2021 के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ विटामिन ए की खुराक

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विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो स्वस्थ कोशिका निर्माण और सामान्य दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जिसका अर्थ यह ऑक्सीडेटिव तनाव से सेलुलर क्षति को रोकने और रिवर्स करने में मदद कर सकता है।

विटामिन ए जिगर, अंडे, दूध, और अन्य पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसके पूर्ववर्ती - कैरोटेनॉइड, जो विटामिन ए में परिवर्तित हो सकते हैं, जब वे भस्म हो जाते हैं - विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें शकरकंद, पालक, गाजर, कद्दू और टमाटर शामिल हैं।

बहुत से लोग अपनी आंखों के स्वास्थ्य और एंटीऑक्सिडेंट लाभों के लिए विटामिन ए के साथ पूरक का चयन करते हैं।

इसके अतिरिक्त, विटामिन ए की कमी के उच्च जोखिम वाले कुछ समूहों को एक पूरक की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें समय से पहले शिशु, सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोग और विकासशील देशों में महिलाएं और बच्चे शामिल हैं।

इस सूची के पूरक को निम्नलिखित मानदंडों के आधार पर चुना गया था:

• तृतीय-पक्ष परीक्षण। गुणवत्ता और शुद्धता को सत्यापित करने के लिए तृतीय-पक्ष परीक्षण किए गए पूरक को प्राथमिकता दी गई थी।
• संघटक गुण। उच्चतम गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट में सीमित संख्या में एडिटिव्स और फिलर्स होते हैं।

यहाँ 2021 के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ विटामिन ए की खुराक हैं।

कीमत पर एक नोट

डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर के संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च मूल्य सीमा का संकेत देते हैं।

आम तौर पर, कीमतें $ 0.03- $ 1.40 प्रति सेवारत, या $ 4.50- $ 83.50 प्रति कंटेनर से लेकर होती हैं, हालांकि यह उस जगह के आधार पर भिन्न हो सकती है जहां आप खरीदारी करते हैं।

कॉड लिवर ऑइल और उत्पादों को विशेष रूप से दृष्टि की सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अन्य योगों की तुलना में प्रति सेवारत उच्च मूल्य रखते हैं।

ध्यान दें कि आकार देने वाले उत्पाद उत्पाद से भिन्न होते हैं।

मूल्य निर्धारण गाइड

• $ = प्रति सेवारत 0.50 डॉलर
• $ $ = $ 0.50 - $ 1 प्रति सेवारत
• $ $ $ = सेवारत प्रति $ 1 से अधिक

उत्तम शाकाहारी

शाकाहारी और शाकाहारी विटामिन ए की खुराक में आमतौर पर कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो पौधे-आधारित विटामिन ए के अग्रदूत होते हैं। सबसे प्रसिद्ध कैरोटीनॉयड बीटा कैरोटीन है, लेकिन कई अन्य हैं।

विटामिन ए कैरोटिनॉयड की एक क्षमता है - या शरीर में सक्रिय विटामिन ए में परिवर्तित होने के बाद वे कितना विटामिन ए प्रदान करते हैं - रेटिनोल गतिविधि समकक्ष (आरएई) के रूप में व्यक्त किया जाता है।

ध्यान दें कि इस श्रेणी के सभी उत्पाद शाकाहारी नहीं हैं, क्योंकि उनमें से कुछ में मोम होते हैं।

शुद्ध थेरो आरएक्स वेगन ए-डी-के पूर्ण स्पेक्ट्रम ड्रॉप्स

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यह शाकाहारी पूरक एक सुविधाजनक तरल रूप में तीन वसा में घुलनशील विटामिन - विटामिन ए, डी और के प्रदान करता है।

पूरक तृतीय-पक्ष परीक्षण है और सोया और आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों (जीएमओ) से मुक्त है। यह केवल कुछ अतिरिक्त वसा वाले फिलर्स से भी मुक्त है, जो आपके शरीर को वसा में घुलनशील विटामिन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।

RAE में, यह विटामिन ए के लिए दैनिक मूल्य (DV) का 167% प्रदान करता है।

हालांकि, आपको वसा में घुलनशील विटामिन की खुराक से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि विटामिन आपके संग्रहीत शरीर में वसा जमा कर सकते हैं और विटामिन विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशन में केवल वसा में घुलनशील विटामिन की खुराक लेना सबसे अच्छा है।

