नहीं, एक स्व-संगरोध "ठहराव" नहीं है - यह एक निवारक उपाय है जो सचमुच जीवन बचाता है।
27 अप्रैल, 2020 को होम टेस्टिंग किट के बारे में जानकारी शामिल करने के लिए इस लेख को अपडेट किया गया था।
"यह मूल रूप से सिर्फ फ्लू है! यह कोई बड़ी बात नहीं है।"
"थोड़ा रुकना अच्छा है। धन्यवाद, कोरोनावायरस! "
"मुझे कोई लक्षण नहीं है ... मुझे आत्म-संगरोध क्यों करना चाहिए?"
यदि आप किसी पुरानी स्थिति के साथ नहीं रहते हैं (या किसी भी तरह से प्रतिरक्षित नहीं हैं), तो COVID-19 और इसके संभावित प्रभाव के बारे में स्पष्ट टिप्पणी करना बहुत आसान है।
आखिरकार, "स्वस्थ" लोगों के लिए, वायरस को अनुबंधित करने से किसी भी गंभीर परिणाम होने की संभावना नहीं है।
आत्म-अलगाव और कुछ बुरा फ्लू जैसे लक्षणों की एक असुविधाजनक अवधि काफी प्रबंधनीय होती है। तो क्या सभी के बारे में है?
COVID-19 जैसी महामारी का उन लोगों पर बहुत अलग प्रभाव पड़ता है जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जाता है।
जब आप कालानुक्रमिक रूप से बीमार होते हैं, यहां तक कि सामान्य सर्दी आपको हफ्तों तक वापस सेट कर सकती है, और आपका साधारण फ्लू का मौसम विश्वासघाती और घातक भी हो सकता है।
यह हाल ही में कोरोनवायरस वायरस का प्रकोप है, तब - जिसके लिए अभी भी कोई टीका नहीं है और बहुत सीमित परीक्षण उपलब्ध है - कई लोगों के लिए एक दुःस्वप्न है।
तो हम इस प्रकोप के दौरान अपने बीमार बीमार पड़ोसियों और प्रियजनों के लिए क्या कर सकते हैं? यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो ये सुझाव शुरू करने के लिए एक शानदार जगह हैं।
1. उन लोगों को बताना बंद करें जो वे ओवररिएक्ट कर रहे हैं
हां, यह सच है कि किसी महामारी के दौरान घबराना जरूरी नहीं है।
किसी भी तरह की संकट की स्थिति में, हम चाहते हैं कि लोग शांत रहें और स्मार्ट चुनाव करें! और जब अधिकांश "स्वस्थ" व्यक्ति ठीक हो जाएंगे (और यहां तक कि स्पर्शोन्मुख भी रहेंगे) यदि वे वायरस को अनुबंधित करते हैं, तो यह COVID-19 को एक अतिशयोक्ति के रूप में बढ़ी हुई प्रतिक्रिया को देखने के लिए बहुत ही आकर्षक है।
लेकिन - और आप जानते थे कि एक "लेकिन" आ रहा था, है ना? - यह मानता है कि इस बातचीत में समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाला कोई भी व्यक्ति नहीं है।
यह सच से आगे नहीं हो सकता है, हालांकि - यही वजह है कि सीडीसी ने गंभीर रूप से बीमार लोगों को तैयारी के लिए गंभीर कदम उठाने की सलाह दी है, और यदि संभव हो तो, आत्म-पृथक।
जबकि COVID-19 ने प्रत्येक व्यक्ति को समान रूप से प्रभावित नहीं किया है, हम में से प्रत्येक वायरस का वाहक होने की क्षमता रखता है। इसलिए सब लोग इसे गंभीरता से लेना चाहिए। हम सभी का दायित्व है कि हम जिम्मेदार चुनाव करें, क्योंकि हमारी पसंद हमारे आस-पास के सभी लोगों को प्रभावित करती है।
हम नए कोरोनोवायरस को कितनी गंभीरता से लेते हैं, यह हमें केवल व्यक्तियों के रूप में प्रभावित नहीं करता है, बल्कि यह हमारे समुदायों को भी प्रभावित करता है, विशेष रूप से - जो सबसे अधिक असुरक्षित हैं।
इसलिए लोगों को इस प्रकोप के लिए "नहीं" बताने के बजाय, अपने आसपास के लोगों को एक सक्रिय स्थिति लेने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।
