आप अपने संबंधों के बाहर यौन अंतरंगता के साथ एक संबंध जोड़ सकते हैं, लेकिन एक ग्रे क्षेत्र भी है जो सिर्फ भावनात्मक मामलों में हानिकारक हो सकता है।
एक भावनात्मक संबंध गोपनीयता, भावनात्मक संबंध और यौन रसायन विज्ञान के तत्वों द्वारा परिभाषित किया गया है, जिस पर काम नहीं किया गया है।
एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, जोरे रोज़ कहते हैं, "कुछ लोगों को लगता है कि यह केवल शारीरिक होने के बजाय भावनात्मक रूप से अधिक गहरी चोट पैदा करता है।"
भावनात्मक संबंध और मित्रता में क्या अंतर है?
पहली नज़र में, एक भावनात्मक दोस्ती को एक करीबी दोस्ती से अलग करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं।
"एक दोस्ती सहायक है और [इसमें शामिल है] कोई जिसे आप महीने में कुछ बार देख सकते हैं," लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक केटी जिस्कींड कहते हैं। दूसरी ओर, एक भावनात्मक मामला, किसी ऐसे व्यक्ति को शामिल करने के लिए जाता है जिसे आप नियमित रूप से देखते हैं, अक्सर बड़ी प्रत्याशा के साथ।
एक सहकर्मी की पंक्तियों के साथ सोचें, वह व्यक्ति जो हमेशा सुबह आपके बस में है, या आपकी पसंदीदा बरिस्ता सब इन लोगों के बिना इसे एक भावनात्मक मामला माना जा रहा है)।
रोज के अनुसार, यह सब पारदर्शिता के लिए नीचे आता है। यदि आप जानबूझकर अपने साथी से इस व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत या बातचीत के बारे में जानकारी छिपा रहे हैं, तो यह एक रन-ऑफ-द-मिल दोस्ती से अधिक हो सकती है।
टेक्स्टिंग काउंट करता है?
हाँ, स्थिति पर निर्भर करता है।
टेक्सटिंग भावनात्मक मामलों को बेहद सुलभ बना सकती है, रोज बताते हैं, क्योंकि यह सरल और हानिरहित हो सकता है। लेकिन यह आसानी से कुछ गहरे में फिसल सकता है, खासकर यदि आप दिन भर व्यक्ति के साथ टेक्सटिंग कर रहे हों।
आप पा सकते हैं कि टेक्स्टिंग की आसानी से आप अपने साथी की तुलना में इस व्यक्ति के साथ अधिक संवाद स्थापित कर सकते हैं।
यदि आप अपने साथी को "पढ़ा" पर छोड़ रहे हैं, लेकिन दिन भर किसी और के लिए तेजी से प्रतिक्रिया दे रहे हैं, तो यह एक कदम वापस लेने और रिश्ते को देखने का समय हो सकता है।
सोशल मीडिया का क्या?
टेक्सटिंग की तरह ही, सोशल मीडिया एक भावनात्मक चक्कर के रूप में फिसलन भरा ढलान हो सकता है।
एक कनेक्शन जो शुद्ध रूप से प्लेटोनिक शुरू होता है, विशेष रूप से तब तक बढ़ सकता है, जब इसमें सह-पालन, बच्चों, करियर, गृहकार्य, वित्त जैसे किसी भी संबंध के साथ व्यवधान, व्यवधान या मुद्दों की कई परतें शामिल नहीं होती हैं। ससुराल।
एक पूर्व की तलाश के बारे में क्या?
क्या यह एक प्रकार का भावनात्मक मामला है या धोखा जो आपके और आपके साथी के बीच सहमति पर आधारित है। यदि आप अभी तक नहीं आए हैं, तो इस बात पर विचार करने के लिए कि क्या है और आप में से प्रत्येक के साथ ठीक नहीं है, के लिए कुछ समय की नक्काशी करें।
यदि आपके पास यह वार्तालाप नहीं है, लेकिन यह जान लें कि आपका साथी नियमित रूप से आपके पूर्व की जाँच कर रहा है, तो आप शायद अस्थिर क्षेत्र में आ रहे हैं।
क्या भावनात्मक मामले शारीरिक बन सकते हैं?
