क्या कमर ट्रेनर्स खतरनाक हैं?

चाहे सोशल मीडिया हो या मशहूर हस्तियों द्वारा टाल दिया जाना, संभावना है कि आपने इंटरनेट पर कहीं-कहीं कमर ट्रेनर्स को देखा होगा। वे उन कॉर्सेट जैसे वस्त्र हैं जो आपको समय के साथ एक घंटे का आकार देते हैं।

हालांकि वे ट्रेंडी हो सकते हैं, वे आपके बीच में बहुत वजन कम करने में आपकी मदद करने की संभावना नहीं रखते हैं। वास्तव में, वे खतरनाक हो सकते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरे हो सकते हैं।

कमर प्रशिक्षक क्या करते हैं और क्या वे जोखिम के लायक हैं, इसके बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

कमर प्रशिक्षक क्या करते हैं?

कमर ट्रेनर एक मोटे लोचदार कपड़े से बने होते हैं, जैसे कि न्योप्रीन। वे आपके midsection के आसपास चुस्त पहने होने के लिए थे, पीछे अक्सर लेस, वेल्क्रो, या हुक होते हैं।

कुछ लोग कमर प्रशिक्षकों की तुलना शेपवेर्स से करते हैं, लेकिन इसमें एक बड़ा अंतर है: कमर प्रशिक्षकों को नियमित रूप से पहना जाना चाहिए और यहां तक ​​कि समय के साथ कड़ा भी होना चाहिए।

उसके कारण, कुछ लोग दावा करते हैं कि वे आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं और एक घंटे का आंकड़ा अधिक प्राप्त कर सकते हैं। कुछ कंपनियां जो कमर ट्रेनर बेचती हैं, वे भी बच्चा होने के बाद पहनने की सलाह देती हैं।

तो क्या वे वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं? बिल्कुल नहीं। इसके बजाय, तीन मुख्य बातें हो रही हैं:

• निचोड़ना। कमर ट्रेनर्स आपके मिजाज को निचोड़ते हैं, जैसे कि सुपर-इंटेंसिव शेपवियर। लेकिन जैसे ही आप ट्रेनर को हटाते हैं तो यह प्रभाव गायब हो जाता है।
• पसीना आना। कमर ट्रेनर (वे गर्म हैं!) पहनते समय आपको सामान्य से अधिक पसीना आ सकता है, जिससे आप पानी का वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह प्रभाव अस्थायी है।
• सिकुड़ जाना। यदि आप लगातार एक कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो आपकी मुख्य मांसपेशियां उपयोग की कमी से शोष और सिकुड़ सकती हैं। चूँकि आपका पेट निचोड़ा हुआ है, इसलिए आपको एक पहनते समय पेट भरने की संभावना भी कम होती है।

इन सभी परिवर्तनों से आप वास्तव में किसी भी वजन कम करने में मदद करने के बिना स्लिमर दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं।

कमर प्रशिक्षकों के जोखिम और दुष्प्रभाव क्या हैं?

बेचैनी के अलावा, कमर प्रशिक्षकों ने कुछ गंभीर स्वास्थ्य जोखिम उठाए।

सांस लेने मे तकलीफ

कमर ट्रेनर पहनने से सांस लेने में मुश्किल होती है।

एक छोटे से 2018 के अध्ययन में बताया गया है कि कमर ट्रेनर पहनने से अधिकतम स्वैच्छिक वेंटिलेशन (एमवीवी) कम हो जाता है, या आप 1 मिनट में हवा और साँस छोड़ सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने दस महिला प्रतिभागियों के एमवीवी की तुलना एक कमर ट्रेनर के साथ और उसके बिना की। उन्होंने पाया कि कमर ट्रेनर पहनते समय औसत MVV 77.3 लीटर (L) प्रति सेकंड से घटकर 68.8 L हो गया।

अमेरिकन बोर्ड ऑफ कॉस्मेटिक सर्जरी (ABCS) का अनुमान है कि फेफड़ों की क्षमता में कमी 30 से 60 प्रतिशत के बीच होने की संभावना अधिक है।

