आपके बछड़े आपके निचले पैरों के पीछे स्थित होते हैं। आपके बछड़ों में मांसपेशियों को चलना, दौड़ना और कूदना जैसी गतिविधियों के लिए महत्वपूर्ण है। वे आपके पैर को नीचे की ओर झुकाने में मदद करने के लिए ज़िम्मेदार हैं या आपके टिप्टो पर खड़े हैं।
कभी-कभी, जब आप चलते हैं तो आप बछड़ा दर्द महसूस कर सकते हैं। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है। इस लेख में, हम चलने, उपचार के विकल्प, और जब अपने चिकित्सक को कॉल करने के लिए बछड़े के दर्द के सबसे सामान्य कारणों पर करीब से नज़र डालेंगे।
जब आप चलते हैं तो बछड़े के दर्द का कारण क्या हो सकता है?
जब आप चलते हैं तो आपको बछड़े का दर्द महसूस हो सकता है, इसके कई कारण हैं। कुछ कारण सामान्य मांसपेशियों की स्थिति के कारण होते हैं, जबकि अन्य एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकते हैं।
नीचे, हम यह पता लगाएंगे कि इस प्रकार के दर्द का कारण क्या हो सकता है, लक्षण जो आप महसूस कर सकते हैं, और आप जो भी निवारक कदम उठा सकते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन
मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है जब आपकी मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से सिकुड़ जाती हैं। वे आमतौर पर आपके पैरों को प्रभावित करते हैं, जिसमें आपके बछड़े भी शामिल हैं। ये ऐंठन अक्सर तब होती है जब आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में चलना, दौड़ना या उलझना चाहते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन के कई कारण हो सकते हैं, हालांकि कभी-कभी कारण अज्ञात होता है। कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- शारीरिक गतिविधि से पहले ठीक से स्ट्रेचिंग नहीं करना
- आपकी मांसपेशियों का अति प्रयोग
- निर्जलीकरण
- कम इलेक्ट्रोलाइट स्तर
- मांसपेशियों को कम रक्त की आपूर्ति
मांसपेशियों में ऐंठन का मुख्य लक्षण दर्द है, जो हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। प्रभावित मांसपेशियों को छूने में भी कठिनाई महसूस हो सकती है।
एक ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर कई मिनटों तक कहीं भी रह सकती है।
ऐसे चरण हैं जो आप अपने बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले हाइड्रेटेड रहना और खींचना शामिल है।
मांसपेशियों में चोट
चलते समय आपके बछड़े की मांसपेशियों में चोट लगने से भी दर्द हो सकता है। सबसे आम चोटें जो आपके निचले पैरों में दर्द पैदा कर सकती हैं उनमें चोट और खिंचाव शामिल हैं।
- एक खरोंच तब होता है जब शरीर को एक झटका त्वचा को तोड़ने के बिना अंतर्निहित मांसपेशियों और अन्य ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है।
- मांसपेशियों के तंतुओं के क्षतिग्रस्त होने के कारण मांसपेशियों में अतिवृद्धि या अतिवृद्धि होने पर तनाव होता है।
बछड़े की मांसपेशियों की चोट के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- प्रभावित क्षेत्र में दर्द, जो अक्सर आंदोलन के साथ होता है
- एक दृश्यमान चोट
- सूजन
- कोमलता
कई खरोंच या उपभेदों का इलाज घर पर किया जा सकता है। हालांकि, अधिक गंभीर चोटों का डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है।
आप बछड़े की मांसपेशियों की चोटों को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- शारीरिक गतिविधि से पहले स्ट्रेचिंग और वार्मिंग
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना
परिधीय धमनी रोग (PAD)
पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (पीएडी) एक ऐसी स्थिति है जिसमें पट्टिका धमनियों में निर्माण करती है जो आपके पैर, हाथ और आंतरिक अंगों जैसे क्षेत्रों में रक्त ले जाती हैं।
PAD आपकी धमनियों को नुकसान के कारण होता है, जिसका परिणाम हो सकता है:
- मधुमेह
- उच्च रक्तचाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- धूम्रपान
यदि आपके पास पीएडी है, तो आप रुक-रुक कर चलने या सीढ़ियां चढ़ने या रुकने पर दर्द का अनुभव कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है। यह रक्त वाहिकाओं के कारण होता है जो संकुचित या अवरुद्ध हो गए हैं।
पैड के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- त्वचा जो पीला या नीला हो
- आपके पैरों या पैरों में एक कमजोर नाड़ी
- धीमी गति से घाव भरने
PAD का प्रबंधन आजीवन होता है और इसका उद्देश्य स्थिति की प्रगति को धीमा करना है। PAD को प्रगति से रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:
- अपने ग्लूकोज के स्तर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप के प्रबंधन और निगरानी के लिए कदम उठाएं
