जब लोग कहते हैं कि उन्हें "एक लत है", तो वे अक्सर किसी चीज़ के लिए अत्यधिक शौक के बारे में बात करते हैं। निश्चित रूप से, आप वास्तव में स्नोबोर्डिंग, पॉडकास्ट सुनने या बिल्ली के वीडियो देखने से प्यार कर सकते हैं। लेकिन आम तौर पर बोलना, ये वास्तविक व्यसनों नहीं हैं।
लत एक गंभीर स्थिति है जो मस्तिष्क को प्रभावित करती है। सच्ची लत किसी और चीज के बारे में सोचना मुश्किल कर देती है। आप उस चीज़ को बाहर रखने के लिए मजबूर हैं, तब भी जब आपकी ज़रूरत आपको या आपके प्रियजनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
यह विवरण कुछ संबंधों के व्यवहार को "रिश्ते की लत" में तब्दील करना आसान बना सकता है।
इन व्यवहारों में शामिल हो सकते हैं:
- एक साथी के बिना अधूरा महसूस करना
- लगातार प्यार में पड़ने की बात कर रहे हैं
- स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने की तुलना में प्यार में होने में अधिक रुचि है
लेकिन क्या आप वास्तव में प्यार के आदी हो सकते हैं? यह जटिल है।
रिश्ते की लत का विचार कुछ हद तक विवादास्पद है
व्यसन आम तौर पर शराब या पदार्थ निर्भरता को संदर्भित करता है, लेकिन विशेषज्ञ व्यवहार व्यसनों के अस्तित्व का तेजी से समर्थन करते हैं। इनमें जुए और खरीदारी जैसी चीजों की लत शामिल है। रिश्ते की लत, कुछ तर्क, इस श्रेणी में फिट हो सकते हैं।
लेकिन यह इतना आसान नहीं है।
विकी बॉटनिक के अनुसार, कैलिफोर्निया के टारज़ाना में एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, "प्यार और सेक्स के बारे में बात करने के लिए नशे की लत शब्द का उपयोग करना विवादास्पद है।" प्रेम और सेक्स दोनों ही मानव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, इसके विपरीत, कहते हैं, पदार्थ का उपयोग या जुआ।
नैदानिक मानदंडों की कमी भी चीजों को जटिल बनाती है। "क्या आप एक नशेड़ी हैं जब आप रिश्ते से रिश्ते में कूदते हैं? वास्तव में बहुत प्यार करने का क्या मतलब है? " उसने पूछा।
दूसरे शब्दों में, बस रिश्तों से रिश्ते की ओर बढ़ रहे हैं या एक ही समय में कई रिश्ते रखना चाहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप "परेशान" हैं। ब्रेकअप के तुरंत बाद न तो प्यार में पड़ना चाहते हैं, न ही ब्रेकअप के तुरंत बाद नए पार्टनर की तलाश करना चाहते हैं और न ही यह महसूस करते हैं कि कैसा रिश्ता है।
फिर भी, बॉटनिक स्वीकार करता है कि, "किसी भी स्थिति के साथ, यह तब संबंधित है जब किसी के विचारों और व्यवहार के कारण महत्वपूर्ण, निरंतर संकट हो।"
फिर भी, कुछ सबूत हैं कि रिश्ते नशे की लत हो सकते हैं
हाल ही के कुछ अध्ययनों ने पता लगाया है कि नशे की लत रोमांटिक संबंधों के विकास में कैसे दिख सकती है।
2016 के एक अध्ययन में रोमांटिक प्रेम को एक प्राकृतिक लत के रूप में वर्णित किया गया है। प्यार में लोग अक्सर अनुभव, cravings, निर्भरता, वापसी, और लत के साथ जुड़े अन्य व्यवहार का अनुभव करते हैं। ऐसा होता है, शोधकर्ता बताते हैं, क्योंकि आपके मस्तिष्क में डोपामाइन इनाम प्रणाली रोमांटिक प्रेम द्वारा सक्रिय होती है, जैसे कि यह पदार्थों और नशे की लत व्यवहारों द्वारा सक्रिय होती है। हालांकि, लेखक यह भेद करते हैं कि रोमांटिक प्रेम व्यवहार या रासायनिक लत के रूप में नहीं होता है।
