हाँ, अपने चिकित्सक के साथ COVID -19 के बारे में बात करें - भले ही वे बहुत तनावग्रस्त हों

यह वही है जिसके लिए वे प्रशिक्षित हैं, जैसे अन्य फ्रंटलाइन श्रमिकों के पास है।

जैसा कि दुनिया COVID-19 महामारी के मद्देनजर शारीरिक, सामाजिक और आर्थिक उपचार की दिशा में काम करती है, इसलिए हममें से कई लोग मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के तनाव से जूझ रहे हैं।

और वे प्रकोप की तुलना में बहुत अधिक तीव्र लगते हैं।

COVID-19 से संबंधित चिंता और अवसाद की भावना तेजी से बढ़ रही है क्योंकि महामारी देश और दुनिया के प्रत्येक कोने में फैलती है।

हम में से कई लोग सामूहिक दुःख से निपट रहे हैं क्योंकि हम इस सच्चाई से निपटते हैं कि हमारी दुनिया फिर कभी वैसी नहीं होगी।

हेल्थलाइन से बात करने वाले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने चिंता, अवसाद, दु: ख, और आघात प्रतिक्रियाओं में भी वृद्धि देखी है।

एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता हेल्थलाइन को बताता है, "सामान्य तौर पर, सत्र का एक बड़ा हिस्सा तनाव, भय, क्रोध, चिंता, अवसाद, दु: ख और महामारी से जुड़े आघात के प्रबंधन पर केंद्रित है।"

अपने ग्राहकों की गोपनीयता की रक्षा के लिए, हम उन्हें सुश्री स्मिथ के रूप में संदर्भित करेंगे।

निजी प्रैक्टिस जहां स्मिथ काम करता है, ने हाल ही में सभी ग्राहकों के लिए टेलीथेरेपी सेवाओं में संक्रमण किया है।

वह इस बदलाव के साथ अपने अनुभवों को साझा करने में सक्षम थी, यह कहते हुए कि यह तनावपूर्ण है, और इन-व्यक्ति नियुक्तियों को आम तौर पर पसंद किया जाता है, लेकिन यह कि उनके ग्राहक ऐसी अनिश्चितता के समय परामर्श प्राप्त करने के अवसर के लिए आभारी हैं।

स्मिथ कहते हैं, '' चाहे ग्राहक घर पर आत्म-संगति कर रहे हों या आवश्यक कार्यबल का हिस्सा हों, वे संकट का सामना कर रहे हैं।

यह समझ में आता है कि हम सभी इतने अधिक तनावग्रस्त क्यों हैं, है ना? यह समझ में आता है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए स्वयं को प्रेरित करना और चिकित्सीय तकनीकों का उपयोग करना क्यों कठिन समझते हैं।

लेकिन अगर यह सब महसूस कर रहा है, तो यह होगा कि हमारे चिकित्सक इन तनावों के लिए भी असुरक्षित हैं। क्या इसका मतलब यह है कि हमें इसके बारे में उनसे बात नहीं करनी चाहिए?

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, COVID-19 संबंधित तनावों के बारे में बात नहीं करना उपचार के प्रति काम करने के लिए हमें जो करने की आवश्यकता है, उसके विपरीत है।

आप अन्य लोगों की उपचार प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार नहीं हैं

उसे फिर से पढ़ें। एक बार फिर।

बहुत से लोग अपने चिकित्सक के साथ महामारी से संबंधित तनावों के बारे में बोलने में असहज महसूस करते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उनके चिकित्सक तनावग्रस्त हैं, भी।

याद रखें कि आपकी उपचार प्रक्रिया आपकी अपनी है और टेलीथेरेपी सत्र जैसे संसाधनों का उपयोग करना आपके अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रगति करने में सहायक है।

चिकित्सक-ग्राहक संबंध नहीं है और चिकित्सक के मानसिक स्वास्थ्य और उपचार पर कभी ध्यान केंद्रित नहीं किया जाना चाहिए। आपकी निजी ज़िंदगी में क्या चल रहा है, इसकी परवाह किए बिना आपका चिकित्सक पेशेवर होना चाहिए।

न्यूयॉर्क के ऊपर काम कर रहे एक अनुभवी स्कूल मनोवैज्ञानिक - जिन्हें हम अपने छात्रों की गोपनीयता की रक्षा करने के लिए सुश्री जोन्स के रूप में संदर्भित करते हैं - बताते हैं कि महामारी के दौरान चिकित्सक के दृष्टिकोण से व्यावसायिकता क्या दिख सकती है।

"मुझे लगता है कि यदि आप एक हद तक प्रभावित होते हैं जो आप किसी ग्राहक के साथ विशिष्ट विषयों के बारे में नहीं बोल सकते हैं, तो यह उनके लिए एक सहकर्मी या किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करने के लिए विवेकपूर्ण (और सर्वोत्तम अभ्यास) होगा जो ऐसा करने में सक्षम हो सकता है," जोन्स बताता है हेल्थलाइन।

