"आप सोचते हैं, 20 यदि 20 सेकंड अच्छा है, तो 40 सेकंड बेहतर है। यह एक फिसलन ढलान है।"
"हाथ की स्वच्छता" (कम से कम 20 सेकंड के लिए नियमित रूप से हैंडवाशिंग) के महत्व के बारे में विभिन्न सार्वजनिक सेवा घोषणाओं का सामना किए बिना समाचार देखना, रेडियो सुनना या ऑनलाइन होना असंभव है।
ये अच्छी तरह से इरादे वाले और महत्वपूर्ण अनुस्मारक हैं, लेकिन जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) वाले कुछ लोगों के लिए - विशेषकर जिनके पास "संदूषण ओसीडी" है - यह बहुत ट्रिगर हो सकता है।
ह्यूस्टन में मैकलीन ओसीडी इंस्टीट्यूट के क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ। चाड ब्रांट बताते हैं कि क्यों।
"ओसीडी में" ओ 'जुनून के लिए खड़ा है। यह अनिवार्य रूप से एक अवांछित विचार है जो हमें ऐसी भावनाएं देता है जो हम पसंद नहीं करते हैं और छुटकारा पाना चाहते हैं। इसलिए जब ओसीडी वाले किसी व्यक्ति के पास अवांछित भावनाएं हैं, तो वे इसे दूर करने के लिए कुछ करना चाहते हैं। यह एक मजबूरी की ओर जाता है, जो ओसीडी का of सी ’है,” वे कहते हैं।
"प्रिवेंटिव-कम्पलसिव डिसऑर्डर का सबसे मजबूत अंतर्निहित तंत्र अनिश्चितता को सहन करने में असमर्थता है," अन्ना प्रुडोव्स्की, नैदानिक मनोवैज्ञानिक और कनाडा के ओंटारियो में टर्निंग पॉइंट साइकोलॉजिकल सर्विसेज के निदेशक कहते हैं, जो ओसीडी और चिंता के इलाज में माहिर है।
प्रेडोव्स्की कहते हैं, सभी के लिए अनिश्चितता एक चुनौती है, लेकिन ओसीडी वाले लोगों में, यह "बहुत, बहुत स्पष्ट" है।
अत्यधिक हैंडवाशिंग, वह नोटों जैसे बाध्यकारी व्यवहार अनिश्चितता को कम करने का एक चक्रीय प्रयास है, जो केवल मौजूदा चिंता को बढ़ाता है।
ब्रांट और प्रुडोव्स्की दोनों ने जोर दिया कि ओसीडी वाले सभी के पास "संदूषण ओसीडी" नहीं है, जहां मजबूरी में हैंडवाशिंग या सफाई शामिल है, लेकिन कई करते हैं। (अनुसंधान से पता चला है कि ओसीडी वाले 16 प्रतिशत लोगों की सफाई या संदूषण की बाध्यता है।)
प्रूडोव्स्की का कहना है कि आमतौर पर ओसीडी वाले लोगों की भी सफाई अनिवार्य नहीं होती है।
"ओसीडी के साथ कुछ लोगों को जिम्मेदारी की एक अति-भावना होती है," प्रुडोव्स्की कहते हैं।
"यह अभी बहुत ट्रिगर हो सकता है, क्योंकि कमजोर लोगों को बचाने के बारे में बहुत कुछ है। 100 प्रतिशत निश्चित होने की आवश्यकता के साथ, इस अतिरंजित भावना की जिम्मेदारी भी बढ़ी हुई मजबूरी के पीछे एक ड्राइवर है, ”वह कहती हैं।
जब संवेदनशील लोगों को एक अत्यधिक संक्रमणीय वायरस से बचाने की आवश्यकता होती है, तो जिम्मेदारी की अतिप्रवाहित भावना किसी को न केवल जिम्मेदार हैंडवाशिंग का अभ्यास करने के लिए प्रेरित कर सकती है, बल्कि ऊपर और परे जाकर - सभी इस निश्चितता को बढ़ाने के प्रयास में हैं कि वे वायरस को पारित नहीं करेंगे। किसी के लिए।
उस अर्थ में, यह वैश्विक वातावरण जुनूनी-बाध्यकारी प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए सक्रिय हो सकता है।
ओसीडी के इलाज के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक महामारी के दौरान थोड़ा कठिन हो सकता है।
डॉ। पैट्रिक मैकग्राथ, एक मनोवैज्ञानिक और एनओसीडी के लिए नैदानिक सेवाओं के प्रमुख, जो ओसीडी के इलाज के लिए एक टेलिविजन प्लेटफॉर्म है, बताते हैं, “ईआरपी [जोखिम और प्रतिक्रिया की रोकथाम] का पूरा लक्ष्य लोगों को उन चीजों को उजागर कर रहा है जो उन्हें असुविधाजनक बनाते हैं और फिर उन्हें रोकते हैं। मैकग्राथ कहते हैं, "अपनी विशिष्ट रणनीति बनाने में।"
“क्योंकि हम जानते हैं कि उन मुकाबला रणनीतियों अक्सर लोगों को फंसाने वाले होते हैं। हम लोगों को उन विचारों के साथ बैठने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं जो उन्हें तुरंत दूर करने की कोशिश किए बिना उन्हें असहज कर देते हैं, ”वह कहते हैं।
किसी व्यक्ति के पास जो संदूषण या ओसीडी को नुकसान पहुंचाता है, मैकग्राथ कहते हैं, "मैं कह सकता हूं कि अगले 24 घंटों के लिए, अपने हाथ न धोएं।"
लेकिन, निश्चित रूप से, यह मैकग्राथ का सुझाव होगा इससे पहले महामारी।
