बाथटब आपका नाम गा रहा है, ऐसी मीठी नोक-झोंक को अपने गर्भवती शरीर की हर थकावट, दर्द से राहत दिलाता है। लेकिन ... क्या यह सुरक्षित है?
हाँ! स्नान में सुरक्षित रूप से भिगोना पूरी तरह से स्वीकार्य है - और सुखद - जब तक आप कुछ सावधानियों को ध्यान में रखते हैं।
स्नान करने से आपकी गले की मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपकी नसों पर शांत प्रभाव पड़ता है - यह एक गर्म कंबल की तरह है. हालांकि, अगर आपके शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो आप वाक्यांश "ओवन में गोखरू" को एक अस्वास्थ्यकर चरम पर ले जाते हैं, जिससे आपके बच्चे में गर्भावस्था की जटिलताओं और विकास संबंधी असामान्यताओं का खतरा बढ़ जाता है।
यहाँ है जो आपको पता करने की जरूरत है:
आप सुरक्षित रूप से स्नान कैसे करते हैं?
मुख्य कुंजी? अपने शरीर के तापमान को 101 ° F (38.3 ° C) से नीचे रखें।
एक स्वस्थ गर्भवती महिला के शरीर का आंतरिक तापमान लगभग 99 ° F (37.2 ° C) होता है - या स्वस्थ, गैर-गर्भवती महिला की तुलना में लगभग 0.4 से 0.8 फ़ारेनहाइट डिग्री अधिक।
आदर्श रूप से आप गर्म पानी में स्नान करेंगे जो एक सुरक्षित तापमान है, लगभग 98.6 से 100 ° F। यदि आप पानी का सही तापमान जानना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और पानी में रखने के लिए एक थर्मामीटर खरीदें - जब आपका छोटा व्यक्ति आए तो आप इसका उपयोग करना जारी रखेंगे।
यदि आप गर्म तरफ अपना स्नान पसंद करते हैं तो क्या होगा? 2019 के एक अध्ययन ने सबूतों की समीक्षा की और निष्कर्ष निकाला कि 104 ° F (40 ° C) तक के पानी के स्नान से 20 मिनट तक असुरक्षित स्तर पर कोर तापमान नहीं बढ़ेगा। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस बात से अवगत हैं कि आप तापमान पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
यदि आप अधिक गर्मी महसूस करने लगते हैं, तो अपने मुख्य तापमान को कम करने के लिए 100 ° F (37.8 ° C) से अधिक गर्म या कोई भी गर्म पानी न लें। अधिक गर्म होने के संकेतों में गर्म, पसीना और लाल त्वचा महसूस होना शामिल है। अधिक गर्मी के गंभीर लक्षण चक्कर आना, मतली, नीचे गिरना या बेहोशी हैं।
स्नान करने के जोखिम क्या हैं?
कुछ अध्ययन गर्भवती महिलाओं और गर्म पानी में स्नान करने के कारण उनके शिशुओं के लिए खतरा हैं।
लेकिन जानवरों पर शोध ने निर्धारित किया कि जब एक गर्भवती महिला का मुख्य तापमान 99 डिग्री फ़ारेनहाइट के आधार पर 2 फ़ारेनहाइट डिग्री है, या इसके ऊपर न्यूरल ट्यूब दोष (NTDs) के लिए एक अधिक जोखिम है। यह जोखिम इस तापमान में वृद्धि के समय और अवधि से भी प्रभावित होता है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हमेशा पानी को एक सुरक्षित तापमान पर रखें और तुरंत गर्म होने के किसी भी संकेत को संबोधित करें।
आपके पानी के टूटने के बाद, अपने डॉक्टर या दाई की अनुमति के बिना बाथटब में भिगोएँ। जब आपका पानी टूटता है, तो आपका एमनियोटिक थैली फट गया है, और आपका बच्चा अब स्नान के पानी या अन्य बाहरी तत्वों से सुरक्षित नहीं है। इससे आपके और आपके बच्चे के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
आपको बुलबुले, स्नान बम और स्नान के लिए विशेष तेलों के बारे में भी भूल जाना चाहिए (एप्सोम नमक के अपवाद के साथ, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे)।
इन परिवर्धन के साथ भिगोने से आपको खमीर संक्रमण हो सकता है जिस तरह से वे आपकी योनि के अम्लीय संतुलन को बदल सकते हैं। इस तथ्य के अलावा कि खमीर संक्रमण मज़ेदार नहीं हैं, गर्भावस्था के दौरान खमीर संक्रमण का इलाज करने वाली सभी दवाएं सुरक्षित नहीं हैं।
निराशा न करें, आपको शांति पाने के लिए बुलबुले और सुगंधित चीजों की आवश्यकता नहीं है। एक मोमबत्ती जलाकर और सॉफ्ट म्यूज़िक चलाकर आप अपनी लेडीबेट को परेशान किए बिना सिर्फ शांति ला सकते हैं।
गर्म टब के बारे में क्या?
