुनने से लोगों को उन संदेशों की तुलना में अधिक वजन कम करने में मदद मिल सकती है जो वे संदेशों के बिना कर सकते थे।
हालांकि, उन्होंने सुझाव दिया कि अचेतन संदेशों को सुनने से लोग अपने वजन के प्रति अधिक जागरूक हो सकते हैं।
अचेतन संदेशों के संभावित लाभ
वजन घटाने के लिए अचेतन संदेशों के विशिष्ट लाभों के बारे में कई निष्कर्ष निकालने के लिए इस विषय पर पर्याप्त शोध नहीं हुआ है।
फिर भी, यह सुझाव देने के कुछ सबूत हैं कि अचेतन संदेश अप्रत्यक्ष रूप से समर्थन कर सकते हैं - या कम से कम प्रभाव - वजन घटाने के लक्ष्य और कुछ व्यवहार जो अक्सर उनके साथ होते हैं।
हाल ही में किए गए एक प्रयोग में 29 स्वयंसेवकों के आहार के परिणामों का मूल्यांकन किया गया था जो दृश्य अचेतन संदेशों के संपर्क में थे। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि अचेतन भोजन संदेशों को संसाधित करना आहार प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।
2014 में, 13 लोगों में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि जो लोग व्यायाम करने से पहले सकारात्मक दृश्य अचेतन संदेशों से अवगत कराया गया था, वे नकारात्मक दृश्य के संपर्क में आने वाले लोगों की तुलना में अधिक समय तक साइकिलिंग दिनचर्या में भाग लेते थे।
हालांकि, 2009 में एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि व्यायाम से संबंधित शब्दों के अचेतन संदेशों ने संदेशों को देखने के तुरंत बाद अधिक भोजन का सेवन किया।
एक पुराने अध्ययन ने लोगों को अचेतन संदेशों को देखने के लिए उजागर किया जिसमें आहार-संबंधी कीवर्ड शामिल थे। यह निर्धारित किया गया था कि जो लोग डाइटिंग कर रहे थे, वे उन खाद्य पदार्थों पर कम ध्यान देते थे, जो हाइपोनिक ब्रेन पाथवे को ट्रिगर करते थे, जैसे कि चीनी और वसा में उच्च।
2012 में, एक शोध की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि भोजन को देखना- और आहार से संबंधित कीवर्ड - दोनों सचेत और अवचेतन रूप से - कुछ लोगों के भविष्य के व्यवहार पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ सकता है जो आहार कर रहे हैं।
प्रभावशीलता अलग-अलग हो सकती है
कुछ शोध बताते हैं कि अचेतन संदेशों की प्रभावशीलता कई अन्य कारकों पर निर्भर हो सकती है, जैसे:
- माध्यम का इस्तेमाल किया - ऑडियो या दृश्य
- एक व्यक्ति के व्यक्तिगत लक्ष्य
- पिछले सांस्कृतिक अनुभव
- भूख और परिपूर्णता का स्तर
- व्यक्तिगत खासियतें
- प्रेरणा
- आत्म-विनियमन करने की क्षमता
इस प्रकार, अचेतन वजन घटाने के कार्यक्रम हर किसी के लिए समान तरीके से काम नहीं कर सकते हैं।
सारांशहालांकि शोध से पता चलता है कि कुछ लोगों में अचेतन संदेशों और स्वास्थ्य से संबंधित विचारों और व्यवहारों के बीच संबंध हैं, यह कहना बहुत जल्दबाजी है कि विशेष रूप से वजन कम करने के लिए अचेतन संदेश कितने प्रभावी हैं।
एक अचेतन वजन घटाने कार्यक्रम का चयन
अचेतन वजन घटाने के कार्यक्रम से सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए, एक प्रोग्राम का चयन करना सुनिश्चित करें जो विश्वसनीय लगता है।
अचेतन वजन घटाने के कार्यक्रमों को विनियमित नहीं किया जाता है, और इसमें कोई गारंटी नहीं है कि कंपनी ने वास्तव में ऑडियो या दृश्य सामग्री में अचेतन संदेश दिए हैं जैसा कि उसने वादा किया है।
प्रोग्राम द्वारा दिए गए किसी भी निर्देश को ध्यान से पढ़ें।
कई कार्यक्रमों में डिस्क्लेमर शामिल होते हैं जो नोट करते हैं कि एक व्यक्ति सबसे बड़े वजन घटाने के लाभों को नोटिस करेगा जब वे अचेतन संदेश कार्यक्रम का पालन करने के अलावा व्यायाम करते हैं और स्वस्थ रूप से खाते हैं।
इस प्रकार, एक कार्यक्रम का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आप अपने आहार और शारीरिक फिटनेस की आदतों में सुधार करने के लिए कदम उठाना चाह सकते हैं।
सारांशएक अचेतन मैसेजिंग वेट लॉस प्रोग्राम को चुनने से पहले, कई की अच्छी तरह से जाँच-पड़ताल कर लें। अचेतन संदेश के प्रभाव आपकी मान्यताओं और आवश्यकताओं के आधार पर बहुत भिन्न हो सकते हैं, इसलिए आपको लगता है कि एक अच्छा फिट है चुनें।
तल - रेखा
अचेतन संदेश के कुछ समर्थकों ने लंबे समय तक इसे वजन कम करने के सुरक्षित, सरल और प्रभावी तरीके के रूप में प्रचारित किया।
कुछ शुरुआती शोध बताते हैं कि अचेतन संदेश भोजन को प्रभावित कर सकते हैं- और आहार से संबंधित विचार और व्यवहार। हालांकि, अन्य शोध में पाया गया है कि वजन घटाने के संकेतों के साथ अचेतन संदेशों का कोई प्रभाव नहीं है।
शोध मिश्रित है, और इस विषय पर लगभग पर्याप्त अध्ययन नहीं हुए हैं।
इसलिए, जूरी अभी भी बाहर है कि क्या अचेतन संदेश आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह कुछ लोगों के लिए लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन इसकी कोई गारंटी नहीं है।
