रो नहीं सकते? यहाँ क्या हो रहा है हो सकता है

क्या आप कभी-कभी रोना चाहते हैं लेकिन बस नहीं कर सकते? आपको लगता है कि आपकी आँखों के पीछे काँटेदार सनसनी है लेकिन आँसू अभी भी नहीं गिरे हैं।

हो सकता है कि बेहद अप्रिय या संकटपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हुए भी आपको कभी भी रोने का मन न हो। आपके आसपास के अन्य लोग रोते हैं, लेकिन आपके लिए, आँसू बस नहीं आते हैं।

यदि आप कोई आँसू नहीं बहा सकते हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपको रोने में परेशानी क्यों है।

रोने की अक्षमता के पीछे चिकित्सा और भावनात्मक कारणों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें और आप इससे कैसे निपट सकते हैं।

मेडिकल कारण

कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ आँसू उत्पन्न करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

केराटोकोनजक्टिवाइटिस सिस्का

यह स्थिति, जिसे आमतौर पर ड्राई आई सिंड्रोम कहा जाता है, में आंसू उत्पादन में कमी शामिल है।

यह अधिक बार दिखाई दे सकता है:

• गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति से संबंधित हार्मोन में परिवर्तन होता है
• उम्र, सूखी आँखें पुराने वयस्कता में काफी आम हैं
• मधुमेह
• थायरॉयड समस्याएं
• रूमेटाइड गठिया
• संपर्क लेंस का उपयोग करें
• पलक की सूजन या विकार

स्जोग्रेन सिंड्रोम

यह ऑटोइम्यून स्थिति, जो अक्सर एक वायरल या जीवाणु संक्रमण के साथ विकसित होती है, 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में सबसे अधिक बार दिखाई देती है।

Sjögren के सिंड्रोम के कारण आपके शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाएं होती हैं, जो नमी पैदा करती हैं, जैसे कि आपके आंसू नलिकाएं और श्लेष्म झिल्ली।

इससे सूखी आंखें और मुंह सूख सकता है।

वातावरणीय कारक

यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं या बहुत तेज़ हवा चल रही है, तो आप देख सकते हैं कि आप कई आँसू पैदा नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हवा के सूखने से आपके आंसू जल्दी से निकल जाते हैं।

यह तब भी हो सकता है जब वाइल्डफायर या अन्य कारणों से हवा धुएँ के रंग की हो जाती है।

दवाएं

कुछ दवाएं भी आंसू उत्पादन को कम कर सकती हैं।

ले जाते समय आपको रोने में कठिनाई महसूस हो सकती है:

• जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, खासकर यदि आप भी संपर्क लेंस पहनते हैं
• चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)
• एंटीथिस्टेमाइंस या decongestants
• रक्तचाप की दवाएं

LASIK आंसू उत्पादन को भी प्रभावित कर सकती है, इसलिए इस सर्जरी के बाद सूखी आँखें होना असामान्य नहीं है।

अन्य कारण

यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति नहीं है जो आंसू उत्पादन को प्रभावित करती है, तो आपकी सूखी आंखें भावनात्मक या मानसिक कारकों से संबंधित हो सकती हैं।

उदासी के साथ अवसाद

अवसाद के विभिन्न उपप्रकारों में ऐसे लक्षण शामिल हो सकते हैं जो गंभीरता में भिन्न होते हैं, इसलिए अवसाद से ग्रसित लोग जरूरी नहीं कि ठीक उसी तरह से अवसाद का अनुभव करें।

Melancholic अवसाद प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का एक प्रकार है जिसमें आम तौर पर गंभीर लक्षण शामिल होते हैं।

उदासी अवसाद के साथ, आप महसूस कर सकते हैं:

• असमान या "फ्लैट"
• धीमा होते जाना
• निराशाजनक, धूमिल या निराशा
• अपने आसपास की दुनिया में उदासीन

आप घटनाओं पर प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से सकारात्मक वाले, जिस तरह से आप आमतौर पर करेंगे। वास्तव में, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपके पास बहुत कम या कोई भावना नहीं है, और इसके परिणामस्वरूप रोने में असमर्थता हो सकती है।

यह अर्थपूर्ण है यदि आप सोचें इसके बारे में। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपकी भावनाओं को काट दिया गया है या बंद कर दिया गया है, तो आप संभवतः भावनात्मक प्रतिक्रिया का अधिक उत्पादन नहीं कर सकते।

एंधेडोनिया

जबकि एनाडोनिया अक्सर अवसाद के लक्षण के रूप में होता है, यह अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षण के रूप में या अपने आप में भी विकसित हो सकता है।

एनहेडोनिया सामाजिक गतिविधियों या शारीरिक संवेदनाओं में रुचि और आनंद की हानि का वर्णन करता है।

