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न्यूट्रिसिस्टम और जेनी क्रेग दो बहुत लोकप्रिय वजन घटाने कार्यक्रम हैं जो दशकों से आसपास हैं।
यद्यपि दोनों कंपनियां समान सेवाएं प्रदान करती हैं, बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि वे कैसे तुलना करते हैं और क्या एक दूसरे से बेहतर है।
यह लेख जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम के बीच समानताएं और अंतरों की पड़ताल करता है, उनके मुख्य लाभ और चढ़ाव, साथ ही साथ यह कैसे जानें कि आपके लिए कौन सा सही है।
दोनों कार्यक्रम बहुत समान हैं
न्यूट्रिसिस्टम और जेनी क्रेग उत्पादों और सेवाओं के समान लाइनअप प्रदान करते हैं।
वे दोनों तैयार-तैयार, पैकेज्ड भोजन और स्नैक्स का एक व्यापक चयन प्रदान करते हैं जो आपके दरवाजे पर वितरित किए जाते हैं। इसके अलावा, वे दोनों कई भोजन योजना विकल्प प्रदान करते हैं, जिनमें से सभी कम कैलोरी भोजन शामिल हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
भोजन के चयन में थोड़ा अंतर होता है, लेकिन जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम मानक अमेरिकी शैली के व्यंजनों की एक श्रृंखला पेश करते हैं, जैसे कि हैमबर्गर, अंडा स्क्रैम्बल, पेस्ट्री, अनाज और पिज्जा।
प्रत्येक भोजन योजना एक निश्चित संख्या में भोजन और स्नैक्स के साथ आती है, और आप चुन सकते हैं कि आप उनके कौन से मेनू विकल्प को अपनी योजना में शामिल करना चाहते हैं।
दोनों कंपनियां ग्राहकों को ताज़ी सब्जियों और फलों जैसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपने भोजन की योजना को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
सारांशजेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम समान वजन घटाने वाले कार्यक्रम हैं जो कम कैलोरी, आपके भोजन को डिब्बाबंद भोजन प्रदान करते हैं।
मुख्य अंतर
हालाँकि न्यूट्रिसिस्टम और जेनी क्रेग एक ही सामान्य दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, उनके बीच कुछ मतभेद हैं।
व्यक्तिगत समर्थन
यकीनन, जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर व्यक्तिगत वजन घटाने के समर्थन के लिए आपकी पहुंच है।
शोध बताते हैं कि जब आप ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत कोचिंग और जवाबदेही के साथ जोड़ते हैं तो आहार और फिटनेस योजना अधिक प्रभावी हो सकती है।
जेनी क्रेग की उच्चतम स्तरीय भोजन योजना व्यक्तिगत, एक-एक साप्ताहिक वजन घटाने कोचिंग के साथ आती है। कई लोगों के लिए, यह सुविधा सफल वजन घटाने और एक अन्य असफल आहार प्रयास के बीच अंतर कर सकती है।
जेनी क्रेग के भी दुनिया भर में 600 से अधिक केंद्र हैं। इस प्रकार, आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर आप एक कोच में जा सकते हैं - हालांकि यह ध्यान देने योग्य है कि जेनी क्रेग वजन घटाने के सलाहकारों को किसी भी औपचारिक कोचिंग क्रेडेंशियल या अनुभव की आवश्यकता नहीं है।
Nutrisystem का कोई भौतिक स्थान नहीं है, लेकिन आप सप्ताह के किसी भी दिन वेट लॉस काउंसलर की अपनी टीम के साथ कॉल और बोल सकते हैं। हालाँकि, आपको ऐसे कोच को नहीं सौंपा गया है जो विशेष रूप से आपकी आवश्यकताओं के लिए समर्पित हो।
यदि आप काफी आत्म-प्रेरित हैं, तो इन सुविधाओं से बहुत फर्क नहीं पड़ सकता है। फिर भी, यदि आपको लगता है कि आपको अतिरिक्त सहायता का लाभ है, तो जेनी क्रेग एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
भोजन योजना के विकल्प
न्यूट्रिसिस्टम और जेनी क्रेग प्रत्येक आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप कई प्रकार की भोजन योजनाएं प्रदान करते हैं, लेकिन वे अलग ढंग से संरचित हैं।
जेनी क्रेग के पास चुनने के लिए तीन पैकेज हैं - सरल, आवश्यक और पूर्ण। सरल भोजन योजना सबसे सस्ती है और भोजन की सबसे कम संख्या प्रदान करती है। अन्य विकल्प उत्तरोत्तर अधिक महंगे हैं और अतिरिक्त भोजन, नाश्ता और समर्थन प्रदान करते हैं।
