जैसा कि मैंने बाहर अधिक समय बिताया, मैंने अपने शरीर को अपने परिवेश से प्रेरित महसूस किया, अपने परिवेश से अधिक महसूस किया, और खुद से अधिक कुछ से जुड़ा।
मई 2018 में, कैलिफोर्निया के सैन डिएगो के पास एक पहाड़ की चोटी पर खड़े होकर, मुझे एक दशक से भी अधिक समय से शांति का अनुभव हुआ।
मैंने बैकअप योजना के बिना 5 महीने की अवधि में सिर्फ दो नौकरियां छोड़ी थीं। मैं हाल ही में टाइप 2 मधुमेह के साथ का निदान किया गया था, और मैं सिर्फ अपनी स्वास्थ्य बीमा अलविदा चूमा। मैं इतना शांत क्यों था?
जैसा कि मैंने शिखर से बाहर देखा, मैंने कुछ गहरी साँसें लीं, मुझे इस शांति की अनुभूति हुई, जब मुझे एक मालगाड़ी की तरह जवाब मिला।
"मैं अपनी भावनाओं को महसूस नहीं कर रहा हूँ।"
मैंने किसी पुरानी बीमारी के कयामत और निराशा को नहीं देखा था - मैंने इसे अंत में अपना ध्यान रखने और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के एक अवसर के रूप में देखा।
मैंने एक एथलेटिक बच्चे को बड़ा किया, प्राथमिक स्कूल में जिमनास्टिक और चीयरलीडिंग के साथ शुरुआत की और मध्य विद्यालय में विभिन्न खेलों में डबिंग की। मैं हाई स्कूल में एक ऑल-स्टार और वर्सिटी चीयरलीडर था, केंसास विश्वविद्यालय में महिलाओं की रोइंग टीम में चला गया, और कॉलेज के बाद एक प्रतिस्पर्धी स्काईडाइवर था।
मैंने प्रत्येक खेल में सर्वश्रेष्ठ कोच, पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षकों के साथ काम किया, जिसमें मैंने भाग लिया, इसलिए मुझे एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक सभी जानकारी थी।
हालांकि, बहुत सारे लोगों की तरह, जीवन ने मुझे एक कठिन हाथ दिया। मैं कॉलेज में एक यौन हमले से बच गया और उसके बाद दर्द को सुन्न करने और भड़कने से बचने के लिए भारी पीने के साथ छलावा किया गया।
मैंने आत्म-मूल्य की भारी कमी के कारण संदिग्ध विकल्प बनाए। मेरा ग्रेड फिसल गया, जिससे मेरे अध्ययन के पाठ्यक्रम को पूरी तरह से बदल दिया गया, उसके बाद आत्महत्या की अवधि के बाद।
मैंने इस दर्द को इतना गहरा दफन किया कि मुझे एहसास ही नहीं हुआ कि यह कहाँ से आ रहा है, मैंने इसके प्रभावों को महसूस किया।
उसके शीर्ष पर, मेरे दोस्तों में से 23 की मृत्यु 4 साल के दौरान हुई थी जब मैं स्काईडाइविंग कर रहा था, और मैंने खेल छोड़ दिया जब मेरे कोच को यौन उत्पीड़न के दो गुंडागर्दी के मामलों में दोषी ठहराया गया था।
मुझे लगा जैसे एक मुक्का मारने वाला बैग और ज़िन्दगी उड़ाने के बाद भी झटका दे रहा है
स्काइडाइविंग से सेवानिवृत्त होने के बाद, मैं अपने कॉर्पोरेट करियर में वापस कूद गया। बाहर से देखने में, यह एक सहज संक्रमण था। मेरे पास यह सब था: एक छह-आंकड़ा वेतन, प्लैटिनम-स्तर की स्वास्थ्य सेवा जो मेरे नियोक्ता द्वारा प्रदान की जाती है, सैन डिएगो में एक शानदार घर, एक नई कार, और एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करने की क्षमता।