"यह उन लोगों के लिए सामान्य रूप से शुरू करने के लिए आम है, जहां दो लोग सोच सकते हैं कि वे सिर्फ मिलनसार हैं," एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, जो बेवफाई करने में माहिर हैं, अनीता ए।
लेकिन समय के साथ, यदि आप उचित सीमाओं को बनाए नहीं रखते हैं तो चीजें भौतिक हो सकती हैं।
यदि आप गोपनीयता में शामिल होने के कारण बढ़े हुए जुनून और मोह में भावनाओं और कारक को विकसित करना शुरू करते हैं, तो भौतिक चक्कर में फिसलना आसान हो सकता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे साथी का एक है?
यह समझने की कोशिश करना कि क्या आपका साथी एक भावनात्मक संबंध है, मुश्किल हो सकता है। एक के लिए, यदि वे कर रहे हैं एक होने के नाते, वे दूसरे व्यक्ति के बारे में अपनी भावनाओं के साथ आपको आगे नहीं बढ़ा सकते हैं।
लेकिन ये संकेत बता सकते हैं कि कुछ ऊपर है:
- बढ़ी हुई गोपनीयता. आपका साथी अचानक अपनी फ़ोन सुरक्षा सेटिंग्स बदल सकता है या जब वे बाथरूम में जाते हैं तो वे अपना फ़ोन लेना शुरू कर देते हैं जब वे पहले नहीं करते थे।
- रिश्ते से पीछे हटना। वे सामान्य से अधिक रात में अपने फोन पर हो सकते हैं या बाद में टेक्स्टिंग कर सकते हैं। जब आप घर जाते हैं, तो वे आपको देखने के लिए उतने उत्साहित नहीं होते हैं, या अपने दिन के बारे में पूछने के लिए कम इच्छुक होते हैं।
- सेक्स ड्राइव में बदलाव। यकीन है, आप अपने यौन जीवन में कमी देख सकते हैं। लेकिन विपरीत दिशा में अचानक बदलाव भी एक संकेत हो सकता है। "उन तरीकों में से एक जो एक व्यक्ति जो एक चक्कर चल रहा है, अपने अपराध के लिए बना सकता है अधिक सेक्स शुरू करना है ताकि संदेह न लाया जाए कि कुछ भी गलत हो सकता है," रोज कहते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपरोक्त सभी विभिन्न कारणों से हो सकते हैं, जिनमें से कई का बेवफाई से कोई लेना-देना नहीं है। यदि आपको कुछ बंद लग रहा है, तो एक खुली, ईमानदार बातचीत एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।
मैं अपनी चिंताओं को कैसे ला सकता हूं?
गुलाब अहिंसक संचार ढांचे, या दयालु संचार नामक कुछ का उपयोग करने की सिफारिश करता है। यह एक मनोवैज्ञानिक-विकसित बातचीत शैली है जो दूसरे व्यक्ति को दोष देने या हमला करने से बचाती है।
अहिंसक संचार
इस दृष्टिकोण के चार प्रमुख चरणों पर एक नज़र है, साथ ही कुछ संभावित संभावितों के बारे में चिंताएं बढ़ाने के लिए कुछ बात कर रहे हैं:
- स्थिति का निरीक्षण करें। "मैं यह नहीं देख रहा हूँ कि हम वास्तव में डिस्कनेक्ट हो गए हैं, खासकर सेक्स के आसपास। ऐसा लगता है कि फोन आपके ध्यान का एक मुख्य स्रोत बन गया है, और मैं इसके बारे में कहानियों में कुछ विसंगतियों को भी महसूस कर रहा हूं। " रोज का कहना है कि नोटिस में कोई दोष नहीं है, केवल अवलोकन के स्थान से आने वाले "मैं" कथन कहते हैं।
- नाम बताएं कि स्थिति आपको कैसा महसूस कराती है। "जब मैं डिस्कनेक्ट हो जाता हूं या समझ में आता है कि आपके साथ कुछ और हो रहा है, तो मेरा दिमाग अंधेरे की ओर भटकने लगता है, और मैं डर और असुरक्षित महसूस कर रहा हूं।"
- स्थिति से भावनाओं को कम करने के लिए आपको क्या चाहिए, यह बताएं। "जब मेरा दिमाग दौड़ना बंद नहीं करता है और मैं आपके ठिकाने के बारे में घबरा रहा हूं, तो मुझे इस बारे में अधिक स्पष्टता और आराम की जरूरत है कि क्या हो रहा है।"
- स्थिति से सीधे संबंधित विशिष्ट अनुरोध करें। "अभी, क्या हम कृपया मेरी चिंताओं और आशंकाओं के बारे में एक ईमानदार बातचीत कर सकते हैं, और क्या आप कृपया मेरे साथ खुले और ईमानदार होने की पूरी कोशिश करेंगे, भले ही यह कठिन हो?"
