हो सकता है कि आप लंबे पैरों के साथ पैदा हुए हों, या शायद आपके पैर इस तरह चौड़े हो गए हों जैसे आप वृद्ध हो चुके हैं। किसी भी तरह से, आपको एक जूता खोजने में परेशानी हो सकती है जो आपके पास व्यापक-से-सामान्य पैर होने पर फिट बैठता है।
जबकि चौड़े पैरों के बारे में आमतौर पर चिंता करने की कोई बात नहीं है, वे कभी-कभी अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के कारण हो सकते हैं। इन स्थितियों का इलाज करना और उचित जूते पहनना किसी भी समस्या को कम करने में मदद कर सकता है जो कि व्यापक पैर वाले लोग अनुभव कर सकते हैं।
विस्तृत पैर का कारण क्या होता है और सर्वोत्तम-फिटिंग जूते कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
चौड़े पैरों के कारण
पैर सभी विभिन्न आकारों और आकारों में आते हैं। विस्तृत पैरों के कारणों में शामिल हैं:
- आनुवंशिकी। कुछ लोग बस व्यापक पैरों के साथ पैदा होते हैं। यदि आपके फ्लैट पैर हैं, तो आप भी व्यापक पैर होने का खतरा रखते हैं।
- आयु। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, आपके शरीर में स्नायुबंधन और टेंडन थोड़ा ढीला हो जाता है, और आपका पैर लंबा और चौड़ा हो जाता है।
- पैर की विकृति। यदि आप गोखरू, calluses, या हथौड़ा पैर की उंगलियों की विकृति विकसित करते हैं, तो आपका पैर व्यापक हो सकता है। बन्स अमेरिकी वयस्कों के लगभग एक तिहाई हिस्से को प्रभावित करते हैं।
- अनुचित जूते। ठीक से फिट नहीं होने वाले जूते पहनने से पैरों की विकृति हो सकती है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि 63 से 72 प्रतिशत लोग ऐसे जूते पहनते हैं जो उनके पैरों की चौड़ाई या लंबाई के अनुकूल नहीं होते हैं।
- गर्भावस्था। गर्भावस्था हार्मोन रिलैक्सिन से पैरों के चारों ओर लिगामेंट्स और जोड़ ढीले पड़ सकते हैं। यही कारण है कि गर्भवती महिलाएं व्यापक और बड़े पैर विकसित कर सकती हैं, खासकर उनके दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान।
- सूजन। एडिमा, एक चिकित्सा शब्द जिसका अर्थ है "सूजन", आपके पैरों को चौड़ा कर सकता है। यह सूजन अस्थायी हो सकती है और समस्या के इलाज के बाद दूर जा सकती है। कुछ दवाओं, विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों, चोटों, और द्रव प्रतिधारण से सभी शोफ हो सकते हैं।
चौड़े पैरों से जुड़ी चिंताएँ
चौड़े पैर वाले कुछ लोग असुविधा की रिपोर्ट करते हैं। यह अक्सर जूते पहनने के कारण होता है जो ठीक से फिट नहीं होते हैं।
बहुत तंग या संकीर्ण होने वाले जूते दर्द, छाले और कुछ विकृति पैदा कर सकते हैं, जैसे:
- बंस। गोखरू आपके बड़े पैर की अंगुली के आधार पर संयुक्त के आसपास हड्डी या ऊतक का इज़ाफ़ा है। जब एक गोखरू बढ़ता है, तो यह आपके बड़े पैर की अंगुली को आपके दूसरे पैर के अंगूठे की ओर मोड़ सकता है। इससे दर्द और सूजन हो सकती है।
- कॉलसें। तंग जूतों के कारण त्वचा पर बहुत अधिक दबाव डालने से कॉर्न के रूप में जाना जाने वाला एक प्रकार का कैलस हो सकता है।
- क्रॉसओवर पैर की अंगुली। जब वे एक जूते में बहुत अधिक निचोड़ा हुआ हो तो आपके पैर एक-दूसरे के ऊपर से गुजर सकते हैं।
- पैरों की उंगली का मुड़ना। एक हथौड़ा पैर की अंगुली एक पैर की अंगुली है जो फ्लैट झूठ बोलने के बजाय, कर्ल करना शुरू कर देती है।
अपने पैरों को कैसे मापें
अधिकांश जूता स्टोर में आपके पैर की लंबाई और चौड़ाई को मापने के लिए उपकरण होते हैं।
यदि आप घर पर अपने पैर को मापना चाहते हैं, तो इन चरणों का पालन करें:
- मोजे की एक जोड़ी पर रखो।
- फर्श को सफेद कागज के दो टुकड़े टेप।
- कागज पर अपना पैर ट्रेस करें।
- एक शासक के साथ, अपने पैर के चौड़े हिस्से की चौड़ाई को ट्रेस किए गए पेपर पर मापें।
जूता आकार के चार्ट, जो स्टोर या ऑनलाइन जूता साइटों में पाए जा सकते हैं, यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपका पैर कितना चौड़ा है। दोनों पैरों को मापने के लिए याद रखें, क्योंकि एक दूसरे से व्यापक हो सकता है।
व्यापक पैरों के लिए ठीक से फिट होने वाले जूते कैसे ढूंढें
एक जूता खोजना जो आपके पैर को फिट करता है, यदि आपके पास व्यापक पैर हैं, तो सभी अंतर बना सकते हैं। एक विशेषज्ञ के साथ काम करना एक अच्छा विचार है जो आपको आकार देने में मदद कर सकता है।
मापी हुई हो
पहला कदम मापा जाना है। याद रखें, आपके पैर का आकार बदल गया होगा, इसलिए पिछले माप पर भरोसा न करें।
अपने पैर को उस दिन के अंत में मापें जब वह सबसे बड़ा हो।
सुनिश्चित करें कि आपके पैर की अंगुली में ऐंठन महसूस न हो