“चीजें अब थोड़ी अलग हैं। यदि व्यक्ति अपने घर के अंदर रह रहा है, तो यह ठीक हो सकता है, लेकिन अगर वे बाहर जाते हैं और घर आते हैं, तो उन्हें सीडीसी के दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए और 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को धोना चाहिए, ”वह कहते हैं।
लेकिन, मैकग्रा ने चेतावनी दी है, इसे 20 सेकंड तक रखना महत्वपूर्ण है।
"इसके अलावा, हम जुनूनी-बाध्यकारी विकार को देख रहे हैं ताकि वह वापस अपने रास्ते में घुसने की कोशिश कर रहा है," वे कहते हैं।
प्रॉडोव्स्की कहते हैं, किसी व्यक्ति की बाध्यकारी व्यवहार में संलग्न होने की सीमा या तो समय या लंबाई, व्यक्ति के व्यवहार में संलग्न हो सकती है।
“ओसीडी तर्क का लाभ उठाता है। आप सोचते हैं, think यदि 20 सेकंड अच्छा है, तो 40 सेकंड बेहतर है। '
संदूषण OCD केवल OCD का एकमात्र प्रकार नहीं है, जिसके अभी ट्रिगर होने की संभावना है
एक नए वायरस के अंतर्निहित अज्ञात अनिश्चितता को ट्रिगर करते हैं जो कि सभी ओसीडी का ऐसा मूलभूत हिस्सा है।
प्रूडोव्स्की कहते हैं, "एक अन्य मजबूरी लगातार समाचारों को देखने या सूचनाओं के किसी छोटे-से डब्बे के लिए निश्चितता हासिल करने की कोशिश कर रही है।"
हम सभी एक निश्चित सीमा तक ऐसा करते हैं, लेकिन OCD के साथ कोई ऐसा करता है जो अपने रोजमर्रा के जीवन और कामकाज में हस्तक्षेप करता है।
हालाँकि, जब आप भयानक समाचारों का उपभोग कर रहे हों, तो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, OCD या नहीं।
यही कारण है कि मैंने सभी ओसीडी विशेषज्ञों ने सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) की तरह, सीमाएं लागू करने और सूचना के एक स्रोत से चिपके रहने के महत्व पर जोर दिया।
“इसलिए हमारी पहली सिफारिश एक स्रोत [जानकारी] खोजने की है। आमतौर पर हम सीडीसी का सुझाव देते हैं। किसी भी अन्य समाचार साइटों पर न जाएं, सीडीसी की सिफारिशों का पालन करें।
लेकिन OCD के साथ हर कोई अभी, प्रूडोव्स्की नोटों से जूझ रहा है।
“हमारे कुछ मरीज हंस रहे हैं। वे कह रहे हैं, ‘यह है कि हम अपना जीवन कैसे जीते हैं।’ उनमें से कुछ वास्तव में अच्छा महसूस करते हैं क्योंकि लोगों ने उन्हें बताना बंद कर दिया है all ओह, यह सब आपके सिर में है, आप हास्यास्पद हैं, ”वह कहती हैं।
अभी चिंताजनक लग रहा है पूरी तरह से उचित है
किसी महामारी के दौरान चिंता का मतलब यह नहीं है कि आप किसी प्रकार के विकार से निपट रहे हैं।
"यह चिंता महसूस करने के लिए ठीक है," ब्रांड्ट कहते हैं। "लेकिन अगर आप पाते हैं कि चिंता के कारण आप अपनी इच्छा से अधिक समय सफाई में बिता रहे हैं, या आपको सोने या खाने में परेशानी हो रही है, तो आप पेशेवर सहायता प्राप्त करना चाहते हैं।"
प्रुडोव्स्की ओसीडी के साथ एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने वाले लोगों के महत्व पर भी जोर देता है जो ओसीडी में माहिर हैं।
“ओसीडी में विशेषज्ञता नहीं रखने वाले चिकित्सक अधिक परंपरागत तरीकों का उपयोग करेंगे, जो उन लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं जिनके पास ओसीडी नहीं है, लेकिन वास्तव में वे लोग कर सकते हैं जिनके पास ओसीडी बदतर है। इसलिए, इस विकार को समझने वाले किसी व्यक्ति को प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, ”प्रूडोव्स्की कहते हैं।
उसकी अंतिम सलाह कुछ इस प्रकार है जो इस समय के दौरान हम सभी के लिए उपयोगी है, भले ही हमारे पास ओसीडी हो।
"स्व-करुणा अत्यंत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से अब," प्रुडोव्स्की कहते हैं। “यह नियमों का पालन करने और हर आग्रह को सुनने के लिए बहुत प्रयास करता है। विशेष रूप से इस समय के दौरान खुद पर दया करना बहुत महत्वपूर्ण है। "
केटी मैकब्राइड एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। हेल्थलाइन के अलावा, आप उसका काम वाइस, रोलिंग स्टोन, द डेली बीस्ट, और प्लेबॉय, अन्य आउटलेट्स में पा सकते हैं। वह वर्तमान में ट्विटर पर बहुत अधिक समय बिताती है, जहां आप उसका अनुसरण कर सकते हैं @msmacb.
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