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक भावनात्मक संबंध में हूं?
किसी साथी में पता लगाने के लिए भावनात्मक मामले काफी कठिन होते हैं, लेकिन जब आप इसमें शामिल होते हैं तो चीजें और भी जटिल हो जाती हैं।
ये देखने के लिए कुछ सामान्य संकेत हैं:
- बात करने और इस व्यक्ति के साथ समय बिताने के लिए चारों ओर चुपके
- अपने पार्टनर के साथ उनसे ज्यादा खुलासा करना
- ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से, उनके साथ अतिरिक्त समय बिताने के अवसर पैदा करना
- अपने साथी की ओर रुख करने के बजाय अधिक बार अपने मित्र के पास पहुंचना
यह भी ध्यान रखें कि आपके शरीर में क्या उत्पन्न हो रहा है, रोज़ जोर देता है। हमारा शरीर विज्ञान अक्सर यह समझने में एक सहायक स्रोत है कि हम क्या महसूस कर रहे हैं।
जब चीजें दोस्ती की सीमा को पार करती हैं, तो आप एक बढ़ी हुई हृदय गति को नोटिस कर सकते हैं जब दूसरे व्यक्ति के आसपास, आपके पेट में तितलियां, या यहां तक कि यौन मोड़ या कामुक विचार भी हो सकते हैं।
निचला रेखा: यदि आप नहीं चाहेंगे कि आपका साथी यह जान सके कि आप क्या कर रहे हैं, तो यह एक कदम वापस लेने का समय हो सकता है।
मैं अपने साथी को कैसे बताऊँ?
अपने साथी को दूसरे व्यक्ति के साथ अपने भावनात्मक संबंध के बारे में बताने से आपके रिश्ते में बहुत परेशानी आ सकती है, रोज़ कहते हैं, खासकर यदि आप रिश्ते को खोना नहीं चाहते हैं। लेकिन उनके साथ खुला रहना ही आगे बढ़ने का एकमात्र रास्ता है।
यह बातचीत करते समय, ईमानदारी और जवाबदेही को प्राथमिकता दें।
जो चल रहा है, उसके बारे में ईमानदार रहें। हालाँकि, अपने साथी को आरोपित करने या व्यवहार के लिए उन्हें दोष देने से बचें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना व्यवहार स्वयं करें, भले ही आपको ऐसा लगे कि आपके साथी ने कुछ किया था (या ऐसा नहीं किया)।
यदि आपको इस बारे में चिंता है कि बातचीत कैसे की जाए, तो किसी चिकित्सक से संपर्क करें। वे हाथ में मुद्दे को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं और इसके बारे में बात करने के प्रभावी तरीकों के साथ आ सकते हैं।
क्या मुझे संबंध तोड़ने की जरूरत है?
यदि आपको भावनात्मक चक्कर के बीच में एहसास हुआ है, तो अगला कदम यह है कि आप कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं, इसका मूल्यांकन करें। क्या आप अपने साथी के साथ रहना चाहते हैं? या आप भावनात्मक संबंध जारी रखना चाहते हैं?
