अवलोकन
फोबिया एक ऐसी चीज का अपरिमेय डर है जिससे नुकसान होने की संभावना नहीं है। यह शब्द स्वयं ग्रीक शब्द से आया है फोबोस, जिसका मतलब है डर या डरावनी.
उदाहरण के लिए, हाइड्रोफोबिया, सचमुच पानी के डर से अनुवाद करता है।
जब किसी को फोबिया होता है, तो वे एक निश्चित वस्तु या स्थिति के गहन भय का अनुभव करते हैं। फोबिया नियमित भय से अलग हैं क्योंकि वे महत्वपूर्ण संकट का कारण बनते हैं, संभवतः घर, काम, या स्कूल में जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।
फ़ोबिया वाले लोग सक्रिय रूप से फ़ोबिक ऑब्जेक्ट या स्थिति से बचते हैं, या इसे गहन भय या चिंता के भीतर सहन करते हैं।
फोबिया एक प्रकार का चिंता विकार है। चिंता विकार बहुत आम हैं। वे अपने जीवन में किसी समय 30 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करने का अनुमान लगा रहे हैं।
नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर, फिफ्थ एडिशन (DSM-5) में, अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन कई सबसे आम फोबिया की रूपरेखा तैयार करता है।
एगोराफोबिया, भय या असहायता को ट्रिगर करने वाले स्थानों या स्थितियों का डर, अपने स्वयं के अनूठे निदान के साथ एक विशेष रूप से सामान्य भय के रूप में एकल है। सामाजिक भय, जो सामाजिक स्थितियों से संबंधित भय हैं, को भी एक अद्वितीय निदान के साथ चुना जाता है।
विशिष्ट फ़ोबिया विशिष्ट वस्तुओं और स्थितियों से संबंधित अद्वितीय फ़ोबिया की एक विस्तृत श्रेणी है। विशिष्ट फोबिया अमेरिकी वयस्कों के अनुमानित 12.5 प्रतिशत को प्रभावित करता है।
फोबिया सभी आकार और आकारों में आते हैं। क्योंकि वस्तुओं और स्थितियों की एक अनंत संख्या है, विशिष्ट फ़ोबिया की सूची काफी लंबी है।
डीएसएम के अनुसार, विशिष्ट फ़ोबिया आमतौर पर पांच सामान्य श्रेणियों में आते हैं:
- जानवरों (मकड़ियों, कुत्तों, कीड़ों) से संबंधित भय
- प्राकृतिक पर्यावरण से संबंधित भय (ऊँचाई, गरज, अंधेरा)
- रक्त, चोट, या चिकित्सा से संबंधित भय (इंजेक्शन, टूटी हड्डियां, गिरना)
- विशिष्ट स्थितियों से संबंधित भय (उड़ना, लिफ्ट की सवारी करना, ड्राइविंग करना)
- अन्य
इन श्रेणियों में विशिष्ट वस्तुओं और स्थितियों की एक अनंत संख्या शामिल है।
डीएसएम में उल्लिखित क्या है, इससे परे फोबिया की कोई आधिकारिक सूची नहीं है, इसलिए चिकित्सक और शोधकर्ता आवश्यकता पड़ने पर उनके लिए नाम बनाते हैं। यह आमतौर पर एक ग्रीक (या कभी-कभी लैटिन) उपसर्ग के संयोजन द्वारा किया जाता है जो कि फोबिया का वर्णन करता है -फोबिया प्रत्यय।
उदाहरण के लिए, पानी के डर को मिलाकर नाम दिया जाएगा हाइड्रो (पानी और भय (डर)।
आशंकाओं के डर (फोबोफ़ोबिया) के रूप में ऐसी बात भी है। यह वास्तव में आम है जितना आप कल्पना कर सकते हैं।
चिंता विकार वाले लोग कभी-कभी कुछ स्थितियों में आतंक हमलों का अनुभव करते हैं। ये आतंक हमले इतने असहज हो सकते हैं कि लोग भविष्य में उनसे बचने के लिए हर संभव प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपको नौकायन करते समय घबराहट का दौरा पड़ता है, तो आपको भविष्य में नौकायन का डर हो सकता है, लेकिन आपको आतंक के हमलों का डर भी हो सकता है या हाइड्रोफोबिया विकसित होने का डर हो सकता है।
सामान्य फ़ोबिया सूची
विशिष्ट फ़ोबिया का अध्ययन एक जटिल प्रक्रिया है।अधिकांश लोग इन स्थितियों के लिए उपचार की तलाश नहीं करते हैं, इसलिए मामले काफी हद तक अप्राप्य हो जाते हैं।
ये फोबिया सांस्कृतिक अनुभवों, लिंग और उम्र के आधार पर भी भिन्न होते हैं।
1998 में ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकियाट्री में प्रकाशित 8,000 से अधिक उत्तरदाताओं के सर्वेक्षण में पाया गया कि कुछ सबसे सामान्य फोबिया में शामिल हैं:
