कुछ लोगों के लिए, सेक्सी विचार पिछले यौन मुठभेड़ों या संभावित भविष्य के अनुभवों के आसपास उत्साह और प्रत्याशा लाते हैं।
इन विचारों पर ध्यान देने से आप हस्तमैथुन पर लग सकते हैं या आगे बढ़ सकते हैं। (पूरी तरह से सामान्य!)
यदि आप यौन दमन से निपट रहे हैं, तो भी "सेक्स" शब्द शर्मिंदगी या शर्म की बात है।
क्या मतलब?
हो सकता है कि आपने बचपन में सीखा कि सेक्स अप्रिय था या सिर्फ शादी के लिए।
आपके माता-पिता ने आपको हस्तमैथुन करने या सेक्स के बारे में सोचने का मतलब बताया होगा कि आप पापी थे।
नतीजतन, आपने खुद को बचाने के लिए अपनी (पूरी तरह से स्वाभाविक) इच्छाओं को स्क्वाश करना सीख लिया।
यदि इन विचारों के आपके डर ने आपको उन्हें पूरी तरह से अनदेखा कर दिया, तो एक वयस्क के रूप में, आपको अपने आप को यौन रूप से व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है।
जब आप हस्तमैथुन करते हैं या सेक्स करते हैं, तो आप बाद में बुरा या दोषी महसूस कर सकते हैं।
क्या यह यौन कुंठा के समान है?
यौन कुंठा एक ऐसी स्थिति का वर्णन करती है जहाँ आप अपने से कम सेक्स कर रहे हैं जैसे - चाहे किसी रिश्ते में हो या जब भागीदारों के बीच हो - तो यह दमन के समान नहीं है।
अधिकांश वयस्क कुछ बिंदु पर यौन कुंठा का अनुभव करते हैं।
कुछ सामान्य संकेतों में शामिल हैं:
- बेचैनी
- शरीर का तनाव
- लगातार यौन विचार और कल्पनाएँ
निराशा और दमन कभी-कभी एक-दूसरे से दूर हो जाते हैं।
जब आप यौन दमन के वर्षों के दौरान काम कर रहे हैं, तो आप यौन आग्रह को नोटिस कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कैसे व्यक्त किया जाए।
आप अपनी कामुकता को व्यक्त करने के लिए बेहतर होना चाहते हैं, लेकिन यह उस बिंदु तक नहीं पहुँच पाया जहाँ आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं।
इस प्रक्रिया में समय लगना सामान्य है, इसलिए आपको इस बीच कुछ निराशा हो सकती है।
इसका क्या कारण होता है?
आमतौर पर, यौन दमन प्रतिबंधात्मक विचारों या सेक्स के बारे में दृष्टिकोण के जवाब में होता है।
माता-पिता या अन्य देखभाल करने वाले लोग इन विचारों को सीधे सिखा सकते हैं, लेकिन आप बड़े होने पर अन्य लोगों को देखने से भी उन्हें अवशोषित कर सकते हैं।
सबसे पहले, आप जानबूझकर यौन विचारों को रोक सकते हैं, लेकिन समय के साथ, यह दमन अक्सर स्वचालित हो जाता है।
सेक्स के बारे में नकारात्मक अनुभव या विश्वास
लोग यौन उत्पीड़न को धार्मिक परवरिश के साथ जोड़ते हैं, लेकिन यौन व्यवहार के बारे में पारंपरिक विचार अन्य स्रोतों से भी उपजी हो सकते हैं।
कुछ देखभाल करने वाले अपने स्वयं के अतीत में यौन संचरित संक्रमण, किशोर गर्भावस्था या यौन आघात की आशंका के कारण बच्चों को सेक्स के बारे में चेतावनी दे सकते हैं।
यौन आघात का एक इतिहास भी दमन का कारक हो सकता है। बलात्कार और यौन दुर्व्यवहार महत्वपूर्ण, लंबे समय तक चलने वाले भावनात्मक दर्द का कारण बन सकता है, और सेक्स के विचार यादों और आगे संकट को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे सेक्स का आनंद लेना या करना मुश्किल हो जाता है।