आप केवल कम आनंद का अनुभव नहीं करते हैं। आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक कम क्षमता भी देख सकते हैं। एनाडोनिया वाले कुछ लोग, विशेष रूप से एनाडोनिक अवसाद, ध्यान दें कि वे अब आसानी से नहीं रो सकते हैं - या बिल्कुल भी।

दमित भावनाएँ

कुछ लोगों के पास भावनाओं को प्रबंधित करने का एक कठिन समय होता है, इसलिए वे उन्हें एक तरफ धकेल देते हैं या सामना करने के लिए दफन कर देते हैं।

यह दमन जानबूझकर पहली बार में हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह और अधिक स्वचालित हो जाता है।

आखिरकार, आप अपनी अधिकांश भावनाओं को हल्के ढंग से अनुभव कर सकते हैं, अगर बिल्कुल भी। यहां तक ​​कि अगर कुछ गहराई से परेशान होता है, तो आप अधिक प्रतिक्रिया प्रदर्शित नहीं कर सकते हैं।

रोने की आपकी शारीरिक क्षमता को प्रभावित करने वाली कोई बात नहीं है, लेकिन आँसू बस नहीं आते हैं।

रोने के बारे में व्यक्तिगत मान्यताएं

यदि आप मानते हैं कि रोना आपकी भेद्यता को उजागर करता है या कमजोरी का संकेत देता है, तो आप जानबूझकर अपने आँसू रोक सकते हैं। आखिरकार, आपको अपने आप को रोने से रोकने का प्रयास भी नहीं करना पड़ सकता है - ऐसा नहीं होता है।

माता-पिता, भाई-बहन और साथियों सहित अन्य लोग बचपन में रोने के लिए शर्मिंदा होने पर अक्सर रोने को कमजोरी का संकेत मानने लगते हैं।

रोने में असमर्थता भी एक सीखा व्यवहार के रूप में विकसित हो सकती है। यदि परिवार के सदस्य और प्रियजन कभी नहीं रोते हैं, तो आप कभी भी रोने को भावनात्मक अभिव्यक्ति के स्वाभाविक रूप के रूप में देखना नहीं सीख सकते।

क्या यह सच है की एक समझौते का बड़ा है?

यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि रोना वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है।

आँसू के कई अलग-अलग कार्य हैं। वे आपके शरीर को लाभान्वित करते हैं, लेकिन वे राहत और भावनात्मक कैथार्सिस की भावना भी प्रदान करते हैं।

• सबसे बुनियादी स्तर पर, रोना धूल और मलबे को धोने से आपकी आंखों को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• आँसू भी एंडोर्फिन रिलीज के माध्यम से दर्द को दूर करने में मदद करते हैं, इसलिए एक दर्दनाक चोट के बाद रोने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
• यह सोचा था कि भावनात्मक आँसू आपके शरीर से बाहर तनाव हार्मोन, जैसे कि विषाक्त पदार्थों को धोने में मदद करते हैं।
• रोना भी आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है, इसलिए यह तनाव और तनाव को दूर कर सकता है और जब आप परेशान होते हैं तो एक बेहतर मूड बन सकता है।
• आपके आंसू अन्य लोगों को भी बताते हैं जब आप दुखी होते हैं, जिससे उन्हें पता चलता है कि आप कुछ आराम और समर्थन का स्वागत कर सकते हैं। इसलिए, रोना एक तरह से आपके आसपास के लोगों के साथ आपके बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

कोशिश करने के लिए व्यायाम

यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं जो रोने में आपकी अक्षमता का सुझाव देते हैं तो शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित हो सकते हैं, आप अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करके शुरू करना चाह सकते हैं।

एक बार जब एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने किसी भी गंभीर स्थिति से इनकार कर दिया है, तो आप आँसू के माध्यम से रिलीज़ करना आसान बनाने के लिए कुछ चीजों की कोशिश कर सकते हैं।

अपनी प्रतिक्रियाओं का पता लगाने के लिए समय निकालें

यदि आप तीव्र भावनाओं को दबाने या उससे बचने के आदी हो गए हैं, तो आप एक गहन भावनात्मक स्थिति का सामना करने पर प्रतिक्रिया का ज्यादा नोटिस नहीं कर सकते हैं, जैसे कि किसी ऐसे व्यक्ति से जिसे आप प्यार करते हैं या एक सपने के अवसर पर याद कर रहे हैं।

आपको इसके बजाय संकट को दूर करने की आदत हो सकती है।

आम तौर पर, अप्रिय या अवांछित भावनाओं के साथ बैठना बहुत अच्छा नहीं लगता है, लेकिन यह अभी भी एक महत्वपूर्ण बात है।

उन्हें नकारना आपको अपने अनुभवों से दूर कर देता है और रोने की तरह भावनात्मक अभिव्यक्ति के प्राकृतिक तरीकों को अवरुद्ध करता है।

