Eustress बनाम संकट: जब आपका तनाव वास्तव में अच्छा हो सकता है

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सभी तनाव समान नहीं बनाए गए हैं। तो आप अच्छे सामान का उपयोग कैसे करते हैं?

पिछले दो महीनों के भीतर, कुछ रोमांचक लेकिन तनावपूर्ण चीजें मेरे साथ एक ही बार में हुईं। मैंने नई जिम्मेदारी के साथ एक नई नौकरी (पसंद से) शुरू की, मेरे पति और मैं एक साथ अपने पहले घर पर बंद हो गए, और हमने खुद को ब्रुकलिन से न्यू जर्सी में स्थानांतरित कर दिया।

यह एक बहुत कुछ था, और कई बार अत्यधिक कठिन था, लेकिन अंततः मैंने खुद को इन प्रमुख मील के पत्थर के साथ तनाव से प्रभावित पाया। इसने मुझे नई चुनौतियों का सामना करने के लिए प्रेरित किया और कम तबाही के साथ।

जैसा कि यह पता चला है, इस प्रकार के सकारात्मक, प्रेरक तनाव का एक नाम है: इसे यूस्ट्रेस कहा जाता है।

यूस्ट्रेस क्या है और यह अच्छा क्यों है?

तनाव का एक अच्छा रूप अजीब लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। जब हम कुछ नया करते हैं और अंत में सकारात्मक होते हैं, तो हमें अनुभव होता है। उपसर्ग "यूरो" का शाब्दिक अर्थ "अच्छा" है, इसलिए यह समझ में आता है।

जबकि हम अक्सर तनाव को नकारात्मक भावनाओं के साथ जोड़ते हैं, सही सेटिंग में, यह हमारे जीवन को बढ़ने और बेहतर बनाने में हमारी मदद कर सकता है। बहुत प्यारा लगता है, है ना?

यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो शीघ्रता में एक संकेत दे सकते हैं:

• एक नया काम (ऊपर मेरा उदाहरण देखें)
• घर खरीदना (फिर से, ऊपर देखें)
• एक बच्चा होना
• शादी करना या नया रिश्ता शुरू करना
• अवकाश ग्रहण करने वाले
• एक मजेदार या चुनौतीपूर्ण नई परियोजना शुरू करना
• लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी ले रहा है

आप इनमें से कुछ को देख रहे होंगे और जा रहे होंगे, “एक मिनट रुकिए। इनमें से कुछ नकारात्मक तनाव के साथ भी आ सकते हैं! ” आप सही हे। जीवन की कोई भी बड़ी घटना सभी अच्छे तनावपूर्ण या सभी बुरे तनावपूर्ण होने वाली है - यह अक्सर एक मिश्रण है।

उन्होंने कहा, जितना संभव हो आप इन स्थितियों में से अधिक वासना को चैनल से बाहर कर सकते हैं। हम एक पल में प्राप्त कर लेंगे।

संकट - कभी-कभी यह अपरिहार्य है

संकट आमतौर पर हम कहते हैं कि जब हम कहते हैं कि हम तनाव में हैं। यह नकारात्मक तनाव है जो अंदर पैदा होता है जब हम कुछ कठिन और निराशाजनक काम कर रहे होते हैं, जैसे परिवार में कोई बीमारी, नौकरी छूट जाना या बस एक भारी स्थिति।

कभी-कभी यह आप पर हमला करता है, और इसके कारण होने वाली भावनाएं अपरिहार्य हैं। लेकिन जब एक तनावपूर्ण स्थिति के कारण तनाव व्याप्त हो जाता है, तो यह आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

उदाहरण के लिए, यह आपको विचलित, नाजुक और सामना करने में असमर्थ महसूस कर सकता है, जो अक्सर अवसाद और सामान्यीकृत चिंता के अग्रदूत होते हैं। जहाँ हमारी समस्याओं से निपटने के लिए eustress हमें सशक्त बनाता है, संकट हमें उनके खिलाफ शक्तिहीन महसूस करवाता है।

यदि आप हाल ही में तनाव से खुद को तौला हुआ पा रहे हैं, तो एक विश्वसनीय मित्र या चिकित्सक के साथ आप जो भी कर रहे हैं, उससे बात करना बेहतर महसूस करने की दिशा में एक अच्छा पहला कदम है।

जितना अधिक आप eustress का उपयोग कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप लंबे समय तक रहें

जब आप एक्स्ट्रेस पर चल रहे होते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि आप सुपर उत्पादक, ऊर्जावान और केंद्रित हैं, जो काम को लगभग सहज महसूस करने में मदद करता है। असल में, जब तक आप इसे बनाए रख सकते हैं, तब तक आपको वंडर वुमन (या आपका पसंदीदा सुपरहीरो) जैसा महसूस होगा।

और जितनी अधिक बार आप इसमें टैप कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप समग्र रूप से मनोवैज्ञानिक रूप से महसूस करेंगे, क्योंकि eustress आत्म-प्रभावकारिता को बढ़ावा देता है, उर्फ ​​वह ज्ञान जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं जो आप अपने दिमाग को सेट करते हैं।