यदि आपके पास बहुत बुरा सहमति यौन संबंध है, तो आप तय कर सकते हैं कि सभी सेक्स समान हैं और एक अलग अनुभव के लिए आपकी इच्छा पर सवाल उठाते हैं।
यदि आप तय करते हैं कि आपका आग्रह असामान्य है, तो आप उन विचारों को दफन कर सकते हैं और एक सकारात्मक यौन संबंध बनाने में कठिन समय लगा सकते हैं।
गलत जानकारी या जानकारी का अभाव
यदि आपके देखभाल करने वालों ने सेक्स के बारे में बात नहीं की है, तो आपके साथियों ने कई परस्पर विरोधी जानकारी प्रदान की हो सकती है जो स्वस्थ यौन अभिव्यक्ति को सामान्य करने के लिए बहुत कुछ नहीं करती है।
आपने सेक्स के बारे में नकारात्मक विचारों को अवशोषित नहीं किया होगा, बिल्कुल, लेकिन कुछ जो आपने दूसरों से सुना है वह सेक्स को अजीब और असुविधाजनक लग सकता है।
आप इसका कारण हो सकते हैं, यदि लिंग सामान्य और स्वस्थ है, तो आपके माता-पिता ने इसका उल्लेख किया होगा।
यौन विचार और उत्तेजना के कारण भ्रम हो सकता है, यहां तक कि घृणा भी हो सकती है, यदि आप नहीं जानते कि उनके कारण क्या हैं।
लिंग की सख्त भूमिका
लिंग के बारे में विश्वास अक्सर लिंग भूमिकाओं द्वारा स्पष्ट रूप से परिभाषित परवरिश से संबंधित होता है।
उदाहरण के लिए, लड़कियों को संरक्षण या स्नेह के लिए सेक्स का व्यापार करने के लिए यह संदेश ठीक है, लेकिन आनंद को व्यक्त करने के लिए नहीं - जब तक कि वे लोगों को उनके बारे में सोचना नहीं चाहते हैं, तब तक वे "फूहड़" होंगे।
अन्य स्थितियों में, लड़के यह मान सकते हैं कि उन्हें सेक्स करने का अधिकार है और यदि महिलाएं इसका आनंद नहीं लेती हैं तो यह ठीक है।
यह (पूरी तरह से दोषपूर्ण) विश्वास दमन से बहुत संबंधित नहीं लग सकता है, लेकिन इसका प्रभाव पड़ता है।
कुछ बच्चे इस संदेश पर सवाल उठाते हैं, और इसमें शामिल यौन अनुभव की इच्छा जो सभी के लिए सकारात्मक है, भ्रम की भावना पैदा कर सकता है, अगर सेक्स के बारे में शुरुआती संदेश नियंत्रण से संबंधित हैं।
यौन अभिविन्यास भी दमन में खेल सकता है। कई बच्चे प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से सीखते हैं कि केवल पुरुषों और महिलाओं को एक दूसरे के साथ यौन संबंध बनाना चाहिए।
यदि आपका यौन अभिविन्यास उस अधिदेश के साथ संरेखित नहीं होता है, तो आप अस्वीकृति से बचने के लिए अपनी भावनाओं को दबा सकते हैं।
सामान्य रूप से अपनी कामुकता का नाम या स्वीकार करने का तरीका नहीं जानना काफी संकट पैदा कर सकता है।
जो लोग ट्रांसजेंडर, नॉनबैंसरी और जेंडर नॉन-कन्फर्मिंग होते हैं उनके और भी जटिल, कठिन अनुभव हो सकते हैं।
सेक्स और जेंडर एक ही बात नहीं है, लेकिन जब देखभालकर्ता आपकी पहचान को अपने लिंग को व्यक्त करने से रोकते हैं, तो आप कामुकता जैसे आपके स्वभाव के अन्य पहलुओं पर भी सवाल उठाना शुरू कर सकते हैं।
आप कैसे जानते हैं कि आप इसे अनुभव कर रहे हैं?
