कैसे किसी के साथ टूटने के लिए आप के साथ रहते हैं

जहां प्यार मौजूद है, ऐसे में दिल टूटने की संभावना रहती है, और कुछ बिंदु पर, आपको एहसास हो सकता है कि आपके और आपके साथी का कोई भविष्य नहीं है। यहां तक ​​कि जब यह तथ्य पूरी तरह से स्पष्ट है, तब भी संबंध समाप्त करना बहुत कठिन हो सकता है - खासकर जब आप सहवास करते हैं।

यदि आप एक साथ आगे बढ़ने के लिए बहुत दूर हैं, तो आप एक दूसरे के लिए कुछ मजबूत भावनाओं की संभावना रखते हैं। इसे कॉल करना, फिर बर्बादी की तरह लग सकता है। फिर भी प्यार और सकारात्मक संबंध हर बाधा को दूर नहीं कर सकते हैं, और एक अटूट रिश्ते में रहने की संभावना है कि आप दोनों को रेखा से नीचे छोड़ देगा।

सभी रिश्ते नहीं पनपते हैं, लेकिन यह ज्ञान नहीं हो सकता है तेरे ब गोलमाल प्रक्रिया किसी भी आसान। जब आप साथ रहते हैं तो टूटने की संभावना अधिक तनावपूर्ण महसूस हो सकती है, और यह बिल्कुल सामान्य है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कैसे शुरू करें, तो हम यहाँ मदद करने के लिए हैं। हमारा मार्गदर्शक आपको अपने साथी और अपने लिए, विचार और सम्मान के साथ ब्रेकअप को नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

तैयार हो रहे

किसी भी कारण से रिश्ते खत्म हो जाते हैं।

शायद कुछ प्रमुख समस्याओं पर लिविंग स्पेस कास्ट साझा करने के कुछ महीने - देर रात बिना किसी संचार के, अपने निजी स्थान के लिए अनादर, या नियमित रूप से भूल गए काम। हो सकता है कि आपने पहली बार इन समस्याओं को अनदेखा किया हो, उम्मीद है कि वे स्वयं को हल नहीं करेंगे। जब ऐसा नहीं हुआ, तो आपने उन्हें संबोधित करने का प्रयास किया, लेकिन आपके प्रयासों पर बहुत कम प्रभाव पड़ा।

विशिष्ट परिस्थितियां अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन एक बार जब आपको पता चलता है कि आगे बढ़ने का कोई रास्ता नहीं है, तो बाद की बजाय चीजों को जल्द ही समाप्त करना आपको समय और दर्द दोनों से बचा सकता है।

तय करें कि क्या कहना है

संभावना है, आपने अपना दिमाग बनाने से पहले बहुत समय सोचने में बिताया। अब आप निश्चित हैं, लेकिन आप अभी भी निश्चित नहीं हैं कि उन्हें कैसे बताया जाए।

सभी की स्थिति थोड़ी अलग दिखती है, इसलिए पालन करने के लिए कोई सेट स्क्रिप्ट नहीं है। यदि आप थोड़ा अटका हुआ महसूस करते हैं, तो ये दिशानिर्देश मदद कर सकते हैं:

• ईमानदार हो। यह सफेद झूठ के साथ झटका नरम करने के लिए आकर्षक लग सकता है, लेकिन खुद से पूछें कि कैसे आप उनकी स्थिति में महसूस करो। आप शायद जानना चाहते हैं कि वास्तव में क्या गलत हुआ, इसलिए उन्हें वही शिष्टाचार दिखाएं।
• चीजों को सरल रखें। शिकायतों की सूची साझा करने के बजाय कुछ मुख्य मुद्दों पर अपने स्पष्टीकरण को सीमित करें।
• अनावश्यक दोष से बचें। उन्हें अपने रिश्ते को नष्ट करने या खुद को दोष देने का आरोप लगाकर किसी की मदद नहीं की। एक अधिक तटस्थ स्पष्टीकरण के लिए छड़ी करने की कोशिश करें।