जोन्स का मानना ​​है कि सभी चिकित्सक "नैतिक रूप से और पेशेवर रूप से देखभाल के उस मानक के लिए बाध्य हैं।"

इसका मतलब यह नहीं है कि आपके चिकित्सक निश्चित रूप से आपके जैसे संघर्षों का सामना नहीं कर रहे हैं। आपके चिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य तनाव के लक्षणों को भी महसूस कर सकते हैं और इसी तरह से उन उपचारों को खोजना होगा जो उनके लिए काम करते हैं।

स्मिथ ने कहा, "मैंने महामारी और वर्तमान राजनीतिक माहौल के कारण चिंता, अवसाद और महान निराशा का अनुभव किया है।"

जोन्स इसी तरह की चिंताओं को साझा करता है: “मैंने अपनी नींद, खाने की आदतों और सामान्य मनोदशा / प्रभाव में बदलाव देखा है। यह नियमित रूप से बदलने लगता है - एक दिन, मैं प्रेरित और ऊर्जा महसूस करूंगा, जबकि अगले मैं मानसिक और शारीरिक रूप से महसूस करूंगा। ”

"मुझे लगता है कि इस महामारी के दौरान मेरी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति लगभग एक सूक्ष्म जगत है जो इसे देखने के लिए इस्तेमाल किया जाता था, या संभावित रूप से ऐसा लगेगा, अगर यह दवा और चिकित्सा के माध्यम से प्रबंधित नहीं होता है," जोन्स कहते हैं।

लेकिन अगर आप अपने चिकित्सक के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करने में घबराए हुए या "बुरे" महसूस करते हैं, तो याद रखें कि आपका काम रोगी होना और उपचार करना है। आपका चिकित्सक का काम उस यात्रा में आपकी सहायता करना है।

"यह चिकित्सक के लिए देखभाल करने के लिए कभी काम नहीं है," स्मिथ जोर देते हैं। "यह हमारी नौकरी और पेशेवर जिम्मेदारी है कि हम अपनी देखभाल करें ताकि हम अपने ग्राहकों के लिए मौजूद रहें।"

यदि आप अपने परामर्श सत्रों में COVID-19 के बारे में वार्तालाप नेविगेट करने के तरीके के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो जोन्स कहते हैं, "मैं अपने छात्रों (या किसी भी ग्राहक) को उनके आराम करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा, किसी भी विषय जिसके साथ वे संघर्ष कर रहे हैं।"

इस संचार को खोलना चिकित्सा की आपकी व्यक्तिगत प्रक्रिया की ओर पहला कदम है।

COVID-19 के दौरान चिकित्सक अपने मानसिक स्वास्थ्य की जरूरतों के लिए क्या कर रहे हैं?

संक्षेप में, उनमें से कई बहुत सलाह का अभ्यास कर रहे हैं जो वे आपको देंगे।

"मैं सलाह लेता हूं कि मैं ग्राहकों को प्रदान करता हूं ... समाचार की खपत को सीमित करना, एक स्वस्थ आहार, दैनिक व्यायाम बनाए रखना, एक नियमित नींद कार्यक्रम में भाग लेना, और रचनात्मक रूप से दोस्तों / परिवार के साथ जुड़ना," स्मिथ कहते हैं।

जब हमने पूछा कि महामारी से संबंधित बर्नआउट से बचने के लिए वह पेशेवर रूप से क्या करती है, तो स्मिथ ने सलाह दी, "सत्रों के बीच विराम लेना और महामारी को रोकने के लिए एक निवारक [उपाय] के रूप में काम करता है।"

"हालांकि ग्राहकों को एक ही तनाव (यानी महामारी) पर चर्चा करने, व्यक्तिगत रूप से काम करने / चुनौती के आसपास अपने आख्यानों को बनाने / चुनौती देने के लिए उनके साथ काम करने की आशा और उपचार पर अद्वितीय दृष्टिकोण प्रदान करता है, जो महामारी पर स्क्रिप्ट को फ्लिप करने में मदद करता है," वह कहती है।

और स्मिथ की अन्य चिकित्सकों से सलाह?

“मैं चिकित्सक को अपने स्वयं के देखभाल के लिए याद रखने के लिए प्रोत्साहित करूंगा। अपने सहयोगियों का उपयोग करें और वहाँ ऑनलाइन समर्थन की एक बहुतायत है - हम इसमें एक साथ हैं! हम इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे! "

व्यक्तिगत दृष्टिकोण: ठीक नहीं होना ठीक है। हम सब के लिए।

चूंकि मेरा विश्वविद्यालय COVID-19 के प्रकोप के कारण लॉकडाउन में चला गया था, इसलिए मैं प्रत्येक सप्ताह अपने काउंसलर के साथ बोलने के लिए भाग्यशाली रहा हूं।

हमारे टेलीथेरेपी सत्र कई तरीकों से व्यक्ति की नियुक्तियों से अलग हैं। एक के लिए, मैं आमतौर पर एक कंबल, या बिल्ली, या मेरी गोद में लिपटा हुआ पजामा पैंट में हूं। लेकिन सबसे अधिक ध्यान देने योग्य अंतर यह है कि ये टेलीथेरेपी सत्र शुरू होते हैं।

हर हफ्ते, मेरा काउंसलर मेरे साथ जाँच करता है - एक साधारण "आप कैसे कर रहे हैं?"

