जब आप सुपरवुमन होते हैं तो थेरेपी पर जाते हैं

"स्ट्रॉन्ग ब्लैक वुमन" का वह स्टिरियोटाइप हमें कोई एहसान नहीं करता है जब यह स्वीकार करने की बात आती है कि हमें मदद की ज़रूरत है।

क्या इनमें से कोई भी कथन परिचित है?

"मैं हमेशा अपने परिवार में 'सुपरवुमन' रहा हूँ। मैं वही हूँ जो समस्याओं को ठीक करता है, काम करता है, और अपने बच्चों और अपने बारे में हर किसी की जरूरतों के बारे में सोचता है। "

“जब मैं सुपरवुमन होने वाला हूं तो मैं थेरेपी को प्राथमिकता कैसे बना सकता हूं? मैं अफ्रीकी अमेरिकी हूं और मेरे समुदाय में, पेशेवर मदद की आवश्यकता or पागल ’या। कमजोर’ के रूप में देखी जा सकती है। ”

“मैं स्ट्रॉन्ग ब्लैक वुमन होने के नाते बहुत थक गई हूं। लेकिन मुझे यह जानने में कैसे मदद मिल सकती है कि यह मेरे परिवार को उनके सुपरवुमन को I पागल ’के रूप में देखने के लिए चोट पहुंचा सकता है?”

यदि ये ध्वनि परिचित हैं, तो आप सही जगह पर हैं।

त्वरित प्रश्न: अगर मैंने आपको दिखाया कि मेरे पास उड़ने की शक्ति है, तो क्या आप प्रभावित होंगे? आपको शायद लगता है कि यह बहुत बढ़िया था, है ना?

अब, क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि मैं अवसाद, चिंता और पीटीएसडी के साथ रहता हूं? क्या आप कहेंगे, "ओह, कोई बात नहीं - मैंने सोचा था कि एक महिला को एक मानव जेट विमान की तरह उड़ान भरते हुए देखना अच्छा था, लेकिन यह मैशा के पागल होने की ओर इशारा करता है"

हाँ ... मुझे ऐसा नहीं लगा।

निश्चित रूप से, मैं यह निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि आपका परिवार और समुदाय आपकी मांग करने वाली चिकित्सा पर क्या प्रतिक्रिया देगा। लेकिन यह देखते हुए कि हमें पेशेवर मदद की ज़रूरत है नहीं करना चाहिए हमारे प्रियजनों को हमारे अंदर देखने वाली अच्छी चीजों से दूर ले जाएं।

हाल ही में, गायक, गीतकार, और अभिनेत्री जेनेल मोने ने इस विषय के बारे में सार पत्रिका से बात की।

पिछले कुछ वर्षों में उसे बहुत बड़ी सफलता मिली है, और जब मैं उसे उसके डर्टी कंप्यूटर संगीत वीडियो की तरह काम में देखता हूं, तो मुझे यकीन है कि उसके पास सुपरपावर भी है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि जेनेल मोना ने जैसे ही पैसे लिए, उसे वहन करने के लिए क्या किया। वह थेरेपी के लिए गई।

“जब मैंने पहली बार जांच करानी शुरू की, तो मैं थेरेपी के लिए गया। थेरेपी महत्वपूर्ण है, ”उसने एसेंस को बताया। एक अश्वेत महिला के रूप में, उन्होंने बताया कि यह कुछ ऐसा नहीं था जिसे उनके समुदाय में धकेला गया था। इसके बजाय, लोगों ने इसके बारे में प्रार्थना की।

"मेरा यह भी मानना ​​है कि उच्च शक्ति आपको पृथ्वी पर लोगों को आपके कुछ अंधेरे समय से गुजरने में मदद करती है और आपको सामना करने और निपटने में मदद करती है," उसने कहा।

मैं इसे साझा करता हूं ताकि आप जान सकें कि आप अकेले नहीं हैं, बल्कि आपको यह भी उम्मीद है कि चीजें बदल रही हैं।

मुझे पता है कि जब आपके परिवार में "बहुत मजबूत" माना जाता है, तो कलंक को तोड़ना मुश्किल हो सकता है। स्ट्रॉन्ग ब्लैक वुमन का वह स्टिरियोटाइप हमें कोई एहसान नहीं करता है जब यह स्वीकार करने की बात आती है कि हमें मदद की जरूरत है।

और हम में से बहुत से लोगों को मानसिक बीमारी को शर्म के स्रोत के रूप में सिखाया जाता है, इसलिए निश्चित रूप से यह स्वीकार करना आसान नहीं है कि आप संघर्ष कर रहे हैं।

