नारियल तेल की सफाई डिटॉक्स का एक लोकप्रिय रूप बन गया है।लोग उनका उपयोग वजन घटाने, विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर से छुटकारा पाने के लिए कर रहे हैं। लेकिन क्या वे वास्तव में काम करते हैं?
नारियल तेल एक संतृप्त वसा है जो पके हुए नारियल के कर्नेल से प्राप्त होता है। इसमें लिनोलिक एसिड (विटामिन एफ) और लॉरिक एसिड जैसे फैटी एसिड होते हैं।
नारियल का तेल सूखी त्वचा और एटोपिक जिल्द की सूजन के लिए लाभ पाया गया है। इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो तेल खींचने में उपयोग किए जाने वाले गुहाओं को रोकने के लिए मूल्यवान बनाते हैं। यह उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, "अच्छे" प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने के लिए भी दिखाया गया है।
कुछ लोगों का मानना है कि नारियल तेल में लॉरिक एसिड सामग्री वजन घटाने के लिए फायदेमंद बनाती है। हालांकि, यह साबित नहीं हुआ है।
यह भी कोई सबूत नहीं है कि यह संकेत मिलता है कि नारियल का तेल detox स्वस्थ या सुरक्षित है, या यह दीर्घकालिक वजन घटाने का समर्थन कर सकता है।
यहाँ नारियल के तेल के बारे में अधिक जानकारी और संभावित लाभ और जोखिम हैं।
नारियल तेल शुद्ध क्या है?
रस उपवास के विपरीत, एक नारियल का तेल शुद्ध शरीर से अतिरिक्त चीनी को खत्म करने की दिशा में डिटॉक्सिफिकेशन का एक रूप है। नारियल तेल एक संतृप्त वसा है जिसे यकृत में चयापचय करने के लिए सोचा जाता है, जिससे यह ऊर्जा स्रोत के रूप में आसानी से सुलभ हो जाता है।
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नारियल तेल में लॉरिक एसिड सामग्री वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकती है। नारियल के तेल में लॉरिक एसिड सामग्री भी है जो इसे साफ करने के लिए लोकप्रिय बनाती है।
लॉरिक एसिड में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड होते हैं। लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड के विपरीत, मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से नहीं बढ़ाते हैं। वे शरीर के वसा ऊतकों में भी जमा नहीं होते हैं, क्योंकि वे सीधे यकृत में ले जाते हैं।
इसलिए, वे त्वरित ऊर्जा के लिए तुरंत उपयोग किए जाते हैं, या केटोन्स में बदल जाते हैं जो शरीर को जरूरत पड़ने पर ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, परस्पर विरोधी आंकड़े हैं जो यह संकेत देते हैं कि लॉरिक एसिड मध्यम-श्रृंखला वाले के बजाय लंबी श्रृंखला वाले फैटी एसिड की तरह व्यवहार करता है, इस आधार को प्रश्न में फेंक देता है।
क्या यह काम करता है?
इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि नारियल के तेल की सफाई से कोई स्वास्थ्य लाभ होता है, हालांकि समर्थकों का दावा है कि उनके कई लाभ हैं। इन कथित लाभों में शामिल हैं:
वजन घटाने के लिए नारियल तेल detox
यदि आप 3 या 4 दिनों के लिए उपभोग करते हैं तो नारियल तेल और बहुत सारे पानी के 10 बड़े चम्मच होते हैं, पैमाने नीचे जाने के लिए बाध्य है। हालांकि, इस वजन घटाने में सबसे अधिक संभावना मुख्य रूप से पानी की होगी।
फिर भी, कुछ लोग पाउंड में तेज गिरावट से प्रेरित महसूस कर सकते हैं। लेकिन नारियल के तेल की सफाई के दौरान प्राप्त किसी भी वजन घटाने को बनाए रखने के लिए, आपको वजन घटाने की दिशा में एक स्वस्थ भोजन योजना के साथ पालन करना होगा।
कैंडिडा के लिए नारियल तेल detox
कैंडीडा एक आम कवक है जो त्वचा पर और मुंह और पाचन तंत्र जैसे क्षेत्रों में पाया जाता है। की अनियंत्रित वृद्धि कैंडीडा कैंडिडिआसिस नामक संक्रमण पैदा कर सकता है। अतिरिक्त चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, या शराब का सेवन आपको कैंडिडिआसिस के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
