एक संख्या बस इतनी है - एक संख्या।
जब आप मधुमेह के साथ रहते हैं, तो ध्यान देने के लिए बहुत सारे नंबर हैं।
आपको अपने A1C, फास्टिंग ग्लूकोज, पोस्टपेंडिअल ग्लूकोज, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और बहुत कुछ का ध्यान रखना होगा।
कभी-कभी जब आपके नंबर ठीक उसी तरह से नहीं जाते हैं जिस तरह से आप उम्मीद करते हैं, तो यह आपको अपने मधुमेह प्रबंधन के बारे में भावुक या निराश कर सकता है।
मुझे पता है कि जब मेरी संख्या सीमा में नहीं होती है, तो मैं चीजों को बेहतर बनाने और चीजों को सीमा में वापस लाने की कोशिश करके उदास और जला हुआ महसूस करता हूं।
लेकिन आपके नंबर को आपके दिन को बर्बाद नहीं करना है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मुझे अपनी संख्या के बारे में निराशा या शर्म महसूस करने में मदद करते हैं।
एक ग्रेड के रूप में संख्याओं के बारे में मत सोचो
मैं हमेशा याद रखने की कोशिश करता हूं कि मेरे नंबर पास / फेल ग्रेड नहीं हैं।
आपके नंबर देखकर आप दोनों को बता सकते हैं कि क्या बदलने की जरूरत है तथा आपके मधुमेह प्रबंधन के साथ क्या सही है।
यदि आप उच्च A1C या उन्नत रक्त शर्करा को देख रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि आपके प्रबंधन में कुछ सुधार किया जा सकता है, और आपके और आपके डॉक्टर के लिए एक उत्कृष्ट स्पर्श बिंदु।
याद रखें कि कोई संख्या आपकी योग्यता को परिभाषित नहीं करती है
जब मधुमेह की बात आती है, तो याद रखें कि एक संख्या सिर्फ एक है - एक संख्या।
ऐसा लग सकता है क्योंकि आपने उस संख्या को उत्पन्न करने के लिए कुछ किया है, यह आपके लिए एक प्रतिबिंब है। लेकिन इसमें एक व्यक्ति के रूप में आपके लायक कुछ भी नहीं है।
हमारी पुरानी बीमारी हमें परिभाषित नहीं करती है। प्रत्येक दिन हम जो संख्या देखते हैं, वह आगे क्या करना है, इसके लिए एक मार्गदर्शिका है।
अपने आप को याद दिलाएं कि हर किसी के बुरे दिन होते हैं
यह सिर्फ आप नहीं है हर किसी का दिन खराब होता है!
कभी-कभी चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं। हो सकता है कि आपने डायट सोडा का ऑर्डर दिया हो, लेकिन रेस्तरां ने आपको इसके बदले नियमित रूप से दिया।
हो सकता है कि आपको अपनी नियोजित कसरत को छोड़ना पड़े क्योंकि आपके परिवार के साथ कुछ हुआ था, या आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे थे।
यह हममें से बेहतरीन के साथ हुआ। यह याद रखने की कोशिश करें कि यह आपको बुरा इंसान नहीं बनाता है।
कुछ ऐसा करें जो आपकी आत्मा को उत्थान दे
शायद यह संगीत, नृत्य, या पेंटिंग को सुन रहा है।
अपने मन से भारी भावनाओं को बाहर निकालने का एक तरीका यह है कि आप जिससे प्यार करते हैं, उसे करें और खुद से थोड़ा व्यवहार करें।
अपने पैटर्न को देखें और अपने डॉक्टर से बात करें
यदि आप ध्यान दें कि आपके नंबर अभी भी ट्रैक पर नहीं हैं, तो पॉज़ बटन को पुश करना और अपने डॉक्टर के साथ चैट करना बहुत अच्छा है।
कभी-कभी अपने डॉक्टर से चैट करना डरावना हो सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि जज की तरह या बातचीत कठोर होगी।
बस याद रखें कि आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए वहां है। आप जितने ईमानदार हो सकते हैं, और वे आपको बेहतर बनाने में मदद करेंगे!
उन लोगों के साथ चैट करें जो समझ सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं
आपको अकेले मधुमेह के प्रबंधन से नहीं गुजरना होगा।
कभी-कभी यह मुझे अपने साथी "डायबुडीज़" से पूछने में मदद करता है कि जब वे एक संख्या देखते हैं तो वे किस तरह से प्रेरित होते हैं जो उन्हें तनाव देता है।
यही कारण है कि मुझे T2D हेल्थलाइन ऐप बहुत पसंद है। मैं हमेशा प्रेरणा और प्रोत्साहन पा सकता हूं जब मुझे लगता है कि मैं असफल रहा हूं।
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याद रखें कि यह ठीक होगा
यह महसूस करना आसान है कि यह दुनिया का अंत है जब हम एक संख्या देखते हैं जो हम पसंद नहीं करते हैं।
बस एक गहरी साँस लें और याद रखें कि यह ठीक है।
भले ही आपके नंबर आपकी योजना के अनुसार न हों, याद रखें कि आप हमेशा फिर से शुरू कर सकते हैं।
फिर से कोशिश करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, और अगले दिन आप सबसे अच्छा कर सकते हैं।
मिला क्लार्क बकले एक टाइप 2 डायबिटीज एडवोकेट और डिजिटल स्टोरीटेलर हैं जिन्होंने अपना फूड ब्लॉग शुरू किया, द हैंग्री वुमन, के बाद वह अपनी पुरानी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए वियोज्य संसाधनों को खोजने के लिए संघर्ष किया। वह T2D हेल्थलाइन ऐप में मार्गदर्शिका है और आपको वहाँ मिलना पसंद करेगी।