अपनी भावनाओं के साथ अधिक सहज हो जाओ

जब आप उनसे डरते हैं या उनसे भ्रमित होते हैं तो भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल होता है क्योंकि यह आम तौर पर आपको इसके बजाय उन्हें बंद करने की ओर ले जाता है।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और स्वीकार करने का अभ्यास करने के लिए, उन्हें अस्वीकार न करें। इसके बजाय, कोशिश करें:

• यह कहते हुए कि आपको कैसा लग रहा है। यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ खुद के लिए है, तो आप कह सकते हैं "मुझे गुस्सा आ रहा है," "मैं दुखी महसूस करता हूं," या "मुझे दुख होता है।"
• अपनी भावनाओं को लिखकर। एक पत्रिका रखने से आपको पल में भावनाओं से जुड़ने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह आपको दूसरों के साथ साझा करने से पहले उन्हें खुद को वर्णन करने का अभ्यास करने की भी अनुमति देता है।
• यह सामान्य याद है। अपने आप को याद दिलाना ठीक है कि भावनाएं, यहां तक ​​कि तीव्र भी हैं।

अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजें

आप सार्वजनिक रूप से भावनाओं को व्यक्त करने में सहज महसूस नहीं कर सकते, और यह पूरी तरह से ठीक है। किसी और के साथ भावनाओं को साझा करने से पहले समय लग सकता है, बहुत कम स्वाभाविक है।

या तो पूरी तरह से अपनी भावनाओं से बचना, इसका जवाब नहीं है। एक निजी स्थान खोजने की कोशिश करें जहां आप भावनाओं के माध्यम से छांट सकें और तीव्र भावनाओं और आँसू व्यक्त कर सकें।

यह आपका बेडरूम हो सकता है, प्रकृति का एक शांत स्थान जहाँ आप हमेशा अकेले हों, या कहीं और भी आप जानते हैं कि आप परेशान नहीं होंगे।

उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं

एक बार जब आप अपने दम पर अपनी भावनाओं के साथ अधिक सहज हो जाते हैं, तो आप इन भावनाओं को प्रियजनों के साथ साझा करने का प्रयास कर सकते हैं।

छोटे से शुरू करने में कुछ भी गलत नहीं है। उदाहरण के लिए, आप किसी और से पहले अपने साथी या सबसे अच्छे दोस्त के लिए खुल सकते हैं।

दूसरों के साथ बातचीत करना कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, अपनी भावनाओं को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि संभावना अच्छी है कि वे उन भावनाओं के आसपास कुछ सत्यापन की पेशकश कर सकते हैं या अपने स्वयं के समान अनुभव साझा कर सकते हैं।

जब भावनाओं के बारे में बात करना आसान लगता है, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि उन्हें अन्य तरीकों से व्यक्त करना आसान हो जाता है, रो भी शामिल है।

अपने आप को स्थानांतरित किया जाए

यह हमेशा काम नहीं कर सकता है, लेकिन एक झुनझुनी देखना या हिलना या उदास संगीत सुनना कभी-कभी आँसू ला सकता है।

यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के भावनात्मक अनुभव को रोने, देखने या सुनने का अभ्यास करना चाहते हैं, तो अपने स्वयं के कुछ आँसू बहाकर आराम को बढ़ावा दे सकते हैं।

बोनस: गहरी भावनात्मक फिल्में देखने से आपकी सहानुभूति और दूसरों के प्रति दया भी बढ़ सकती है।

थेरेपी कैसे मदद कर सकती है

यदि आप रोने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि आप अपनी भावनाओं के साथ संपर्क से बाहर हैं, तो आपको अन्य तरीकों से भी भावनाओं को व्यक्त करने में परेशानी हो सकती है। यदि ऐसा हो तो चिकित्सक से व्यावसायिक सहायता के कई लाभ हो सकते हैं।

अपनी भावनाओं के साथ अधिक सहज हो जाना न केवल आपके अंतरंग संबंधों बल्कि आपके समग्र भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आप क्यों रो सकते हैं या भावनाओं को आसानी से व्यक्त कर सकते हैं, तो एक चिकित्सक अनुकंपा मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है क्योंकि आप इस मुद्दे की खोज शुरू करते हैं।

यदि आपने अपने दम पर तीव्र भावनाओं के साथ अधिक सहज होने की कोशिश की है, लेकिन आपको बहुत सफलता नहीं मिली है, तो एक चिकित्सक से बात करना एक अगला कदम हो सकता है।

तल - रेखा

कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से रोते हैं, और यह सामान्य है। लोग अलग-अलग हैं, इसलिए यह इस कारण से है कि भावनात्मक अभिव्यक्ति व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।

यदि आप बिल्कुल नहीं रो सकते हैं, तो आपके पास अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने का कठिन समय हो सकता है, और आपको दूसरों से जुड़ने में भी मुश्किल हो सकती है।

अंत में, रोना सामान्य है, इसलिए उन आँसुओं को वापस पकड़ने की कोशिश करने के बारे में चिंता न करें - वे पूरी तरह से प्राकृतिक हैं।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।