क्या आप के लिए अपनी पीठ ख़राब कर रहा है?

आप मुख्य रूप से अपनी पीठ को खुर, जोड़ तोड़ या समायोजित करने का आनंद ले सकते हैं क्योंकि यह अच्छा लगता है और संतुष्टि की भावना लाता है।

भले ही एक रीढ़ की हड्डी के समायोजन के लिए प्रभावी होने के लिए क्रैकिंग साउंड की आवश्यकता नहीं होती है, फिर भी आपकी पीठ की दरार को सुनने से यह एहसास या वास्तविक अनुभूति होती है कि आपने कुछ तनाव, जकड़न या दर्द को छोड़ दिया है।

सामान्य तौर पर, आपके लिए अपनी पीठ को फोड़ना सुरक्षित होता है और अधिनियम विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है और गति की सीमा में सुधार कर सकता है। हालाँकि, आप पा सकते हैं कि अपनी पीठ के साथ अंतर्निहित चिंताओं को संबोधित करना और उनका इलाज करना आपको अपनी पीठ को अक्सर दरार करने की संभावना कम कर देगा।

क्या आपकी पीठ पर हाथ फेरना बुरा है?

सामान्य तौर पर, यह आपकी पीठ को दरार करने के लिए सुरक्षित है, लेकिन इस विचार के आसपास अभी भी बहुत सारे कारण हैं कि यह एक हानिकारक प्रथा है। नीचे कुछ जोखिम, मिथक और आपकी पीठ में दरार पड़ने के दुष्प्रभाव हैं।

क्या आपको अपनी पीठ को फोड़ने से गठिया हो सकता है?

आपके जोड़ों में दरार पड़ने से संबंधित सबसे आम मिथकों में से एक, जिसमें आपके पोर शामिल हैं, यह है कि यह गठिया को जन्म देगा।

हालाँकि, इससे गठिया नहीं होगा और न ही इससे संयुक्त वृद्धि होगी। क्रैकिंग और कायरोप्रैक्टिक देखभाल गठिया के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, यह कठोरता और सूजन जैसे लक्षणों को भी बढ़ा सकता है।

क्या गर्भवती होने पर आपकी पीठ में दरार डालना बुरा है?

जब तक आप गर्भवती हों तब तक अपनी पीठ को फोड़ना तब तक ठीक है जब तक यह सावधानी से किया जाता है। इस बात से अवगत रहें कि आपकी पीठ में होने वाली बेचैनी आपके बच्चे के वजन और स्थिति के कारण हो सकती है। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आपकी पीठ को क्रैक करना अधिक कठिन हो सकता है।

आप एक हाड वैद्य को खोजने की इच्छा कर सकते हैं जो प्रसव पूर्व देखभाल में माहिर हैं। यदि आपकी योनि से रक्तस्राव, अस्थानिक गर्भावस्था या विषाक्तता जैसी कोई चिंता है, तो गर्भवती होने के दौरान अपनी रीढ़ को समायोजित करने की सिफारिश नहीं की जाती है। किसी भी घुमा या आंदोलनों से बचें जो आपके पेट पर दबाव डालते हैं।

ध्यान रखें कि गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में हार्मोन रिलैक्सिन के स्तर में वृद्धि होती है। यह आपको प्रसव के दौरान अधिक लचीले होने में मदद करता है, लेकिन यह आपको ओवरस्ट्रेच करने का कारण भी बन सकता है। आप सामान्य दर्द और दर्द से राहत पाने के लिए गर्भावस्था के योग पर विचार कर सकते हैं।

संयुक्त तनाव या तंत्रिका चोट

जबकि चोटें आम नहीं होती हैं, तो बहुत अधिक बल या दबाव का उपयोग करके अपने आप को चोट पहुंचाना संभव है जब आपकी पीठ में दरार पड़ती है या अक्सर ऐसा होता है।

यह आपके जोड़ों पर बहुत अधिक पहनने और आंसू का कारण बन सकता है, जिससे संयुक्त तनाव, सूजन, और यहां तक ​​कि टूटना हो सकता है। यह जोड़ों के नरम ऊतक को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या आपके बैक स्टंट में वृद्धि होती है?

चूँकि जब आप अपनी पीठ को फोड़ते हैं तो कशेरुकाओं के बीच तरल पदार्थ या गैस निकल सकता है, तो यह कहा गया है कि इससे विकास रुक सकता है। यह मामला नहीं है

आपकी पीठ में दरारें रीढ़ की हड्डी के डिस्क के बीच दबाव से राहत देती हैं, जो विकास से संबंधित नहीं है। इसके बजाय, लंबी हड्डियों में एपिफेसील प्लेट में विकास होता है।

क्या आप अपनी पीठ थपथपाते हुए स्लिप्ड डिस्क पा सकते हैं?

शायद ही कभी, आपकी पीठ को खुरचने से फिसलती हुई डिस्क का कारण बनता है, या किसी मौजूदा को परेशान करके या उसे गलत दिशा में ले जाने से परेशान करता है। यदि आपकी मौजूदा डिस्क या कशेरुक चोट है, तो आपके पीठ में दरार पड़ने पर आपको सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि यह आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है।

हाइपरमोबिलिटी (अस्थिबंध शिथिलता)

हर बार जब आप एक संयुक्त पिछले गति की अपनी सामान्य सीमा को आगे बढ़ाते हैं, तो आप आस-पास के स्नायुबंधन को फैलाते हैं, जिससे उन्हें बढ़ाव या मोच आ सकती है। यह संयुक्त अस्थिरता और क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन का कारण बन सकता है क्योंकि वे सही स्थिति में संयुक्त का समर्थन करने और रखने में सक्षम नहीं हैं।

क्या हर दिन आपकी पीठ में दरार डालना बुरा है?

