फोबोफोबिया क्या है?

विशिष्ट फोबिया आपके शरीर से गंभीर, तीव्र आतंक प्रतिक्रियाएं हैं जो किसी विशेष चीज, जानवर, व्यक्ति या विचार से उत्पन्न होती हैं।

एक विशिष्ट भय भय का भय है - जिसे फोबोफोबिया कहा जाता है। फोबोफ़ोबिया होने से आपको कुछ ऐसे ही लक्षणों का अनुभव हो सकता है जो अन्य फ़ोबिया ट्रिगर करते हैं।

एक डॉक्टर या देखभाल करने वालों को समझाते हुए कि आप डर से डरते हैं, भयभीत महसूस कर सकते हैं। लेकिन फोबोफोबिया का निदान और सफलतापूर्वक अन्य प्रकार के फोबिया की तरह ही किया जा सकता है।

आइए एक नजर डालते हैं कि हम फोबोफोबिया के बारे में क्या जानते हैं और यदि आपको लगता है कि आपके पास यह हो सकता है तो आपको क्या करना चाहिए।

वास्तव में फोबोफोबिया क्या है?

फ्रेंकलिन डी। रूजवेल्ट ने अपने पहले उद्घाटन संबोधन में कहा कि 1930 के दशक के संकटपूर्ण आर्थिक संकट को संबोधित करते हुए, "हमें केवल एक ही चीज से डरना पड़ता है, वह है डरना"।

लेकिन डर का नैदानिक ​​डर एक बहुत ही वास्तविक भय है जो लोगों के दिन-प्रतिदिन के निर्णय लेने को प्रभावित कर सकता है।

फोबोफोबिया अन्य फोबिया की तुलना में कम सीधा है क्योंकि आप खुद डर से डरते हैं। यह कुछ भी जटिलता का एक अतिरिक्त स्तर जोड़ता है जो आप पहले से ही स्वाभाविक रूप से डरते हैं क्योंकि आप उस डर से डरते हैं जो आप इसके प्रति महसूस करते हैं।

यदि आपको कभी भी गंभीर, भय-आधारित प्रतिक्रिया हुई, जिसके कारण आपको उल्टी हुई या सांस लेने में दिक्कत हुई, तो आप उस प्रतिक्रिया को फिर से शुरू करने से डर सकते हैं।

आपके शरीर की घबराहट प्रतिक्रिया से आप कितने भयभीत हैं, इस कारण से सभी संभावित ट्रिगर से बचना फोबोफोबिक व्यवहार का एक उदाहरण है।

फोबोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

फ़ोबोफ़ोबिया के लक्षण अन्य विशिष्ट फ़ोबिया के लक्षणों के समान हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सीने में दर्द या जकड़न
• सांस लेने मे तकलीफ
• हिलता हुआ
• कमजोरी या चक्कर आना
• जी मिचलाना
• घुसपैठ विचार

फोबोफ़ोबिया आतंक विकार या सामान्यीकृत चिंता के समान नहीं है।

जिन लोगों की चिंता सामान्य है, वे अपने चिंतित विचारों और शारीरिक लक्षणों को धीरे-धीरे महसूस करते हैं, कभी-कभी (लेकिन हमेशा नहीं) जिसके परिणामस्वरूप आतंक का दौरा पड़ता है।

आतंक विकार वाले लोगों में तीव्र आतंक हमले होते हैं जो ट्रिगर होते हैं क्योंकि आपका शरीर निश्चित हो जाता है कि शारीरिक खतरा आसन्न है, तब भी जब यह नहीं है।

फोबोफोबिया के लक्षण अलग-अलग होते हैं। आप जान-बूझकर यह जान सकते हैं कि यह आपके डर से बहुत डरने के लिए तर्कसंगत नहीं है, लेकिन आप अपने शरीर को इस प्रतिक्रिया का अनुभव करने से रोक नहीं सकते हैं।

आप स्वयं या आतंक हमलों और सामान्यीकृत चिंता के अलावा फोबोफोबिया का अनुभव कर सकते हैं।

फोबोफोबिया के कारण क्या हैं?

फ़ोबोफ़ोबिया के प्रत्येक व्यक्ति का मामला अद्वितीय है।

उदाहरण के लिए, आपको एक ऐसे घर में पाला गया होगा जहाँ एक देखभाल करने वाले को एक तीव्र भय का अनुभव होता था, और उनके अनुभव ने आप पर एक प्रभाव डाला, जिससे आप अपने लिए उस भय का अनुभव करने से डरते हैं।

आपको अपने माता-पिता से फोबोफोबिया विरासत में मिला होगा। 2001 में वापस डेटिंग अनुसंधान है जो बताता है कि विशिष्ट फ़ोबिया में एक आनुवंशिक घटक है और परिवारों में चल सकता है।

यदि आपके पास पहले से ही एक सामान्य या विशिष्ट फोबिया है या यदि आपके पास सामान्यीकृत चिंता है, तो आप फोबोफोबिया भी विकसित कर सकते हैं।

एक बार जब आप एक शक्तिशाली आतंक प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो आपका मस्तिष्क उन भावनाओं के अनुभव से जुड़ा एक नकारात्मक अर्थ विकसित कर सकता है। आपका शरीर और आपका मस्तिष्क उस लड़ाई-या-उड़ान, घबराई हुई प्रतिक्रिया से बचने के लिए एक साथ काम करना शुरू करते हैं।

स्थापित चिंता या फोबिया के इन लक्षणों से बचने पर ध्यान केंद्रित करना फोबोफोबिया में भी विकसित हो सकता है, जहां आप फोबिया प्रतिक्रिया से इतना डरते हैं कि डर उस प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जिससे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं।

फोबोफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?