टिप

अपने विचारों को लिखना आपको उनके माध्यम से छाँटने में मदद कर सकता है।

प्रश्नों की तैयारी करें

ब्रेकअप के मामले में आने से पहले ज्यादातर लोग जवाब चाहते हैं, इसलिए वे पूछ सकते हैं कि क्यों।

यह उन्हें हर एक विवरण सुनने में मदद नहीं कर सकता है - "आप डिशवॉशिंग में भयानक हैं," "आपको उबाऊ टीवी पसंद है," "आप कभी भी कुछ भी नहीं सुनते हैं जो मैं कहता हूं।" फिर भी, बड़े-चित्र की समस्याओं के बारे में कुछ स्पष्टीकरण देने से उन्हें अपने अगले रिश्ते के परिणाम में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

उन्हें पछतावा करना खेदजनक है, लेकिन आपकी पहली प्राथमिकता स्वयं का समर्थन करना है। इसे ध्यान में रखते हुए, ऐसे मंथन उत्तरों की कोशिश करें जो आपकी आवश्यकताओं को दर्शाते हैं, न कि उनके दोषों को:

• "जब संचार की बात आती है, तो हम केवल उसी पृष्ठ पर नहीं होते हैं।"
• "मैं खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ देखता हूं जो वित्त और घरेलू जिम्मेदारियों के आसपास समान प्राथमिकताओं को साझा करता है।"
• "जब हम एक साथ समय बिताते हैं, तो हमारे पास ऐसे अलग-अलग हित हैं जो मुझे जुड़ा हुआ नहीं लगता है।"

उन्हें समय दें

बातचीत के बाद, वे स्तब्ध, तबाह, क्रोधित और भ्रमित महसूस कर सकते हैं। आप उनकी मदद नहीं कर सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, लेकिन आप उन्हें प्रक्रिया के लिए जगह देकर करुणा और दया की पेशकश कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप बाहर जाने की योजना बना रहे हैं, तो पैकिंग शुरू करने से पहले कुछ समय उन्हें अकेले पेश करें। आवश्यक चीजों के साथ रात भर का बैग रखें, और अपनी चीजों को इकट्ठा करने के लिए आने के लिए एक समय निर्धारित करें।

जब यह आपके घर या अपार्टमेंट में होता है, तो उन्हें कहीं रहने के लिए खोजने के लिए, बहुत कम से कम, कुछ दिनों की आवश्यकता होगी। सीमाओं और सोने की व्यवस्था पर चर्चा करने की योजना। उदाहरण के लिए, आप अतिथि कक्ष में या सोफे पर सोने की पेशकश कर सकते हैं।

जब आप एक पट्टा साझा करते हैं, तो आपको यह भी तय करना होगा कि कौन जाता है, कौन जमा रखता है, और इसी तरह। पहले से विचारों की सूची बनाने से आप उन चीजों को भूलने से बच सकते हैं जो तनावपूर्ण या भावनात्मक स्थिति बन सकती हैं।

समर्थन संलग्न करें

एक बार जब आप इसे तोड़ने का समय जान लेते हैं, तो कुछ विश्वसनीय मित्रों और प्रियजनों को बताना आपके अगले कदमों को बहुत आसान बना सकता है।

आपका सामाजिक मंडल भावनात्मक समर्थन की पेशकश कर सकता है, सबसे पहले। परस्पर विरोधी भावनाएँ होना समझ में आता है। जब आप उन्हें आरंभ करते हैं, तब भी ब्रेकअप के कारण बहुत परेशानी हो सकती है। आपने अपना जीवन और एक घर साझा किया है।

