डिटॉक्स क्या है?
एक प्रकार का detox, एक detoxification आहार, आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आम तौर पर, वे उपवास के साथ शुरू करते हैं - कोई भोजन या पेय नहीं। फिर वे पानी, ताजे फल और सब्जियों के रस, और कच्चे फलों और सब्जियों के सख्त आहार की ओर बढ़ते हैं। कभी-कभी आहार में जड़ी-बूटियां और अन्य प्राकृतिक पूरक शामिल होते हैं।
अक्सर ये डिटॉक्स आपके दैनिक दिनचर्या से एक विशिष्ट वस्तु को खत्म करने के लिए लक्षित होते हैं, जैसे:
- कैफीन, जैसे कि कॉफी या ऊर्जा पेय से
- निकोटीन
- रिफाइंड चीनी
हालांकि डिटॉक्स डाइट आमतौर पर स्व-प्रबंधित होते हैं, शराब के लिए चिकित्सकीय रूप से निगरानी वाले डिटॉक्स प्रोग्राम भी होते हैं और यह ओपिएट करता है कि निर्भरता को संबोधित करने के लिए पहला कदम हो सकता है। इस प्रकार का डिटॉक्स केवल चिकित्सकीय सहायता से किया जाना चाहिए।
डिटॉक्स सिरदर्द क्या है?
जब आप डिटॉक्स में भाग लेते हैं, तो सिरदर्द का अनुभव करना आम है।
डिटॉक्स सिरदर्द अक्सर आपके शरीर की किसी वस्तु, जैसे कि चीनी या कैफीन, के कारण प्रतिक्रिया के कारण होता है, जो आदतन मौजूद था। इसके परिणामस्वरूप हो सकता है:
- परिसंचारी हार्मोन में कमी
- रासायनिक खाद्य योजक या ड्रग्स जैसे विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने के लिए आपके संचलन में लीचिंग
- तनाव और तनाव से ऊर्जा की रिहाई
अन्य detox लक्षण
सिरदर्द के साथ, एक detox आहार के दौरान अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- बेहोशी
- दुर्बलता
- निर्जलीकरण
- भूख महसूस करना
इन डिटॉक्स के बारे में पढ़ते समय, लक्षणों को विभिन्न नामों से पुकारा जा सकता है जिसमें उपचार प्रतिक्रिया, सफाई प्रतिक्रिया, डिटॉक्स लक्षण और उपचार संकट शामिल हैं।
एक detox सिर दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार
आपके डिटॉक्स की प्रकृति के आधार पर, आप इन सिरदर्द को खत्म नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें सहने योग्य बनाने के तरीके हैं। तकनीकों और उपायों में शामिल हैं:
स्नान और स्नान
- अपनी त्वचा को फैलाने और अपने छिद्रों को बंद करने के लिए एक शांत शॉवर के बाद विषाक्त पदार्थों को धोने में मदद करने के लिए एक गर्म स्नान करें।
- अपनी त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सौना में समय पर विचार करें। इसे शावर के साथ फॉलो करें।
- एक बहुत गर्म, गर्म नहीं, एप्सोम नमक स्नान में भिगोएँ। एक मानक आकार के बाथटब में 1 से 2 कप का उपयोग करें।
साँस लेने का
श्वास विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है और लंबी, धीमी गति से साँस लेने से आपको आराम मिल सकता है और आपके सिरदर्द को कम किया जा सकता है।
तरल पदार्थ पीना
निर्जलीकरण सिरदर्द पैदा कर सकता है। कई डिटॉक्स आहार सिरदर्द और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे पानी पीने का सुझाव देते हैं।
यदि यह आपकी डिटॉक्स योजना के साथ फिट बैठता है, तो ताजा रस और डिकैफ़िनेटेड हर्बल चाय पर विचार करें। कई डिटॉक्स डाइट प्राकृतिक पेय की अनुमति देते हैं जब तक कि उनमें शर्करा, संरक्षक, या पास्चुरीकरण न हो। कुछ हर्बल चाय पर विचार करने के लिए कर रहे हैं:
- अदरक
- पुदीना
- कैमोमाइल
- हरी चाय
आवश्यक तेल
- पुदीना। कई प्राकृतिक उपचारकर्ता सुझाव देते हैं कि एक बूंद या दो पेपरमिंट आवश्यक तेल को अपने माथे, मंदिरों और अपनी गर्दन के पीछे मालिश करने से रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलेगा और मांसपेशियों के संकुचन को शांत करना होगा।
- लैवेंडर। लैवेंडर आवश्यक तेल, कई प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सकों के अनुसार, एक शामक और मूड स्टेबलाइजर है। वे सिरदर्द के उपचार के लिए इसके प्रभावों का लाभ उठाने के लिए साँस लेना सबसे अच्छा तरीका बताते हैं।
चूंकि अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए सम्मानित स्रोतों से तेल खरीदना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, यदि शीर्ष रूप से उपयोग किया जा रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा पर तेल का एक परीक्षण पैच रखकर और यह देखने के लिए कि क्या आपकी प्रतिक्रिया है, यदि आपको एलर्जी है।
जड़ी बूटी
प्राकृतिक सिरदर्द से राहत के लिए सुझाई गई कुछ जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:
- बुखार
- तितली
- कोएंजाइम Q10
- सेंट जॉन का पौधा
- जिन्को
- साइबेरियाई जिनसेंग
- बकोपा
- नद्यपान
ध्यान
प्राकृतिक चिकित्सा के अधिवक्ताओं का मानना है कि ध्यान आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम करके, आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने और तनाव को कम करके डिटॉक्स सिरदर्द में मदद करेगा।
दूर करना
जब आप डिटॉक्स डाइट पर होते हैं तो सिरदर्द को दूर करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके वर्तमान स्वास्थ्य के आधार पर यह आपके लिए एक सुरक्षित उपक्रम है, एक detox कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आपके पास सिरदर्द या अन्य लक्षण हैं जो एक बार आपको डिटॉक्स शुरू करने के बाद चिंता का कारण बनते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि यह जारी रखने के लिए आपके सर्वोत्तम हित में है।
ध्यान देंयू.एस. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, कोई भी ठोस सबूत नहीं है कि स्व-प्रबंधित डिटॉक्स आहार या सफाई कार्यक्रम वास्तव में आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं या आपके स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
