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भारोत्तोलन बेल्ट प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और अपनी सूंड को स्थिर करके और अपनी रीढ़ को सहारा देकर चोट के जोखिम को कम करते हैं।
एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया भारोत्तोलन बेल्ट रीढ़ की हड्डी के भार में कटौती करता है और उचित संरेखण करता है, जिससे आप अधिक वजन उठा सकते हैं।
यदि आपके काम में भारी उठाने की आवश्यकता होती है, तो एक भारोत्तोलन बेल्ट आपको नौकरी पर चोट से बचाने में मदद कर सकता है।
भारोत्तोलन बेल्ट कई डिजाइन और सामग्री में आते हैं। सर्वश्रेष्ठ बेल्ट की इस सूची के लिए, हमने विभिन्न विशेषताओं, जैसे कि फिट, लागत, निर्माण और निर्माता की गारंटी पर ध्यान दिया। हमने उपभोक्ता समीक्षा और समर्थन को भी ध्यान में रखा।
सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी भारोत्तोलन बेल्ट
फायर टीम फिट
आपके वेटलिफ्टिंग बेल्ट से मिलने वाली स्थिरता और समर्थन की मात्रा काफी हद तक फिट द्वारा निर्धारित की जाती है।
सभी प्रकार के शरीर को समायोजित करने के लिए, फायर टीम फिट वेटलिफ्टिंग बेल्ट में छेद का पूर्व निर्धारित सेट नहीं होता है। इसके बजाय, इसमें एक वेल्क्रो हुक-एंड-लूप सिस्टम है ताकि आप बेल्ट के फिट को अपने midsection के परिधि में समायोजित कर सकें।
इसमें पीछे की तरफ 6 इंच की ऊंचाई के साथ एक समोच्च डिज़ाइन है, जो सामने और किनारों पर 3.5 से 4.5 इंच के बीच है।
यह नायलॉन, कपास और पॉलिएस्टर के मिश्रण से बनाया गया है, जिसमें एक न्योप्रीन फिलिंग है।
पेशेवरों
• यह बेल्ट व्यावहारिक रूप से किसी भी निर्माण या आकार के पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक महान फिट की आपूर्ति करता है।
• इसकी जीवन भर की गारंटी है और यह एक अनुभवी स्वामित्व वाली कंपनी द्वारा निर्मित है।
• प्रत्येक खरीद एक गैर-लाभकारी के लिए $ 1 का योगदान प्रदान करती है जो अमेरिकी लड़ाकू दिग्गजों को सहायता प्रदान करती है।
विपक्ष
• फायर टीम फिट वेटलिफ्टिंग बेल्ट के लिए समीक्षा अत्यधिक सकारात्मक हैं, लेकिन कुछ लोगों ने बताया है कि यह त्वचा को स्क्वाट के दौरान खोद सकता है।
दुष्ट संयुक्त राज्य अमेरिका नायलॉन उठाने बेल्ट
Rogue की नायलॉन उठाने वाली बेल्ट को हाल ही में अमेरिकी पेशेवर CrossFit एथलीट Mat Fraser के इनपुट के साथ फिर से डिजाइन किया गया, जिन्होंने 2016, 2017, 2018 और 2019 CrossFit गेम्स जीते।
बैक पैनल 5 इंच ऊंचा है और आगे की तरफ लगभग 4 इंच नीचे है। बद्धी का सहारा पट्टा 3 इंच के पार है।
पेशेवरों
• उपयोगकर्ता इस बेल्ट को पसंद करते हैं जो उन्हें अपने वेल्क्रो पैच को जोड़ने की अनुमति देता है।
• यह नायलॉन से बना है, इसमें 0.25 इंच मोटी फोम फ्रेम है, और पहनने के लिए सुपर आरामदायक है।
• इसमें एक रोगाणुरोधी इंटीरियर भी है।
विपक्ष
• जब आप एक सटीक फिट सुनिश्चित करने के लिए एक खरीद रहे हैं तो दुष्ट द्वारा दिए गए फिट गाइड का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। कुछ उपयोगकर्ताओं ने उल्लेख किया है कि उन्हें एक आकार को डाउनग्रेड करने की आवश्यकता है।