आप अभी भी उनसे प्यार कर सकते हैं और आवश्यक नुकसान को पा सकते हैं। लेकिन जब प्यार और पछतावा दूसरे विचारों को जन्म देता है, तो प्रियजन आपके निर्णय को मान्य कर सकते हैं और इसके पीछे के कारणों को याद दिला सकते हैं। दोस्त और परिवार भी रहने के लिए एक अस्थायी जगह की पेशकश कर सकते हैं और आपको बाहर जाने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप अपने साथी की प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, तो अपने किसी मित्र को बाहर आने या बाहर इंतजार करने के लिए कहें। (यहां एक अपमानजनक साथी के साथ ब्रेकअप को नेविगेट करने के लिए युक्तियां ढूंढें।)

बात हो रही है

आप जानते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं। आपने दर्पण के सामने या किसी मित्र के साथ अभ्यास किया है, और आप अंततः बात करने के लिए तैयार हैं।

ये टिप्स आपको एक सफल बातचीत करने में मदद कर सकते हैं।

उन्हें कुछ चेतावनी दें

अपने साथी को आसन्न ब्रेकअप में सुराग देने से उन्हें प्रसंस्करण शुरू करने में मदद मिल सकती है कि क्या होने वाला है। हो सकता है कि आपके पास भी उन्हीं चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दिया गया हो और पहले से चल रही बदलाव की हवाओं को महसूस करते हों।

"हमें बात करने की ज़रूरत है" के बजाय, क्योंकि वे दरवाजे से बाहर हैं, कोशिश करें:

• “मेरे पास आपके साथ चर्चा करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण है। आज रात काम करेंगे? ”
• "हम अपने रिश्ते के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं क्या आपके पास इस शाम का समय है? ”

कम तनाव वाला समय चुनें

हालांकि जब आप अपना मन बना लेते हैं तो बात करना सबसे अच्छा होता है, आप एक या दो दिन प्रतीक्षा कर सकते हैं यदि वे एक बड़ी समय सीमा या तनाव के किसी अन्य अस्थायी स्रोत का सामना कर रहे हों जिसके लिए उन्हें अपना पूरा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

चूंकि आप अपनी भावनाओं को साझा करने और उनकी सुनने के लिए पर्याप्त समय की योजना बनाना चाहते हैं, सोते समय या काम से पहले बातचीत से बचें। यदि आपके बच्चे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे कब्जे में हैं और बाल कटाने से बाहर हैं।

स्पष्ट और दयालु हो

स्पष्ट रूप से टूटने की आपकी इच्छा को बताते हुए शुरू करने का लक्ष्य रखें ताकि आप किसी भी गलतफहमी से बचें।

प्रयत्न:

• “मुझे आपकी बहुत परवाह है, लेकिन यह रिश्ता अब मेरे लिए काम नहीं कर रहा है। मैं तोड़ना चाहता हूँ।"

यह बाहर आने और कहने के लिए डरावना लग सकता है, "मैं तुम्हारे साथ तोड़ रहा हूं।" लेकिन अप्रत्यक्ष विकल्प, जैसे "मुझे नहीं लगता कि चीजें काम कर रही हैं" या "शायद हमें टूट जाना चाहिए" अस्पष्ट प्रस्तावों के साथ लंबी बातचीत हो सकती है। आप चीजों को समाप्त करने की अपनी इच्छा में दृढ़ रह सकते हैं जबकि वे इस धारणा के साथ चलते हैं कि रिश्ते को सुधारना अभी भी संभव है।

शांत रहो

वे नाराज हो सकते हैं, यहां तक ​​कि गुस्सा या आंसू भी। आप कुछ भावनाओं को भी महसूस कर सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है। आप एक दूसरे की परवाह करते हैं, और आप दोनों इससे प्रभावित होंगे।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें चिल्लाने या किसी अन्य प्रकार के प्रकोप से बचना होगा। अगर चीजें गर्म हो जाती हैं, तो अपनी भावनाओं को आप से बेहतर होने दें। इसके बजाय, कमरे से बाहर निकलें, पानी पीएं, या ब्लॉक के चारों ओर टहलें। अगर आपको डर लगता है या असुरक्षित महसूस होता है, तो एक दोस्त को फोन करें।