सबसे अच्छा रोकथाम के तरीकों के बारे में अपने आप को और दूसरों को शिक्षित करें, और अपने प्रयासों में एक दूसरे का समर्थन करने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
2. जितना हो सके रोकथाम के बारे में जानें
सीडीसी का सुझाव है कि सभी लोग सार्वजनिक स्थानों पर कपड़े के चेहरे वाले मुखौटे पहनते हैं जहां दूसरों से 6 फुट की दूरी बनाए रखना मुश्किल है। यह लक्षणों के बिना लोगों से वायरस के प्रसार को धीमा करने में मदद करेगा या जिन लोगों को नहीं पता कि उन्होंने वायरस को अनुबंधित किया है। शारीरिक गड़बड़ी का अभ्यास करने के लिए क्लॉथ फेस मास्क पहनना चाहिए। घर पर मास्क बनाने के निर्देश यहां मिल सकते हैं।
ध्यान दें: स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के लिए सर्जिकल मास्क और एन 95 श्वासयंत्र आरक्षित करना महत्वपूर्ण है।
क्योंकि COVID-19 के लिए वर्तमान में कोई वैक्सीन नहीं है, इसलिए संक्रमण के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जितना संभव हो सके उतने निवारक उपायों का उपयोग किया जाए।
यह, ज़ाहिर है, हाथ धोने का मतलब है (कम से कम 20 सेकंड के लिए!), उन वस्तुओं को साफ करना जो आप अक्सर उपयोग करते हैं, अपने चेहरे को नहीं छूते हैं और सामाजिक दूरी का अभ्यास करते हैं।
यह आपके द्वारा होस्ट किए जाने वाले बुक क्लब को रद्द करने, यदि संभव हो तो घर से काम करने, अपनी किराने का सामान पहुंचाने, यात्रा योजनाओं को रद्द करने और वास्तव में कोई भी उपाय है जो आपको बड़ी सभाओं से बचने की अनुमति देता है - भले ही आपको नहीं लगता कि आप आए हैं। वायरस के संपर्क में।
इसका मतलब यह भी है कि यदि आप COVID-19 के लक्षण दिखाना शुरू करते हैं, तो घर में रहना है नाजुक.
क्योंकि वर्तमान में कोई इलाज नहीं है, इस पर विचार करें कि आपको आपातकालीन कक्ष में जाने की आवश्यकता है या तत्काल देखभाल की आवश्यकता है।
ईआर के लिए जल्दबाजी करने का मतलब अक्सर इम्यूनोकम्प्रोमाइज़ किए गए लोगों और हेल्थकेयर वर्कर्स को उजागर करना होता है जो खुद को बचाने में कम सक्षम होते हैं। परीक्षण किट सीमित हैं, और उच्च जोखिम वाले समूहों को प्राथमिकता देने के लिए ईआर की यात्रा करने वाले कई लोग दूर हो रहे हैं।
इसके बजाय, अपने चिकित्सक को कॉल करें, अपने लक्षणों की निगरानी करें, और यदि आपको क्लिनिक या अस्पताल जाने की सलाह दी जाती है, तो समय से पहले कॉल करें और यदि संभव हो तो मास्क पहनें।
21 अप्रैल को, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने पहले COVID-19 घर परीक्षण किट के उपयोग को मंजूरी दी। प्रदान किए गए कपास झाड़ू का उपयोग करके, लोग नाक का नमूना एकत्र करने और परीक्षण के लिए नामित प्रयोगशाला में भेज सकेंगे।
आपातकालीन उपयोग प्राधिकरण निर्दिष्ट करता है कि परीक्षण किट उन लोगों द्वारा उपयोग के लिए अधिकृत है जिन्हें स्वास्थ्य पेशेवरों ने COVID -19 को संदिग्ध माना है।
अलगाव एक सबसे अच्छा बचाव है जो हमारे पास अभी यह सुनिश्चित करने के लिए है कि COVID-19 को शामिल किया जा सकता है और हमारी सबसे कमजोर आबादी की रक्षा कर सकता है।
3. गंभीरता से, स्व-संगरोध - भले ही आपके लक्षण न हों
कई लोगों को सार्वजनिक स्वास्थ्य और चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा स्व-संगरोध के लिए आग्रह किया गया है, खासकर वायरस के संपर्क में आने के बाद।
