हालांकि शोध बताते हैं कि स्वास्थ्य लाभ हैं, एफडीए आवश्यक तेलों की शुद्धता या गुणवत्ता की निगरानी या विनियमन नहीं करता है।आवश्यक तेलों का उपयोग शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना और ब्रांड के उत्पादों की गुणवत्ता पर शोध करना सुनिश्चित करें। हमेशा ए पैच टेस्ट एक नए आवश्यक तेल की कोशिश करने से पहले।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) एक सामान्य जठरांत्र संबंधी विकार है जो सूजन और कब्ज जैसे असुविधाजनक लक्षणों का कारण बनता है। IBS के लक्षणों को कम करने के लिए कई चिकित्सा और घर पर उपचार सफल हैं, हालांकि एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।
इस स्थिति वाले कुछ लोगों के लिए, आवश्यक तेल लक्षणों से राहत प्रदान करते हैं।
यदि आपके पास आईबीएस है और सोच रहे हैं कि कौन से आवश्यक तेल काम करते हैं और उनका उपयोग कैसे किया जाता है, तो यहां आपको पता होना चाहिए।
आवश्यक तेल क्या हैं?
आवश्यक तेल वनस्पति और पौधों जैसे वनस्पति से निकाले गए सुगंधित यौगिक हैं। एक बार निकाले जाने पर, इन यौगिकों, जिसे निबंध कहा जाता है, आसवन प्रक्रिया से गुजरते हैं, जैसे कि ठंडा दबाव। एक बार जब वे आसुत हो जाते हैं, तो निबंध आवश्यक तेल बन जाते हैं।
आवश्यक तेलों को उनके विशिष्ट scents और शक्तिशाली ताकत के लिए जाना जाता है, लेकिन कुछ सिर्फ घ्राण प्रसन्नता से अधिक हैं। कई आवश्यक तेलों में रासायनिक यौगिक होते हैं जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे
कुछ तरीके हैं जो आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि अरोमाथेरेपी।
कुछ आवश्यक तेल पोषण की खुराक के रूप में उपलब्ध हैं। पूरक खरीदते समय, एंटरिक-कोटेड कैप्सूल की तलाश करें। इनसे पेट खराब होने की संभावना कम होती है।
आप ओवर-द-काउंटर दवाओं में एक घटक के रूप में और हर्बल चाय में एक घटक के रूप में सूचीबद्ध आवश्यक तेल भी पा सकते हैं।
क्या आवश्यक तेल IBS के लक्षणों से राहत दिला सकते हैं?
कई आवश्यक तेल हैं जो आपको IBS के लक्षणों को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
कुछ आवश्यक तेल, जैसे लैवेंडर, अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने पर शांत और विश्राम की भावनाएं पैदा करते हैं। अन्य विरोधी भड़काऊ हैं और एंटीस्पास्मोडिक गुण हैं जो आंतों की चिकनी मांसपेशियों को आराम देते हैं।
शोध के अनुसार, निम्नलिखित आवश्यक तेल IBS लक्षण राहत के लिए वादा दिखाते हैं।
पुदीना
पुदीना का तेल (मेंथा पिपरीता) 12 यादृच्छिक परीक्षणों में ऐंठन, दर्द और अन्य IBS लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है। मौखिक रूप से लेने के लिए अध्ययन प्रतिभागियों को एंटरिक-लेपित कैप्सूल में पेपरमिंट ऑयल दिया गया।
पेपरमिंट ऑयल में एल-मेंथॉल होता है, जो चिकनी मांसपेशियों में कैल्शियम चैनलों को अवरुद्ध करता है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव पैदा करता है। पेपरमिंट तेल में भी विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं।
मोटी सौंफ़
नद्यपान-सुगंधित ऐनीज़ (पिंपिनेला एनिसम) में एंटीस्पास्मोडिक गुण हैं। इसका उपयोग सदियों से प्राचीन फारसी चिकित्सा में आंत्र विकारों के उपचार के रूप में किया जाता है। यह वर्तमान में IBS के साथ लोगों द्वारा उपयोग के लिए एक एंटर-कोटेड जिलेटिन कैप्सूल के रूप में विपणन किया गया है।
120 रोगियों के नैदानिक परीक्षण में पाया गया कि ऐनीज सूजन, दस्त, कब्ज, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स और अन्य लक्षणों को कम करने के लिए फायदेमंद था। अवसाद को कम करने के लिए लाभ भी बताया गया।
सौंफ
सौंफ (फीनिकुल वल्गारे) वानस्पतिक रूप से अनीस से संबंधित है और एक समृद्ध, नद्यपान गंध भी है।
हल्दी में एक पॉलीफेनोलिक यौगिक, सौंफ़ और करक्यूमिन युक्त कैप्सूल, हल्के से मध्यम IBS लक्षणों के साथ प्रतिभागियों का अध्ययन करने के लिए दिए गए थे।
करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं। सौंफ़ पेट फूलना कम कर देता है और एंटीस्पास्मोडिक है। जब प्लेसबो के साथ तुलना की जाती है, तो सौंफ-करक्यूमिन संयोजन ने पेट के कम दर्द का अनुभव किया और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ।
क्या आवश्यक तेल वास्तव में IBS के लक्षणों से राहत देते हैं?