- धूम्रपान नहीं
- नियमित व्यायाम करें
- दिल से स्वस्थ आहार पर ध्यान दें
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
जीर्ण शिरापरक अपर्याप्तता (CVI)
जीर्ण शिरापरक अपर्याप्तता (सीवीआई) तब होती है जब आपके रक्त को आपके पैरों से आपके दिल में वापस बहने में परेशानी होती है।
आपकी नसों में वाल्व आमतौर पर रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन सीवीआई के साथ, ये वाल्व कम कार्यात्मक हैं। इससे आपके पैरों में रक्त का बहाव या पूलिंग हो सकती है।
सीवीआई के साथ, जब आप आराम करते हैं या अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं तो चलने में आपके पैरों में दर्द महसूस हो सकता है। अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- बछड़े जो तंग महसूस करते हैं
- वैरिकाज - वेंस
- आपके पैरों या टखनों में सूजन
- ऐंठन या मांसपेशियों में ऐंठन
- उजड़ी हुई त्वचा
- आपके पैरों में अल्सर
लेग अल्सर या गहरी नस घनास्त्रता जैसी जटिलताओं को रोकने के लिए सीवीआई का इलाज किया जाना चाहिए। अनुशंसित उपचार स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करेगा।
रीढ़ की नाल का पतला होना
काठ का स्पाइनल स्टेनोसिस तब होता है जब आपकी रीढ़ की हड्डी की नलिका के संकुचित होने के कारण आपकी पीठ के निचले हिस्से में नसों पर दबाव पड़ता है। यह अक्सर अपक्षयी डिस्क रोग या हड्डी स्पर्स के गठन जैसे मुद्दों के कारण होता है।
लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस चलने पर आपके बछड़ों या जांघों में दर्द या ऐंठन पैदा कर सकता है। जब आप आगे झुकते हैं, बैठते हैं, या लेटते हैं तो दर्द कम हो सकता है।
दर्द के अलावा, आप अपने पैरों में कमजोरी या सुन्नता भी महसूस कर सकते हैं।
आम तौर पर, काठ का रीढ़ की हड्डी का स्टेनोसिस रूढ़िवादी उपायों के माध्यम से प्रबंधित किया जाता है, जैसे कि भौतिक चिकित्सा और दर्द प्रबंधन। गंभीर मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
क्रोनिक एक्सट्रैशनल कम्पार्टमेंट सिंड्रोम (CECS)
क्रोनिक एक्सर्टेशनल कम्पार्टमेंट सिंड्रोम (CECS) तब होता है जब मांसपेशियों का एक विशिष्ट समूह, जिसे कम्पार्टमेंट कहा जाता है, जो एक्सर्साइज के दौरान सूज जाता है। इससे डिब्बे के भीतर दबाव बढ़ जाता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और दर्द होता है।
सीईसीएस अक्सर उन लोगों को प्रभावित करता है जो दोहराए गए पैर की गति के साथ गतिविधियां करते हैं, जैसे तेज चलना, दौड़ना या तैरना।
यदि आपके पास सीईसीएस है, तो आप शारीरिक गतिविधि के दौरान अपने बछड़ों में दर्द का अनुभव कर सकते हैं। गतिविधि बंद होने पर दर्द आमतौर पर दूर हो जाता है। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- सुन्न होना
- मांसपेशियों में उभार
- अपने पैर हिलाने में परेशानी
सीईसीएस आमतौर पर गंभीर नहीं होता है, और जब आप आराम करते हैं तो दर्द दूर हो जाता है। दर्द के कारण होने वाली गतिविधियों से बचकर आप सीईसीएस को रोकने में मदद कर सकते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपको चलते समय बछड़ा दर्द हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- घर पर देखभाल के कुछ दिनों के साथ सुधार या खराब नहीं होता है
- चारों ओर घूमना या दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल बनाता है
- आपके आंदोलन की सीमा को प्रभावित करता है
यदि आप ध्यान दें तो शीघ्र चिकित्सा प्राप्त करें:
- एक या दोनों पैरों में सूजन
- एक पैर जो स्पर्श करने के लिए असामान्य रूप से पीला या ठंडा है
- बछड़ा दर्द जो बैठने की लंबी अवधि के बाद होता है, जैसे कि लंबी विमान यात्रा या कार की सवारी के बाद
- बुखार, लालिमा और कोमलता सहित संक्रमण के संकेत
- किसी भी पैर के लक्षण जो अचानक विकसित होते हैं और उन्हें किसी विशिष्ट घटना या स्थिति द्वारा समझाया नहीं जा सकता है
यदि आपके पास पहले से डॉक्टर नहीं है तो हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल आपके क्षेत्र में विकल्प प्रदान कर सकता है।
आपके बछड़े के दर्द के कारण का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर सबसे पहले आपका मेडिकल इतिहास लेगा और शारीरिक जांच करेगा। वे आपकी स्थिति का निदान करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त परीक्षणों का भी उपयोग कर सकते हैं। इन परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- इमेजिंग। एक्स-रे, सीटी स्कैन या अल्ट्रासाउंड जैसी इमेजिंग तकनीक का उपयोग करने से आपके डॉक्टर को प्रभावित क्षेत्र में संरचनाओं की बेहतर कल्पना करने में मदद मिल सकती है।