जब तक आपके लक्षण इतने गंभीर नहीं होते हैं कि वे आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं, तो आप किसी भी प्रकार के औपचारिक निदान के बिना फोबोफोबिया के साथ रहना चुन सकते हैं।

निदान प्राप्त करने से आपको उपचार योजना के साथ आने में मदद मिल सकती है।

कोई "आधिकारिक" परीक्षण नहीं है जो यह निर्धारित करेगा कि आप एक विशिष्ट फ़ोबिया निदान के लिए योग्य हैं या नहीं। लेकिन अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन एक स्व-स्क्रीनिंग उपकरण प्रदान करता है जिसका उपयोग आप एक विशिष्ट फ़ोबिया निदान के साथ शुरू करने के लिए कर सकते हैं।

यदि आप अपने फ़ोबोफ़ोबिया के इलाज में रुचि रखते हैं, तो आप अपने ट्रिगर्स और अपने लक्षणों के बारे में डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

आपका डॉक्टर आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ जैसे मनोवैज्ञानिक के पास भेज देगा। यह विशेषज्ञ तब आपसे प्रश्न पूछेगा:

• आप कब से लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं
• चिंता और भय के साथ अपने परिवार के इतिहास
• आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अन्य प्रश्न

इन सवालों के जवाब आपके निदान का आधार बनेंगे और उन उपचारों की नींव बनेंगे जो आप फोबोफोबिया के लिए शुरू करते हैं।

फोबोफोबिया का इलाज कैसे किया जाता है?

फ़ोबोफ़ोबिया के कुछ संभावित उपचार यहां दिए गए हैं।

चिकित्सा

फोबोफ़ोबिया (और सभी विशिष्ट फ़ोबिया) के लिए उपचार की पहली पंक्ति आमतौर पर व्यवहार चिकित्सा है।

एक्सपोज़र थेरेपी उस चीज़ के क्रमिक जोखिम पर केंद्रित है जिससे आप डरते हैं। यह मुश्किल हो सकता है जब आप जिस चीज से डरते हैं वह खुद ही डर है, लेकिन यह संभव है, दिनांकित शोध के अनुसार, भय के डर के लिए एक्सपोज़र थेरेपी रणनीतियों के साथ आना।

1983 में वापस हुए एक केस स्टडी ने कार्बन डाइऑक्साइड एक्सपोज़र को फ़ोबोफ़ोबिया के इलाज के लिए एक्सपोज़र-थेरेपी वातावरण बनाने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया क्योंकि कार्बन डाइऑक्साइड एक्सपोज़र लक्षणों को प्रेरित करने में मदद कर सकता है और रचनात्मक रूप से उन्हें पहचानने और प्रतिक्रिया देने में आपकी मदद कर सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) उन तकनीकों का उपयोग करता है जो संज्ञानात्मक विकृतियों की पहचान करते हैं और घबराहट के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आपके विचार पैटर्न को बदलने में मदद करते हैं।

दवाई

दवा का उपयोग आमतौर पर दीर्घकालिक उपचार फोबोफोबिया या किसी भी फोबिया के लिए नहीं किया जाता है।

यदि आपके लक्षण आपके जीवन में व्यवधान पैदा कर रहे हैं, तो आपको उपचार योजना शुरू करते समय लेने के लिए बीटा-ब्लॉकर या शामक दवा निर्धारित की जा सकती है।

जीवन शैली में परिवर्तन

जीवनशैली में बदलाव आपके फोबिया के पेशेवर उपचार के पूरक के रूप में हो सकता है। निम्न में से एक या अधिक प्रयास करें:

• सक्रिय हो रहा है
• बाहर समय बिता रहे हैं
• ध्यान
• योग का अभ्यास करना

टेकअवे

डर का डर एक वास्तविक स्थिति है, यह आपके जीवन को किसी अन्य प्रकार के भय या चिंता के रूप में प्रभावित कर सकता है।

फ़ोबोफ़ोबिया के लक्षण, निदान और उपचार अन्य विशिष्ट फ़ोबिया के समान है। फोबोफ़ोबिया उपचार में एक्सपोज़र थेरेपी और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हो सकते हैं। कई मामलों में, आपके लक्षणों को प्रबंधित करना संभव है ताकि वे उस जीवन में हस्तक्षेप न करें जो आप नेतृत्व करना चाहते हैं।