पेंटोथेनिक एसिड मुँहासे के लिए: क्या यह काम करता है और कैसे उपयोग करें

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में मुँहासे सबसे आम त्वचा की स्थिति है।

मुँहासे आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। यह भी स्थायी scarring के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह कई लोगों के इलाज का कारण बनता है।

एक प्राकृतिक उपचार जो मदद कर सकता है वह है विटामिन बी -5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड के रूप में जाना जाता है।

आठ बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक के रूप में, पैंटोथेनिक एसिड के कई लाभ हैं जो शरीर को ठीक से काम करते हैं।

पेंटोथेनिक एसिड के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, जिसमें शोध मुँहासे के इलाज में इसकी प्रभावशीलता के बारे में क्या कहता है, और इसका उपयोग कैसे करें।

पैंटोथेनिक एसिड क्या है?

पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी -5) आठ बी विटामिन में से एक है।

अन्य जटिल बी विटामिन की तरह, विटामिन बी -5 मानव शरीर को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसका एक मुख्य कार्य वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलना है, जो ऑक्सीकरण नामक एक प्रक्रिया है।

विटामिन बी -5 को स्वास्थ्य स्थितियों की एक श्रृंखला में मदद करने के लिए भी पाया गया है, जिसमें शामिल हैं:

• एडीएचडी
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• सरदर्द
• डिप्रेशन

यह स्वस्थ बाल, त्वचा और आँखों को बनाए रखने में अपनी भूमिका के लिए भी जाना जाता है।

आप एक विटामिन बी -5 या यहां तक ​​कि एक जटिल बी पूरक खरीद सकते हैं, लेकिन आप प्राकृतिक स्रोतों में भी इस विटामिन को पा सकते हैं।

प्राकृतिक स्रोतों में आम तौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जैसे:

• अंडे
• मांस
• मुर्गी पालन
• मसूर की दाल
• ब्रोकोली
• पत्ता गोभी
• सफेद और मीठे आलू
• पूर्ण अनाज दलिया
• दुग्ध उत्पाद
• पागल
• फलियां
• मसूर की दाल

क्या पेंटोथेनिक एसिड मुँहासे से मदद कर सकता है?

कई सिद्धांत हैं जो विटामिन बी -5 को साफ़ करने वाली त्वचा से जोड़ने का प्रयास करते हैं।

विटामिन बी -5 की कमी का सिद्धांत

डॉ। लिट-हंग लेउंग उन लोगों में से एक थे जिन्होंने सवाल किया था कि क्या पैंटोथेनिक एसिड मुँहासे से मदद कर सकता है।

1997 में, उन्होंने द जर्नल ऑफ ऑर्थोमोलेक्युलर मेडिसिन में एक शोध पत्र प्रकाशित किया, जिसमें यह साबित हुआ कि एक व्यक्ति जितना अधिक वसा खाता है, उतना ही अधिक गंभीर होगा।

उनका मानना ​​था कि विटामिन बी -5 की कमी आपके शरीर को वसा को पचाने और संसाधित करने में कम सक्षम बनाती है।

नतीजतन, इस अतिरिक्त वसा में से कुछ को सीबम के रूप में त्वचा के माध्यम से धकेल दिया जाता है, जो एक तैलीय पदार्थ है जो वसामय ग्रंथि से उत्पन्न होता है।

आपकी त्वचा में प्रत्येक छिद्र इन ग्रंथियों में से एक से जुड़ा हुआ है। आमतौर पर जब ये छिद्र बंद हो जाते हैं तो मुंहासे हो जाते हैं:

• तेल
• गंदगी
• मृत त्वचा कोशिकाओं

विटामिन बी -5 की कमी के सिद्धांत के साथ समस्या

हालांकि, इस सिद्धांत के साथ एक बड़ी समस्या है: लोगों में विटामिन बी -5 की कमी बेहद दुर्लभ है क्योंकि यह आवश्यक पोषक तत्व अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

वास्तव में, यह इतना व्यापक रूप से उपलब्ध है कि इसका नाम भी, "पेंटोथेनिक," का अर्थ है "हर जगह से।"