- टखने-ब्रेकियल इंडेक्स। टखने-ब्रेचियल इंडेक्स आपके टखने में रक्तचाप की तुलना आपकी बांह में रक्तचाप से करता है। यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके अंगों में रक्त कितना अच्छा बह रहा है।
- ट्रेडमिल परीक्षण। ट्रेडमिल पर आपकी निगरानी करते समय, आपका डॉक्टर इस बात का अंदाजा लगा सकता है कि आपके लक्षण कितने गंभीर हैं और उन्हें किस स्तर की शारीरिक गतिविधि में लाया जाता है।
- रक्त परीक्षण। रक्त परीक्षण उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और अन्य अंतर्निहित स्थितियों के लिए जाँच कर सकते हैं।
- इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी)। EMG का उपयोग आपकी मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करने के लिए किया जाता है। यदि वे तंत्रिका संकेतन के साथ समस्या पर संदेह करते हैं, तो आपका डॉक्टर इसका उपयोग कर सकता है।
बछड़े के दर्द के लिए उपचार के विकल्प
बछड़े के दर्द का उपचार उस स्थिति पर निर्भर करेगा या जो दर्द का कारण है। संभावित उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- दवाएं। यदि आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति है जो आपके बछड़े के दर्द में योगदान दे रही है, तो आपका डॉक्टर इसका इलाज करने के लिए दवा लिख सकता है। एक उदाहरण पीएडी में निम्न रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल की दवा है।
- भौतिक चिकित्सा। भौतिक चिकित्सा लचीलेपन, शक्ति और आंदोलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। आपका डॉक्टर इस प्रकार की चिकित्सा की सलाह दे सकता है जैसे कि स्थितियों के साथ मदद करने के लिए:
- मांसपेशियों में चोट
- रीढ़ की नाल का पतला होना
- सीईसी
- शल्य चिकित्सा। गंभीर मामलों में, सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है। उदाहरणों में शामिल:
- गंभीर मांसपेशियों की चोटों को ठीक करने के लिए सर्जरी
- पीएडी में धमनियों को खोलने के लिए एंजियोप्लास्टी
- लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस के कारण नसों पर दबाव को कम करने के लिए लैमिनेक्टॉमी
- जीवन शैली में परिवर्तन। आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप अपनी स्थिति का प्रबंधन करने या इसे बिगड़ने से बचाने के लिए कुछ जीवन शैली में बदलाव करें। अनुशंसित जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- संतुलित आहार खाएं
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
बछड़े के दर्द के लिए स्व-देखभाल
यदि आपका बछड़ा दर्द बहुत गंभीर नहीं है, तो ऐसे स्व-देखभाल के उपाय हैं जो आप दर्द को प्रबंधित करने के लिए घर पर कर सकते हैं। कुछ विकल्प जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- आराम। यदि आप अपने बछड़े को घायल कर चुके हैं, तो उसे कुछ दिनों के लिए आराम करने का प्रयास करें। लंबे समय तक इसे न हिलाने से बचें, क्योंकि इससे मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है और लंबे समय तक ठीक हो सकता है।
- सर्दी। बछड़े की मांसपेशियों को एक ठंडा संपीड़ित लगाने पर विचार करें जो गले या निविदा हैं।
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं। इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) जैसी दवाएं दर्द और सूजन में मदद कर सकती हैं।
- संपीड़न। एक बछड़े की चोट के मामलों में, अपने बछड़े को एक नरम पट्टी के साथ लपेटने से मदद मिल सकती है। सीवीआई में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग करना भी काम कर सकता है।
- ऊंचाई। अपने कूल्हों के स्तर से ऊपर एक घायल बछड़े को उठाना दर्द और सूजन को कम कर सकता है। सीवीआई के लक्षणों को दूर करने में लेग एलिवेशन भी मदद कर सकता है।
तल - रेखा
कभी-कभी, आप बछड़े के दर्द का अनुभव कर सकते हैं जो आपके चलने पर होता है। कई बार आराम करने पर यह दर्द कम हो जाता है या पूरी तरह से चला जाता है।
इस तरह के दर्द के लिए कई सामान्य कारण हैं, जैसे मांसपेशियों में ऐंठन, खरोंच या खिंचाव।
हालांकि, चलने पर बछड़ा दर्द भी अंतर्निहित स्थितियों के कारण हो सकता है जो आपके रक्त वाहिकाओं या नसों को प्रभावित करते हैं। इन स्थितियों के उदाहरणों में परिधीय धमनी रोग (पीएडी), पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता (सीवीआई), और काठ का रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस शामिल हैं।
आप घर पर आराम करने, बर्फ लगाने और ओटीसी दवाओं का उपयोग करके हल्के बछड़े के दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आपका दर्द घर में देखभाल के साथ नहीं सुधरता है, खराब हो जाता है या आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है।