Nutrisystem में अलग-अलग मूल्य बिंदुओं पर सभी आठ भोजन योजनाएं हैं।उनके प्रसाद में पुरुषों, महिलाओं और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए भोजन योजना विकल्प शामिल हैं।
इस प्रकार, Nutrisystem थोड़ा अधिक लचीलापन प्रदान कर सकता है।
लागत
जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम दोनों अलग-अलग बजट को फिट करने के लिए टियर प्राइसिंग विकल्पों का उपयोग करते हैं। हालांकि, जेनि क्रेग की तुलना में न्यूट्रिसिस्टम आम तौर पर अधिक सस्ती है।
जेनी क्रेग का खर्च आपके द्वारा चुने गए भोजन योजना विकल्प के आधार पर प्रति माह $ 390-675 है।
यदि आप अपने स्वचालित वितरण विकल्प के लिए साइन अप करते हैं तो न्यूट्रिसिस्ट के भोजन की योजना $ 257 प्रति माह से शुरू होती है और लगभग $ 418 प्रति माह होती है। फिर भी, यदि आप केवल एक बार की डिलीवरी खरीदते हैं, तो इसके लिए प्रति माह 709 डॉलर का खर्च आ सकता है।
जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, अधिक किफायती विकल्प कम भोजन और सीमित व्यक्तिगत समर्थन के बराबर हैं, जबकि महंगे विकल्प अधिक मेनू विकल्प और भत्तों के साथ आते हैं।
सारांशजेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम अपने भोजन योजना विकल्पों, कीमत और व्यक्तिगत वजन घटाने के समर्थन की उपलब्धता में थोड़ा भिन्न होते हैं।
दोनों वजन घटाने की योजनाओं के लाभ
जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए कई संभावित लाभ प्रदान करते हैं।
समय बचा सकते हैं और भोजन योजना को सरल बना सकते हैं
जब आप एक न्यूट्रिसिस्टम या जेनी क्रेग भोजन योजना पर होते हैं, तो आपके आहार का अधिकांश हिस्सा शेल्फ-स्थिर या जमे हुए खाद्य पदार्थों से युक्त होता है।
परिणामस्वरूप, आप शायद कम समय के लिए किराने की खरीदारी और ताजा भोजन पकाने में खर्च करेंगे। आप समय-समय पर सफाई करने से भी बच सकते हैं, क्योंकि आपको कई व्यंजनों का उपयोग नहीं करना चाहिए।
अधिक क्या है, जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम को किसी भी भोजन योजना या कैलोरी की गिनती की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपना मेनू चुनना है और इसके आने का इंतजार करना है।
फिर भी, दोनों कार्यक्रम आपको अतिरिक्त आहार के साथ अपने आहार को पूरक करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जैसे कि veggies।
वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है
यह देखते हुए कि वजन कम करना जटिल है, कई कारक वजन कम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।
कहा कि, सबसे बुनियादी स्तर पर, वजन कम करने के लिए आपको अपने शरीर की जलन से कम कैलोरी खाने की जरूरत है।
जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम भोजन योजनाएं प्रति दिन लगभग 1,200-1,500 कैलोरी प्रदान करती हैं, जो कि अधिकांश वयस्कों के लिए वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए काफी कम है।
वाणिज्यिक वजन घटाने के कार्यक्रमों की प्रभावकारिता पर अध्ययन की एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम ने 4.9% और 3.8% अधिक वजन घटाने का नेतृत्व किया, क्रमशः एक नियंत्रण आहार की तुलना में।
फिर भी, लघु अध्ययन अवधि और असंगत प्रयोग विधियों ने इस शोध में बाधा डाली। इस प्रकार, कोई विशिष्ट परिणाम की गारंटी नहीं दी जा सकती है।
ब्लड शुगर कंट्रोल में सुधार कर सकता है
न्यूट्रिसिस्टम और जेनी क्रेग डायट के नियंत्रित हिस्से, कम कैलोरी प्रकृति के कारण रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं।
शोध बताते हैं कि आपके शरीर के वजन के 5-10% वजन में मामूली कमी से रक्त शर्करा नियंत्रण में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है।
इसके अलावा, दोनों कार्यक्रमों को कम कार्ब खाने के पैटर्न के लिए अनुकूलित किया जा सकता है, जो आपके द्वारा चुने गए भोजन और स्नैक्स पर निर्भर करता है।