रोज कहती हैं कि खुद से ईमानदार होने के कारण शुरुआत करें।
खुद से पूछें:
- "क्या यह केवल नवीनता है जो मुझे आकर्षित कर रही है?"
- "क्या मैं अपने मौजूदा संबंधों में कुछ कमी की तलाश कर रहा हूँ?"
- "क्या मेरा कोई ऐसा हिस्सा है जो यह आशा करता है कि मेरे साथी को पता चल गया है और चीजों को तोड़ देता है इसलिए मुझे नहीं करना है?"
"इस गहन आत्म-प्रतिबिंब के बिना, जो व्यवहार के नीचे झूठ बोल रहा है, उससे अलग होना मुश्किल होगा, या भविष्य में किसी अन्य चक्कर के साथी की तलाश न करना कठिन होगा," रोज कहते हैं।
यदि आपको लगता है कि चीजों को तोड़ने का कोई विकल्प नहीं है, तो "अपने साथी को बताएं ताकि वे रहने या जाने के बारे में एक सूचित निर्णय ले सकें," छीपाला सलाह देते हैं।
मैं क्षति की मरम्मत कैसे करूं?
भावनात्मक संबंध आपके रिश्ते के लिए मौत की सजा नहीं है। लेकिन यह थोड़ी देर के लिए चीजों में सेंध लगाने की संभावना है।
"रिश्तों कर सकते हैं बचे, ”छीपाला कहते हैं, लेकिन इसमें पारदर्शिता के माध्यम से पुनर्निर्माण ट्रस्ट शामिल होगा।
आगे बढ़ते हुए
यहाँ कुछ शुरुआती कदम हैं जिनसे आप रिश्ते को बचा सकते हैं:
- अपने साथी के सवालों का उत्तर दें। इसका मतलब है कि 100 प्रतिशत खुला और पारदर्शी है कि क्या हुआ या क्या नहीं हुआ।
- ठोस कार्यों का प्रदर्शन। विश्वास बहाली के लिए आप क्या कार्रवाई करने जा रहे हैं? आप अपने साथी को कैसे दिखाएंगे कि आप अपने कार्यों के लिए जवाबदेही ले रहे हैं?
- भविष्य की जाँच के लिए योजना। जैसे-जैसे आप और आपका साथी ठीक हो जाते हैं, आने वाले हफ्तों और महीनों में समय निकालकर इस बात की जाँच करें कि आप दोनों कैसा महसूस कर रहे हैं।
क्या संबंध 'प्रूफ' का कोई तरीका है?
किसी संबंध में मामलों या अन्य उल्लंघनों को रोकने के लिए कोई निश्चित तरीका नहीं है। लेकिन जरूरतों, चाहतों, इच्छाओं के बारे में खुली बातचीत को बनाए रखते हुए सक्रिय रूप से काम करते हुए, और किस चीज की कमी आपको बहुत सारे मुद्दों को दरकिनार करने में मदद करेगी जो पहली बार में मामलों की ओर ले जाती हैं।
यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप एक ही पृष्ठ पर दोनों के बारे में क्या धोखा देते हैं। माइक्रो-चीटिंग एक वास्तविक चीज है, चिप्पला बताते हैं, और समस्या यह है कि भागीदार हमेशा इस बात पर सहमत नहीं होते हैं कि धोखा क्या है और क्या नहीं है।
क्या सुखद घंटे के लिए एक आकर्षक सहकर्मी से मिलना ठीक है? क्या होगा अगर एक दोस्त या सहकर्मी लगातार देर रात तक पाठ करता है? आपको जवाब देना चाहिए, या नहीं? स्नातक या स्नातक पार्टी में क्या अनुमति है?
अपने साथी के साथ इस प्रकार के परिदृश्यों पर बात करें ताकि आप दोनों यह जान सकें कि आप दूसरे व्यक्ति से क्या अपेक्षा करते हैं।
तल - रेखा
भावनात्मक मामलों की पहचान और नेविगेट करने के लिए मुश्किल हो सकता है। लेकिन अपने साथी के साथ खुलकर बातचीत करने की प्रतिबद्धता, उन्हें रोकने या एक के बाद एक काम करना आसान बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।
