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हेलो फ्रेश एंड सन बास्केट दो ऐसी कंपनियां हैं जो अपने स्वादिष्ट भोजन किट के साथ स्वस्थ भोजन को आसान और मजेदार बनाने का लक्ष्य रखती हैं।
जबकि दोनों आपके पाक आत्मविश्वास में सुधार करने के लिए अच्छे विकल्प हो सकते हैं, विचार करने के लिए दोनों सेवाओं के बीच कई महत्वपूर्ण अंतर हैं।
यह लेख हैलो फ्रेश और सन बास्केट के कुछ पेशेवरों और विपक्षों की समीक्षा करता है ताकि आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सके कि आपके लिए क्या सही है।
• 2-5 व्यंजनों और 1, 2, या 4 सर्विंग्स के साथ योजनाएं प्रदान करता है
• कई आहार पैटर्न के लिए योजनाएं प्रदान करता है
• प्रति सप्ताह 2 या 4 सर्विंग के साथ 2-4 रेसिपी प्रदान करता है
• कैलोरी-स्मार्ट, कार्ब-स्मार्ट और शाकाहारी विकल्प प्रदान करता है
• कम कैलोरी, लस मुक्त, शाकाहारी, पेलियो, और मधुमेह के अनुकूल भोजन प्रदान करता है
• नाश्ते, दोपहर के भोजन और नाश्ते सहित वैकल्पिक ऐड-ऑन उपलब्ध हैं
• दो सर्विंग्स: $ 8.99- $ 12.49 प्रति सेवारत
• चार सर्विंग्स: $ 7.49- $ 8.99 प्रति सेवारत
• शिपिंग: $ 8.99 प्रति बॉक्स
• भोजन किट: $ 10.99- $ 13.99 प्रति सेवारत
• स्थान के आधार पर शिपिंग की गणना
• घर पर अधिक भोजन तैयार करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है
• वजन घटाने से जुड़े आहार पैटर्न को पूरा करता है
• अधिक घर पर पका हुआ भोजन तैयार करने के लिए प्रोत्साहित करता है
• विभिन्न प्रकार के भोजन प्रदान करता है
• कई सेवारत आकार विकल्प उपलब्ध हैं
• ज्यादातर रिसाइकिल पैकेजिंग
• उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री
• पर्यावरण के अनुकूल पैकेजिंग
• ऐड-ऑन उपलब्ध हैं
• भोजन प्रदान करता है जिसके लिए थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है
• गंभीर खाद्य एलर्जी वाले लोगों के लिए अनुपयुक्त
• पारंपरिक सामग्री का उपयोग करता है
• अपेक्षाकृत महंगा
• सीलिएक रोग या गंभीर खाद्य एलर्जी वाले लोगों के लिए अनुपयुक्त
नादिन यूनानी / स्टॉकसी यूनाइटेड
मूल बातें
यहां प्रत्येक सेवा का संक्षिप्त विवरण दिया गया है।
हेलो फ्रेश
हैलो फ्रेश डिनर खाने की किट प्रदान करता है जो सरल और स्वादिष्ट हैं।
प्रत्येक किट में प्रीपोर्टियन सामग्री शामिल है, साथ ही आसान निर्देशों का पालन करने के लिए एक नुस्खा कार्ड भी शामिल है।
उनके पास चुनने के लिए विभिन्न व्यंजनों के साथ एक घूर्णन मेनू है, जिसे आप अपने स्वयं के कस्टम भोजन योजना बनाने के लिए मिश्रण और मेल कर सकते हैं।
प्रत्येक सप्ताह, आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर 1, 2, या 4 सर्विंग्स के साथ 2-5 व्यंजनों का ऑर्डर कर सकते हैं।
सन बास्केट
सन बास्केट एक भोजन वितरण सेवा है जो उच्च गुणवत्ता वाले भोजन किट और ओवन-तैयार भोजन प्रदान करने में माहिर है।
उनके पास कई प्रकार के आहार प्रतिबंध और खाद्य प्राथमिकताएं शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:
- भूमध्यसागरीय: भोजन प्रोटीन, फाइबर और हृदय-स्वस्थ वसा से भरपूर होता है
- बावर्ची की पसंद: ताजा, मौसमी सामग्री के साथ विभिन्न प्रकार के व्यंजनों को प्रदान करता है
- शाकाहारी: किसी भी मांस, मछली, या मुर्गी के बिना भोजन शामिल है