- Acrophobia, ऊंचाइयों का डर
- एयरोफोबिया, उड़ान का डर
- मकड़ियों का डर
- एस्ट्रोफोबिया, गड़गड़ाहट और बिजली का डर
- ऑटोफोबिया, अकेले होने का डर
- क्लस्ट्रोफोबिया, सीमित या भीड़ भरे स्थानों का डर
- हीमोफोबिया, खून का डर
- जल का भय
- ophidiophobia, सांपों का डर
- ज़ोफोबिया, जानवरों का डर
अनोखा फोबिया
विशिष्ट फोबिया अविश्वसनीय रूप से विशिष्ट होते हैं। कुछ तो इतना है कि वे केवल एक समय में मुट्ठी भर लोगों को प्रभावित कर सकते हैं।
ये पहचानना मुश्किल है क्योंकि ज्यादातर लोग अपने डॉक्टरों को असामान्य आशंका नहीं बताते हैं।
कुछ और असामान्य फोबिया के उदाहरणों में शामिल हैं:
- alektorophobia, मुर्गियों का डर
- ओनोमाटोफोबिया, नामों का डर
- pogonophobia, दाढ़ी का डर
- नेफोफोबिया, बादलों का डर
- क्रायोफोबिया, बर्फ या ठंड का डर
सभी भय का योग
एक फोबिया का इलाज
फोबिया का इलाज थेरेपी और दवाओं के संयोजन से किया जाता है।
यदि आप अपने फोबिया का इलाज खोजने में रुचि रखते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक या योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए।
विशिष्ट फ़ोबिया के लिए सबसे प्रभावी उपचार एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसे एक्सपोज़र थेरेपी कहा जाता है। एक्सपोज़र थेरेपी के दौरान, आप मनोवैज्ञानिक से यह जानने के लिए काम करते हैं कि आप जिस वस्तु या स्थिति से डरते हैं, उसके लिए अपने आप को कैसे निष्क्रिय करें।
यह उपचार आपको वस्तु या स्थिति के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को बदलने में मदद करता है, ताकि आप अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकें।
लक्ष्य आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है ताकि आप अपने डर से परेशान या परेशान न हों।
एक्सपोज़र थेरेपी पहले जितनी डरावनी हो सकती है, उतनी डरावनी नहीं है। यह प्रक्रिया एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से की जाती है, जो जानता है कि विश्राम अभ्यास के साथ युग्मित जोखिम के बढ़ते स्तर के माध्यम से आपको धीरे-धीरे कैसे मार्गदर्शन करना है।
यदि आप मकड़ियों से डरते हैं, तो आप बस मकड़ियों या स्थितियों के बारे में सोचकर शुरू करेंगे, जहां आपका सामना हो सकता है। तब आप चित्रों या वीडियो की प्रगति कर सकते हैं। फिर शायद एक ऐसी जगह पर जाएं जहां मकड़ियां हो सकती हैं, जैसे कि तहखाने या लकड़ी के क्षेत्र।
मकड़ी को देखने या छूने के लिए कहने से पहले आपको कुछ समय लगेगा।
आपका डॉक्टर कुछ चिंता कम करने वाली दवाओं की सिफारिश कर सकता है जो एक्सपोज़र थेरेपी के माध्यम से आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि ये दवाएं फोबिया के लिए बिल्कुल इलाज नहीं हैं, वे एक्सपोज़र थेरेपी को कम परेशान करने में मदद कर सकते हैं।
दवाएं जो चिंता, भय, और घबराहट की असहज भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं, उनमें बीटा-ब्लॉकर्स और बेंज़ोडायज़ेपिन्स शामिल हैं।
टेकअवे
फोबिया एक निश्चित वस्तु या स्थिति का लगातार, तीव्र और अवास्तविक डर है। विशिष्ट फ़ोबिया कुछ वस्तुओं और स्थितियों से संबंधित हैं। वे आमतौर पर जानवरों, प्राकृतिक वातावरण, चिकित्सा मुद्दों या विशिष्ट स्थितियों से संबंधित भय को शामिल करते हैं।
जबकि फोबिया बेहद असहज और चुनौतीपूर्ण हो सकता है, थेरेपी और दवा मदद कर सकती है। यदि आपको लगता है कि आपके पास एक भय हो सकता है जो आपके जीवन में व्यवधान पैदा कर रहा है, तो मूल्यांकन और उपचार के विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
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