आपने पहले ही सुना है कि गर्भवती लोगों को गर्म टब से बचना चाहिए। एक गर्म स्नान एक गर्म टब के समान नहीं है।
हॉट टब स्नान से अलग होते हैं जिसमें उच्च तापमान को बनाए रखने के लिए पानी को लगातार रिसाइकल किया जाता है, जबकि स्नान का पानी समय के साथ ठंडा हो जाएगा। इसके अतिरिक्त, हॉट टब में बाथटब की तुलना में कीटाणुओं का खतरा अधिक होता है।
2011 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि अगर गर्भावस्था के दौरान एक महिला एक गर्म टब या भँवर का उपयोग करती है, तो गर्भावस्था के दौरान एनेस्थली, गैस्ट्रोस्किसिस और स्पाइना बिफिडा जैसी जन्मजात असामान्यताएं होने का खतरा अधिक होता है। 30 मिनट से अधिक)।
जोखिम वाले कारकों को ध्यान में रखते हुए, गर्भावस्था के दौरान गर्म स्नान के पक्ष में गर्म टब से बचने के लिए आपकी सबसे सुरक्षित क्रिया है।
गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित स्नान के लिए टिप्स
- अतिरिक्त दर्द और तनाव महसूस करना? एक एप्सोम नमक स्नान लेने से दर्द और दर्द कम हो जाएगा, बवासीर में मदद मिलेगी और तनाव कम होगा। अपने गर्म स्नान के पानी में एप्सम नमक के दो कप जोड़ें और इसे 10 से 15 मिनट के लिए इसमें भिगोने से पहले भंग कर दें।
- स्नान के पानी में एक थर्मामीटर डुबकी, या अपने स्नान में पानी के तापमान की निगरानी के लिए एक बच्चे के बाथटब खिलौना थर्मामीटर का उपयोग करें।
- गर्भावस्था के दौरान अपने वॉटर हीटर को कम, सुरक्षित तापमान पर बनाए रखें।
- गर्भावस्था के दौरान स्नान का आनंद नहीं? आराम और तनाव से राहत के लिए एक और सुरक्षित विकल्प के लिए गर्म पैर स्नान की कोशिश करें।
- तैरना पानी में डूबे हुए वजनहीनता का लाभ उठाने का एक और तरीका है जो एक गर्भवती महिला को होता है। यह आपको उसी प्रकार के तनाव में कमी और विश्राम भी दे सकता है जो स्नान करने से मिलता है। कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या दाई से अवश्य पूछें।
- यदि आप अपनी गर्भावस्था के स्नान से प्यार करती हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पानी के जन्म के जोखिमों और लाभों के बारे में बात करें।
दूर करना
ज्यादातर गर्भवती महिलाएं तनाव और दर्द से राहत पाने के लिए स्नान करती हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि क्यों: कुछ जली हुई मोमबत्तियाँ, पृष्ठभूमि में बजता नरम संगीत, एप्सोम लवण, और बर्फ के पानी का गिलास सुखदायक है जब आप टब में होते हैं, तो ठीक वही हो सकता है जो आपको सांस लेने और मानसिक रूप से आने के लिए तैयार करने की आवश्यकता आपका छोटा
बस आपको और आपके बच्चे को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हर अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।