हमारे समुदाय बहुत लंबे समय से चिकित्सा के लिए शर्मिंदा हैं, लेकिन मशहूर हस्तियों के रूप में, मानसिक स्वास्थ्य की वकालत करते हैं, और आप और मेरे जैसे हर रोज़ लोग इसके बारे में बोलते हैं, हम मानसिक बीमारी के साथ रहने के अनुभव को सामान्य करने में मदद करते हैं - और हम एक नया भविष्य बनाना शुरू करते हैं जिसमें बिना शर्म के मदद मिलना शामिल है।

मेरे लिए, सुपरवुमन होने का मतलब यह नहीं है कि आप कभी संघर्ष नहीं करते।

उदाहरण के लिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचना और इसकी देखभाल कैसे करें - कलंक के साथ आने वाले जोखिमों के बावजूद - अविश्वसनीय रूप से बहादुर है, और वह और मेरी नजर में तुम क्या सुपरवुमन हो।

इसलिए यदि आपका परिवार जानता है कि आप समय-समय पर संघर्ष करते हैं, तो उनके पास अधिक पूर्ण, यथार्थवादी दृष्टिकोण होगा कि आप वास्तव में कौन हैं। जो वास्तव में लंबे समय में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि वे बदले में सहायता की पेशकश के बिना सिर्फ वही नहीं ले सकते जो आप उन्हें देते हैं। वे जानते हैं कि जब आप एक कठिन समय होने के बावजूद भी आप उनके लिए दिखाने के लिए उन्हें बहुत प्यार करेंगे।

वे जानते हैं कि आप मानव हैं और इस धरती पर हर इंसान ने कभी न कभी संघर्ष किया है।

लेकिन मुझे पता है कि जो लोग आपको सुपरवुमन के रूप में देखते हैं उनके आसपास कमजोर होना बहुत कुछ पूछना है। तो यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको थेरेपी पर जाने में मदद कर सकते हैं, एक बार में एक छोटा कदम।

• अपने परिवार को केवल वही बताएं जो आप उन्हें बताने के लिए तैयार हैं। जब आप ऐसा करने के लिए तैयार नहीं हैं तो आप सब कुछ साझा करने के लिए बाध्य नहीं हैं। यदि चिकित्सा में जाना बहुत व्यक्तिगत लगता है, तो आपको इसे कुछ समय के लिए अपने पास रखने की अनुमति है।
• ऐसे लोगों के साथ सीमाएँ निर्धारित करें जो सहायक नहीं हैं। यदि आपको पता है कि आपकी चाची केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में गपशप करने जा रही है, और आपकी बहन केवल आपको इसके लिए न्याय करने जा रही है, तो आपको अभी और सब से ऊपर से निपटने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपको किसी को बताने की आवश्यकता है, तो केवल उन लोगों को बताएं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या चल रहा है। पेशेवर मदद लेने की पूरी बात यह है कि आपको अपनी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा! एक बार जब आप थेरेपी शुरू करते हैं, तो आप अपने चिकित्सक को बता सकते हैं कि आप अपने परिवार के बारे में चिंतित हैं, और वे आपको गेम प्लान बनाने में मदद कर सकते हैं।
• सहायता समूहों और अन्य लोगों को देखें जो संबंधित हो सकते हैं। हो सकता है कि आप अन्य काले लोगों का एक समूह, एक ऑनलाइन समुदाय, या उन लोगों के लिए एक अन्य संसाधन पा सकते हैं, जो आपके माध्यम से जा रहे हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह याद रखने में क्या फर्क पड़ सकता है कि आप अकेले नहीं हैं।

हालांकि यह एक तारीफ की तरह लग सकता है जब अन्य लोग हमें "मजबूत" के रूप में देखते हैं, यह अंततः हमें मनुष्य के रूप में स्वीकार किए जाने के लिए अधिक स्वस्थ है - जिसमें मानसिक बीमारी से निपटने की संभावना शामिल है।

मुझे पता है कि जब आप पहले किसी और को डालने की आदत रखते थे, तो अपनी जरूरतों का ध्यान रखना अचानक आसान नहीं होता। और ठीक यही कारण है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करने के लायक हैं जो आपकी मदद कर सके।

आगे बढ़ो और थोड़ी देर के लिए उन महाशक्तियों को बंद कर दें और बस आप, कमजोरियां और सभी हो जाएं।

मैशा

Maisha Z. Johnson एक लेखक और हिंसा से बचे लोगों, रंग के लोगों और एलजीबीटीक्यू + समुदायों के वकील हैं। वह पुरानी बीमारी के साथ रहती है और उपचार के लिए प्रत्येक व्यक्ति के अद्वितीय पथ का सम्मान करने में विश्वास करती है। माशा को खोजो उसकी वेबसाइट, फेसबुक, तथा ट्विटर.