छिपाना जो आप कर रहे हैं एक असहज और थकाऊ अनुभव है। कई ऑटिस्टिक लोगों के लिए, यह अनुभव एक दैनिक वास्तविकता है।
उन जगहों पर जहां तंत्रिका विज्ञान को समझा या स्वागत नहीं किया गया है, ऑटिस्टिक लोगों को अक्सर सामाजिक व्यवहार पेश करने या प्रदर्शन करने की आवश्यकता महसूस होती है जिसे विक्षिप्त माना जाता है। कुछ लोग यह भी महसूस कर सकते हैं कि स्वीकृत होने के लिए उन्हें न्यूरोडाइवर्स व्यवहार को छिपाना होगा।
मास्किंग ऑटिज़्म कभी-कभी ऑटिस्टिक लोगों को "आउट" होने या स्कूल या काम पर परेशान होने से बचाने में मदद कर सकता है। लेकिन मास्किंग से गंभीर स्वास्थ्य परिणाम भी हो सकते हैं - इसलिए यह उन लोगों पर व्यवहार और इसके प्रभावों को समझने के लिए महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से अपनी तंत्रिका विज्ञान को छलावा करते हैं।
ऑटिज्म मास्किंग क्या है?
मास्किंग, जिसे छलावरण या क्षतिपूर्ति भी कहा जाता है, एक सामाजिक अस्तित्व की रणनीति है। यह कैसे दिखता है यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा, लेकिन मास्किंग में इन जैसे व्यवहार शामिल हो सकते हैं:
- बातचीत के दौरान आंख से संपर्क करना
- नकल मुस्कान और अन्य चेहरे का भाव
- इशारों में नकल करना
- व्यक्तिगत हितों को छिपाना या कम करना
- सवालों के जवाबों के पूर्वाभ्यास का एक प्रदर्शन विकसित करना
- स्क्रिप्टिंग वार्तालाप
- भड़काऊ व्यवहार
लोग कई कारणों से आत्मकेंद्रित का मुखौटा लगा सकते हैं, जैसे:
- सुरक्षित महसूस करना और कलंक से बचना
- बदसलूकी या धमकाने से बचना
- काम में सफल होना
- रोमांटिक पार्टनर को आकर्षित करना
- दोस्त बनाने और अन्य सामाजिक कनेक्शन
- फिटिंग या महसूस करने का अपनापन
ऑटिज़्म मास्किंग के चरण क्या हैं?
हालांकि मास्किंग एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग दिख सकती है, एक अध्ययन ने प्रक्रिया के एक मूल तीन-चरण मॉडल का वर्णन किया है: प्रेरणा, मास्किंग और परिणाम।
मास्किंग तब शुरू होती है जब एक न्यूरोडाइवर्स व्यक्ति पहचानता है कि कुछ महत्वपूर्ण विक्षिप्त होने पर टिका है। शायद यह दोस्ती है। शायद यह एक नौकरी का अवसर है। शायद यह व्यक्तिगत सुरक्षा है।
प्रेरणा कुछ भी हो, एक ऑटिस्टिक व्यक्ति महसूस कर सकता है कि उन्हें मतभेदों को छिपाना चाहिए या जिस तरह से वे स्वाभाविक रूप से कार्य करते हैं, उसे बदलना चाहिए - अक्सर क्योंकि उनके रहने या काम करने का वातावरण तंत्रिका विज्ञान को बर्दाश्त, समर्थन या सम्मान नहीं करता है।
जब लोगों को लगता है कि उन्हें आत्मकेंद्रित विशेषताओं के लिए क्षतिपूर्ति करनी है, तो उन्हें विक्षिप्त के रूप में "पास" करने की कोशिश में बहुत समय और ऊर्जा का निवेश करना होगा। वो शायद:
- मीडिया के विभिन्न रूपों से सामाजिक संकेत जानें
- अपने आस-पास के लोगों के बीच सामाजिक संबंधों का निरीक्षण करें
- अपने चेहरे के भाव और बॉडी लैंग्वेज की निगरानी करें
- सामाजिक नियमों और मानदंडों पर शोध करें
- रुचि या शिथिलता प्रकट करना
- अन्य लोगों के मुखर पैटर्न से मेल करने के लिए उनके स्वर को समायोजित करें
इन टिप्पणियों और कौशल से लैस, एक ऑटिस्टिक व्यक्ति उन्हें सामाजिक स्थितियों में अलग-अलग प्रभावों के लिए उपयोग कर सकता है। कुछ लोग मास्किंग करने में इतने प्रभावी होते हैं कि कोई भी उन्हें दिखावा या प्रदर्शन नहीं कर सकता है। अन्य मास्किंग में कम प्रभावी हैं।
किसी भी तरह से, संज्ञानात्मक और भावनात्मक प्रयास लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। जो लोग छलावरण नियमित रूप से करते हैं वे अक्सर कहते हैं कि वे व्यवहार के विक्षिप्त मानकों के अनुरूप होने के प्रयास से सूखा और थका हुआ महसूस करते हैं।
उनके आत्मकेंद्रित होने की सबसे अधिक संभावना कौन है?