प्रति दिन एक से अधिक बार क्रैक करना एक लंबी अवधि में स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं हो सकता है। एक पीठ की स्थिति के लक्षण जिनके उपचार की आवश्यकता होती है उनमें आपकी रीढ़ में हेरफेर होने से पहले और बाद में लगातार दर्द या असुविधा शामिल है।

अपनी पीठ को बहुत बार फड़कने के बजाय, सौम्य स्ट्रेच और व्यायाम करें जो शक्ति, लचीलापन और मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करें।

यदि आपको किसी प्रकार की असुविधा के कारण आपकी पीठ में दरार पड़ने की आवश्यकता महसूस हो रही है या महसूस कर रही है कि आपकी रीढ़ की हड्डी बाहर है, तो उपचार के साथ आने और अंतर्निहित कारणों की पहचान करने के लिए एक पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

स्वस्थ जोड़ों को अधिक बार दबाने से जलन पैदा हो सकती है और यह महसूस कर सकते हैं कि आपको अपनी पीठ को बार-बार टटोलते रहने की जरूरत है। लोगों के लिए इस विचार से जुड़ना और भी संभव है कि उनकी पीठ पर बार-बार दरार पड़ने से उनकी रीढ़ संरेखित हो जाएगी।

अपनी पीठ को दरार करने का आग्रह अक्सर एक अंतर्निहित कारण का संकेत हो सकता है जिसे उपचार की आवश्यकता हो सकती है। आपकी पीठ को क्रैक करने से आपको अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन आपको अंतर्निहित कारण का पता लगाना चाहिए और आप इसका इलाज कैसे कर सकते हैं।

क्या यह आपकी पीठ पर अपने आप पॉप करने के लिए सामान्य है?

जब आप खिंचाव करते हैं या कुछ खास तरीकों से चलते हैं तो आपकी पीठ खुद-ब-खुद पॉप या पीस सकती है। यह लिगामेंट या उपास्थि क्षति, एक श्लेष कैप्सूल के खराब होने या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण हो सकता है।

यदि यह चोट के बाद होता है तो यह फ्रैक्चर या फटे लिगामेंट के कारण संयुक्त शिथिलता का परिणाम हो सकता है, खासकर अगर यह दर्द या बेचैनी के साथ हो।

जब आपकी पीठ में दरार न हो

अपनी पीठ को गलत तरीके से क्रैक करना या इसे बहुत बार करना जटिलताओं का कारण बन सकता है। यदि आप किसी चोट से उबर रहे हैं, तो डिस्क की समस्या है, या किसी दर्द या सूजन का अनुभव कर रहे हैं।

एक बार एक संयुक्त दरार हो जाने के बाद, इसे दोबारा तैयार होने तक लगभग 20 मिनट लगते हैं। यह अपनी मूल स्थिति में लौटने का संयुक्त समय देता है। इस समय के दौरान आपकी पीठ में दरार नहीं है क्योंकि आप स्नायुबंधन को तनाव दे सकते हैं। पंक्ति में कई बार अपनी पीठ को फोड़ना आवश्यक नहीं होना चाहिए।

यदि आपके पास अपनी पीठ ठोकने से बचें:

• गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस
• स्पाइनल कैंसर
• स्ट्रोक का उच्च जोखिम
• एक ऊपरी गर्दन की हड्डी की असामान्यता
• स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, या एक हाथ या पैर में ताकत का नुकसान

जब आप अपनी पीठ को फोड़ते हैं तो ऐसे आंदोलन जिनकी गति प्रतिबंधित है, वे पॉप नहीं हो सकते इसके बजाय, आप स्वस्थ जोड़ों को तोड़ सकते हैं जो स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं। एक पेशेवर रीढ़ की हड्डी के समायोजन के लिए, एक हाड वैद्य, भौतिक चिकित्सक, या ऑस्टियोपैथ के साथ एक नियुक्ति करें।

आपकी पीठ क्यों फटती है

अपनी पीठ को क्रैक करना आपके गर्दन, कंधे और उंगलियों जैसे जोड़ों को क्रैक करने के समान है। आपकी पीठ के फटने या पॉपिंग की आवाज़ आसपास के श्लेष द्रव में हवा के बुलबुले और आपके जोड़ों को चिकनाई देने के कारण हो सकती है।

इस तरल पदार्थ पर दबाव डालने पर जब आप अपनी रीढ़ को फैलाते या मोड़ते हैं तो ये गैसें निकलती हैं। पॉपिंग साउंड चेहरे के जोड़ों से निकलने वाली नाइट्रोजन, ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का परिणाम है।

जोड़ों, कण्डरा, और स्नायुबंधन भी एक तड़क-भड़क वाली ध्वनि पैदा कर सकते हैं जब वे अपने मूल स्थान से अंदर और बाहर चले जाते हैं। उपास्थि की कमी के कारण आर्थ्राइटिक जोड़ों को पीसने की आवाज़ आ सकती है।

दूर करना

यदि आप इसे सुरक्षित रूप से करते हैं, तो अपनी स्वयं की पीठ को क्रैक करने से कोई भी स्वास्थ्य समस्या नहीं होती है। अपनी पीठ को बार-बार खुरचने से बचें, इसे स्थिति में लाने या बहुत अधिक दबाव का उपयोग करने के लिए मजबूर करें।

एक स्वस्थ रीढ़ को बढ़ावा देने वाले खिंचाव और व्यायाम करें और यदि आवश्यक हो तो प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ और गर्मी लागू करें। लंबे समय तक चलने, आवर्ती या गंभीर लक्षण होने पर डॉक्टर, फिजिकल थेरेपिस्ट या ओस्टियोपैथ से अपॉइंटमेंट लें।