Nutrisystem टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए एक विशिष्ट भोजन योजना प्रदान करता है जो प्रोटीन में अधिक होता है और कार्ब्स में उनके मानक प्रसाद से कम होता है। जेनी क्रेग यह विकल्प प्रदान नहीं करता है, लेकिन आप अपने चयनित प्लान को आसानी से निम्न कार्ब व्यंजनों की ओर आकर्षित कर सकते हैं।
सारांशन्यूट्रिसिस्टम और जेनी क्रेग वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं, रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रोत्साहित कर सकते हैं, और खरीदारी और भोजन की तैयारी में आपका बहुत समय बचा सकते हैं।
दोनों वजन घटाने की योजना के चढ़ाव
हालांकि जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्ट के कई संभावित लाभ हैं, लेकिन निवेश करने से पहले उनके डाउनसाइड पर विचार करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
आहार का संक्रमण होने पर सीमित समर्थन
Nutrisystem और जेनी क्रेग के लिए सबसे बड़ी कमियों में से एक उनके पोषक तत्वों के सेवन के प्रबंधन और कार्यक्रम से बाहर संक्रमण के रूप में अपने वजन घटाने को बनाए रखने के लिए समर्थन की कमी है।
भोजन वितरण के लिए भुगतान बंद करते ही प्रत्येक कार्यक्रम प्रभावी रूप से समाप्त हो जाता है।
कुछ लोगों को स्वस्थ भोजन की योजना बनाने और अपने लक्ष्य सीमा के भीतर अपने कैलोरी सेवन को बनाए रखने में मुश्किल हो सकती है यदि वे कार्यक्रम पर निर्भर हैं तो उनके लिए ऐसा करें।
भोजन विकल्पों की विविधता में कमी है
जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम भोजन के सैकड़ों विकल्प प्रदान करते हैं, लेकिन कई प्रमुख क्षेत्रों में उनकी कमी है।
सबसे पहले, इन कार्यक्रमों में अधिकांश भोजन बहुत कम सांस्कृतिक रूप से विविध विकल्पों के साथ एक पश्चिमी आहार को दर्शाता है।
इसके अलावा, न तो कार्यक्रम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो शाकाहारी आहार का पालन करते हैं। जबकि दोनों शाकाहारी विकल्पों का एक अच्छा चयन प्रदान करते हैं, अधिकांश व्यंजनों में अभी भी डेयरी या अंडे जैसे पशु उत्पाद शामिल हैं।
इसके अलावा, न तो जेनी क्रेग और न ही न्यूट्रिसिस्टम खाद्य एलर्जी के लिए अपने कार्यक्रमों को दर्जी करते हैं। इस प्रकार, यदि आपको एलर्जी-अनुकूल भोजन योजना की आवश्यकता है, तो आप कहीं और देखना चाहेंगे।
अधिकांश भोजन अत्यधिक संसाधित होते हैं
यद्यपि दोनों कार्यक्रम ताजा सब्जियों के उदार सेवन को प्रोत्साहित करते हैं, वे अत्यधिक प्रसंस्कृत, पैकेज्ड खाद्य पदार्थों की नींव पर निर्मित होते हैं।
ये खाद्य पदार्थ वजन घटाने को अनुकूलित करने के लिए नियंत्रित होते हैं, लेकिन संपूर्ण, न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में शामिल आहार उच्च पोषण गुणवत्ता वाले होते हैं।
भोजन के अधिकांश उपलब्ध विकल्प फाइबर में कम हैं और इसमें बहुत सारे परिष्कृत अनाज और तेल हैं।
आप निश्चित रूप से अपने खुद के संपूर्ण खाद्य पदार्थों, जैसे कि फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, नट्स, और बीजों को जोड़कर एक जेनी क्रेग या न्यूट्रिसिस्टम भोजन योजना के पोषक तत्वों की गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं।
फिर भी, यदि आप इच्छुक हैं और ऐसा करने में सक्षम हैं, तो आप अपना भोजन योजना बनाना और इन प्रसंस्कृत भोजन को पूरी तरह से छोड़ना बेहतर हो सकते हैं।
पोषण संबंधी सिफारिशें व्यक्तिगत नहीं हैं
जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम एक आकार-फिट-सभी मॉडल पर काम करते हैं।
उनकी सभी आहार योजनाएं लगभग 1,200-1,500 कैलोरी प्रदान करती हैं, लेकिन अधिक भोजन खरीदने से अलग, उन लोगों के लिए कई विकल्प नहीं हैं जिन्हें अतिरिक्त वजन घटाने और फिटनेस लक्ष्यों के लिए अतिरिक्त कैलोरी, प्रोटीन या फाइबर की आवश्यकता होती है।
काफी महंगा है
न्यूट्रिसिस्टम और जेनी क्रेग कई लोगों के लिए निषेधात्मक हो सकते हैं।
अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 2020 के जून में एक वयस्क के लिए किराने का सामान की औसत मासिक लागत $ 252 थी।