"टैरेस को नियमित रूप से अनुभव करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह प्रदर्शन में सुधार करता है, हमारे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है, रोमांचक लगता है, व्यक्तिगत ड्राइव में योगदान देता है, और हमें सकारात्मक व्यक्तिगत परिवर्तन की ओर प्रेरित करता है," डॉ। तार्रा बेट्स-डूफर्ड कहते हैं, जो एक मनोवैज्ञानिक है। परिवार और रिश्ते चिकित्सा।

बेशक, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया था, ऐसी परिस्थितियां जो एक नई नौकरी शुरू करने या नए रिश्ते शुरू करने की तरह, एक-दूसरे को परेशान कर सकती हैं, यदि उक्त स्थिति भारी होने लगती है या आपके रास्ते में एक और चुनौतीपूर्ण जीवन घटना शुरू हो जाती है, तो यह भी संकट पैदा कर सकता है।

यदि ऐसा होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक महसूस करने पर अपने आप को नहीं हराएं - इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस सकारात्मक, प्रेरक उत्साह को फिर से महसूस करने के लिए वापस नहीं आ सकते।

लेकिन मैं कैसे रख सकता हूं?

Eustress इस जादुई गेंडा महसूस की तरह लग सकता है जो केवल उन भाग्यशाली लोगों को छूता है जो कभी भी इसे प्रस्तुत करने में तनाव महसूस कर सकते हैं।

नहीं तो। किसी को भी, जो किसी भी चीज से घबराया हुआ महसूस कर रहा है, ने अनुभव किया है। उस पर पकड़ की कुंजी उस भावना को गले लगाना और अज्ञात की लहर की सवारी करना सीख रही है।

अगर आपको कुछ समय हो गया है, तो आपको कुछ भी दूर से महसूस नहीं हुआ है, यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने जीवन में थोड़ा सा बदलाव ला सकते हैं:

1. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

कहते हैं कि आप बस एक नए शहर में चले गए हैं और आप सप्ताहांत में बहुत समय बिता रहे हैं। इसके बजाय, एक स्थानीय गतिविधि समूह में शामिल होने के लिए खुद को धक्का दें या काम के सहयोगियों के साथ रात का भोजन करें।

यह पहली बार में डरावना हो सकता है, लेकिन आप इस दिन को बेहतर महसूस कर सकते हैं कि आप अपने नए पड़ोस की खोज करने के लिए कहां और अधिक प्रेरित हैं।

2. कुछ नया करने की कोशिश करें

एक ऐसी दिनचर्या में फंसना आसान है जो आपको ऊब और उदासीन महसूस कर रही है। लेकिन अगर आप एक महीने के लिए एक ऐसी गतिविधि को चुनते हैं, जो आपने पहले कभी नहीं की है, तो आप न केवल अपने कौशल को व्यापक बनाएंगे, आपको ऐसा महसूस होगा कि आप अपनी सीमाओं को आगे बढ़ा सकते हैं और उन रोमांचों को समाप्त कर सकते हैं जिनके बारे में आपने कभी संभव नहीं सोचा था।

3. शारीरिक हो जाओ

जितना अधिक बार आप व्यायाम करते हैं, उतना ही आपके शरीर के एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो प्रमुख मूड बूस्टर हैं। यदि आप हाल ही में तनाव से फंसे हुए महसूस कर रहे हैं, तो नियमित कसरत को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको बाधा और अधिक सकारात्मक, उत्पादक दिमाग में जाने में मदद मिल सकती है।

महत्वाकांक्षी पाने के लिए डरो मत

जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो यह पीछे हटने के लिए आकर्षक हो सकता है और संकट को संभालने की अनुमति दे सकता है। इसके बजाय, आग्रह का विरोध करें! उस वासना का दोहन करने के लिए, एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। यह चुनौतीपूर्ण लेकिन प्राप्य होना चाहिए। यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसमें एक महीने से लेकर कई साल तक लग सकते हैं।

आपका लक्ष्य जो भी हो, यह आपको पर्याप्त प्रेरणा दे सकता है कि आप नियमित रूप से इसकी ओर बढ़ते रहें, जो बदले में, उन यूस्ट्रेस वाइब्स को बहते हुए प्राप्त करें!

उच्च, और हार्नेस कि एड्रेनालाईन चीजों को अगले स्तर तक ले जाएं।

Ally Hirschlag Weather.com में एक संपादक हैं। इससे पहले, वह उपवर्ती / GOOD और इससे पहले एक स्टाफ लेखक में सामग्री सहयोग की संपादक थी। उनका काम लुभाना, ऑडबोन, हफिंगटन पोस्ट, माइक, टीन वोग, मैकस्वीनी और अन्य जगहों पर चित्रित किया गया है। ट्विटर और फेसबुक पर उसके संगीत का अनुसरण करें।