यौन दमन में ऐसी भावनाएँ शामिल होती हैं जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। दमन है नहीं:
- अलैंगिकता, या यौन आकर्षण की कमी
- यौन प्रयोग या आकस्मिक सेक्स में अरुचि
- सीमित यौन अनुभव
कुछ लोगों को विभिन्न प्रकार की यौन गतिविधियों में रुचि है।
मौखिक सेक्स, गुदा सेक्स, बीडीएसएम या कई सहयोगियों के साथ सेक्स जैसी चीजों की कोशिश नहीं करना चाहते हैं नहीं करता आप दमन कर रहे हैं।
केवल एक प्रकार के लिंग को चाहने में कुछ भी गलत नहीं है। कुछ लोग इसे "विवेकपूर्ण" कह सकते हैं, लेकिन इसे याद रखें तेरे ब उस बात की इच्छा।
यदि आप तब तक सेक्स नहीं करना चाहते हैं, जब तक आप प्रतिबद्ध, दीर्घकालिक संबंध में नहीं होते हैं, तो यह पूरी तरह से आपका निर्णय है।
जब तक आप यौन रूप से दमित नहीं हो जाते हैं, तब तक सेक्स का इंतज़ार नहीं करना चाहते हैं - जब तक आप इस विकल्प को खुद नहीं बनाते हैं और इसके बारे में अच्छा महसूस करते हैं।
संक्षेप में, दमन सेक्स के बहुत विचार के आसपास गहरी बैठा नकारात्मक भावनाओं को संदर्भित करता है। सामान्य विषयों और व्यवहारों में शामिल हैं:
- यौन कल्पनाओं से जुड़ी शर्म और परेशानी
- सेक्स या हस्तमैथुन के बाद अपराध बोध और अन्य नकारात्मक भावनाएँ
- स्वस्थ, कामुक सेक्स का आनंद लेने में कठिनाई
- यौन विचारों या गतिविधि के बाद नकारात्मक आत्म-बात
- अपने शरीर पर विश्वास करना अनाकर्षक या सेक्स के अयोग्य है
इसकी वजह से क्या हो सकता है?
यौन दमन के विचार के बारे में पता लगाने और लिखने वाले सबसे पहले में से एक सिगमंड फ्रायड ने आगाह किया कि यौन आग्रह का दमन करने के अवांछित परिणाम हो सकते हैं।
इन प्रभावों में से कुछ आपके भावनात्मक कल्याण के लिए दूरगामी प्रभाव हो सकते हैं।
शारीरिक परिणाम
दमन को दूर करने के लिए काम करने वाले लोग अक्सर शारीरिक लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- शरीर का तनाव
- नींद न आना
- संभोग या समय से पहले स्खलन के साथ कठिनाई
- सेक्स के दौरान दर्द या परेशानी
भावनात्मक संकट
दमन भावनात्मक संकट और मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों में भी योगदान कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- यौन इच्छाओं पर कार्रवाई करने की अनिच्छा
- सेक्स संबंधी भय और चिंता
- यौन इच्छाओं से जुड़ा अपराधबोध
- यौन विचारों का कठोर आत्म-निर्णय
अपने यौन अभिविन्यास को स्वीकार करने में कठिनाई
यदि आप LGBTQIA + के रूप में पहचान करते हैं, लेकिन एक ऐसे वातावरण में पले-बढ़े हैं जहां सीधे और सिजेंडर एकमात्र स्वीकार्य विकल्प थे, तो आपको अपनी पहचान और कामुकता को छुपाना सबसे सुरक्षित लगा होगा।
यहां तक कि जब आप अंततः महसूस करते थे कि आप अपने आप को व्यक्त कर सकते हैं, तो ऐसा करना स्वाभाविक नहीं लग रहा होगा।
यह जानने के बावजूद कि आपकी अभिविन्यास मानव कामुकता की एक सामान्य अभिव्यक्ति है, आप अपनी पहचान के आसपास अपराधबोध या भय से जूझते रह सकते हैं, खासकर जब धार्मिक परवरिश के वर्षों की कोशिश कर रहे हों।
दूसरों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण
यदि आप कम उम्र से ही सेक्स को नकारात्मक भावनाओं के साथ जोड़ना शुरू कर देते हैं, तो आप कुछ नकारात्मक विचारों वाले लोगों के साथ समाप्त हो सकते हैं जो अपनी कामुकता को खुलकर व्यक्त करते हैं।