इसके अतिरिक्त, विषाक्तता के अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए पूरक पर अनुशंसित सेवारत आकार में विटामिन ए की खुराक के अपने दैनिक सेवन को सीमित करना सुनिश्चित करें।

स्वानसन बीटा कैरोटीन

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यह बीटा कैरोटीन पूरक प्रति वर्ष RAE में विटामिन A के लिए DV का 200% प्रदान करता है।

हालाँकि, यह कड़ाई से नहीं है, क्योंकि यह मोम के साथ बनाया गया है। इसमें कुछ लेसितिण जैसे सोया लेसिथिन, एक पायसीकारक भी शामिल है जो कैप्सूल के भीतर सामग्री को अलग करने में मदद करता है।

कुछ लोग, विशेष रूप से गंभीर सोया एलर्जी वाले लोगों को सोया लेसितिण से बचने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, यह सप्लीमेंट्स में इतनी कम मात्रा में मौजूद है कि यह अधिकांश लोगों के लिए चिंता का कारण नहीं होना चाहिए।

यह पूरक उत्पाद की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए सख्त तृतीय-पक्ष परीक्षण से गुजरता है।

न्यूट्रिलाइट मल्टी कैरोटीन

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न्यूट्रीलाइट से यह कैरोटीनॉइड पूरक एनएसएफ इंटरनेशनल द्वारा सत्यापित किया गया है, जो कि सबसे प्रसिद्ध तृतीय-पक्ष सत्यापन प्रयोगशालाओं में से एक है।

इसमें बीटा कैरोटीन के रूप में विटामिन ए के लिए 500% डीवी शामिल है, साथ ही कुछ अन्य कैरोटीनॉयड जैसे कि पाम तेल से अल्फा कैरोटीन और मैरीगोल्ड से ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन।

जबकि ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन आपके शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित नहीं होते हैं, ये सभी कैरोटिनॉयड रात में आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

इस पूरक में सोया लेसितिण और कारमेल रंग जैसे कुछ योजक होते हैं। इसमें मोम भी होता है, इसलिए यह शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

सबसे अच्छा कॉड लिवर तेल

कॉड लिवर ऑयल को कॉड, एक प्रकार की खारे पानी की मछलियों से दबाया जाता है। यह विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत है, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी जैसे कुछ अन्य पोषक तत्वों के साथ। इसलिए, कुछ लोग कॉड लिवर तेल को स्टैंडअलोन विटामिन ए पूरक के विपरीत चुनते हैं।

हालांकि, ध्यान रखें कि कॉड लिवर तेल एक समर्पित विटामिन ए पूरक के रूप में ज्यादा विटामिन प्रदान नहीं करता है। इस कारण से, यह उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है जिन्हें विटामिन ए की कमी नहीं है और इसलिए उन्हें उच्च खुराक के पूरक की आवश्यकता नहीं है।

नॉर्डिक नेचुरल्स आर्कटिक कॉड लिवर ऑयल

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नॉर्डिक नेचुरल्स बाजार पर सबसे विश्वसनीय ओमेगा -3 मछली के तेल ब्रांडों में से एक है, और उनके कॉड लिवर तेल गुणवत्ता में समान रूप से उच्च है।

न केवल यह तीसरे पक्ष की शुद्धता के लिए परीक्षण किया गया है, बल्कि अटलांटिक कॉड से लगातार खट्टा है। इसमें सिर्फ तीन तत्व होते हैं - कॉड लिवर ऑयल, एंटीऑक्सिडेंट अल्फा-टोकोफेरॉल और मेंहदी का अर्क, जो एक प्राकृतिक संरक्षक के रूप में कार्य करता है।

एक सेवारत में विटामिन ए के लिए 13% डीवी शामिल हैं।आप नींबू, संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे विभिन्न स्वाद भी खरीद सकते हैं, जो अन्यथा मजबूत स्वाद वाले कॉड लिवर तेल को लेना आसान बना सकता है।

कार्लसन वाइल्ड नॉर्वेजियन कॉड लिवर ऑयल

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कार्लसन उच्च गुणवत्ता वाले ओमेगा -3 मछली के तेल और कॉड लिवर तेल की खुराक का एक और विश्वसनीय स्रोत है।

उनके कॉड लिवर ऑयल को अंतर्राष्ट्रीय मछली तेल मानक (IFOS) द्वारा प्रमाणित किया जाता है, जो मछली के तेल उत्पादों के लिए एक प्रमाणित एजेंसी है जो उत्पादों की गुणवत्ता, शुद्धता और सुरक्षा सुनिश्चित करने में मदद करती है।