हालांकि, कहानियां संगरोध को तोड़ने वाले व्यक्तियों के सामने आई हैं (मैंने इस सिफारिश को अनदेखा करने के परिणामस्वरूप अपने स्वयं के जोखिम के बारे में ट्वीट किया था)। उनका तर्क? "मुझे ठीक लग रहा है! मैं कोई लक्षण नहीं दिखा रहा हूँ।
समस्या यह है, आप अभी भी किसी भी लक्षण को प्रदर्शित किए बिना वायरस के वाहक हो सकते हैं।
वास्तव में, वायरस के संपर्क में आने के बाद लक्षण 2 से 14 दिनों तक कहीं भी हो सकते हैं। जब लक्षण मौजूद नहीं होते हैं, तो संचरण का जोखिम कम होता है, फिर भी वायरस को प्रसारित करना संभव है, विशेष रूप से इम्यूनोकॉम्प्राइज्ड व्यक्तियों के लिए जो स्वाभाविक रूप से अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं।
कहानी का नैतिक पहलू है? यदि कोई स्वास्थ्य अधिकारी या चिकित्सा चिकित्सक आपको स्व-संगरोध से कहता है, तो आपको बिल्कुल परवाह किए बिना आप लक्षण प्रदर्शित कर रहे हैं या नहीं।
और स्पष्ट होने के लिए, इसका मतलब है घर रहना और छोड़ना नहीं। जो स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन जाहिर है कि हम अभी भी इस एक को समझने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
4. जोखिम वाले समूहों की ज़रूरत नहीं है जो जोखिम वाले समूहों की आपूर्ति करते हैं (या यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें दान करें)
बच्चे को पोंछे और टॉयलेट पेपर जिसे आपने स्टोर पर साफ किया था? पाचन विकारों वाले लोगों के लिए वे वास्तव में आवश्यक (और अब उपयोग करना बहुत मुश्किल) हैं।
फेस मास्क और स्वच्छता उत्पाद जो आपने थोक में खरीदे हैं? वे एक पुरानी बीमारी के साथ किसी के बीच का अंतर हो सकता है जो घर में बंधे या नहीं।
दूसरे शब्दों में? तैयारियों और जमाखोरी के बीच एक महीन रेखा है।
जब तक आप एक जोखिम वाले समूह का हिस्सा नहीं होते हैं, जिम्मेदार विकल्प एक समय में आपूर्ति पर स्टॉक करना है, यह सुनिश्चित करते हुए कि जिन लोगों को उनकी अधिक आवश्यकता है, वे अभी भी उन्हें खरीद सकते हैं।
यदि आप अपनी खुद की चिंता को कम करने के लिए स्टोर अलमारियों को साफ करते हैं, तो आप लोगों को अधिक गंभीर परिस्थितियों में इनकार करने का जोखिम चलाते हैं, जो आपूर्ति वे जीवित रहने के लिए भरोसा करते हैं।
इसके बजाय, यदि आपके पास अतिरिक्त संसाधन हैं, तो कृपया अपने समुदाय में यह देखने के लिए पहुंचें कि क्या आपके किसी पड़ोसी को उनकी ज़रूरत के मुताबिक पहुंचने के लिए संघर्ष करना पड़ रहा है।
5. दवाओं, किराने का सामान, आदि तक पहुँचने में सहायता प्रदान करें
यदि आप अपने जीवन में किसी भी बीमार लोगों को प्राप्त कर चुके हैं, तो उनकी सहायता करने की बात करते हुए, वे निश्चित रूप से यह जानते हैं कि जोखिम जोखिमों के कारण वे बच रहे हैं।
क्या उन्हें किराने का सामान या दवाई लेने में मदद चाहिए? क्या वे सार्वजनिक पारगमन का उपयोग करने से बचने के लिए काम करने के लिए लिफ्ट का उपयोग कर सकते हैं? क्या उनके पास वे सभी आपूर्ति हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है, और यदि नहीं, तो क्या आप उन्हें ला सकते हैं? क्या उन्हें समाचारों से अनप्लग करने की आवश्यकता है, और यदि हां, तो क्या वे कहानियां हैं जो आप उनके लिए मॉनिटर करना चाहते हैं?
