जबकि अवसाद एक विनाशकारी बीमारी है, यह भी विकास के लिए एक अवसर प्रदान करता है।
जब मैं एक बच्चा था, मैंने अपने अवसाद को "वयस्क उदासी" कहा और इसके बारे में कुछ बताया। वर्षों से, जैसे-जैसे मैं बढ़ता गया, वैसे-वैसे मेरा अवसाद बढ़ता गया। मेरे जीवन के डॉक्टर या चरण के आधार पर, मुझे कई तरह की चीजों का पता चला है - लगातार अवसादग्रस्तता विकार, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, द्विध्रुवी II, और अनिर्दिष्ट मनोदशा या जासूसी विकार का अतिव्यापी निदान।
अवसाद के सभी रूप दुनिया भर में 300 मिलियन से अधिक लोगों के लिए विनाशकारी और दुर्बल हो सकते हैं जो इसे अनुभव करते हैं। यह एक लगातार और स्मार्ट बीमारी है, जो अक्सर अनुभव करने वालों को आश्वस्त करते हैं कि वे उस सहायता या सहायता के लायक नहीं हैं जिसके लिए उन्हें जीवित रहने और ठीक होने की सख्त जरूरत है।
छोटी उम्र से ही अवसाद से जूझने के बाद, मुझे अपने विश्वासघाती परिदृश्य को अच्छी तरह से पता चल गया है।
मैंने अवसाद के कारण बहुत कुछ खोया है - दोस्त, नौकरी, ग्रेड और आत्मविश्वास।
मेरा यह भी मानना है कि सबसे कठिन चीजों की तरह, अवसाद के साथ मेरे अनुभव ने वास्तव में मुझे अधिक खुशहाल जीवन जीने में मदद की है।
यह कहना है कि मुझे विश्वास है कि अवसाद स्वास्थ्य से बेहतर है। वास्तव में, एक मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता और मानसिक स्वास्थ्य कार्यकर्ता के रूप में, मैं चिकित्सा, दवा, संसाधन और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और चिंताओं के आसपास शिक्षा में विश्वास करता हूं।
हालांकि, मैं इस दर्शन की सदस्यता लेता हूं कि "सब कुछ आपको अधिक बनाता है।" इसका मतलब है कि आप चाहे जो भी अनुभव करें, चाहे वह भयानक हो या शानदार, आप इससे कुछ सीख सकते हैं।
मैं किसी पर डिप्रेशन नहीं चाहूंगा। लेकिन बीमारी से निपटने के अपने दशक भर के अनुभव को दर्शाते हुए - मैं कह सकता हूं कि ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे बचे हुए अवसाद ने मुझे एक बेहतर इंसान के रूप में आकार दिया है।
1. अवसाद ने मेरी संवेदना को बढ़ा दिया
जब आप मानसिक बीमारी का अनुभव करते हैं, तो आप विनम्रता का अनुभव करते हैं। थोड़ा ऐसा है जो आपको सार्वजनिक रूप से घबराने या घबराहट के हमले के कारण किसी मित्र के दल को जल्दी छोड़ने की आवश्यकता से जीवन में अधिक असुरक्षित महसूस कराता है।
हम अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। लेकिन कभी-कभी, जब हम एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के बीच में होते हैं, तो हमारे पास वह विलासिता नहीं होती है।
मिजाज का अनुभव जिसने मुझे दूसरों के प्रति संवेदनशील और खुले तौर पर भावुक बना दिया, उसने मुझे करुणा और विनम्रता के बारे में बहुत कुछ सिखाया है।
जब मैं दूसरों को संघर्ष करते देखता हूं, तो मुझे पहचान की एक भीड़ लगती है। मुझे अपने ही चेहरे की गर्मी याद है, मेरे हाथ काँप रहे थे, शर्म की बात मुझे इतनी उजागर हो रही थी।
मेरी चोट की मेरी यादें मुझे दूसरों के लिए हार्दिक दया और सहानुभूति के स्थान पर पहुंचने की अनुमति देती हैं। वह करुणा भी मुझे उनका समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका जानने में मदद करती है।
2. अवसाद ने मांग की कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ वकील बनूं
जिस किसी को भी मानसिक बीमारी है, वह जानता है कि आपको अपनी सहायता या सेवाओं के लिए कितनी बार लड़ना पड़ता है। जबकि मेरे पास अभी एक तारकीय देखभाल टीम है, पिछले 10 वर्षों के दौरान कई बार जब मुझे घटिया देखभाल मिली।
इन स्थितियों ने मुझे अपना सबसे अच्छा वकील बनने के लिए प्रेरित किया।
दांतों और नाखूनों की लड़ाई के दौरान मैंने जो कौशल विकसित किया है, वह काफी हद तक टूटी हुई मानसिक स्वास्थ्य प्रणाली में मेरी मदद की जरूरत है, वे हैं जिन्हें मैं अपने रोजमर्रा के जीवन में लागू करता हूं, चाहे मैं अवसाद का सामना कर रहा हूं या नहीं।
मैं जानता हूं कि मैं जो मदद चाहता हूं उसके लिए विनम्रता से मांग करता हूं, और मेरे पास यह सुनिश्चित करने का कौशल है कि मैं इसे प्राप्त करूं, चाहे मुझे वहां पहुंचने के लिए कितनी भी छलांग लगानी पड़े।