विटामिन डी, विटामिन ई और ओमेगा -3 वसा के अलावा, इस पूरक में 28% डीवी प्रति विटामिन ए के लिए होता है।

उत्तम शीतल

ये पूरक पूरी तरह से सॉफ्ट ए रूप में विटामिन ए होते हैं।

स्वानसन विटामिन ए

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मूल्य: $

स्वानसन के इस विटामिन ए पूरक में केवल विटामिन ए होता है, जो कॉड लिवर तेल और विटामिन ए पामिटेट से प्राप्त होता है, साथ ही अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक सॉफ्टगेल कैप्सूल और सोयाबीन तेल होता है।

स्वानसन उत्पादों की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष का परीक्षण किया जाता है, और यह पूरक विटामिन ए के लिए डीवी का 200% प्रदान करता है।

प्रकृति निर्मित विटामिन ए

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मूल्य: $

नेचर मेड के विटामिन ए को संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) द्वारा सत्यापित किया गया है, जो सबसे प्रसिद्ध और सबसे भरोसेमंद तीसरे पक्ष के पूरक परीक्षण प्रयोगशालाओं में से एक है। यह प्रति सेवा विटामिन ए के लिए DV का 267% प्रदान करता है।

इसमें मछली के तेल, सोयाबीन के तेल से अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए केवल एक विटामिन ए और एक सॉफ्टगेल कैप्सूल होता है। पूरक भी परिरक्षक है- और लस मुक्त।

सबसे अच्छा तरल

ये तरल पूरक शुद्ध विटामिन ए का एक सुविधाजनक, अत्यधिक केंद्रित और आसानी से अवशोषित करने योग्य रूप प्रदान करते हैं।

ग्रेट लेट्स न्यूट्रीशियन माइक्रोएलेटेड विटामिन ए ड्रॉप्स

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मूल्य: $

ग्रेट लेक्स न्यूट्रीशन से निकली ये विटामिन ए की बूंदों को सूक्ष्म रूप से सुखाया जाता है, जिसका अर्थ है कि विटामिन ए आसानी से अवशोषित, अत्यधिक केंद्रित रूप में पहले से तैयार होता है। एक एकल ड्रॉप विटामिन ए के लिए 167% डीवी प्रदान करता है, दोनों विटामिन ए पामिटेट और बीटा कैरोटीन के रूप में।

एक एकल बोतल दो लोगों के लिए विटामिन ए की लगभग एक वर्ष की आपूर्ति प्रदान करती है।

ग्रेट लेक्स न्यूट्रीशन उत्पाद भी तृतीय-पक्ष सत्यापित हैं, हालांकि परीक्षण करने वाले संगठन का खुलासा नहीं किया गया है।

क्लेयर लैब्स ने विटामिन ए लिक्विड को माइक्रोलाइज़ किया

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मूल्य: $

क्लेयर लैब्स हेल्थकेयर प्रदाताओं के बीच एक अत्यधिक विश्वसनीय पूरक ब्रांड है, और हालांकि क्लेयर लैब्स के उत्पादों को ओवर-द-काउंटर खरीदा जा सकता है, उन्हें प्रदाताओं द्वारा निर्धारित किया गया है।

उनके उत्पादों का निर्माण एक ऐसी सुविधा में किया जाता है जो खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा कार्यान्वित गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिसेस (जीएमपी) का अनुपालन करता है।

उनके सूक्ष्म, अत्यधिक शोषक विटामिन ए की बूंदें 167% डीवी को प्रति बूंद विटामिन ए प्रदान करती हैं। उत्पाद सभी प्रमुख एलर्जी कारकों से भी मुक्त है।

सर्वश्रेष्ठ दृष्टि समर्थन

विटामिन ए कई विजन सपोर्ट सप्लीमेंट्स का एक प्रमुख घटक है, हालांकि इन सप्लीमेंट्स में कई अन्य पोषक तत्व या वनस्पति भी हो सकते हैं।

शुद्ध Encapsulations Macular समर्थन सूत्र

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मूल्य: $ $ $

प्योर एनकैप्सुलेशन हेल्थकेयर पेशेवरों के बीच एक विश्वसनीय, अत्यधिक अनुशंसित ब्रांड है, और वे अपने पूरक को सत्यापित करने के लिए कई तृतीय-पक्ष परीक्षण प्रयोगशालाओं को नियुक्त करते हैं, जिसमें Silliker, Eurofins, Covance, और Advanced Laboratories शामिल हैं।