कभी-कभी सबसे सरल इशारे सबसे सार्थक होते हैं।
जैसे सवाल पूछते हुए, “क्या अभी आपको कुछ चाहिए? आपने संभाला हुआ कैसे हैं? मैं क्या कर सकता हूँ?" अपने प्रियजनों को संकेत दे सकते हैं कि उनकी भलाई आपके लिए मायने रखती है।
यह जानते हुए कि वे अकेले में यह नहीं जानते हैं कि निस्संदेह उनके लिए बहुत डरावना समय है, इसका मतलब दुनिया हो सकती है।
6. यदि कोई इम्युनोकॉम्प्रोमाइज्ड है तो आप यह नहीं बता सकते हैं
जब हम उन लोगों के बारे में सोचते हैं जो इस प्रकोप के दौरान सबसे अधिक असुरक्षित होते हैं, तो हम में से कई लोग यह मानते हैं कि इसमें केवल बड़े वयस्क शामिल हैं।
हालांकि, किसी को भी पुरानी स्थिति हो सकती है, और इस तरह, इसका मतलब है कि किसी को भी प्रतिरक्षात्मकता हो सकती है - जिसमें युवा लोग, लोग जो "स्वस्थ दिखते हैं," और यहां तक कि ऐसे लोग भी हैं जिन्हें आप जानते हैं।
इसलिए अगर कोई आपसे कहे कि वे इम्यूनोकम्प्रोमाइज़ किए गए हैं? उन पर विश्वास करना महत्वपूर्ण है
और बस उतना ही महत्वपूर्ण है? यह मत समझिए कि आप उन्हें देखकर ही जान सकते हैं कि कौन कौन है और प्रतिरक्षात्मक रूप से प्रतिरक्षित नहीं है।
उदाहरण के लिए, आप ऐसे युवाओं के साथ एक विश्वविद्यालय में काम कर सकते हैं, जो "स्वस्थ लगते हैं," लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक जोखिम वाले समूह का हिस्सा नहीं हैं। आप एक नृत्य कक्षा में भाग ले सकते हैं और यह मान सकते हैं कि हर कोई सक्षम है और इसलिए विशेष रूप से असुरक्षित नहीं है - लेकिन आप सभी जानते हैं कि कोई व्यक्ति अपनी पुरानी स्थिति के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कक्षा ले रहा है!
यह भी सच है कि आप एक देखभाल करने वाले के संपर्क में आ सकते हैं, जो एक जोखिम-ग्रस्त आबादी के साथ काम करता है, जिससे यह भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है कि कौन और कौन कमजोर नहीं है, इसके बारे में धारणा नहीं बनाते हैं।
तो अगर यह अनुशंसा की जाती है कि आप स्वयं को अलग-थलग करें? यह मत मानिए कि आप नियमों को मोड़ सकते हैं। आप अभी भी किसी को खतरे में डाल सकते हैं, भले ही आपके आस-पास कोई भी "समझौता न हो।"
आपको यह मान लेना चाहिए कि जब भी आप दुनिया से बाहर जाते हैं, तो आप लगभग निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आते हैं, जो किसी का टीकाकरण करता है (या किसी के लिए परवाह करता है), और तदनुसार व्यवहार करता है।
7. आपके द्वारा किए जा रहे चुटकुलों के प्रभाव पर विचार करें
नहीं, एक स्व-संगरोध "ठहराव" नहीं है - यह एक निवारक उपाय है सचमुच जान बचती है.
कमजोर लोगों की रक्षा करने के महत्व को कम करने के लिए लोगों को पहली जगह में आत्म-अलगाव की सिफारिशों को अनदेखा करने की ओर जाता है! यह लोगों को यह धारणा देता है कि ये उपाय वैकल्पिक हैं और "मज़े के लिए", जब वास्तविकता में, यह कुछ विश्वसनीय तरीकों में से एक है जिसमें हम COVID-19 का प्रसार शामिल कर सकते हैं।
जैसा कि ट्विटर यूजर @UntoNugget ने सही बताया है, यह होम बाउंड होने के संघर्ष को भी बताता है - मज़े के लिए नहीं, बल्कि सरासर ज़रूरत से बाहर - जिसके साथ कई लोग क्रॉनिक बीमारी से जूझते हैं।
इसी तरह, जब COVID-19 के बारे में बात की जाती है, तो यह टिप्पणी करना अपमानजनक हो सकता है, जैसे "हम सभी मरने वाले हैं!" और इसे एक सर्वनाश की तरह ... या फ्लिप-साइड पर, उन लोगों का मज़ाक उड़ाते हैं जो अपनी कमजोरियों के कारण ईमानदारी से आतंक व्यक्त करते हैं।
वास्तविकता यह है कि, “हम” COVID-19 के एक और अधिक गंभीर रूप को अनुबंधित करने के लिए नहीं जा रहे हैं - लेकिन जो अभी भी होने की संभावना नहीं है, वे उन लोगों के प्रति सावधान रहें।
बहुत से लोग इस (बहुत वैध) डर के साथ जी रहे हैं कि वे अपनी पुरानी स्थिति के कारण गंभीर रूप से बीमार हो गए हैं, और हमें उन्हें और उनकी चिंताओं को गंभीरता से लेना चाहिए।
8. व्याख्यान देने के बजाय सुनो