3. अवसाद ने मुझे मेरी लचीलापन और ताकत से अवगत कराया
एक बार, एक कॉलेज नृत्य प्रदर्शन के लिए ऑडिशन देने के बाद, मुझे इस स्पष्टीकरण के साथ दूर कर दिया गया था कि वे "मजबूत और शक्तिशाली महिलाओं की एक जाति की खोज कर रहे थे।" यह सच था कि मुझे उन महिलाओं की तरह नहीं देखा गया जिन्हें कास्ट किया गया था। मैं छोटा और डरा हुआ था और उस समय, एक अवसादग्रस्त प्रकरण के भीतर गहरा था। मेरी आँखों के नीचे काले घेरे थे और मैं थोड़ा हिल गया क्योंकि मैं कमजोरी से नहीं बल्कि डर से चला गया था।
उस ऑडिशन को छोड़ कर, मुझे अपने समाज की ताकत के प्रति तिरछी धारणा के बारे में जागरूकता महसूस हुई। जिन महिलाओं को उन्होंने चुना था, उनके पास ठोस पैर, पतली कमर, अच्छी तरह से टोंड हथियार और चौड़ी मुस्कान थी। वे दुनिया के बारे में सहजता से आगे बढ़ते दिखाई दिए।
ऑडिशन के लिए मानसिक रूप से तैयार होने में मुझे कई हफ्ते लग गए थे। मैं लोगों के सामने भयभीत था, अपनी खुद की भेद्यता से घबराया हुआ था और हर दिन अवसाद से इतनी गहराई से जूझने की ललक थी।
यह मेरे साथ हुआ, तब हम कितना गलत समझते हैं कि ताकत क्या हो सकती है, यह कैसे अक्सर व्यक्ति मंच पर खड़ा होता है, घबराता है और किसी भी तरह कोरियोग्राफी का अनुसरण करता है, वह सबसे मजबूत है।
मेरा मानना है कि जो लोग मानसिक बीमारी का अनुभव करते हैं, उनके पास एक भयंकर ताकत और इच्छाशक्ति होती है, जिसके बारे में वे अक्सर डींग मारने से बाज नहीं आते हैं।
गहरी निराशा का अनुभव करने और जीने और पुनर्प्राप्त करने के तरीकों की तलाश के बारे में अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली कुछ है।
4. अवसाद ने मुझे प्रामाणिक दोस्ती करने की अनुमति दी
मेरे दोस्त वे लोग हैं, जिन्हें मैंने अवसाद की गहराइयों को दिखाया है और जो किसी भी तरह से फंस गए हैं।
कई मायनों में अवसाद ने इन लोगों को मेरे जीवन में ला दिया है। उनमें से कुछ ने कभी अवसाद का अनुभव नहीं किया। उनमें से कुछ है। कनेक्टिंग थ्रेड यह है कि हम सभी ने एक दूसरे के साथ अपने प्रामाणिक पक्ष साझा किए हैं। अक्सर, मेरे लिए, यह दुर्घटना से हुआ है।
कई बार मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के कारण इतना कमजोर या ईमानदार हो गया हूं कि मेरी दोस्ती या तो मजबूत हो गई है या गायब हो गई है।
कई अतीत के दोस्त हैं जो मेरी कमजोरियों से डरते हैं या अपनी जरूरतों के इर्द-गिर्द सीमाएं स्थापित करने और समर्थन प्रदान करने के लिए कौशल का अभाव है।
लेकिन जो लोग रुके थे वे शानदार हैं। मैं प्रतिदिन मैत्री और संबंध के प्रकारों को छूता हूँ, जिसका मुझे एक हिस्सा बनना है।
मेरा दृढ़ता से मानना है कि मानसिक बीमारी का अनुभव करने और अवसाद से पीड़ित लोगों का एक बड़ा हिस्सा सीख रहा है कि आत्म-देखभाल, दृढ़ सीमाएं कैसे निर्धारित करें, और आपको और दूसरों की आवश्यकता के आसपास सीमाएं लागू करें।
मेरा यह भी मानना है कि उन जगहों के भीतर जहां हम एक-दूसरे और खुद की अच्छी देखभाल करते हैं, वहाँ गहरे रिश्तों के बनने की क्षमता है।
5. डिप्रेशन ने मुझे छोटी चीजों के लिए आभारी होना सिखाया
अवसाद के साथ अपने जीवन को ज्यादा जीने ने जीवन में छोटी, सांसारिक चीजों के प्रति मेरी जागरूकता को खोल दिया है जिसे मैं अनदेखा करता था।
अवसाद विनाशकारी, खतरनाक और अक्सर जानलेवा होता है। लेकिन अगर मुझे जादू की छड़ी दी गई और मुझे बताया गया कि मैं अपने पिछले सभी संघर्षों को मिटा सकता हूं, तो मैं इसे नहीं लूंगा।
इन दिनों, मुझे सबसे साधारण चीज़ों में शुद्ध और व्यापक आनंद मिलता है: एक बरसात के दिन एक चमकदार पीले रेनकोट की एक झलक, एक चलती कार की खिड़की से अपने सिर को चिपकाए हुए कुत्ते के बेतहाशा फड़फड़ाने वाले कान, नींद की पहली रात साफ, मुलायम चादरों पर।
एक बार अवसाद छोड़ने के बाद, एक बार यह फिर से चला जाता है, तो सब कुछ ध्यान में आता है। लेकिन इस बार, यह पहले से भी तेज है। उस स्पष्टता के साथ, मेरी कृतज्ञता बढ़ी है।
मुझे लगता है कि अवसाद जैसी बड़ी, दर्दनाक चीजें अक्सर इस तरह से होती हैं - कष्टदायी और भयानक। फिर भी जब वे अंततः खत्म हो जाते हैं, तो आखिरकार, वे आपको कुछ महत्वपूर्ण - कुछ स्थायी, लचीला और शक्तिशाली छोड़ देते हैं।
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