इससे पहले, मेरे जवाब आमतौर पर कुछ इस तरह थे, "स्कूल के बारे में जोर दिया," "काम से अभिभूत," या "एक बुरा दर्द सप्ताह रहा।"

अब, इस प्रश्न का उत्तर देना बहुत कठिन है।

मैं अपने एमएफए कार्यक्रम के अंतिम सेमेस्टर में एक विकलांग लेखक हूं, जो एक महीने में घर से वापस न्यूयॉर्क जाने के लिए आगे बढ़ रहा है, और कुछ महीने (शायद, उम्मीद है) एक शादी से दूर है जो मेरे मंगेतर और मैं योजना बना रहे हैं दो साल के लिए।

मैंने हफ्तों में अपना स्टूडियो अपार्टमेंट नहीं छोड़ा। मैं बाहर नहीं जा सकता क्योंकि मेरे पड़ोसी मास्क नहीं पहनते हैं, और वे अनजाने में हवा में खाँसते हैं।

मैं जनवरी में अपनी महीने भर की सांस की बीमारी के बारे में बहुत आश्चर्यचकित करता हूं, इससे पहले कि संयुक्त राज्य अमेरिका पुष्टि किए गए मामलों से प्रभावित था, और कितने डॉक्टरों ने मुझे बताया कि वे मदद नहीं कर सकते। यह कुछ वायरस था जो उन्होंने नहीं समझा। मैं टीकाकरण नहीं कर रहा हूं, और मैं अभी भी ठीक हूं।

तो मैं कैसे कर रहा हूँ?

सच्चाई यह है कि मैं भयभीत हूं मैं अविश्वसनीय रूप से चिंतित हूं। मैं उदास हूँ। जब मैंने अपने काउंसलर को यह बताया, तो उसने सिर हिलाया, और मुझे पता है कि वह भी ऐसा ही महसूस करती है।

एक वैश्विक महामारी के दौरान हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के बारे में अजीब बात यह है कि हमारे कई अनुभव अचानक साझा किए जाते हैं।

स्मिथ ने कहा, "मैंने अपने आप को ग्राहकों के साथ 'जुड़ने' के लिए पाया है, क्योंकि हम जिस समानांतर प्रक्रिया से गुजर रहे हैं।

हम उपचार की ओर एक समानांतर प्रक्रिया पर हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों, आवश्यक श्रमिकों, छात्रों - हम सभी "नए सामान्य 'की तरह अनिश्चितता के साथ सामना करने की कोशिश कर रहे हैं," जोन्स कहते हैं।

मेरे काउंसलर और मैं "ओके" शब्द पर बहुत समझौता करते हैं। मैं ठीक हूँ। हम ठीक हैं। सब कुछ ठीक हो जाएगा।

हम स्क्रीन के माध्यम से एक नज़र, एक शांत समझ का व्यापार करते हैं। झोंका।

लेकिन इसके बारे में कुछ भी वास्तव में ठीक नहीं है, और यही कारण है कि यह मेरे लिए (और आपके लिए भी) महत्वपूर्ण है कि मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य सेवा को जारी रखूं, हालांकि मुझे पता है कि मेरे आसपास के बाकी सभी लोगों में भी यही डर है।

हम सभी को थेरेपी, और सेल्फ-केयर जैसे संसाधनों की आवश्यकता होती है, और इन जैसे समय में पहले से कहीं अधिक समर्थन करते हैं। हम में से कोई भी प्रबंधन कर सकता है। हममें से कोई भी जीवित रह सकता है।

हमारे चिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर काम पर कठिन हैं - यह वही है जिसके लिए उन्हें प्रशिक्षित किया गया है, जैसा कि अन्य फ्रंटलाइन श्रमिकों के पास है।

तो हां, आप अपने चिकित्सक की थकावट को पहचान सकते हैं। आप एक नज़र, एक समझ का व्यापार कर सकते हैं। आप देख सकते हैं कि आप दोनों तरह से दुःखी और जीवित हैं।

लेकिन अपने चिकित्सक पर विश्वास करें और आपको बताए अनुसार बारीकी से सुनें: यह ठीक नहीं है ठीक है और मैं इसके माध्यम से आपकी मदद करने के लिए यहां हूं।

आर्याना फॉकनर बफ़ेलो, न्यूयॉर्क के एक विकलांग लेखक हैं। वह ओहियो में बॉलिंग ग्रीन स्टेट यूनिवर्सिटी में कल्पना में एमएफए की उम्मीदवार हैं, जहां वह अपने मंगेतर और उनकी शराबी काली बिल्ली के साथ रहती है। उनका लेखन ब्लैंकेट सी और ट्यूल रिव्यू में दिखाई दिया है या आगामी है। ट्विटर पर उसकी और उसकी बिल्ली की तस्वीरें खोजें।