सबसे अच्छा चमड़े का भारोत्तोलन बेल्ट
इनज़र फॉरएवर लीवर बेल्ट 13 मिमी
इनजर फॉरएवर लीवर बेल्ट चमड़े के एक ठोस टुकड़े से एक साबर फिनिश के साथ बनाई गई है, जिसमें परतें एक साथ चिपकी हुई हैं। यह लंबे जीवन, प्लस स्थायित्व सुनिश्चित करता है।
बेल्ट की यह शैली 10 मिलीमीटर (मिमी) की ऊंचाई पर भी आती है।
एक पेटेंट लीवर आपको अपनी बेल्ट को जल्दी से ढीला या कसने देता है। निर्माता के अनुसार यह बेल्ट हमेशा के लिए चलने की गारंटी है।
यह समय के साथ आपके शरीर के आकार के अनुरूप होता है, लेकिन उपयोगकर्ताओं का कहना है कि इसमें ब्रेकिंग-इन अवधि थोड़ी है।
सर्वश्रेष्ठ बजट भारोत्तोलन बेल्ट
तत्व 26 सेल्फ-लॉकिंग वेटलिफ्टिंग बेल्ट
एलिमेंट 26 का सेल्फ-लॉकिंग वेटलिफ्टिंग बेल्ट 100 प्रतिशत नायलॉन है। इसमें सेल्फ-लॉकिंग, क्विक-रिलीज़ बकल की सुविधा है। यह तेज़ बदलाव के लिए है।
उपयोगकर्ता कहते हैं कि यह मध्यम और भारी उठाने के लिए बहुत अच्छा है।
यह यूएसए वेटलिफ्टिंग और क्रॉसफ़िट प्रतियोगिताओं के दौरान उपयोग के लिए पूरी तरह से अनुमोदित है, और इसकी जीवन भर की गारंटी है।
महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ भारोत्तोलन बेल्ट
आयरन कंपनी शिएक मॉडल 2000
यदि आप छोटे-छोटे हैं और एक हल्के, संकीर्ण बेल्ट की तलाश में हैं जो विशेष सुविधाओं पर उच्च है और थोक पर कम है, तो Schiek मॉडल 2000 बेल्ट आपके लिए हो सकता है।
यह बैक में 4 इंच चौड़ा है और मजबूती के लिए पॉलीप्रोपाइलीन बद्धी के साथ पॉलिएस्टर से बनाया गया है। समोच्च शंकु आकार को कूल्हों, पसलियों और पीठ के निचले हिस्से के चारों ओर एक महिला फ्रेम फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
दोहरी क्लोजर में एकतरफा वेल्क्रो और सेक्यूरिटी के लिए एक स्टेनलेस स्टील स्लाइड-बार बकसुआ है।
कंपनी के अनुसार, महिलाएं इस बेल्ट का उपयोग प्रसवोत्तर पीठ दर्द को कम करने के लिए कर सकती हैं।
उपयोगकर्ताओं का कहना है कि यह स्क्वाट्स के लिए बहुत अच्छा है लेकिन इसे जल्दी और आसानी से प्राप्त करना आसान नहीं है।
यदि आप भारोत्तोलन में नए हैं, तो देखें कि तीन भारोत्तोलन महिलाओं का खेल के बारे में क्या कहना है।
कैसे चुने
- उन पर कोशिश। खरीदने से पहले कई अलग-अलग प्रकार के बेल्ट पर प्रयास करना एक अच्छा विचार है। एक बेल्ट की तलाश करें जो आपको सुरक्षित महसूस कराती है और आपके फ्रेम पर आरामदायक है।
- चमड़े में समय लगता है। ध्यान रखें कि यदि आप एक चमड़े के भारोत्तोलन बेल्ट का चयन करते हैं, तो आपको इसे तोड़ना होगा। आप इस दौरान कुछ झगड़े और चोट का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप स्थायित्व की भावना पसंद करते हैं जो चमड़े प्रदान करता है, तो समय का यह खिंचाव आपके लिए लायक हो सकता है।
- क्या बेल्ट प्रतियोगिता को मंजूरी दी गई है? सभी भारोत्तोलन बेल्ट प्रतिस्पर्धी भारोत्तोलन टूर्नामेंट या चैंपियनशिप के लिए अनुमोदित नहीं हैं। यदि आप प्रतिस्पर्धा करने की योजना बनाते हैं, तो खरीदने से पहले प्रत्येक घटना की वेबसाइट पर बेल्ट आवश्यकताओं को दोबारा जांचें।