- पेसचेरियन: पौधों पर आधारित भोजन प्रदान करता है जिसमें जंगली-पकड़े समुद्री भोजन शामिल हैं
- कार्ब-कॉन्शियस: सभी भोजन में 25-35 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं
- डायबिटीज-फ्रेंडली: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन द्वारा अनुमोदित भोजन शामिल है
- ताजा और तैयार: 20 मिनट या उससे कम समय में प्रवेश करने के लिए तैयार हैं
- पालेओ: व्यंजन प्रोटीन में उच्च होते हैं और मकई, डेयरी, अनाज या सोया के बिना बनाए जाते हैं
- लस मुक्त: सभी व्यंजनों जोड़ा लस से मुक्त हैं और गेहूं के विकल्प का उपयोग करें
- झुक और स्वच्छ: स्वस्थ भोजन प्रदान करता है जो कैलोरी में कम और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में समृद्ध होता है
प्रत्येक सप्ताह, आप दो या चार सर्विंग्स के साथ दो से चार व्यंजनों का चयन कर सकते हैं।
सन बास्केट नाश्ते, दोपहर के भोजन और नाश्ते की वस्तुओं का एक वर्गीकरण भी प्रदान करता है, जिसे आप व्यक्तिगत रूप से ऑर्डर कर सकते हैं।
व्यंजना सूची
भोजन पर एक नज़र आप प्रत्येक सेवा के साथ आनंद लेने की उम्मीद कर सकते हैं।
हेलो फ्रेश
हैलो फ्रेश प्रत्येक सप्ताह से चुनने के लिए कम से कम 23 विकल्पों के साथ एक व्यापक घूर्णन मेनू समेटे हुए है।
उनके मेनू में कुछ व्यंजनों में शामिल हैं:
- ज़ूचिनी, बासमती चावल और चर्मौला के साथ खुबानी, बादाम और चिकी टैग
- पिको डी गालो और हॉट सॉस क्रेमा के साथ दक्षिण-पश्चिम झींगा टैकोस
- अदरक के चावल के ऊपर बेल पेपर के साथ टैंगी ट्रॉपिकल चिकन
- हॉट हनी ब्रुसेल्स और रिकोटा फ्लैटब्रेड्स के साथ परमेसन और इतालवी पनीर
जो आइटम शाकाहारी, कैलोरी-स्मार्ट, कार्ब-स्मार्ट और मसालेदार हैं, उन्हें मेनू में लेबल किया गया है।
सन बास्केट
सन बास्केट प्रत्येक सप्ताह लगभग 17 भोजन किट और 9 ताज़ा और तैयार प्रवेश द्वार प्रदान करता है।
उनके साप्ताहिक मेनू में उपलब्ध भोजन के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- बासमती चावल पिलाफ के साथ चिकन टिक्का मसाला
- टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ स्पेनिश सोल फ्रिटर्स
- ब्लैक-आईड मटर टोस्टडास विद वॉटरक्रेस सलाद और शिचिमी गोभी
- मैंगो स्लाव के साथ मसालेदार बारबोआ पुलड-पोर्क स्लाइडर्स
अपने भोजन का चयन करते समय, आप आसानी से मेनू को फ़िल्टर कर सकते हैं जो कि शाकाहारी, पैलियो, कम कैलोरी या ग्लूटेन, सोया या डेयरी से मुक्त हैं।
आप नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए वैकल्पिक ओट-ऑन भी ऑर्डर कर सकते हैं, जैसे दलिया कप, अनाज सलाद और मिनी पिज्जा।
लागत और शिपिंग
यहां यह बताया गया है कि प्रत्येक सेवा की लागत कितनी है।
हेलो फ्रेश
हैलो फ्रेश में कई सब्सक्रिप्शन विकल्प उपलब्ध हैं, जो आपके द्वारा ऑर्डर किए जाने वाले सर्विंग्स और व्यंजनों की संख्या के आधार पर कीमत में भिन्न होते हैं।
हैलो फ्रेश के लिए यहां आप कितना भुगतान करने की उम्मीद कर सकते हैं:
- एक सेवारत: $ 8.99- $ 12.49 प्रति सेवारत
- दो सर्विंग्स: $ 8.99- $ 12.49 प्रति सेवारत
- चार सर्विंग्स: $ 7.49- $ 8.99 प्रति सेवारत
हैलो फ्रेश वर्तमान में संयुक्त राज्य भर में उपलब्ध है, और सभी सदस्यता के लिए $ 8.99 का वितरण शुल्क है।
सन बास्केट