इस कारण से, नारियल तेल detox के समर्थकों का मानना है कि यह शुद्ध इन विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, और कम कर सकता है कैंडीडा अतिवृद्धि यदि आपको कैंडिडिआसिस है, तो आहार कम करने की ओर अग्रसर होता है कैंडीडा अतिवृद्धि मदद कर सकता है।
संक्रमण के लिए नारियल तेल detox
नारियल तेल में मौजूद घटक, जैसे कि कैपिटेलिक एसिड और लौरिक एसिड, अन्य प्रकार के कवक, बैक्टीरिया और वायरस के कण को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
नारियल तेल detox दुष्प्रभाव और सावधानियों
बड़ी मात्रा में नारियल तेल डालने से दस्त, ऐंठन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है।
नारियल का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकता है, जिससे हृदय संबंधी जोखिम बढ़ सकता है। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो नारियल तेल शुद्ध करने से पहले डॉक्टर से बात करें। यदि आप एक शुद्ध करने का निर्णय लेते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अपनी निर्धारित दवाएं लेना बंद न करें।
नारियल तेल detox की कोशिश कैसे करें
नारियल के तेल को साफ करने या किसी भी प्रकार के शुद्धिकरण का प्रयास करने से पहले डॉक्टर से बात करें। नारियल तेल को सफलतापूर्वक करने के लिए कोई चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित प्रक्रिया नहीं है, लेकिन एक डॉक्टर इस बारे में मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है कि यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है या नहीं।
- अभ्यास के समर्थकों का मानना है कि नारियल तेल से प्राप्त वसा आपको बनाए रखने के लिए पर्याप्त होगा, और आपको detox अवधि के दौरान ऊर्जा प्रदान करेगा। सफाई आमतौर पर लगभग 3 या 4 दिनों तक रहती है।
- आपको रोजाना लगभग 10 से 14 बड़े चम्मच अपरिष्कृत, जैविक अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल का सेवन करना होगा। कुछ नारियल तेल को रसायनों के साथ संसाधित किया जाता है और इसे नहीं लिया जाना चाहिए। उत्पाद लेबल को ध्यान से पढ़ें और केवल अपरिष्कृत, जैविक अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल देखें।
- तेल की इस मात्रा से दस्त या पेट में तकलीफ हो सकती है। इस दुष्प्रभाव से बचने में मदद करने के लिए, धीरे-धीरे शुरू करके अपने शरीर को इसमें आराम दें। एक सप्ताह के लिए अपने दैनिक आहार में नारियल तेल की छोटी मात्रा को शामिल करें।
- दिन के दौरान अपने नारियल के तेल का सेवन बाहर करें। आप इसे पानी के साथ या थोड़ी मात्रा में उच्च वसा, बिना चीनी के दही के साथ मिला सकते हैं। आप बिना चीनी के चूना या गर्म नींबू पानी भी पी सकते हैं।
- कुछ लोग शुद्ध होने के दौरान 4 या 5 औंस कच्चे नारियल का मांस भी खाते हैं।
- यदि आप एक शुद्ध प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो प्रत्येक दिन कम से कम 8 से 12 गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें।
- कड़ी गतिविधि से बचें।
- अगर आपको लू लगना, चक्कर आना, या बेहोशी महसूस होती है, तो सफाई करना बंद कर दें और थोड़ी मात्रा में ठोस आहार लें, जैसे प्रोटीन।
स्वस्थ तरीके से वजन कैसे घटाएं
सुरक्षित रूप से वजन कम करने का सिद्ध तरीका स्वस्थ आहार और व्यायाम के संयोजन के साथ है। प्रति सप्ताह एक पाउंड खोने के लिए, आपको 3,500 कैलोरी का कैलोरी घाटा बनाने की आवश्यकता होगी। इसका मतलब है कि आपको एक सप्ताह में खाने और पीने से अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता है।
दूर करना
नारियल का तेल साफ हो गया है, लेकिन कोई सबूत नहीं है कि उन्हें या किसी अन्य detox को जोड़ने से स्वास्थ्य में सुधार होता है।
दुष्प्रभाव में दस्त, ऐंठन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा शामिल हो सकती है। नारियल का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकता है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।
यदि आप नारियल तेल शुद्ध करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले डॉक्टर से बात करें।
