हार्मोनल सिरदर्द: कारण, उपचार, रोकथाम और अधिक

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हार्मोनल सिरदर्द

सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है, जिसमें आनुवांशिकी और आहार ट्रिगर शामिल हैं। महिलाओं में, उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन का स्तर क्रोनिक सिरदर्द और मासिक धर्म के माइग्रेन में एक प्रमुख योगदान कारक है।

मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन का स्तर बदलता है, और मौखिक गर्भ निरोधकों और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से भी प्रभावित होता है।

सिरदर्द से राहत पाने के लिए कई तरह की दवाओं और अन्य उपचारों का उपयोग किया जाता है। जो महिलाएं हार्मोनल सिरदर्द का अनुभव करती हैं, वे अक्सर गर्भावस्था के दौरान या रजोनिवृत्ति तक पहुंचने पर राहत पाती हैं।

हार्मोनल सिरदर्द के कारण

सिरदर्द, विशेष रूप से माइग्रेन सिरदर्द, महिला हार्मोन एस्ट्रोजन से जुड़ा हुआ है। एस्ट्रोजन मस्तिष्क में रसायनों को नियंत्रित करता है जो दर्द की अनुभूति को प्रभावित करते हैं। एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट एक सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है। कई कारणों से हार्मोन का स्तर बदलता है:

मासिक धर्म चक्र: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर मासिक धर्म से ठीक पहले अपने निम्नतम स्तर तक गिर जाते हैं।

गर्भावस्था: गर्भावस्था में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है। कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल सिरदर्द दूर जाते हैं। हालांकि, कुछ महिलाओं को प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान अपने पहले माइग्रेन का अनुभव होता है और फिर पहली तिमाही के बाद राहत मिलती है। जन्म देने के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से गिरता है।

पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति: पेरीमेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति के लिए अग्रणी वर्ष) में हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण कुछ महिलाओं को अधिक सिरदर्द होता है। लगभग दो-तिहाई महिलाएं जो माइग्रेन का अनुभव करती हैं, कहती हैं कि रजोनिवृत्ति तक पहुंचने के साथ ही उनके लक्षणों में सुधार होता है। कुछ के लिए, माइग्रेन वास्तव में बिगड़ जाता है। यह हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के उपयोग के कारण हो सकता है।

मौखिक गर्भ निरोधकों और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी: जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी हार्मोन के स्तर में वृद्धि और गिरावट का कारण बन सकती है। जिन महिलाओं का माइग्रेन हार्मोनल परिवर्तन के परिणामस्वरूप होता है, जबकि गोली पर आमतौर पर चक्र के अंतिम सप्ताह के दौरान माइग्रेन का हमला होता है, जब गोलियों में हार्मोन नहीं होते हैं।

अन्य योगदान कारक

जेनेटिक्स को क्रोनिक माइग्रेन में भूमिका निभाने के लिए माना जाता है। जिन लोगों को माइग्रेन होता है उनमें ऐसे कारकों का एक संयोजन होता है जो उनके सिरदर्द को ट्रिगर करते हैं। हार्मोन के अलावा, इनमें शामिल हैं:

• भोजन लंघन
• बहुत अधिक या बहुत कम नींद लेना
• तीव्र रोशनी, आवाज़ या गंध
• गंभीर मौसम परिवर्तन
• मादक पेय, विशेष रूप से रेड वाइन
• बहुत अधिक कैफीन या कैफीन की वापसी
• तनाव
• प्रसंस्कृत मांस, कठिन सॉसेज, और स्मोक्ड मछली
• मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), एक स्वाद बढ़ाने वाला
• वृद्ध चीज
• सोया उत्पाद
• कृत्रिम मिठास

हार्मोनल सिरदर्द के लक्षण

एक हार्मोनल सिरदर्द का मुख्य लक्षण सिरदर्द या माइग्रेन है। फिर भी, कई महिलाएं अन्य लक्षणों का अनुभव करती हैं जो डॉक्टरों को हार्मोनल सिरदर्द के साथ निदान करने में मदद कर सकती हैं।

मासिक धर्म या हार्मोनल माइग्रेन एक नियमित माइग्रेन के समान है और एक आभा से पहले हो सकता है या नहीं हो सकता है। माइग्रेन एक धड़कता हुआ दर्द है जो सिर के एक तरफ से शुरू होता है। इसमें प्रकाश और मतली या उल्टी के लिए संवेदनशीलता भी शामिल हो सकती है।

हार्मोनल सिरदर्द के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भूख में कमी
• थकान
• मुँहासे
• जोड़ों का दर्द
• पेशाब कम होना
• तालमेल की कमी
• कब्ज
• शराब, नमक, या चॉकलेट के लिए cravings

हार्मोनल सिरदर्द के लिए उपचार

घरेलू उपचार

इससे पहले कि आप अपने सिरदर्द का इलाज शुरू करें, आपकी राहत की संभावना अधिक से अधिक हो। ये तरीके मदद कर सकते हैं:

• हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
• एक अंधेरे, शांत कमरे में लेट जाओ।
• अपने सिर पर एक आइस बैग या ठंडा कपड़ा रखें।
• उस क्षेत्र की मालिश करें जहां आपको दर्द महसूस होता है।
• गहरी साँस या अन्य विश्राम अभ्यास करें।