सन बास्केट की कीमत आपके द्वारा दिए जाने वाले भोजन के प्रकार और आपके द्वारा चुने जाने वाले व्यंजनों और सर्विंग्स की संख्या पर निर्भर करती है।
उदाहरण के लिए, सन बास्केट भोजन किटों की आम तौर पर $ 10.99 - $ 13.99 प्रति सेवारत होती है।
इस बीच, ताजा और तैयार भोजन थोड़ा सस्ता है, $ 8.99 से लेकर $ 11.99 प्रति सेवारत।
ब्रेकफास्ट, लंच और स्नैक्स जैसे ऐड-ऑन की कीमतें आइटम द्वारा भिन्न होती हैं।
शिपिंग सन्निहित संयुक्त राज्य भर में उपलब्ध है, और उनकी वेबसाइट पर आपके ज़िप कोड दर्ज करके उपलब्धता निर्धारित की जा सकती है।
सन बास्केट डिलीवरी के लिए एक फ्लैट शुल्क भी लेता है, जिसकी गणना चेकआउट और आपके स्थान के आधार पर की जाती है।
वजन घटाने के लिए प्रभावशीलता
हैलो फ्रेश और सन बास्केट दोनों ही मेनू विकल्प प्रदान करते हैं जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
हेलो फ्रेश
हैलो फ्रेश कई कैलोरी-स्मार्ट एंट्रेस प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि वे प्रति सेवारत लगभग 650 कैलोरी प्रदान करते हैं।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जो वजन घटाने का समर्थन करने के लिए अपने कैलोरी सेवन पर वापस कटौती करने की उम्मीद कर रहे हैं।
वे शाकाहारी या कार्ब-स्मार्ट भी भोजन का लेबल लगाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे उन लोगों के अनुरूप हैं जो कम कार्ब आहार का पालन करते हैं। दोनों शाकाहारी और कम कार्ब आहार पैटर्न वजन घटाने के लिए बंधे हैं।
इसके अलावा, हेलो फ्रेश कुकिंग को आसान बनाने और अपने दम पर अधिक स्वस्थ भोजन तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि अधिक घर पर पकाया जाने वाला भोजन बेहतर समग्र आहार की गुणवत्ता और कम शरीर में वसा के साथ जुड़ा हो सकता है।
सन बास्केट
सन बास्केट विभिन्न उच्च प्रोटीन भोजन प्रदान करता है, जिसमें कई व्यंजन 30-50 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं।
अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से भूख और भूख की उत्तेजना कम हो सकती है, जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
अधिकांश भोजन फाइबर में भी उच्च होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र के माध्यम से परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं।
साथ ही, कई भोजन कैलोरी में भी कम होते हैं। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करना एक प्रभावी वजन घटाने की रणनीति हो सकती है।
सन बास्केट कई आहारों के लिए भी विकल्प प्रदान करता है जिन्हें वजन घटाने से जोड़ा गया है, जिसमें भूमध्यसागरीय, पालेओ, शाकाहारी और कम कार्ब आहार शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि घर पर अधिक भोजन तैयार करना बेहतर आहार गुणवत्ता और कम शरीर में वसा के साथ जुड़ा हो सकता है।
अन्य लाभ
यहां प्रत्येक सेवा से जुड़े कुछ अन्य लाभ दिए गए हैं।
हेलो फ्रेश
हैलो फ्रेश प्रति सेवा केवल $ 7.49 से शुरू होती है और बाजार में कई अन्य भोजन किटों के लिए एक किफायती विकल्प हो सकती है।
यह कई प्रकार के भोजन भी प्रदान करता है और आपको अपनी साप्ताहिक योजना को अनुकूलित करने के लिए उनके पूर्ण मेनू से प्रवेश का चयन करने की अनुमति देता है।