पैंटोथेनिक एसिड के मुँहासे के लिए उपयोग के बारे में अन्य सिद्धांत

वर्तमान सिद्धांतों के लिए, डॉ। योरम हर्थ, एक बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और एमडीकेन के चिकित्सा निदेशक, का कहना है कि अन्य संभावित स्पष्टीकरण हैं।

विटामिन बी -5 से कोएंजाइम ए बढ़ सकता है

सबसे पहले, वह कहता है कि विटामिन बी -5 कोएंजाइम ए (सीओए), लिपिड चयापचय और अन्य सेलुलर प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण एजेंट को बढ़ाता है।

"यह माना जाता है कि मुँहासे के कारणों में से एक त्वचा में सीओए की कमी है," वे कहते हैं।

"कोएंजाइम ए त्वचा के तेल ग्रंथियों से अतिरिक्त तेल के टूटने को बढ़ाता है, और यह त्वचा के तेल छिद्रों और मुँहासे के टूटने को कम करता है।"

विटामिन बी -5 तनाव को कम करने में मदद करता है

दूसरे, वह बताते हैं कि विटामिन बी -5 तनाव को कम करने में मदद करता है।

"चूंकि मुँहासे अक्सर बढ़े हुए तनाव से संबंधित होते हैं, तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करना मुँहासे वाले लोगों द्वारा विटामिन बी -5 लेने का एक और लाभ हो सकता है।"

क्या कहती है रिसर्च

अभी तक, वहाँ सीमित शोध है कि क्या पैंटोथेनिक एसिड मुँहासे से मदद कर सकता है। हालांकि, एक अध्ययन ने सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं।

हल्के से मध्यम चेहरे के वल्गरिस वाले लोगों में 8 सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि पैंटोथेनिक एसिड-आधारित आहार अनुपूरक लेने से ब्लेमिश में काफी कमी आई है।

जबकि यह अध्ययन मुँहासे का इलाज करने के लिए विटामिन बी -5 का उपयोग करने की क्षमता को दर्शाता है, इसकी प्रभावशीलता को साबित करने के लिए अभी भी अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्या पैंटोथेनिक एसिड का उपयोग करना सुरक्षित है?

शोध में पाया गया है कि विटामिन बी -5 की खुराक शरीर द्वारा सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन की जाती है।

यह पानी में घुलनशील है, इसलिए इसमें शरीर की अधिकता की संभावना कम है क्योंकि मूत्र पथ प्रणाली किसी भी अतिरिक्त पैंटोथेनिक एसिड को फ़िल्टर और फ्लश करेगी।

अधिक से अधिक, आप पा सकते हैं कि विटामिन आपके मूत्र को चमकीले पीले रंग में बदल देता है।

एक 2012 के अध्ययन में 8 सप्ताह की अवधि में पूरक लेने से कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं पाया गया।

मुझे कितना पैंटोथेनिक एसिड लेना चाहिए?

वर्तमान में कोई आधिकारिक सिफारिश नहीं है कि विटामिन बी -5 की खुराक आपको मुँहासे के इलाज के लिए क्या लेनी चाहिए।

अपने मुँहासे के इलाज के लिए सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

डॉ। हर्थ ने सिफारिश की है कि उनके रोगी वनस्पति कैप्सूल में पैंटोथेनिक एसिड की खुराक लेते हैं।

वह कहता है कि पूरक आमतौर पर:

• उच्चतम खुराक है,
• नियमित गोलियों की तुलना में निगलने के लिए आसान है, और
• मुंह में एक aftertaste छोड़ नहीं है।

उन्हें भोजन पर भी खोला और छिड़का जा सकता है।

दूर करना

विटामिन बी -5 एक महत्वपूर्ण विटामिन है। इसे कई प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जैसे:

• जो भोजन आप खाते हैं उसे ऊर्जा में परिवर्तित करना
• विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज

यह मुंहासों को साफ करने में भी मदद कर सकता है। हालांकि इस सिद्धांत पर और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन अब तक के परिणाम आशाजनक रहे हैं।

यदि आप अपने आहार में पर्याप्त विटामिन बी -5 प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं तो आप एक पूरक ले सकते हैं। सही खुराक के साथ-साथ अन्य मुँहासे उपचार सिफारिशों को जानने के लिए डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करना सुनिश्चित करें।