यह एक रिश्ते में हो सकता है - कहते हैं, जब आपका साथी एक यौन फंतासी लाता है, तो वे कार्य करना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, आप LGBTQIA + लोगों या उन लोगों के प्रति अधिक सामान्यीकृत नकारात्मक मूल्यों को भी रोक सकते हैं, जो आकस्मिक यौन संबंध रखते हैं।
सेक्स में रुचि की कमी
कुछ लोगों के पास सेक्स ड्राइव की अधिकता नहीं होती है, इसलिए सेक्स में अरुचि हमेशा दमन से संबंधित नहीं होती है।
लेकिन कभी-कभी, यह कर सकता है। यदि आपने अपनी इच्छाओं को सफलतापूर्वक समाप्त कर लिया है, तो आप वास्तव में नहीं जान सकते कि आपको क्या पसंद है।
यदि आपको सेक्स से बहुत अधिक आनंद नहीं मिलता है, तो आप इस बिंदु को नहीं देख सकते हैं और सेक्स शुरू करने या इसे स्वयं करने से बचें।
यह एक रिश्ते को बनाए रखना मुश्किल बना सकता है क्योंकि यौन रुचि के विभिन्न डिग्री अक्सर रोमांटिक रिश्तों में चुनौतियां पैदा कर सकते हैं।
आप क्या चाहते हैं, यह पूछने में असमर्थता
यदि आप अपने यौन विचारों पर शर्म महसूस करते हैं, तो आप उन्हें अपराध के बिना स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
इन इच्छाओं को एक साथी के साथ साझा करना, यहां तक कि कोई जिसे आप प्यार और विश्वास करते हैं, असंभव लग सकता है।
दमन आपको सेक्स का आनंद लेने के बारे में दोषी महसूस कर सकता है, इसलिए जब कोई चीज़ आपको अच्छा महसूस कराती है, तो आप खुद को शर्मिंदा या आलोचनात्मक महसूस कर सकते हैं और इसे फिर से कोशिश करने से बचें (भले ही आप वास्तव में चाहते हों)।
भ्रमित यौन सीमाएँ
यौन दमन के एक गंभीर प्रभाव में व्यक्तिगत सीमाओं को पहचानने में कठिनाई शामिल है।
आपके अपने व्यवहार या दूसरों द्वारा स्वीकार किए गए व्यवहार के अनुसार, सेक्स करने की स्थिति में आपको यह समझने में मुश्किल समय हो सकता है कि क्या ठीक है और क्या नहीं।
आपको सेक्स के आसपास व्यक्तिगत सीमाओं को बनाना और लागू करना मुश्किल हो सकता है। जब आप कहना चाहते हैं, तब भी आप महसूस नहीं कर सकते।
यदि आप मानते हैं कि आप सेक्स के हकदार हैं, तो आप सहमति या सम्मान सीमाओं के महत्व को नहीं समझ सकते हैं।
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
पहले यह जान लें कि यौन दमन असली है, न कि आपके सिर में। दूसरा, पता है कि यह आपकी गलती नहीं है।
बस दमन के संकेतों के बारे में जागरूकता होना और यह आपको कैसे प्रभावित करता है इससे आपको मुकाबला करने की दिशा में कदम उठाने में मदद मिल सकती है।
अन्य उपयोगी सुझाव:
यौन विचारों को मन से स्वीकार करने का अभ्यास करें
माइंडफुलनेस आपको उनके बारे में जागरूकता बढ़ाने और निर्णय के बिना उन्हें स्वीकार करने की सीख देकर यौन विचारों के साथ अधिक सहज बनने में मदद कर सकती है।
यदि कोई यौन विचार सामने आता है, तो आप इसे नोटिस कर सकते हैं, अपने आप को सामान्य याद दिला सकते हैं, और इसे स्वयं की आलोचना किए बिना पारित कर सकते हैं।
आप शायद जिज्ञासा के साथ उस विचार का अनुसरण कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि यह क्या सुझाव देता है - आप ऐसा अनुभव करना चाहते हैं, शायद?