साथ ही, यह ऐसी रेसिपी प्रदान करता है, जिसमें प्रत्येक में एक से चार सर्विंग्स शामिल होते हैं, जिससे आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक विकल्प खोजना आसान हो जाता है।
अंत में, हैलो फ्रेश भी पैकेजिंग का उपयोग करता है जो कि उनके पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए ज्यादातर पुनरावर्तनीय है।
सन बास्केट
सभी सन बास्केट भोजन आहार-स्वीकृत और अत्यधिक पौष्टिक हैं। वास्तव में, सभी भोजन प्रोटीन और फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
सन बास्केट ताजे और मौसमी तत्वों का भी उपयोग करता है, जिसमें जैविक फल और सब्जियां, जिम्मेदारी से उठाए गए मांस और निरंतर खट्टे समुद्री भोजन शामिल हैं।
इसके अलावा, वे ज्यादातर पुनर्चक्रण सामग्री से बने पैकेजिंग का उपयोग करते हैं, जिनमें से सभी को पुन: उपयोग, पुनर्नवीनीकरण या खाद बनाया जा सकता है।
डिनर से परे अतिरिक्त भोजन और स्नैक्स देकर सन बास्केट अन्य सेवाओं से भी बाहर है।
क्या अधिक है, वे अतिरिक्त सुविधा के लिए भोजन किट और ओवन-तैयार एंट्रेस दोनों प्रदान करते हैं, जिनमें से कई 6 मिनट में आनंद लेने के लिए तैयार हैं।
कमियां
यहां प्रत्येक सेवा के साथ विचार करने के लिए कुछ डाउनसाइड्स दिए गए हैं।
हेलो फ्रेश
हालांकि हैलो फ्रेश में व्यंजनों की एक विस्तृत चयन के साथ एक घूर्णन मेनू की सुविधा है, लेकिन लस मुक्त, शाकाहारी, केटोजेनिक या पैलियो आहार के बाद सीमित विकल्प उपलब्ध हैं।
भोजन किट भी एक एलर्जेन-मुक्त सुविधा में निर्मित नहीं होते हैं और क्रॉस संदूषण के जोखिम के कारण गंभीर खाद्य एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, कुछ व्यंजनों में कार्बनिक तत्व होते हैं, तो कई में पारंपरिक उत्पाद भी होते हैं।
यह उन लोगों की चिंता कर सकता है जो कीटनाशक के जोखिम या पारंपरिक खाद्य पदार्थों के संभावित दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में चिंताओं के कारण कार्बनिक खाना पसंद करते हैं।
सन बास्केट
$ 8.99 से $ 13.99 प्रति सेवारत की कीमतों के साथ, सन बास्केट समान भोजन वितरण सेवाओं की तुलना में अपेक्षाकृत महंगा हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, हालांकि यह विभिन्न खाने के पैटर्न के लिए भोजन प्रदान करता है, शाकाहारी या केटोजेनिक आहार जैसे अधिक प्रतिबंधक आहारों के लिए विकल्प सीमित हो सकते हैं।
सन बास्केट भोजन का उत्पादन एक ऐसी सुविधा में भी किया जाता है जो कई प्रमुख खाद्य एलर्जी को संभालती है, जो गंभीर खाद्य एलर्जी वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है।
उनका लस मुक्त मेनू भी सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए अनुपयुक्त है, क्योंकि इसमें लस की ट्रेस मात्रा हो सकती है।
तल - रेखा
हेलो फ्रेश और सन बास्केट दो कंपनियां अपने स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन किट के लिए लोकप्रिय हैं।
हालांकि हैलो फ्रेश अधिक किफायती है और कई सेवारत आकार विकल्प प्रदान करता है, लेकिन यह कुछ आहार प्रतिबंधों वाले लोगों के लिए आदर्श नहीं हो सकता है।
इस बीच, हालांकि सन बास्केट थोड़ा अधिक महंगा है, इसमें कई आहार पैटर्न के लिए चयन हैं और नाश्ते और दोपहर के भोजन जैसे वैकल्पिक ऐड-ऑन प्रदान करते हैं।
यहां या तो सेवा के साथ शुरुआत करें
- हेलो फ्रेश
- सनबस्केट
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