अवसाद हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करता है।चाहे आप गहरे अवसाद, अकेलेपन, दुःख, या अत्यधिक तनाव से निपट रहे हों जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हों, आपकी आवश्यकता होने पर मदद के लिए आसान पहुँच होना महत्वपूर्ण है।
कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब है कि चिकित्सा, दवा, या दोनों का संयोजन। दूसरों के लिए, एक मोबाइल ऐप अवसादग्रस्त लक्षणों से निपटने के लिए एक मूल्यवान अलग या पूरक विकल्प प्रदान कर सकता है।
इतराना? कोई बीमा, यात्रा, या आवश्यक नियुक्ति नहीं। विवेक और सुविधा प्रमुख हैं। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए नए तरीके तलाशने में रुचि रखते हैं, तो 2020 के सर्वश्रेष्ठ डिप्रेशन ऐप के लिए हमारे चयन देखें।
मूढ़पथ: अवसाद और चिंता
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
एंड्रॉइड: रेटिंग 4.6 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
आपके मूड का क्या मतलब है? Moodpath एक मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन प्रदान करता है जो पेशेवर उपचार की खोज के बारे में निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकता है। अन्य आकलन जो आपको पिछले 2 सप्ताह में प्रतिबिंबित करने के लिए कहते हैं, के विपरीत, मूडपाथ आपकी भावनात्मक भलाई को तौलने के लिए 14 दिनों की श्रृंखला में एक पल के सवाल पूछता है। एप्लिकेशन को एक पेशेवर के साथ बातचीत को सुविधाजनक बनाने की दिशा में सक्षम है, लेकिन आप ऐप के भीतर अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करने के लिए 150 से अधिक टूल भी पा सकते हैं।
TalkLife: अवसाद और चिंता
iPhone रेटिंग: 4.6 स्टार
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
जबकि मानसिक स्वास्थ्य अधिक दिखाई दे रहा है, कलंक पूरी तरह से भंग नहीं हुआ है। यह काफी अलग महसूस कर सकते हैं। अन्य लोगों के साथ अवसाद के बारे में खुलकर बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान के लिए, वहाँ TalkLife है। यह समूह चिकित्सा के समान कनेक्शन और सामुदायिक सहायता प्रदान करता है। हजारों लोगों का एक देखभाल करने वाला समुदाय बात करने, सुनने और आपको कम अकेला महसूस करने में मदद करने की प्रतीक्षा कर रहा है। यदि आप गोपनीयता के बारे में चिंतित हैं, तो अनाम साझाकरण भी एक विकल्प है।
दयालियो जर्नल
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
कभी ध्यान दें कि आपका मूड निश्चित समय पर उतार-चढ़ाव करता है? Daylio आपको इन रुझानों को जल्द इंगित करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपनी आवश्यकता के अनुसार समायोजन कर सकें। पिन-संरक्षित ऐप के भीतर, अपनी दैनिक गतिविधियों और मनोदशाओं को विस्तृत करने के लिए ग्राफिक्स का उपयोग करें, फिर अपने मूड को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए एप्लिकेशन और आंकड़ों के रुझान पर मंथन करें। अनुस्मारक सुनिश्चित करते हैं कि आप अपनी ट्रैकिंग और जर्नलिंग गतिविधि के साथ बने रहें।
आप
iPhone रेटिंग: 4.9 स्टार
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
ऐप डेवलपर्स ने अवसाद के प्रबंधन के लिए इस सहायक में अच्छे के लिए कृत्रिम बुद्धि की शक्ति का उपयोग किया। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: अपने सहायक के साथ आगे और पीछे चैट करें, जो संकेत देता है जो आपको अपने विचार पैटर्न और व्यवहार के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है। ऐप आपको उन तकनीकों के माध्यम से चलता है जिनकी आपको अपनी प्रतिक्रियाओं के आधार पर पल में आवश्यकता हो सकती है। यह तब आपकी बातचीत और अंतःक्रियाओं को संक्षेप में बताता है, ताकि आप अपने भावनात्मक कल्याण के बारे में अधिक समझ सकें।
और बताओ क्या हो रहा है?