पूरे लिंग स्पेक्ट्रम में लोग मास्किंग में संलग्न हैं, अध्ययन दिखाते हैं, लेकिन जो लोग महिलाओं के रूप में पहचान करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक बार मुखौटा कर सकते हैं जो पुरुषों के रूप में पहचानते हैं।
इस बात पर कुछ बहस हुई है कि लड़कियां और महिलाएं लड़कों और पुरुषों की तुलना में ऑटिस्टिक लक्षणों का सामना क्यों कर सकती हैं। कुछ शोध बताते हैं कि ऑटिस्टिक लड़कियों और महिलाओं को ऑटिस्टिक लड़कों और पुरुषों की तुलना में दोस्ती विकसित करने की अधिक इच्छा हो सकती है।
हालांकि हाल ही में ऑटिज्म मास्किंग पर अधिक शोध हुआ है, यह समझने के लिए कि लिंग और लिंग का आकार कैसे होता है, साथ ही साथ पूरे लिंग स्पेक्ट्रम में कैसा मास्किंग दिखता है, इस बारे में अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
ऑटिज्म मास्किंग के प्रभाव क्या हैं?
मास्किंग उन जगहों पर आम हो सकती है जहां तंत्रिका विज्ञान के लिए थोड़ा समर्थन है, या जहां ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर लोग सीधे खतरे में हैं। लेकिन जबकि छलावरण के कुछ लाभ हो सकते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि महत्वपूर्ण लागतें हैं।
विक्षिप्त व्यवहार सीखने में लगने वाला समय अन्य प्रकार के व्यक्तिगत विकास में निवेश नहीं किया जाता है। और न्यूरोटिपिकल इंटरैक्शन को कॉपी करने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्रयास जल्दी से सामाजिक अधिभार को जन्म दे सकते हैं।
यहाँ नियमित मास्किंग के कुछ प्रभाव दिए गए हैं:
- तनाव और चिंता। 2019 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उन लोगों की तुलना में तनाव और चिंता अधिक थी जो नियमित रूप से ऑटिस्टिक लक्षणों का सामना करते थे, जो अक्सर कम मास्किंग करते थे।
- डिप्रेशन। 2018 में, शोधकर्ताओं ने 111 ऑटिस्टिक वयस्कों का साक्षात्कार लिया, जिसमें पाया गया कि जिन लोगों ने अपने ऑटिस्टिक लक्षणों के बारे में जानकारी दी थी, उनमें अवसाद के लक्षण थे और लोगों द्वारा उनके सामाजिक क्षेत्र में अस्वीकार्य महसूस किया गया था।
- थकावट। मास्किंग से भारी मात्रा में ऊर्जा की खपत होती है। 2016 के एक अध्ययन में, जिन महिलाओं ने विक्षिप्त मानकों को पूरा करने के लिए मास्किंग का इस्तेमाल किया, उन्होंने कहा कि उन्हें निरंतर प्रयास से थकावट महसूस हुई।
- आत्मकेंद्रित की विलंबित पहचान। कुछ लोग मास्किंग के साथ इतने सफल होते हैं कि उनके ऑटिज़्म की पहचान तब तक नहीं होती जब तक वे बहुत बड़े नहीं हो जाते। इस देरी के कारण मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि लोगों को उनकी जरूरत या समर्थन नहीं मिल रहा है।
- पहचान खोना। कुछ लोग जो अपनी पहचान, रुचियों, और गुणों का मुखौटा लगाते हैं, उन्हें यह महसूस होता है कि वे अब नहीं जानते कि वे वास्तव में कौन हैं। कुछ ने कहा है कि मास्किंग आत्म विश्वासघात की तरह लगता है; अन्य लोगों ने कहा कि मास्किंग से उन्हें लगता है कि वे अन्य लोगों को धोखा दे रहे हैं।
- ऑटिस्टिक बर्नआउट का खतरा। जब लोग उन तरीकों से व्यवहार करने के लिए खुद को धक्का देते हैं जो प्रामाणिक महसूस नहीं करते हैं, तो परिणाम कभी-कभी ऑटिस्टिक बर्नआउट कहे जाने वाले अतिभार की भारी भावना हो सकती है। मास्किंग को शांत वापसी और वसूली की विस्तारित अवधि की आवश्यकता हो सकती है।
- आत्मघाती विचारों का खतरा बढ़ गया। एक हालिया अध्ययन में, लंबे समय तक छलावरण को "आजीवन आत्मघाती" से जोड़ा गया था। अध्ययन अपेक्षाकृत छोटा था (160 छात्र) और इसमें मुख्य रूप से महिलाएं (89.6 प्रतिशत) शामिल थीं। हालांकि, यह दिखाया गया है कि छलावरण एक बोझ की तरह लग रहा है, जिसके परिणामस्वरूप जीवनकाल के दौरान अधिक आत्मघाती विचार हुए।
यदि आप आत्मघाती विचारों का सामना कर रहे हैं, तो मदद हमेशा उपलब्ध है। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन 800-273-8255 पर 24 घंटे उपलब्ध है। आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने के लिए अपने नजदीकी आपातकालीन कक्ष या मनोरोग देखभाल केंद्र पर कॉल या यात्रा भी कर सकते हैं।
ऑटिज्म क्या है?