2018 की समीक्षा और मामले के अध्ययन ने प्रेम और डोपामाइन के बीच की कड़ी को प्रतिध्वनित किया। हालांकि, लेखकों ने कहा कि cravings और लालसा समय के साथ अधिक स्थिर, स्थायी प्रेम में मधुर हो जाते हैं। यानी जब प्यार आपसी हो। एकतरफा या बिना प्यार वाला प्यार अधिक व्यसनी लग सकता है।
ब्रेकअप के दौरान प्यार के नशे के गुण भी चलन में आ सकते हैं। 2010 के एक अध्ययन ने 15 लोगों में मस्तिष्क की गतिविधि की जांच की, जिन्हें हाल ही में रिश्ते अस्वीकृति का अनुभव हुआ था। अध्ययन के अनुसार, कोकेन क्रेविंग द्वारा सक्रिय मस्तिष्क के समान क्षेत्रों को भी अस्वीकृति के बाद सक्रिय किया गया था।
यह कहां से आ सकता है
अन्य प्रकार की लत के साथ, रिश्तों के आस-पास की लत जैसे व्यवहार कारकों की एक जटिल बातचीत के परिणामस्वरूप होते हैं। इनमें ब्रेन केमिस्ट्री, जेनेटिक्स, परवरिश, और आपके आस-पास देखे जाने वाले रिश्ते शामिल हैं।
दूसरों का तर्क है कि प्यार केवल एक विकासवादी उत्तरजीविता प्रतिक्रिया है।
बॉटनिक एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता के रूप में कम आत्मसम्मान को भी इंगित करता है। “जब हमें पता नहीं होता कि हमें अपने अंदर से सकारात्मक प्रतिक्रिया कैसे मिलती है, तो हमें बाहर के स्रोतों से इसकी आवश्यकता है। प्यार में पड़ना, या सिर्फ संभावित सहयोगियों से दिलचस्पी लेना, एक ऐसी विधि बन सकती है जिस पर हम भरोसा करते हैं। ”
वह यह भी कहती हैं कि लगाव के मुद्दे इस पैटर्न को बढ़ावा दे सकते हैं।
देखने के लिए संकेत
हालांकि रिश्ते की लत को आधिकारिक निदान के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और मौजूदा शोध आम तौर पर कुछ प्रमुख संकेतों पर सहमत होते हैं जो चिंता का कारण बताते हैं।
आपको प्यार में पड़ते रहने की जरूरत है
विशेषज्ञ व्यंग्यात्मक उच्च (डोपामाइन और अन्य "खुश" हार्मोनों की रिहाई से सक्रिय) को जोड़ते हैं, जो नशे की लत संबंधों के व्यवहार के शुरुआती चरणों में बहुत आम है। तो यह इस प्रकार है कि इस पैटर्न का अनुभव करने वाला व्यक्ति उस भावना को बार-बार महसूस करेगा।
मेलिस्सा स्ट्रिंगरर, टेक्सास में सनीवेल और विवाह के पारिवारिक चिकित्सक बताते हैं, "आप रिश्तों की परिक्रामी डोर में खुद को पा सकते हैं।"
आप शुरुआती प्यार का उत्साह चाहते हैं, लेकिन आप रिश्ते के लिए इधर-उधर नहीं रहना चाहते। यह समय के साथ आपके और आपके रोमांटिक साझेदारों दोनों को चोट पहुँचा सकता है, खासकर जब आप अपने संबंधों के लक्ष्यों को संवाद (या महसूस) नहीं करते हैं।
आप किसी ऐसे व्यक्ति को "लालसा" जारी रखते हैं जो ऐसा महसूस नहीं करता है
"सभी व्यसनों या आराम चाहने वाले व्यवहारों के साथ, एक जुनूनी प्रकार का ध्यान केंद्रित करना शुरू हो सकता है," स्ट्रिंगर कहते हैं।