Android रेटिंग: 4.2 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
और बताओ क्या हो रहा है? सिर्फ एक डायरी और आदत ट्रैकर से अधिक है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और स्वीकृति प्रतिबद्धता चिकित्सा से आरेखण, यह आपको दर्जनों मैथुन तंत्रों को सिखाने में मदद करता है - जिसमें ग्राउंडिंग अभ्यास और श्वास तकनीक शामिल हैं, साथ ही विकृत विचार पैटर्न जैसे कि भयावह और काले और सफेद सोच को कैसे पहचानें। ऐप का फ़ोरम आपको कनेक्ट करने के लिए एक जगह देता है जब आपको कुछ अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है।
Sanvello: चिंता और अवसाद
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
Sanvello एक माइंडफुलनेस ऐप है जो आपकी भावनाओं या परेशानियों को पहचानने में आपकी मदद कर सकता है, फिर स्वीकृति और शांति की ओर बढ़ सकता है। मनोवैज्ञानिक द्वारा डिज़ाइन किया गया, ऐप को इसके डिजाइन और उपयोग में आसानी के लिए उच्च प्रशंसा के साथ मिला है। आप उपयोगी तकनीकों का अभ्यास करने की उम्मीद कर सकते हैं, जैसे कि विज़ुअलाइज़ेशन, माइंडफुलनेस मेडिटेशन, और मांसपेशियों को आराम, सभी जबकि प्रकृति आपको आराम और शांत करने की ओर इशारा करती है।
होता है
iPhone रेटिंग: 4.5 स्टार
Android रेटिंग: 4.0 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
गेम्स हर चीज को थोड़ा और मजेदार बनाते हैं। और जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो मज़ा वही हो सकता है, जिसकी आपको ज़रूरत है। अभी के लिए अपने मनोदशा को सुधारने और बाद के लिए लचीलापन बनाने की ओर एक नज़र के साथ, सकारात्मक मनोविज्ञान, सीबीटी और माइंडफुलनेस से उधार के साक्ष्य-आधारित गेम और गतिविधियों को प्राप्त करें। पता चलता है कि कैसे अवसाद, चिड़चिड़ापन और तनाव परिप्रेक्ष्य और सशक्तिकरण की ओर बढ़ सकते हैं।
अवसाद से राहत सम्मोहन
Android रेटिंग: 4.4 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
यह ऐप आपको दृश्य, श्रव्य और लयबद्ध सम्मोहन उपकरण देता है, जिससे आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया के लिए आवृत्तियों को बदलने में मदद मिलती है। यह आपके सामने सिर्फ एक घड़ी के लिए नहीं है, ताकि आप चीजों को प्राप्त कर सकें - हाइपोथेरेपी विशेषज्ञ शांत रूप से एक कृत्रिम निद्रावस्था में लाने के लिए जाने जाने वाले मार्ग को पढ़ते हैं, साथ ही संगीत और पृष्ठभूमि शोर के साथ, और आसान विश्राम या नींद प्राप्त करते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए सीबीटी उपकरण, स्वयं सहायता मूड डायरी
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
मूल्य: नि: शुल्क
सीबीटी आपके व्यवहार में सक्रिय भागीदार बनने के बारे में है, चाहे आप उनके बारे में अधिक जागरूक बनना चाहते हैं या बेहतर के लिए उन्हें बदलना चाहते हैं। यह ऐप आपको आपके मूड, गतिविधियों और दैनिक लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए डायरी और लॉग देता है, जिससे आप अपनी प्रगति को सक्रिय रूप से देख सकते हैं या अस्वास्थ्यकर आदतों या विचारों को सही कर सकते हैं जो आपको एहसास भी नहीं हो सकता है कि आप एक स्वस्थ जीवन की ओर अपनी प्रगति को बाधित कर रहे हैं। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप प्रत्येक दिन पूरी होने वाली स्वस्थ आदतों और गतिविधियों के लिए कितना अच्छा कर रहे हैं और अंक प्राप्त कर रहे हैं।
यदि आप इस सूची के लिए कोई ऐप नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें nom@@ealthline.com पर ईमेल करें।