इसकी तुलना में, सबसे सस्ता न्यूट्रिशन सिस्टम, जिसमें महीने के हर दिन का भोजन शामिल नहीं है, प्रति माह $ 257 है। सबसे महंगी ऑटो-डिलीवरी योजना के लिए मासिक मूल्य टैग $ 418 तक बढ़ जाता है और एक बार की डिलीवरी के लिए स्पाइक्स $ 709 हो जाता है।
जेनी क्रेग की सामान्य लागत $ 390-75 प्रति माह अधिक है।
कुछ लोगों के लिए, इन कार्यक्रमों की सुविधा भारी कीमत टैग को सार्थक बनाती है। हालाँकि, यदि आप अपने किराने के बिल को कम करना चाहते हैं, तो आप बहुत कम के लिए एक स्वस्थ भोजन योजना को एक साथ रख सकते हैं।
बहुत पर्यावरण के अनुकूल नहीं है
जेनी क्रेग, न्यूट्रिसिस्टम, और अन्य समान भोजन वितरण सेवाओं का एक और दोष उनके द्वारा उत्पादित कचरे की मात्रा है।
प्रत्येक खाद्य पदार्थ कार्डबोर्ड बॉक्स और प्लास्टिक रैप में व्यक्तिगत रूप से लिपटा हुआ आता है। समय के साथ, इन एकल-उपयोग पैकेजों से उत्पन्न अपशिष्ट आपके कार्बन पदचिह्न में योगदान देता है।
सारांशजेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम काफी डाउनसाइड के साथ आते हैं, जैसे कि विविध भोजन विकल्प, उच्च लागत, अत्यधिक पैकेजिंग, और एक आकार-आकार-फिट-सभी पोषण सिफारिशों की कमी।
कौनसा अच्छा है?
जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम लगभग समान मॉडल का उपयोग करते हैं, इसलिए या तो आपके लक्ष्यों के आधार पर आपके लिए काम कर सकते हैं।
दोनों कार्यक्रम उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं जो लंबे समय तक काम करते हैं, अक्सर यात्रा करते हैं, या अपने आहार के अनुरूप रहने के लिए संघर्ष करते हैं।
जब आप दोनों के बीच निर्णय लेते हैं, तो आप अपने बजट, खाद्य वरीयताओं और व्यक्तिगत समर्थन की जरूरतों पर विचार करना चाहते हैं। यदि न्यूट्रिसिस्टम आम तौर पर अधिक सस्ती है, तो जेनी क्रेग एक बेहतर फिट है यदि आप व्यक्तिगत वजन घटाने कोचिंग प्राप्त करने में रुचि रखते हैं।
उनके मेनू काफी समान हैं, लेकिन कुछ अंतर हो सकते हैं जो आपको एक दूसरे पर पसंद करते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि यदि आप जो भोजन कर रहे हैं, वह आपको पसंद है, तो आपको डाइट प्लान पर ध्यान देना आसान होगा।
निर्णय लेने से पहले, कार्यक्रम को छोड़ने के लिए अपने गेम प्लान पर विचार करें। यदि आप कार्यक्रम समाप्त होने के बाद अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए बुनियादी पोषण, खाना पकाने और भोजन नियोजन सिद्धांतों को नहीं सीखते हैं, तो वजन बढ़ने का एक उच्च जोखिम है।
यदि आपका लक्ष्य अधिक स्थायी आदतों और जीवन शैली में परिवर्तन करना है, तो आप एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पर अपना समय और पैसा लगाने से बेहतर हो सकते हैं।
सारांशजेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम दोनों का यदि सही तरीके से पालन किया जाए तो प्रभावी हो सकता है, लेकिन दोनों के बीच चयन करने से पहले उनके मूल्य बिंदुओं, मेनू और वजन घटाने के समर्थन विकल्पों पर विचार करना एक अच्छा विचार है।
या तो कार्यक्रम के साथ शुरू करें
- जेनी क्रेग
- Nutrisystem
तल - रेखा
Nutrisystem और जेनी क्रेग लोकप्रिय वजन घटाने कार्यक्रम हैं जो आपके दरवाजे पर अत्यधिक संसाधित जमे हुए और शेल्फ-स्थिर भोजन वितरित करते हैं।
प्रत्येक कार्यक्रम विभिन्न भोजन योजना विकल्प प्रदान करता है, जो सभी वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए 1,200-1,500 दैनिक कैलोरी सीमा के भीतर आते हैं।
दोनों कार्यक्रम आम तौर पर अपने स्वयं के किराने का सामान खरीदने और घर पर भोजन तैयार करने की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन कई लोग कीमत के अनुसार सुविधा पाते हैं।
जबकि न तो कार्यक्रम नाटकीय रूप से दूसरे की तुलना में बेहतर है, मुख्य अंतर में उनके मूल्य बिंदु, भोजन योजना विकल्पों की संख्या और व्यक्तिगत वजन घटाने की कोचिंग की उपलब्धता शामिल है।