सेक्स पॉज़िटिविटी पर पढ़ें
सेक्स पॉजिटिविटी यौन दमन का मुकाबला करने में मदद कर सकती है, इसलिए सेक्स के विचार के साथ अधिक आरामदायक होना एक स्वस्थ गतिविधि के रूप में आप दमन के माध्यम से काम कर सकते हैं।
सेक्स पॉज़िटिविटी की खोज में यौन अभिव्यक्ति के बारे में निबंध या किताबें पढ़ना शामिल हो सकता है।
इसका मतलब किताबों, फिल्मों और कला में यौन अभिव्यक्ति से खुद को परिचित करना भी हो सकता है। हमेशा अश्लील (नैतिक या स्वतंत्र पोर्न सहित)
आप साधारण पुस्तकों और फिल्मों में भी टोंड-डाउन स्पष्ट दृश्य पा सकते हैं, इसलिए जब तक आप नहीं चाहते हैं, आपको इरोटिका की तलाश करनी होगी।
अपने शरीर के साथ सहज हो जाओ
दमन कभी-कभी प्रभावित कर सकता है कि आप अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
अपने शारीरिक स्व को प्यार करने और स्वीकार करने के बजाय, आपके पास ढीले, कसकर कपड़े पहनने और नग्नता से बचने के लिए अपने शरीर को छिपाने या deseographic करने की प्रवृत्ति हो सकती है।
अपने शरीर के साथ अपना आराम बढ़ाने के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं:
- अपने आप को दर्पण में नग्न देख रहा है
- अपने शरीर के बारे में पाँच चीज़ें सूचीबद्ध करना
- नंगा सो रहा है
अपने सहभागी से बात करें
कभी-कभी, एक समझदार साथी के साथ बातचीत करने के लिए दरवाजा खोलने से आपको अपनी इच्छाओं को व्यक्त करने में अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद मिल सकती है।
आप कह सकते हैं, "मुझे बिस्तर पर जो पसंद है, उसके बारे में बात करना या स्वीकार करना कभी भी आरामदायक नहीं लगा। मैं सुधार करना चाहता हूं, लेकिन इसमें समय लगेगा।
सेक्स के दौरान माइंडफुलनेस आपको पहचानने में भी मदद कर सकती है जब आप किसी चीज़ का आनंद लेते हैं क्योंकि यह आपको बिना किसी विचार के अपने अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने देता है। इस तरह, आप अपने आनंद को बेहतर ढंग से व्यक्त कर सकते हैं।
चक्र को तोड़ना
कामुकता के बारे में गुमराह या हानिकारक विचारों से गुजरने वाले बहुत से माता-पिता नुकसान का कारण नहीं बनते। वे केवल उन मान्यताओं को साझा कर रहे हैं जो उन्होंने स्वयं सीखी थीं।
यह, निश्चित रूप से, कई समस्याओं का कारण बन सकता है, खासकर जब चक्र दोहराता रहता है।
अपने आप में यौन दमन को संबोधित करना मदद कर सकता है, खासकर यदि आप बच्चे पैदा करने की योजना बनाते हैं।
आप कामुकता के बारे में स्वस्थ विचारों को भी बढ़ावा दे सकते हैं:
- सेक्स के बारे में ईमानदारी से, उम्र-उपयुक्त तरीके से बात करना
- वास्तविक जीवन या मीडिया चित्रण के माध्यम से बच्चों को सभी लिंगों के लोगों के बीच संबंधों को उजागर करना
- बच्चों को सिखाते हैं कि स्वस्थ रोमांटिक और यौन संबंध क्या दिखते हैं
- LGBTQIA + बच्चों को पुष्टि संसाधन प्रदान करना
- कम उम्र से ही सहमति देना
कहां मिल सकता है सहारा?
एक दयालु यौन चिकित्सक के साथ काम करना यौन दमन को संबोधित करने का एक शानदार तरीका है।
कुछ सेक्स चिकित्सक धार्मिक-आधारित दमन के विशेषज्ञ हो सकते हैं, जबकि अन्य LGBTQ + की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लोग उनकी कामुकता को स्वीकार करते हैं।
एक त्वरित इंटरनेट खोज आपको अपने क्षेत्र में एक सेक्स चिकित्सक को खोजने में मदद कर सकती है।
इस तरह के एक अंतरंग, व्यक्तिगत विषय के लिए, एक चिकित्सक ढूंढना आवश्यक है जिसे आप खोल सकते हैं।
यह पूरी तरह से समझ में आता है (और सामान्य) कुछ अलग चिकित्सक की कोशिश करना चाहते हैं। वे चाहते हैं कि आप भी सहज महसूस करें!
एक अच्छे काम के रिश्ते के बिना, थेरेपी का उतना फायदा नहीं होगा।
तल - रेखा
यौन व्यवहार के आसपास धार्मिक या सामाजिक अपेक्षाएं लिंग या पहचान की परवाह किए बिना यौन अपराध और शर्म की ओर ले जा सकती हैं, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसे आप पूरी तरह से दूर कर सकते हैं।
एक प्रशिक्षित सेक्स थेरेपिस्ट के पास पहुंचना अक्सर मददगार पहला कदम होता है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
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