मुझे अपनी देखभाल और स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक सभी सूचनाओं और संसाधनों के होने के बावजूद, आघात बहुत अधिक था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने कितनी बार स्थानांतरित किया या करियर बदला, मेरा दर्द मेरे पीछे चला गया जहाँ भी मैं गया।
जैसे-जैसे मेरी जिम्मेदारी काम पर बढ़ती गई और अधिक लोग और ग्राहक मुझ पर निर्भर होते गए, मुझे प्रतिदिन, कभी-कभी प्रति दिन दो बार घबराहट होने लगी। जितनी बार मैं काम करता था, उससे अधिक काम करने के बाद मैं खुद से शराब की एक बोतल पी रहा था।
टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित होने के कारण मेरी जान बच गई
मुझे एहसास हुआ कि "मधुमेह सबसे अच्छी बात है जो कभी भी मेरे साथ हुई" हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यह बदलाव के लिए एक प्रमुख उत्प्रेरक था। यह मुझे अपने आघात-प्रेरित कोहरे से बाहर निकालने के लिए काफी गंभीर था, लेकिन "बहुत गंभीर" नहीं था, जिससे मुझे पूरी तरह से जीवन में तौलिया फेंकना पड़ा।
मैं आभारी हूं कि मेरा डॉक्टर मधुमेह प्रबंधन को समझने में आसान बनाने में सक्षम था।
जबकि हमारे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने वाले कारकों की एक पूरी मेजबान है, उसने उन्हें चार श्रेणियों में संकुचित कर दिया:
- पोषण
- व्यायाम
- दवाई
- तनाव
अगर मैंने खुद को अपनी लक्षित सीमाओं से बाहर पाया, तो मैंने इस चतुर्थांश को स्कैन किया। मैंने कल क्या खाया था? क्या मैंने अपने शरीर को कम से कम 30 मिनट तक हिलाया? क्या मैं अपनी दवाएँ निर्धारित और समय पर ले रहा हूँ? मैं अपना तनाव कैसे प्रबंधित कर रहा हूं?
यदि मैं सबसे अच्छा मधुमेह रोगी बनना चाहता था जिसे मेरे डॉक्टर ने कभी देखा था, तो मैं नाश्ते में आइसक्रीम नहीं खा सकता था या एक बोतल में शराब की बोतल बंद कर सकता था।
मैंने अपनी पोषण योजना को साफ कर दिया और इस बात पर ध्यान देना शुरू कर दिया कि भोजन ने मुझे कैसा महसूस कराया, जिसमें उन अवयवों के लिए एक आंख थी जो पूरे दिन मेरे रक्त शर्करा को नियंत्रित रखते थे।
मैंने अपनी दवाएँ लेने के लिए मुझे याद दिलाने के लिए अलार्म सेट किया और उसमें से एक प्रोडक्शन बनाया, अपने पति के गायन के साथ, "आपकी दवा लेने का समय!" हर बार अलार्म बंद हो गया।
मैंने सुबह 30 से 45 मिनट तक चलना शुरू किया, जो जल्दी ही मेरे दिन का पसंदीदा हिस्सा बन गया
कोई स्क्रॉलिंग, कोई सुर्खियाँ नहीं चेक करना, कोई ईमेल चेक करना, बस जागना और चलना।
जब मैंने सुबह अपने स्वास्थ्य पर सबसे पहले अपना ध्यान केंद्रित किया, तो मैंने पाया कि मेरे बाकी दिन ऐसा नहीं लगता था कि यह मुझसे दूर जा रहा है, और मैं इस समय के लिए बहुत सुरक्षात्मक हो गया हूं।
हालांकि यह मेरे लिए पहली बार एक कठिन शारीरिक गतिविधि थी, लेकिन ऐसा नहीं हुआ महसूस कर मुश्किल है। मैंने ऐसा नहीं किया। वास्तव में, मैं इसे प्यार करता था और इसके लिए तत्पर था।
इन मार्गों पर, मैंने पॉडकास्ट और संगीत को छोड़ दिया, और जब मैं अपने विचारों और मेरे चारों ओर प्रकृति की आवाज़ के साथ अकेला रह गया, तो मैं अपना सिर साफ़ करने में सक्षम था।