हो सकता है कि आप इसे समाप्त होने के बाद किसी रिश्ते को जाने देने के लिए संघर्ष करते हैं। या आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उसे ठीक कर सकते हैं, भले ही वे अब आपकी भावनाओं को वापस न करें। यहां तक कि वे अंतरिक्ष के लिए पूछने के बाद, आप उन्हें देखने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं, रिश्ते को एक और मौका देने के लिए उन्हें समझाने की कोशिश कर रहे हैं।
अपने साथी के लिए यह अत्यधिक आवश्यकता एक रिश्ते के भीतर भी हो सकती है जब आप उनकी कंपनी की लालसा करते हैं ताकि आप एक साथ समय बिताने के लिए काम, स्कूल और अपने जीवन के अन्य महत्वपूर्ण हिस्सों की उपेक्षा करें।
आप प्यार के विचार को आदर्श बनाते हैं
बॉटनिक के अनुसार, प्यार के बारे में अवास्तविक सांस्कृतिक विचार एक भूमिका निभा सकते हैं।
"परियों की कहानियों से लेकर लाइफटाइम फिल्मों तक फेसबुक फीड करती है, हम 'पूर्ण' साझेदारों की छवियों के साथ बमबारी करते हैं और प्यार करते हैं कि हमें पूरा करता है," वह कहती हैं।
इन आदर्शों को ध्यान में रखते हुए, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपको उस आत्माभिव्यक्ति की खोज करनी है, जो कि सही प्रेम है, बिना किसी बहुत वास्तविक कार्य पर विचार किए जो एक रिश्ते को मजबूत और सफल बनाता है।
जब तक आप किसी रिश्ते में हैं, तब तक आप परवाह नहीं करते कि आप किसे डेट करते हैं
कई लोग जो बाध्यकारी संबंधों के व्यवहार से जूझते हैं, उन्हें दूसरों के आत्म-मूल्य का निर्माण करने की आवश्यकता होती है। अगर आपको खुद से प्यार करना या खुद को खुश करना मुश्किल लगता है, तो आप किसी की ज़रूरत को पूरा करने के लिए देख सकते हैं।
किसी संबंध के लिए उपभोग की आवश्यकता के कारण किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अंत करना आसान हो सकता है जो सबसे अच्छा मैच नहीं है। यह एक हानिकारक प्रभाव भी हो सकता है यदि आप एक से बचने के लिए अपमानजनक या विषाक्त संबंध में रहते हैं।
आपके रिश्ते एक समान पैटर्न का पालन करते हैं
रिलेशनशिप एडिक्शन में बहुत सारे संबंध टूट सकते हैं और एक साथ वापस आ सकते हैं।
“एक रिश्ते की शुरुआत एंडोर्फिन और डोपामाइन जारी करती है, जो अद्भुत लगता है, जबकि ब्रेकअप एक गहरे अवसाद को रोक सकता है। बॉटिक बताते हैं कि कुछ विशिष्ट प्रकार के व्यक्तित्व वाले लोग इस रोलर कोस्टर की ओर आकर्षित हो सकते हैं और इसके बिना जीवित महसूस कर सकते हैं।
स्ट्रिंगर इस पर विस्तार करता है, यह सुझाव देता है कि जब आप "एक" और अवसाद पाए जाते हैं, तो विश्वास करने का उत्साह जब अल्पकालिक संबंध समाप्त हो जाता है तो एक चक्र बन सकता है। यह चक्र आवेगी निर्णय ले सकता है और आपकी कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है जैसा कि आप आमतौर पर करते हैं।
इस पर काबू पाने के लिए टिप्स
यदि आप बाध्यकारी प्रेम या संबंधों के व्यवहार को संबोधित करने के लिए काम कर रहे हैं, तो इन व्यवहारों को प्रभावित करने के बारे में जागरूकता एक आवश्यक पहला कदम है।
लेकिन, स्ट्रिंगर ने जोर दिया, जागरूकता आमतौर पर पर्याप्त नहीं है। वह बताती हैं, "नए कौशल और उपकरण सीखने के उपकरण व्यवहार परिवर्तन के आवश्यक अंग हैं," वह बताती हैं।
ये सुझाव आपको उस बदलाव को बनाने में मदद कर सकते हैं।
रियलिटी चेक का प्रयास करें