प्रतिशत में कमी के बावजूद, अपस्कर्ट यह है कि कमर ट्रेनर पहनने से आपके शरीर को जितनी ऑक्सीजन की जरूरत होती है, उसे प्राप्त करना कठिन हो जाता है। यह खतरनाक हो सकता है, खासकर अगर आप व्यायाम करते समय कमर ट्रेनर पहनते हैं।

शारीरिक गतिविधि के लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, कम नहीं। यदि आप पर्याप्त नहीं हैं, तो आप सांस की कमी, थकान या चक्कर महसूस कर सकते हैं। तुम बेहोश भी हो सकते थे।

कमजोर कोर

कमर प्रशिक्षक सहायता प्रदान करते हैं जो सामान्य रूप से आपकी मूल मांसपेशियों से आती हैं। यदि आप एक कमर ट्रेनर पहनते हैं, लेकिन अपने कोर को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो आप गंभीर रूप से कमजोर पेट की मांसपेशियों के साथ समाप्त हो सकते हैं।

कमजोर एब्स अंततः खराब आसन और पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं।

कमजोर पेल्विक फ्लोर

जन्म देने के बाद, आपके पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों और आसपास के अंगों को ठीक करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यदि आप उपचार करते समय कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो यह बेहतर के बजाय मामले को बदतर बना सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ट्रेनर आपके पेल्विक फ्लोर पर अतिरिक्त दबाव डालेगा।

हालांकि यह क्षति हमेशा दिखाई नहीं देती है, यह असंयम या आगे को बढ़ सकती है।

मेराल्जिया पार्थेटिका

कमर प्रशिक्षकों सहित तंग कपड़े, तंत्रिका क्षति का कारण बन सकते हैं।

विशेष रूप से, कमर प्रशिक्षक तंत्रिका को संपीड़ित कर सकते हैं जो कमर से नीचे की ओर चलती है। यह मेरलजिया पैरास्थेटिका नामक कुछ का कारण बन सकता है - बाहरी जांघ में जलन, झुनझुनी और सुन्नता।

मेरालगिया पार्थेटिका 1900 के दशक की शुरुआत से कोर्सेट पहनने से जुड़ी है। कमर ट्रेनर को उतारने के दौरान आमतौर पर लक्षणों को दूर करने के लिए पर्याप्त होता है, गंभीर मामलों में दवा या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) लक्षण

चूंकि कमर प्रशिक्षक आपके पेट को संपीड़ित करते हैं, इसलिए पहनने से आपको कम खाना मिल सकता है, जिससे वजन कम हो सकता है। लेकिन यह अप्रिय पाचन लक्षणों को भी जन्म दे सकता है।

एक के लिए, तंग कपड़ों को नाराज़गी खराब करने के लिए दिखाया गया है। हार्टबर्न तब होता है जब आपके पेट से एसिड आपके पेट से आपके घुटकी में बहता है, जिससे जलन होती है।

कमर प्रशिक्षकों को मौजूदा खाद्य असहिष्णुता या जीआई मुद्दों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के कारण बेचैनी भी हो सकती है।

चकत्ते और संक्रमण

कमर प्रशिक्षकों को अक्सर सिंथेटिक कपड़ों से बनाया जाता है और उन्हें कसकर पहना जाता है। वे नमी रखना पसंद करते हैं - पसीने की तरह - इसके बजाय यह आपकी त्वचा को वाष्पित करने की अनुमति देता है। यह जलन पैदा कर सकता है, चकत्ते और बैक्टीरिया और खमीर संक्रमण के लिए अग्रणी।

अंग की क्षति

यह कहने के बिना जा सकता है, लेकिन आपके जिगर में गुर्दे, गुर्दे और मूत्राशय सहित महत्वपूर्ण अंगों का एक टन है।

जब आप कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो यह आपके अंगों पर जोर देता है। वे पदों को स्थानांतरित कर सकते हैं या कम रक्त प्रवाह का अनुभव कर सकते हैं, जो प्रभावित कर सकते हैं कि वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं।

यदि यह लंबे समय तक चलता है, तो यह क्षति स्थायी हो सकती है।

क्या फर्क पड़ता है कि आप इसे कब तक पहनते हैं?