अधिक बार नहीं, पुरानी बीमारियों वाले लोग अपनी स्थितियों और अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुद्दों के आसपास बेहद शिक्षित होते हैं।
इसलिए जब आप उन्हें नए कोरोनावायरस के बारे में एक लेख भेजते हैं और पूछते हैं, "क्या आपने यह देखा है ??" संभावना है, उन्होंने इसे पिछले सप्ताह पढ़ा। सच कहूं, तो हम में से कई इस कहानी को किसी और से बहुत पहले विकसित होते हुए देख रहे हैं।
पुरानी परिस्थितियों वाले लोगों को अभी हैंड सैनिटाइज़र और फेस मास्क पहनने के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में व्याख्यान की आवश्यकता नहीं है।
और जब तक कोई आपको लेख या संसाधन खोजने में मदद करने के लिए नहीं कहता है? आपको शायद उन्हें नहीं भेजना चाहिए।
बजाय? जरा गौर करें… सुनकर। चेक इन करें और पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं। अपनी ईमानदार भावनाओं को साझा करने के लिए उनके लिए एक सुरक्षित, दयालु और गैर-विवादास्पद स्थान प्रदान करें। उन्हें दुखी, डरा हुआ या गुस्सा होने दें।
संभावना है कि हाथ धोने के बारे में डॉ। ओज ने जो सेगमेंट किया है, उससे बहुत अधिक मददगार होगा।
9. मानसिक स्वास्थ्य पर विचार करें - केवल शारीरिक स्वास्थ्य नहीं
COVID-19 के आसपास समाचार चक्र में रहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य टोल है।
इतनी गलत सूचना और घबराहट के साथ, और रोजाना नई जानकारी सामने आने के बाद, आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी जो अभी कम से कम थोड़ा परेशान नहीं है।
लेकिन यदि आप एक पुरानी स्थिति के साथ रहते हैं, तो COVID-19 जैसी महामारी पूरी तरह से नया अर्थ लेती है।
आप आईसीयू में उतरने पर वित्तीय रूप से क्या हो सकता है, इस पर विचार करते हुए आप संख्या चलाते हैं। आप एक शरीर के लिए फेफड़े के निशान जैसी किसी चीज के जीवनकाल के परिणामों पर विचार करते हैं जो पहले से ही कमजोर है।
आपको लगता है कि ऐसे टुकड़े मिलते हैं जो आपको स्वास्थ्य सेवा प्रणाली पर बोझ बनाने का सुझाव देते हैं। आप ऐसे लोगों से मुठभेड़ करते हैं जो आपके स्वयं के जीवन की तुलना में शेयर बाजार से अधिक चिंतित हैं।
आप देखते हैं कि लोग अनावश्यक जोखिम उठाते हैं जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं (और लोगों का स्वास्थ्य जिसे आप प्यार करते हैं) बार-बार, और बार-बार "क्योंकि वे महसूस कर रहे थे"।
और आप इस निराशा के साथ बैठते हैं कि बाकी सभी के लिए, ये सावधानियां उपन्यास हैं, यहां तक कि मनोरंजक भी।
इस बीच, किसी को "कोरोनोवायरस" क्या है, यह जानने से बहुत पहले कि आपकी गंभीर बीमारी के खतरे को कम करने के लिए आपका दैनिक जीवन बहुत लंबा था।
पुरानी स्थिति के साथ रहने का मानसिक स्वास्थ्य टोल पहले से ही काफी है
मिश्रण में एक महामारी जोड़ें, और आप सोच सकते हैं कि यह क्यों है ख़ास तौर पर कठिन समय अभी कालानुक्रमिक रूप से बीमार होने का है।
यही कारण है कि जब आप पुरानी बीमारी से जूझ रहे लोगों से उलझते हैं, तो अनुग्रह और करुणा की पेशकश करना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि वे वायरस को अनुबंधित करते हैं या नहीं, यह अभी भी बहुत कठिन समय है।
तो और सब से ऊपर? जिम्मेदार बनें, सूचित रहें और दयालु बनें। यह हमेशा अंगूठे का एक अच्छा नियम है, लेकिन विशेष रूप से अब।
और अंगूठे की बात? सुनिश्चित करें कि आप भी धो लें। अपने हाथ धोएं, हां, लेकिन गंभीरता से, आप में से कुछ अपने अंगूठे नहीं धो रहे हैं। अब आपको दिखाने के लिए TikTok पर एक लाख वीडियो हैं ... कोई बहाना नहीं।
सैम डायलन फिंच सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक संपादक, लेखक और डिजिटल मीडिया रणनीतिकार हैं। वह हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के प्रमुख संपादक हैं। उसे ट्विटर और इंस्टाग्राम पर खोजें, और SamDylanFinch.com पर अधिक जानें।
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