- माप लेते हैं। सबसे सुरक्षित, सबसे प्रभावी भारोत्तोलन बेल्ट वह है जो आपको पूरी तरह से फिट बैठता है। अपने पैंट कमर के आकार से मत जाओ। इसके बजाय, अपने midsection को मापें जहां कपड़े पहनते समय बेल्ट बैठेगा। भारोत्तोलन बेल्ट खरीदते समय हमेशा निर्माता के आकार गाइड द्वारा जाएं।
कैसे इस्तेमाल करे
भारोत्तोलन बेल्ट आपके एब्स को उठाने के दौरान धक्का देने के लिए एक संरचना प्रदान करते हैं, जो रीढ़ को स्थिर करने में मदद करता है। वे स्पाइनल फ्लेक्सन को भी रोकते हैं।
इस कारण से, उन्हें सिटअप्स, तख्तों या लट पुलडाउन जैसे अभ्यास के दौरान पहनने की गलती न करें।
आपकी बेल्ट को सही ढंग से तैनात और कड़ा होना चाहिए। अपने पेट के नीचे अपनी बेल्ट न पहनें, भले ही यह वहां सबसे आरामदायक हो। यह सुनिश्चित कर लें कि यह ठग है लेकिन इतना तंग नहीं है कि आप अपनी पेट की दीवार को आसानी से अनुबंधित नहीं कर सकते।
अपनी बेल्ट को प्रभावी ढंग से रखने के लिए
- एक गहरी साँस लें और इसे अंदर पकड़ो।
- अपने पेट की दीवार को संभालो।
- बेल्ट को अपने पेट की दीवार के खिलाफ मजबूती से रखें और थोड़ा अंदर खींचें।
- अपनी बेल्ट बांधें।
- साँस छोड़ना।
- यदि आप आराम से सांस नहीं ले पा रहे हैं, तो पढ़ें।
देखभाल और सफाई
यदि आपके पास एक चमड़े की बेल्ट है, तो जरूरत पड़ने पर उसे साफ करने के लिए चमड़े के क्लीनर या तेल साबुन का उपयोग करें।
अधिकांश शाकाहारी बेल्टों को किसी भी कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट के साथ गर्म पानी में धोया जा सकता है। आप उन्हें स्पॉट-क्लीन भी कर सकते हैं।
सुरक्षा टिप्स
भारोत्तोलन बेल्ट प्रशिक्षण का स्थान नहीं लेते हैं। यदि आप खेल में नए हैं, तो कोच या अनुभवी वेटलिफ्टर के साथ काम करने से आपको मूल बातों पर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है, साथ ही चोट से भी बच सकते हैं।
कुछ भारोत्तोलक बेल्ट के साथ भारोत्तोलन करते समय वलसालवा पैंतरेबाज़ी श्वास तकनीक का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
अपने प्रशिक्षक से उन तकनीकों के प्रकारों के बारे में बात करें जो आपके अभ्यास का सबसे अच्छा समर्थन करेंगे।
आपको हर लिफ्ट के लिए बेल्ट पहनने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। कई भारोत्तोलक भार के साथ एक बेल्ट का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं जो आप आसानी से समर्थन कर सकते हैं।
कुछ भारोत्तोलकों को लगता है कि भारोत्तोलन बेल्ट पर बहुत अधिक भरोसा करना आपके मूल को कमजोर कर सकता है। यदि यह एक चिंता का विषय है, तो अपने बेल्ट का उपयोग केवल बड़े भार उठाने के लिए करते समय करें।
टेकअवे
भारोत्तोलन बेल्ट आपकी रीढ़ की सुरक्षा और बेहतर प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वहाँ कई महान भारोत्तोलन बेल्ट हैं जो चमड़े और शाकाहारी सामग्री दोनों से बने हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या बेल्ट खरीदते हैं, सुनिश्चित करें कि यह आपको सही ढंग से फिट बैठता है।
