शौचालय पर अपने स्मार्टफोन का उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ वास्तविक गंदे परिणाम हैं।
यह बहुत पहले से नहीं था जब अमेरिकी बाथरूम कुत्ते के कान वाले पेपरबैक और पत्रिकाओं के पीछे के मुद्दों से भरे हुए थे - आपके व्यापार करते समय आपको सभी पठन सामग्री की आवश्यकता हो सकती है।
इन दिनों, हालांकि, जॉन में पेपर पढ़ने की सामग्री शायद बहुत दुर्लभ है। वायरलेस कैरियर Verizon से 2015 के एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि 10 में से 9 लोग अपने स्मार्टफोन को बाथरूम में लाते हैं।
जरा सोचिए, आपने अपने फोन को कितनी बार बाथरूम में उतारा है? रोज? प्रति दिन कई बार?
हालांकि, इंस्टाग्राम स्क्रॉल करते समय या पोपिंग करते समय ईमेल को मारने में मज़ा आ सकता है, टॉयलेट पर अपने स्मार्टफोन का उपयोग करने से आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ वास्तविक गंदे परिणाम होते हैं।
अपने गुदा पर अतिरिक्त दबाव और अपने आप पर अतिरिक्त बैक्टीरिया
बैठे हुए और स्क्रॉल करना वास्तव में आपके बट के लिए बहुत बुरा है, यह भी पता चला है।
लंबे समय तक बैठे रहना, जो तब हो सकता है जब आप अपने स्मार्टफोन में बहुत अधिक अवशोषित हो जाते हैं, तो बवासीर का खतरा हो सकता है। अभी तक कोई ठोस शोध नहीं हुआ है (हालाँकि एक नैदानिक परीक्षण कार्य में है), लेकिन फिर भी, विशेषज्ञ चिंतित हैं।
कोलोरेक्टल सर्जन डॉ। करेन ज़घियान बताते हैं: “यह स्मार्टफोन के उपयोग की वास्तविक क्रिया नहीं है जो समस्या है। बल्कि, लंबे समय तक टॉयलेट [चाहे आप पढ़ रहे हों या वहां बैठे हों] निश्चित रूप से रक्तस्राव की समस्या पैदा कर सकता है। ”
यहां मुख्य टेकवे लंबे समय तक शौचालय पर बैठा रहता है। डॉ। ज़गहियन के अनुसार, यह बहुत लंबा है - और तनाव बहुत अधिक है - और "बवासीर रक्त के साथ बढ़ने का कारण बन सकता है, जैसे कि दर्द, सूजन या खून बह रहा है"।
डॉ। ज़गहियन ने कहा, “बवासीर गुदा के अंदर और बाहर नसों का एक संग्रह है। सभी को बवासीर है। हम उनके साथ पैदा हुए हैं। ”
जॉन पर अपने स्मार्टफोन का उपयोग करने का एक और बड़ा जोखिम यह है कि आप इसे फेकल बैक्टीरिया से दूषित कर सकते हैं।
हाई स्कूल के छात्रों के सेल फोन के एक 2017 के अध्ययन से पता चला कि फोन भी परेशान कर सकते हैं ई कोलाई और अन्य माइक्रोबियल nasties। वास्तव में, एक ब्रिटिश उद्योग अनुसंधान अध्ययन में पाया गया कि औसत स्मार्टफोन स्क्रीन एक टॉयलेट सीट की तुलना में भी अधिक गंदा है। यक।
और जब आप अपने घर में स्वच्छता के बारे में एक व्यक्ति हो सकते हैं, तो आपको कभी नहीं पता होगा कि सार्वजनिक बाथरूम में स्वच्छता का स्तर कैसा है - विशेष रूप से उन जगहों पर जहां कई लोग बहुत समय बिताते हैं, जैसे कार्यालय या अन्य कार्यस्थल।
स्मार्टफ़ोन संदूषण को हैंडवाशिंग कौशल की कमी के कारण सहसंबद्ध किया जा सकता है, डॉ। मार्कोस डेल रोसारियो की परिकल्पना, कैंपेक, मेक्सिको में क्लिनिक सेराकॉम के एक मूत्र रोग विशेषज्ञ डॉ। मार्कोस डेल रोसारियो: “बड़े वयस्कों को अभी भी पता नहीं है कि उनके हाथों को कैसे धोना है। मैं इसे सार्वजनिक बाथरूमों में हर समय देखता हूं। ”
तो, आपको पूजा कैसे करनी चाहिए?
बट दर्द और बैक्टीरियल सकलता से बचना चाहते हैं? अपने बाथरूम के समय के बारे में थोड़ा और ध्यान रखें।
सबसे पहले, आपको वास्तव में केवल शौचालय पर बैठे रहना चाहिए, जब तक कि आपके पास वास्तविक आग्रह है, डॉ। ज़गहियान कहते हैं: “यदि जॉइन पर कुछ मिनटों के बाद एक आंत्र आंदोलन उत्पन्न नहीं होता है, तो इसे मजबूर न करें। इसके बजाय, उठो और जाओ कुछ और करो। जब आपको फिर से जाने का आग्रह होता है, तो आप शौचालय में लौट सकते हैं। ”
आपको 1 से 15 मिनट तक कहीं भी शौच करना चाहिए - कुछ भी कब्ज के साथ समस्या का संकेत दे सकता है। लंबे समय तक बैठने और तनाव से बचें। यदि आप विचलित हो जाते हैं, तो टाइमर सेट करने का प्रयास करें, ताकि आप जान सकें कि कब उठना है और अगर कुछ भी स्थानांतरित नहीं हुआ है, तो बोलने के लिए आगे बढ़ें।
बहुत लंबा है? जाने (या तनाव) के बाद अपने नीचे को साफ करने के लिए बिडेट में निवेश करने पर विचार करें। बिडेट से गर्म, दबावयुक्त पानी आपके गुदा की मांसपेशियों को राहत पहुंचाने में मदद कर सकता है।
बेशक, आपको बाथरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए, न कि मल त्याग के बाद।
हाथ स्वच्छता पर एक पुनश्चर्या की आवश्यकता है? हैंडवाशिंग के लिए रोग नियंत्रण और रोकथाम के दिशा-निर्देश केंद्र पूरी तरह से हैं। एक प्रमुख बिंदु: अपने हाथों के सभी हिस्सों को स्क्रबिंग करते हुए कम से कम 20 सेकंड बिताएं।
और अगर आप पूरी तरह से बाथरूम में अपने स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप फ्लश करने के बाद टॉयलेट सीट को बंद कर दें, डॉ डेल रोजारियो कहते हैं।
"हर फ्लश के साथ, fecal कण हवा में उड़ रहे हैं और टूथब्रश [यदि आप अपने घर के बाथरूम में हैं] सहित अपने फोन और शरीर के हिस्सों पर उतर रहे हैं," उन्होंने कहा।
वह कहते हैं कि यह आपके फोन को साफ करने के लिए महत्वपूर्ण है - न केवल आपके हाथ - हर दिन, लिसॉल या क्लोरॉक्स पोंछे जैसी कुछ के साथ।
कैरी मर्फी एक स्वतंत्र स्वास्थ्य और कल्याण लेखक और अल्बुकर्क, न्यू मैक्सिको में प्रमाणित जन्म डौला है। उनका काम ईएलएलई, महिलाओं के स्वास्थ्य, ग्लैमर, माता-पिता और अन्य आउटलेट्स पर या उनके सामने आया है।