चूंकि IBS के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, इसलिए शोध में देखा गया है कि क्या आवश्यक तेल कई संभावित अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित कर सकते हैं।
2013 के एक अध्ययन ने कई आवश्यक तेलों के जीवाणुरोधी गुणों की जांच की कि क्या वे छोटी आंत में बैक्टीरिया के अतिवृद्धि को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं।
बैक्टीरियल अतिवृद्धि से लड़ने में पाइन, थाइम और चाय के पेड़ के तेल सहित कई आवश्यक तेल अत्यधिक प्रभावी पाए गए। पुदीना, धनिया, लेमनग्रास, नींबू बाम, दौनी, सौंफ, और मंदारिन को मामूली रूप से प्रभावी पाया गया।
कुछ आवश्यक तेलों कुछ लक्षणों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, फिर भी दूसरों के इलाज में असफल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अदरक कुछ लोगों के लिए मतली और गति की बीमारी को कम करने में प्रभावी है, लेकिन यह अन्य IBS लक्षणों के इलाज के लिए अप्रभावी हो सकता है।
क्या आवश्यक तेल उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं?
निर्देशानुसार आवश्यक तेलों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जब तक आप मौखिक उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए पूरक खरीद नहीं करते हैं, तब तक आवश्यक तेल नहीं पीते हैं या इसे खाद्य या पेय पदार्थों में जोड़ते हैं जो सुरक्षित के रूप में निर्दिष्ट है।
आवश्यक तेलों को अरोमाथेरेपी के रूप में उपयोग किया जाता है। कुछ को विषाक्त माना जाता है अगर निगल लिया जाता है और पालतू जानवरों के लिए खतरनाक होता है। अरोमाथेरेपी का उपयोग करते समय, पालतू जानवरों, बच्चों और अन्य लोगों पर विचार करें जो तेलों को नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
शीर्ष पर उपयोग करने से पहले एक वाहक तेल के साथ पतला
अपने पेट, मंदिरों या अपने शरीर के अन्य हिस्सों पर आवश्यक तेल न रगड़ें, जब तक कि यह वाहक तेल से पतला न हो। इसके अलावा, किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग न करें जिससे आपको एलर्जी हो सकती है, और अधिक व्यापक रूप से उपयोग करने से पहले एक पैच परीक्षण करें।
एक पैच कदम करने के लिए:
- अपने अग्रभाग को हल्के, बिना साबुन के धोएं, फिर सूखा लें।
- अपने अग्र-भुजाओं पर एक छोटे पैच में पतला आवश्यक तेल की कुछ बूँदें लागू करें।
- धुंध के साथ कवर करें, और क्षेत्र को 24 घंटे तक सूखा रखें।
24 घंटों के बाद धुंध निकालें और तेल की प्रतिकूल प्रतिक्रिया के संकेतों की तलाश करें, जैसे कि लालिमा, छाला या जलन।
यदि आप किसी असुविधा का अनुभव करते हैं या 24 घंटे की अवधि समाप्त होने से पहले प्रतिक्रिया का कोई संकेत देखते हैं, तो उपयोग बंद कर दें। लेकिन अगर कोई जलन विकसित नहीं होती है, तो तेल उपयोग के लिए सुरक्षित है।
यदि आप गर्भवती हैं, तो आप गर्भवती या नर्सिंग बनने की कोशिश कर रही हैं, शिशुओं पर इसका उपयोग न करें
यदि आप गर्भवती हैं, गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, या नर्सिंग कर रही हैं, तो आवश्यक तेलों का उपयोग न करें। इस समय उनकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त शोध उपलब्ध नहीं है।
इसके अलावा, शिशुओं या शिशुओं पर आवश्यक तेलों का उपयोग न करें। आवेदन करने से पहले अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से जांच अवश्य करायें।
जैविक, चिकित्सीय ग्रेड आवश्यक तेलों का उपयोग करें
उन तेलों की तलाश करें जो ऑर्गेनिक या चिकित्सीय ग्रेड हैं। ध्यान रखें कि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है, इसलिए खरीदते समय आपके उचित परिश्रम करना महत्वपूर्ण है।
कुछ आवश्यक तेल ऐसे अवयवों से पतला होते हैं जिन्हें आप नहीं चाहते हैं। खरीदने से पहले हमेशा घटक सूची की जाँच करें। अपने निर्माता पर शोध करें और उत्तरी अमेरिका में उन लोगों का उपयोग करने का लक्ष्य रखें। कुछ आवश्यक तेल भारी धातुओं से दूषित हो सकते हैं या वास्तविक आवश्यक तेल नहीं हो सकते हैं।
चमत्कार के दावों से सावधान रहें
आवश्यक तेलों को अक्सर कुछ भी और सब कुछ ठीक करने में सक्षम होने के रूप में टाल दिया जाता है। इन दावों से बहुत सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप क्या खरीद रहे हैं, आप किसे खरीद रहे हैं और तेल का उपयोग कैसे करें।
यदि वैकल्पिक चिकित्सा काम नहीं कर रही है, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें
IBS के साथ रहने के लिए एक चुनौतीपूर्ण स्थिति हो सकती है। कई जीवनशैली उपचार और दवाएं हैं जो लक्षणों को कम करने में प्रभावी हैं।
यदि आपके पास IBS है और वैकल्पिक चिकित्सा के साथ सफल नहीं हुआ है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे खाने की योजना की सिफारिश कर सकते हैं और दवाओं को लिख सकते हैं जो मदद कर सकती हैं।
दूर करना
कुछ आवश्यक तेल, जैसे पेपरमिंट, सौंफ़ और ऐनीज़, आईबीएस लक्षण राहत के लिए कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं। अरोमाथेरेपी आपके शरीर में उपचार शुरू करने का एक सुखद तरीका हो सकता है।
अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल होने पर लैवेंडर जैसे आवश्यक तेल भी आराम का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आवश्यक तेल का उपयोग और अन्य जीवन शैली उपचार आपको राहत नहीं दे रहे हैं तो आप अपने डॉक्टर से बात करें। दवाएं और खाने की योजनाएं हैं जो मदद कर सकती हैं।