बहुत सारे कमर-प्रशिक्षण अधिवक्ताओं का सुझाव है कि प्रत्येक दिन 8 या उससे अधिक घंटे ट्रेनर पहने। यह जोखिम भरा है। लंबी अवधि के आधार पर एक नहीं पहनना सबसे अच्छा है, और आपको निश्चित रूप से कमर ट्रेनर में सोने से बचना चाहिए।

हालांकि कई कमर-प्रशिक्षण ब्रांड आपको सलाह देते हैं कि व्यायाम करते समय आप अपने उत्पादों को पहनें, लेकिन इसकी सिफारिश नहीं की गई है। इससे न केवल आप अपनी मुख्य मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं, बल्कि आपको अपने शरीर को उस ऑक्सीजन से वंचित करने का भी जोखिम होगा जो उसे करने की आवश्यकता है।

जोखिम को कैसे सीमित करें

यदि आप अभी भी एक कमर ट्रेनर पहनने में रुचि रखते हैं, तो आपके जटिलताओं के जोखिम को सीमित करने के तरीके हैं।

उदाहरण के लिए, आप अपने कमर ट्रेनर को विशेष अवसरों के लिए बचाने की कोशिश कर सकते हैं - जैसे कि आपके कपड़े रात के बाहर या पोशाक के हिस्से के रूप में।

फिर भी, सुनिश्चित करें कि आपने प्रशिक्षक को शिथिल रूप से पहना है कि आप बहुत अधिक प्रतिबंधित महसूस किए बिना सांस ले सकते हैं और स्थानांतरित कर सकते हैं। अगर आपको चक्कर आने लगे या सांस लेने में तकलीफ होने लगे तो इसे तुरंत उतार दें।

सुरक्षित विकल्प

यदि आप एक सुरक्षित अल्पकालिक समाधान की तलाश कर रहे हैं, तो आप कमर ट्रेनर के बजाय आकार-प्रकार का विकल्प चुन सकते हैं। यह आपको ट्रेनर को आपके स्वास्थ्य के लिए कम जोखिम वाला समान रूप देगा।

यदि आप दीर्घकालिक वजन घटाने के समाधान में अधिक रुचि रखते हैं, तो व्यायाम और स्वस्थ आहार आपके सर्वोत्तम दांव हैं। आरंभ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थों के लिए पहुंचें।
• शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य उत्पादों से बचें।
• भाग के आकार पर नज़र रखें।
• छोटे लेकिन व्यवहार्य व्यायाम लक्ष्यों को निर्धारित करें, जैसे प्रत्येक दिन एक छोटी सैर करें।
• एरोबिक व्यायाम से कैलोरी बर्न करें।
• अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करें।

अगला, यदि आप अपने शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को टोन करना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित प्रयास कर सकते हैं:

• कमर। एक चिकना कमर पाने के लिए, व्यायाम का लक्ष्य रखें जो तिरछी मांसपेशियों, जैसे क्रंच और तख्तों को टोन करता है।
• कूल्हों। स्क्वाट, साइड लंग्स और लेग रेज जैसे व्यायाम आपके कूल्हों को ट्रिम करने में मदद कर सकते हैं।
• बट। अपने बट को टोन करने के लिए, सीढ़ियों पर चढ़ने, लंबी पैदल यात्रा और योग करने जैसी गतिविधियों का प्रयास करें।

अंत में, सुरक्षित रूप से वजन कम करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें।

दूर करना

कमर प्रशिक्षक कई तरह के स्वास्थ्य जोखिम उठाते हैं, और उनके लाभ असुरक्षित हैं।

एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम की तरह, अपने midsection को ट्रिम करने के लिए सुरक्षित विकल्प का विकल्प।