यदि आप प्यार को आदर्श बनाना चाहते हैं, तो अधिक यथार्थवादी लेंस के माध्यम से अपने रिश्तों को देखने का प्रयास करें।
प्रेम महान हो सकता है, यह सच है। एक प्रतिबद्ध साथी भावनात्मक सहायता, कनेक्शन और अपनेपन की भावना प्रदान कर सकता है और अन्य जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है। लेकिन एक साथी से मुलाकात नहीं हो सकती सब अपनी आवश्यकताओं के
संपन्न संबंध अन्योन्याश्रित हैं। इसका मतलब है कि आपके पास एक स्थापित आत्म-पहचान है और मत करो रिश्ते में खो जाओ। आप अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए काम कर सकते हैं लेकिन यह भी जान सकते हैं कि मदद और समर्थन के लिए अपने साथी को कब देखना है।
याद रखें कि स्वस्थ रिश्ते काम लेते हैं। शुरुआत में, चीजें आमतौर पर आसान लगती हैं: आपके पास महान रसायन विज्ञान है, हितों को साझा करना, और कभी भी बहस नहीं करना चाहिए। लेकिन समय के साथ, जैसे-जैसे आप अधिक सहज होते जाते हैं, आपके मतभेद दूर होने लगते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि संबंध विफल हो गया है। इसका सिर्फ यह मतलब है कि आपको एक-दूसरे के बारे में और जानने के लिए एक साथ काम करना होगा और बीच का रास्ता निकालना होगा।
रिश्तों से विराम लें
जब आपके रिश्तों में समस्याग्रस्त प्रतिमान उत्पन्न होते हैं, तो यह पीछे हटने में सहायक होता है और विचार करता है कि क्यों वही चीजें होती रहती हैं।
असंतोष का मतलब है कि आपको वह नहीं मिल रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है। लेकिन शायद आप बिलकुल निश्चित नहीं हैं क्या न आपको चाहिए या चाहिए। या शायद आप ऐसी किसी चीज़ की खोज कर रहे हैं जिसे आप नहीं पा सकते हैं (जैसे कि रोमांटिक प्रेम जो कि केवल मीडिया में मौजूद है)।
याद रखें, संबंध बनाना और जल्दी से समाप्त होना आपको प्रभावित नहीं करता है। यह आपके द्वारा छोड़े गए भागीदारों को भी प्रभावित कर सकता है।
यदि आप संबंध जारी नहीं रखना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने के लिए कभी भी मजबूर या बाध्य नहीं होना चाहिए। हालाँकि, आप इसे संभावित साझेदारों (और अपने आप) के लिए ईमानदार और अपने इरादों के बारे में स्पष्ट होने के लिए देते हैं, अगर आप नुकसान से बचना चाहते हैं।
दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आपको अन्य मजबूत रिश्तों को प्राथमिकता देने में मदद मिल सकती है। अन्य प्रियजनों के साथ आपके जो बंधन हैं, वे रोमांस के अलावा अन्य महत्वपूर्ण सामाजिक कनेक्शन की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
खुद से प्यार करने का अभ्यास करें
आत्म-प्रेम आत्म-सम्मान से बंधा हुआ है, और दोनों की कमी रिश्ते की निर्भरता और लत जैसे व्यवहार में योगदान कर सकती है।
अपने दम पर आत्मसम्मान का निर्माण करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन बॉटनिक सुझाव देता है:
- अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास अपने लिए यथार्थवादी मानक हैं। यदि नहीं, तो अधिक मध्यम, प्राप्त लक्ष्यों की पहचान करने का प्रयास करें। जब आप उन्हें हासिल करने में असफल होते हैं तो अवास्तविक लक्ष्य आत्म-आलोचना और आत्म-दोष पैदा कर सकते हैं।
