सोरायसिस के साथ हर किसी का अनुभव अलग है। लेकिन कुछ बिंदुओं पर, हम सभी ने पराजित होने की संभावना को अकेले महसूस किया है क्योंकि सोरायसिस हमें देखने और महसूस करने का तरीका बनाता है।
जब आप नीचे महसूस कर रहे हों, तो अपने आप को कुछ प्रोत्साहन दें और किसी भी तरह से भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और अपनी भलाई में सुधार करने के लिए निम्नलिखित पांच पुष्टिओं पर विचार करें।
1. अपने शरीर के बारे में कुछ सकारात्मक कहें
मेरे लिए, सोरायसिस से नफरत करने का मतलब मेरे शरीर पर नफरत करना था क्योंकि यह वह जगह है जहां सोरायसिस रहता है और दिखाता है। एक माँ बनने के बाद से, मेरे शरीर के बारे में मेरी मानसिकता पूरी तरह से बदल गई है।
मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मेरा शरीर मजबूत है। मैं इस बात से हैरान हूं कि यह क्या करने में सक्षम है। इस तरह से काम करने से यह तथ्य नहीं बदलता है कि मेरे पास अभी भी निपटने के लिए छालरोग है, लेकिन यह ध्यान केंद्रित करता है। अपने शरीर को एक नकारात्मक प्रकाश में सोचने के बजाय, मैं इसे उस चीज के रूप में देख सकता हूं जिसे मैं मनाना चाहता हूं।
2. मैं इस यात्रा में अकेला नहीं हूँ
जब आप भड़कने के बारे में महसूस कर रहे हों, तो अपने सोरायसिस लोगों से बात करें। वे आपके गो-टू मित्र हो सकते हैं, जो आप अपने सोरायसिस के बारे में बात करते हैं, या सोरायसिस समुदाय में ऐसे दोस्त हैं जो यह भी जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
सोरायसिस के साथ रहने वाले अन्य लोगों के साथ मिलना और जुड़ना इस बीमारी को तब और अधिक प्रबंधनीय बना देता है जब मुझे पहली बार पता चला था। एकजुटता और समर्थन की वास्तविक भावना एक दयनीय, भड़क भरे दिन को उठाने में मदद कर सकती है।
3. मैं खुशी महसूस करना चुनता हूं
अक्सर, हमारे दिमाग स्वचालित रूप से बाहर निकलेंगे और सकारात्मक स्थिति के बजाय नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे। हम सक्रिय रूप से खुश रहने के लिए चुनकर इसका मुकाबला कर सकते हैं।
आप इसे एक कदम आगे भी ले जा सकते हैं और खुद को उस पसंद की याद दिला सकते हैं, जिसमें कुछ ऐसा हो जिससे आप खुश हों। यह एक चमकदार पीला दुपट्टा, आपकी पसंदीदा टाई या यहां तक कि आपकी शक्ति लिपस्टिक हो सकती है। जो कुछ भी है, उस चीज़ पर रखो जो आपको खुशी की ओर आपकी पसंद का संकेत दे सकती है।
4. मैं उन भावनाओं, दृष्टिकोणों और आदतों को छोड़ता हूं जो अब मेरी सेवा नहीं करती हैं
यह केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का एक सकारात्मक तरीका है, जिन पर आपका नियंत्रण है। हमारा इस बात पर कोई नियंत्रण नहीं है कि हमारे पास सोरायसिस है, लेकिन हम कर सकते हैं नियंत्रण करें कि हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और इसका इलाज करते हैं। एक नई मानसिकता को अपनाने से हमारी भावनाओं पर सोरायसिस की शक्ति जारी हो सकती है।
5. टहलने जाएं
हालांकि यह बिल्कुल पुष्टि नहीं है, यह अभी भी एक बदलाव करने के बारे में है। अंतर केवल इतना है कि परिवर्तन आपके भौतिक स्थान पर है।
अपने भड़कने पर ध्यान केंद्रित करने से विराम लें, और टहलने के लिए बाहर जाएं। यह बहुत दूर या तेज नहीं होना चाहिए, लेकिन इससे आपके एंडोर्फिन बह जाते हैं। साथ ही, दृश्यों का परिवर्तन आपकी मानसिकता के लिए अच्छा होगा।
टेकअवे
सोरायसिस एक दैनिक चुनौती है, लेकिन अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में सकारात्मक पुष्टि को शामिल करना आपके समग्र कल्याण के लिए एक भावनात्मक संपत्ति हो सकती है। ये आपको शुरू करने के लिए कुछ हैं, लेकिन आपको उन लोगों को चुनना और बनाना चाहिए जो आपके लिए सबसे अच्छा महसूस करते हैं।
Joni Kazantzis justagirlwithspots.com के लिए निर्माता और ब्लॉगर है, जो एक अवार्ड विजेता सोरायसिस ब्लॉग है जो जागरूकता पैदा करने, बीमारी के बारे में शिक्षित करने और सोरायसिस के साथ उसकी 19+ साल की यात्रा की व्यक्तिगत कहानियों को साझा करने के लिए समर्पित है। उसका मिशन समुदाय की भावना पैदा करना है और जानकारी साझा करना है जो उसके पाठकों को सोरायसिस के साथ रहने की दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकता है। उनका मानना है कि अधिक से अधिक जानकारी के साथ, सोरायसिस से पीड़ित लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने और अपने जीवन के लिए सही उपचार विकल्प बनाने के लिए सशक्त बनाया जा सकता है।