बायोफीडबैक आपको सिरदर्द की आवृत्ति या दर्द को कम करने के लिए कुछ मांसपेशियों को आराम करने में सीखने में मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर यह भी सिफारिश कर सकता है कि आप मैग्नीशियम की खुराक लेते हैं, जो सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। अपने जीवन में तनाव को कम करने से सिरदर्द या माइग्रेन के हमलों को रोकने में भी मदद मिल सकती है। अतिरिक्त उपचारों में एक्यूपंक्चर और मालिश शामिल हैं।

दवाई

कुछ दवाएं तीव्र उपचार पर ध्यान केंद्रित करती हैं। सिरदर्द या माइग्रेन का दौरा शुरू होने के बाद ये दवाएं ली जाती हैं। उदाहरणों में शामिल:

• ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन
• triptans, जो माइग्रेन-विशिष्ट दवाएं हैं जो माइग्रेन के हमले की तीव्रता को कम कर सकती हैं

उन महिलाओं के लिए जो लगातार हार्मोनल सिरदर्द का अनुभव करते हैं, निवारक चिकित्सा और दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। ये दवाएं आपके चक्र में दैनिक या समय से पहले ली जा सकती हैं, जब आप जानती हैं कि आपको हार्मोनल सिरदर्द होने की सबसे अधिक संभावना है। इन दवाओं में शामिल हैं:

• बीटा अवरोधक
• आक्षेपरोधी
• कैल्शियम चैनल अवरोधक
• एंटीडिप्रेसन्ट

हार्मोन थेरेपी

यदि निवारक दवाएं असफल हैं, तो आपका डॉक्टर आपको हार्मोन थेरेपी लिख सकता है। आपको एक गोली या एक पिच के माध्यम से दैनिक एस्ट्रोजन दिया जा सकता है।

जन्म नियंत्रण की गोलियाँ आमतौर पर हार्मोन को बाहर करने और हार्मोनल सिरदर्द को कम करने के लिए उपयोग की जाती हैं। यदि आप हार्मोनल गर्भनिरोधक का कोई रूप ले रहे हैं और हार्मोनल सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी खुराक को बदल सकता है। समस्या के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके लक्षणों को कम करने के लिए आपको एस्ट्रोजन की कम खुराक के साथ दवा दे सकता है।

कुछ महिलाओं के लिए, डॉक्टर अगले जन्म नियंत्रण पैक को जल्दी शुरू करने की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि पैक के अंतिम सप्ताह में हार्मोन मुक्त प्लेसबो की गोलियां छोड़ना। डॉक्टर आमतौर पर एक बार में तीन से छह महीने तक इसकी सलाह देते हैं, जिससे हमलों की आवृत्ति कम हो सकती है।

जब आप गर्भवती हों या स्तनपान कर रही हों

यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो सोचें कि आप गर्भवती हो सकती हैं, या स्तनपान कर रही हैं, अपने डॉक्टर से अपनी सभी दवाओं पर चर्चा करें। सिरदर्द की कुछ दवाएं आपके बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आपका डॉक्टर विकल्प सुझा सकता है।

पेरिमेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति के दौरान

यदि आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दवा लेते हैं और सिरदर्द में वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से अपनी खुराक को समायोजित करने के लिए कहें। एस्ट्रोजन पैच एस्ट्रोजेन की कम, स्थिर खुराक दे सकता है, जो सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है।

हार्मोनल सिरदर्द को रोकना

यदि आपके पास नियमित अवधि है, तो आपका डॉक्टर निवारक दवा की सिफारिश कर सकता है। यह आपकी अवधि से कुछ दिन पहले शुरू होगा और दो सप्ताह तक चलेगा। कुछ मामलों में, दैनिक दवा की आवश्यकता हो सकती है।

अपने मासिक धर्म चक्र, आहार, नींद और व्यायाम की आदतों को ट्रैक करने के लिए एक सिरदर्द पत्रिका रखें। यह संभव ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करेगा।

यदि आप मौखिक गर्भनिरोधक लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप कर सकते हैं:

• ऐसे स्थान पर स्विच करें जिसमें कम या कोई प्लेसबो दिन शामिल न हों
• कम एस्ट्रोजन खुराक के साथ गोलियां लें
• प्लेसबो के दिनों में कम खुराक वाली एस्ट्रोजन की गोलियां लें
• प्लेसीबो के दिनों में एस्ट्रोजन पैच पहनें
• प्रोजेस्टिन-केवल जन्म नियंत्रण की गोलियों पर स्विच करें

यदि आप वर्तमान में जन्म नियंत्रण की गोलियाँ नहीं लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या उन्हें लेने से आपके हार्मोनल सिरदर्द कम हो सकते हैं।

जटिलताओं और आपातकालीन लक्षण

जो लोग सामान्य रूप से माइग्रेन का अनुभव करते हैं उन्हें अनुभव होने की अधिक संभावना है:

• डिप्रेशन
• चिंता
• निद्रा संबंधी परेशानियां

बार-बार हार्मोनल सिरदर्द या मासिक धर्म के साथ महिलाओं को इन जटिलताओं के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

मौखिक गर्भनिरोधक और एस्ट्रोजन कई महिलाओं को लेने के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन वे स्ट्रोक और रक्त के थक्कों के थोड़ा अधिक जोखिम से भी जुड़े हैं। उच्च रक्तचाप या स्ट्रोक के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं को विशेष रूप से जोखिम होता है।

यदि आप अचानक, गंभीर सिरदर्द और लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा प्राप्त करें:

• सिर चकराना
• गर्दन में अकड़न
• जल्दबाज
• साँसों की कमी
• दृष्टि की हानि
• किसी भी अन्य कठोर लक्षण

3 माइग्रेन के लिए योगासन