जब एक जूते पर कोशिश कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर की अंगुली में ऐंठन महसूस न हो। आपके सबसे लंबे पैर की अंगुली और जूते के अंत के बीच लगभग 3/8 ”या 1/2” का स्थान होना चाहिए (आपकी उंगली की चौड़ाई के बारे में)।
जूते के पैर की अंगुली बॉक्स के आकार और गहराई की जांच करना सुनिश्चित करें। एक गहरी, चौकोर पैर की अंगुली बॉक्स व्यापक पैर या पैर की विकृति के लिए अक्सर आदर्श होता है।
जूते की तलाश करें जो एक विस्तृत विकल्प प्रदान करते हैं
आप सबसे अधिक संभवत: जूते के "विस्तृत" संस्करण को खरीदना चाहते हैं, लेकिन प्रत्येक ब्रांड अलग तरीके से चलता है, इसलिए आपको लग सकता है कि कुछ जूते पर्याप्त विस्तृत हैं।
विस्तृत पैर वाली महिलाएं बेहतर फिट के लिए एक आदमी का जूता पहनने में सक्षम हो सकती हैं।
यदि आपके पैर अलग-अलग लंबाई के हैं
यदि आपके पैर अलग-अलग लंबाई के हैं, तो बड़े पैर को फिट करने के लिए एक जोड़ी जूते खरीदें।
आप एक हटाने योग्य धूप में सुखाना के साथ एक जूता खरीदना चाहते हैं, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो आप एक ऑर्थोटिक उपकरण जोड़ सकते हैं। इसके अतिरिक्त, संलग्न जीभ के बिना जूते बेहतर हैं, क्योंकि वे आमतौर पर एक बेहतर फिट प्रदान करते हैं।
चौड़े पैरों वाले लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह: कभी भी ऐसा जूता न खरीदें जो असहज हो।
चौड़े पैर बनाना संकीर्ण दिखना
अक्सर, आप अपने पैर को पतला दिखाने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। संकीर्ण, तंग जूते पहनने से समस्या और खराब हो जाएगी।
यदि आपके पास सपाट मेहराब हैं, तो विशेष इंसोल्स आपको समर्थन देते हुए आपके पैर को पतला दिखा सकते हैं।
कुछ मामलों में, वजन कम करने या सूजन को कम करने से भी आपके पैर संकरे लग सकते हैं।
क्या आप अपने पैर की चौड़ाई को कम कर सकते हैं?
कुछ प्रक्रियाओं से किसी व्यक्ति के पैर की चौड़ाई कम हो सकती है।
पैर-संकरी सर्जरी, जिसे अक्सर "सिंड्रेला प्रक्रिया" कहा जाता है, उन महिलाओं के बीच ट्रेंडी बन गई है जो नुकीले, ऊँची एड़ी के जूते में फिट होना चाहती हैं।
डॉक्टर पैर की अंगुली की एक पूरी अंगुली को हटाकर और हड्डियों को वापस एक साथ जोड़कर पैर की उंगलियों को छोटा कर सकते हैं। हड्डी को काटकर और उसे खींचकर या प्रत्यारोपित करके फ्यूज को लंबा किया जा सकता है। कुछ मामलों में, पैर की उंगलियों को हटाया भी जा सकता है।
जबकि कॉस्मेटिक पैरों की प्रक्रियाओं ने हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल की है, अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ फ़ुट एंड एंकल सर्जन, कई डॉक्टरों के साथ, ऐच्छिक पैर की सर्जरी को "बीमार सलाह" कहते हैं। कई विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि ये प्रक्रियाएं जोखिम उठाती हैं, और पैर की सर्जरी केवल बिल्कुल आवश्यक होने पर ही की जानी चाहिए।
बनियन रिमूवल सर्जरी भी पैरों को पतला बना सकती है। इस प्रक्रिया में एक गोखरू निकालना और पैर की अन्य मरम्मत करना शामिल है।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपको अपने पैर में किसी प्रकार के दर्द का अनुभव हो तो डॉक्टर से मिलें जो कि दूर नहीं होता या दुर्बल हो जाता है। एक आर्थोपेडिक सर्जन या एक बाल रोग विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि असुविधा क्या है और समाधान की पेशकश करें।
यदि सूजन आपके चौड़े पैरों का कारण है, तो आपको एक अन्य चिकित्सा पेशेवर को देखने की आवश्यकता हो सकती है जो आपकी स्थिति का इलाज करने में माहिर है। सूजन गर्भावस्था, हृदय की समस्याओं, गुर्दे की समस्याओं, मधुमेह, या अन्य चिकित्सा चिंताओं के कारण हो सकती है जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है।
आराम के साथ कुछ दवाएं शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। संभावित विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
टेकअवे
पैर सभी विभिन्न आकारों और आकारों में आते हैं। कुछ लोग चौड़े पैरों के साथ पैदा होते हैं। दूसरों की उम्र के रूप में व्यापक पैर विकसित करते हैं। और, कुछ व्यक्तियों में पैर की विकृति या अन्य चिकित्सा स्थितियां होती हैं, जो कि उनके व्यापक पैरों के लिए जिम्मेदार होती हैं।
यदि आपके चौड़े पैर समस्याग्रस्त हैं तो आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है। जबकि कुछ चीजें हैं जो आप अपने पैरों को पतला दिखाने में मदद कर सकते हैं, सबसे अच्छी सलाह सिर्फ उन्हें गले लगाने की हो सकती है।
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