- नकारात्मक आत्म-बात की पहचान करना। यदि आप अपने आप को कुछ ऐसा सोचते हैं, जैसे "मुझे कभी भी वह प्यार नहीं चाहिए जो मैं चाहता हूँ," तो इसे और अधिक यथार्थवादी के साथ प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें, जैसे "किसी रिश्ते से जो मैं चाहता हूं उसे तलाशने से मुझे वह ढूंढने में मदद मिल सकती है जो मैं देख रहा हूं।"
सकारात्मक आत्म-चर्चा भी आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने और मजबूत संबंधों को आगे बढ़ाने में मदद कर सकती है।
सहायता कब प्राप्त करें
प्यार, सेक्स और रिश्तों के इर्द-गिर्द व्यसनी व्यवहार अपने आप पर काबू पाने के लिए कठिन हो सकता है।
स्ट्रिंगर के अनुसार, कई कारक पेशेवर व्यवहार के बिना इन व्यवहारों को आगे बढ़ाने में आपकी सफलता को प्रभावित कर सकते हैं। "जब अनसुलझे आघात इन व्यवहारों को चलाते हैं," वह कहती है, "संभावना कम है कि आप बस उन्हें रोकने में सक्षम होंगे।"
यदि आपको कठिनाई हो रही है, तो एक चिकित्सक मदद कर सकता है। जब भी संबंध व्यवहार आपके (या किसी के) संकट का कारण बनता है, तो थेरेपी की सिफारिश की जाती है।
यदि आप बाद में जल्दबाजी में किसी से बात करना सबसे अच्छा है:
- पूरी तरह से अपने साथी पर निर्भर करें
- यकीन मानिए आपके जीवन में बिना रिश्ते के अर्थ की कमी है
- एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने में असमर्थ महसूस करते हैं
- प्रेम रुचि या पिछले साथी को कॉल या टेक्स करना बंद नहीं कर सकते, जिन्होंने आपसे संपर्क नहीं करने के लिए कहा है
- अपने आप को या किसी और को चोट पहुँचाने के विचार रखें
- अवसाद या चिड़चिड़ापन जैसे महत्वपूर्ण, स्थायी मूड परिवर्तन का अनुभव करें
एक चिकित्सक आपके साथ इन भावनाओं और व्यवहारों में योगदान देने वाले विचार पैटर्न या अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करने और उन्हें संबोधित करने के लिए काम कर सकता है।
थेरेपी भी आपको मजबूत संबंधों को विकसित करने में मदद कर सकती है। यदि नए प्रेम की “उच्च” उत्कंठा के प्रति आपकी लालसा आपको उस दीर्घकालिक संबंध से बचाए रख रही है जिसकी आप वास्तव में इच्छा रखते हैं, तो एक थेरेपिस्ट आपको उस तरह का प्यार पैदा करने में मदद कर सकता है जिस तरह का प्यार आप चाहते हैं।
तल - रेखा
कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि हम सभी प्यार के आदी हैं। आखिरकार, हमें अपना अस्तित्व जारी रखने के लिए दूसरों से जुड़ने की जरूरत है, इसलिए हम चाहते हैं - यहाँ तक कि जीवन भर ये बंधन भी।
प्यार या रिश्ते की आवश्यकता सभी को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करती है। यह पूरी तरह से सामान्य और स्वस्थ है एक रिश्ता चाहते हैं, और अगर आपकी प्यार की तलाश आपको या किसी और को नुकसान नहीं पहुंचाती है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन अगर आप रिश्तों पर निर्भर महसूस करते हैं, या यदि आपके रिश्ते पैटर्न या व्यवहार आपको अन्य तरीकों से चिंतित करते हैं, तो एक चिकित्सक निर्णय के बिना समर्थन की पेशकश कर सकता है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