थोड़ी देर के बाद, मेरे पड़ोस का चलना आसान हो गया, इसलिए मैंने स्थानीय ट्रेल्स में स्नातक किया और लंबी पैदल यात्रा शुरू की।
जैसा कि मैंने बाहर अधिक समय बिताया, मैंने अपने शरीर को अपने परिवेश से प्रेरित महसूस किया, अपने परिवेश से अधिक महसूस किया, और खुद से अधिक कुछ से जुड़ा।
यह व्यायाम था जो व्यायाम की तरह महसूस नहीं करता था। न केवल मेरे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए यह बहुत अच्छा था, मेरे निदान के बाद से खोए गए 70 पाउंड से अधिक का योगदान, यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अविश्वसनीय था।
मुझे एहसास हुआ कि मधुमेह के लिए धन्यवाद, मैं गया था लंबी पैदल यात्रा खाने या पीने के बजाय मेरी भावनाएँ
फिर, मैंने खोज शुरू की कि वास्तव में इसका क्या मतलब है। जून 2018 में कैटालिना द्वीप में एक बैकपैकिंग यात्रा पर, मैंने आघात के बीच डॉट्स को जोड़ा और यह मेरे मन और शरीर में कैसे प्रकट हुआ।
बाहर का पता होने से मुझे इस तरह के शक्तिशाली तरीकों से चंगा करने में मदद मिली, मैं इस कहानी को किसी के साथ साझा करना चाहता था, जो इसे सुनेगा।
मेरे पति और मैंने वह सब कुछ बेच दिया जो हमारे स्वामित्व में था और 1998 के शेवरले चेवी वैन को पूरे समय तक जीने के लिए खरीदा था, जबकि हमने खोज की थी कि "मेरी भावनाओं को पसंद करते हुए" हमें कहां ले जा सकता है।
2018 में उस घातक दिन के बाद से, हमने संयुक्त राज्य अमेरिका के आसपास 200 से अधिक घटनाओं की मेजबानी की है, इस कहानी को साझा करते हुए कि कैसे लंबी पैदल यात्रा ने मुझे अपने मन और शरीर को चंगा करने में मदद की।
नवंबर में, हम मधुमेह जागरूकता माह के लिए 30-दिवसीय कार्यक्रम के साथ अपने "टेक ए हाइक, डायबिटीज" अभियान को बंद कर रहे हैं।
हमने एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, जंगल थेरेपिस्ट के साथ भागीदारी की है, और मधुमेह शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने वाले चार क्षेत्रों में से तीन को संबोधित करने की वकालत करता है: पोषण, आंदोलन और तनाव।
हम मधुमेह जागरूकता के लिए 1 मिलियन मील की वृद्धि करने के लिए एक मिशन पर हैं, और जब तक मैं खुद से निपटने के लिए प्यार नहीं करता, यह हमारे समुदाय के साथ ऐसा करने के लिए बहुत अधिक मजेदार होने जा रहा है। डायबिटीज़ की हार को एक साथ पूरा करें, एक बार में एक कदम। अधिक जानने के लिए hikingmyfeelings.org/diabetes पर हमसे जुड़ें।
सिडनी विलियम्स सैन डिएगो में स्थित एक साहसिक एथलीट और लेखक है। उसका काम यह पता लगाता है कि आघात हमारे मन और शरीर में कैसे प्रकट होता है और बाहर कैसे हमें ठीक करने में मदद कर सकता है। सिडनी हाइकिंग माई फीलिंग्स का संस्थापक है, जो लोगों को प्रकृति की उपचार शक्ति का अनुभव करने के लिए अवसर पैदा करके सामुदायिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक गैर-लाभकारी संगठन है। हाइकिंग माई फीलिंग्स फैमिली में शामिल हों, और YouTube और Instagram पर साथ चलें।