ऑटिज्म स्पेक्ट्रम कंडीशन (ASC) में कई तरह के न्यूरोलॉजिकल अंतर होते हैं जो लोगों के संवाद, सीखने और बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) इनमें से कुछ अंतरों को सूचीबद्ध करता है:
- अन्य लोगों के साथ आंखों का संपर्क या शारीरिक संपर्क नहीं करना पसंद करते हैं
- भावनाओं को पहचानने या बात करने में कठिनाई होना
- सामाजिक संकेतों के बारे में कम जानकारी होना
- दिनचर्या में बदलाव से तनाव महसूस करना
- कुछ शारीरिक इशारों या आंदोलनों को दोहराते हुए
- पूर्वाभ्यास या दोहराव वाले वाक्यांशों का उपयोग करना
यदि आप ऑटिस्टिक हैं, तो सहायता प्राप्त करना
अपने व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रशिक्षण और अनुभव के साथ एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजना कभी-कभी एक चुनौती हो सकती है। मदद करने के लिए संसाधनों की एक सूची यहां दी गई है:
- ऑटिज़्म सोसाइटी का ऑटिज़्मसोर्स डेटाबेस अपने क्षेत्र में योग्य पेशेवरों की खोज करने के लिए
- मनोविज्ञान आज चिकित्सक खोजक
- अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) संकट हॉटलाइन और संसाधनों
ऑटिस्टिक लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?
सीडीसी की रिपोर्ट है कि ऑटिज्म का अभी तक कोई इलाज नहीं है, और ऑटिज्म समुदाय के कई लोग कहते हैं कि न्यूरोडाइवर्सिटी खुद नहीं होती है जरुरत ठीक होना।
वास्तव में, कुछ आत्मकेंद्रित अधिवक्ता मास्किंग के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका सोचते हैं कि दुनिया को अलग-अलग कार्य करने वाले लोगों के लिए एक सुरक्षित और अधिक सहायक स्थान बनाना है - संक्षेप में, ढोंग और छलावरण की आवश्यकता को कम करने के लिए।
ऑटिज़्म को जल्दी पहचानने में एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह परिवारों को अपने बच्चे की ज़रूरतों के बारे में जानने और एक ऐसा वातावरण बनाने का मौका देता है जिसमें उनका बच्चा स्वीकृत और समर्थित महसूस कर सके।
तल - रेखा
ऑटिस्टिक लोगों के लिए मास्किंग एक जटिल और महंगी अस्तित्व की रणनीति है। इसमें आमतौर पर जानबूझकर विक्षिप्त व्यवहार सीखना और सामाजिक स्थितियों में उनकी नकल करना शामिल है।
कभी-कभी मास्किंग उन व्यवहारों को छिपाने पर केंद्रित होता है जो लोगों को लगता है कि स्वीकार नहीं किया जाएगा। अन्य मामलों में, यह संचार अंतर की भरपाई के लिए स्क्रिप्ट और रणनीति तैयार करने पर केंद्रित है।
लोग कई कारणों से अपनी आत्मकेंद्रित विशेषताओं का मुखौटा लगा सकते हैं - अपने करियर को बढ़ावा देने, दूसरों के साथ जुड़ने, या अन्य लोगों द्वारा कलंकित होने से बचने के लिए। मास्किंग कई बार मदद कर सकता है, लेकिन नियमित रूप से छलावरण करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। इसमें चिंता, अवसाद, थकावट, पहचान की हानि और आत्मघाती विचार शामिल हो सकते हैं।
मास्किंग ऑटिज़्म के हानिकारक प्रभावों को कम करने का एक तरीका यह है कि एक ऐसी दुनिया की ओर काम किया जाए जिसमें तंत्रिका विज्ञान को स्वीकार किया जाता है, और लोगों के साथ सम्मान और दयालुता का व्यवहार किया जाता है, चाहे वे विक्षिप्त तरीकों से संवाद करते हों या नहीं।
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