इस पूरक में बीटा कैरोटीन और अन्य अवयवों के रूप में सेवारत विटामिन ए के लिए 833% डीवी शामिल हैं, जो आपकी दृष्टि का समर्थन कर सकते हैं, जिसमें विटामिन सी, एन-एसिटाइल-सिस्टीन, ग्लूटाथियोन, बिलबेरी एक्सट्रैक्ट, अंगूर निकालने, ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन शामिल हैं। और अन्य कैरोटीनॉयड।

यह लस मुक्त, allergen मुक्त है, और केवल एक शाकाहारी कैप्सूल और एंटीऑक्सिडेंट ascorbyl palmitate शामिल हैं, ऊपर सूचीबद्ध सामग्री के साथ।

इसमें विटामिन ए की मात्रा को देखते हुए, विटामिन ए विषाक्तता के जोखिम को कम करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की देखरेख में इस पूरक को लेना सबसे अच्छा है।

ल्यूटिन के साथ न्यूट्रिलाइट विजन हेल्थ

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मूल्य: $ $ $

न्यूट्रिलाइट से यह दृष्टि समर्थन सप्लीमेंट NSF इंटरनेशनल द्वारा सत्यापित तृतीय-पक्ष है।

इसमें प्रत्येक सेवारत में विटामिन ए के लिए 23% डीवी शामिल हैं, साथ ही मैरीगोल्ड्स से ल्यूटिन, बिलबेरी अर्क, काले करंट अर्क और पालक ध्यान केंद्रित करते हैं, जो सभी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो आपकी दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, इस पूरक में कुछ एडिटिव्स और फिलर्स शामिल हैं, जिनमें कॉर्नस्टार्च, सिलिकॉन डाइऑक्साइड और मिथाइलसेलुलोज शामिल हैं।

कैसे चुने

सही विटामिन ए पूरक का चयन विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।

Vegans या शाकाहारियों को कैरोटीनॉयड से बने पूरक के लिए खरीदारी करनी चाहिए।

यदि आपको केवल विटामिन ए की आवश्यकता है, तो आप स्टैंडअलोन विटामिन ए के पूरक से चिपक सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अधिक अच्छी तरह से गोल, प्राकृतिक विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो आप कॉड लिवर ऑयल का चयन कर सकते हैं।

इस बीच, दृष्टि का समर्थन करने के लिए विटामिन ए लेने के इच्छुक लोगों को एक पूरक चुनना चाहिए जो विशेष रूप से दृष्टि समर्थन पर लक्षित है।

इसके अलावा, आपको एक पूरक चुनना चाहिए जो उत्पाद की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरा हो। जबकि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) में आहार की खुराक के कुछ ओवरसाइट्स हैं, नुस्खे दवाओं के लिए की तुलना में मानक न्यूनतम हैं।

तृतीय-पक्ष परीक्षण यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके द्वारा खरीदा गया उत्पाद सुरक्षित है और इसमें लेबल पर दावा किया गया है।

अंत में, आपको एक विटामिन ए पूरक की तलाश करनी चाहिए जिसमें तेल के रूप में कुछ वसा होता है, जो आपके शरीर को विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है। आदर्श रूप से, आपके पूरक में न्यूनतम मात्रा में भराव और अन्य योजक शामिल होने चाहिए।

उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड

पूरक खरीदारी को एक हवा बनाने में मदद करने के लिए इन दो लेखों को देखें:

• उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
• कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें

तल - रेखा

अगर आपको विटामिन ए की कमी है या आप अपने एंटीऑक्सिडेंट का सेवन या नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं तो विटामिन ए की खुराक आपके लिए एक अच्छा विचार हो सकता है।

हालांकि, आपको अपने सेवन को पूरक के अनुशंसित सेवारत आकार से अधिक नहीं करना चाहिए, साथ ही विटामिन ए के विषाक्तता के जोखिम को कम करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशों का पालन करना चाहिए।

कैरोटीनॉयड की खुराक शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए एक आदर्श विटामिन ए स्रोत है। आप कॉड लिवर ऑयल या विजन हेल्थ सप्लीमेंट से भी विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं।

ये 11 विकल्प उच्च गुणवत्ता, तृतीय-पक्ष-सत्यापित विटामिन ए पूरक को चुनने के लिए एक शानदार शुरुआती बिंदु हैं।