यदि वे बात करना जारी रखने के लिए बहुत परेशान हैं, तो बातचीत का सुझाव दें जब वे शांत महसूस करते हैं।

उन्हें बात करने का मौका दें

एक बार जब आपको समझाया गया कि आप तोड़ना चाहते हैं और क्यों, तो बात करने की उनकी बारी है। संभवतः आपके निर्णय के बारे में उनके पास बहुत सारी भावनाएँ हैं, और पूरे ध्यान से, सुनने के बाद, आप उन भावनाओं का सम्मान करते हैं।

उनके प्रश्नों का उत्तर दें, लेकिन चक्कर या अनुत्पादक वार्तालाप के प्रति सचेत रहें। यदि वे गोलमाल को चुनौती देते हैं या आपसे पुनर्विचार करने के लिए कहते हैं तो चर्चा समाप्त करने से डरें नहीं।

व्यावहारिक मामलों पर फिर से विचार करने की योजना बनाएं

आपको वित्तीय मामलों के बारे में बात करने की आवश्यकता होगी, जैसे साझा किए गए बिलों को विभाजित करना और आपके द्वारा खरीदे गए सामानों को विभाजित करना, जिसमें इलेक्ट्रॉनिक्स, उपकरण और फर्नीचर शामिल हैं।

फिर भी, वित्त और साझा संपत्ति के माध्यम से छंटनी, सबसे सौहार्दपूर्ण ब्रेकअप के बाद भी एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है। यदि आप अभी अभिभूत महसूस करते हैं, तो इन महत्वपूर्ण विवरणों पर जाने के लिए एक समय पर सहमत हों।

परिणाम

आपके द्वारा गोलमाल वार्तालाप के बाद, आप राहत महसूस कर सकते हैं कि यह अंततः खत्म हो गया है। फिर भी अपने रिश्ते के अंत को अंतिम रूप देना कुछ नई चुनौतियों का द्वार खोल सकता है, खासकर यदि आप महामारी के बीच में टूट रहे हैं।

क्या होगा अगर हम कुछ समय के लिए एक साथ फंस गए हैं?

आपके पास अपनी रहने की स्थिति को तुरंत बदलने के लिए वित्तीय साधन नहीं हो सकते हैं। इससे आप दो बार टूटने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन आम तौर पर झूठे बहानों के तहत रिश्ते को बनाए रखने के बजाय इस पर बात करना सबसे अच्छा है। तब आपके पास आगे जाने के विकल्पों के बारे में स्पष्ट चर्चा हो सकती है।

अपने बेल्ट के तहत कुछ शोध के साथ बातचीत में जाएं। यदि आप को बाहर जाने की आवश्यकता है, तो आप उन्हें बता सकते हैं कि आप जमा के लिए बचत कर रहे हैं और एक नई जगह खोजने के लिए अपनी समयरेखा को रेखांकित करें। यदि वे आपके साथ चले गए, तो उसी करुणा का विस्तार करें जिसकी आप उनके जूते में आशा रखते हैं और उन्हें ब्रेकअप की प्रक्रिया के लिए समय देते हैं और रहने के लिए एक नई जगह की तलाश करते हैं।

जब आप स्वयं या एक साथ किराए पर लेते हैं, तो अगले चरणों में साझाकरण जारी रखने के लिए एक अल्पकालिक योजना पर बातचीत करना शामिल हो सकता है। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है, जब तक आप स्पष्ट सीमाएं स्थापित नहीं करते हैं। बात करें कि अतिथि कक्ष या सोफे पर कौन जाता है और यदि आवश्यक हो, तो सामान्य क्षेत्रों और अकेले समय के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें।

COVID-19 विचार

लॉकडाउन और अन्य प्रतिबंध रिश्तों और ब्रेकअप के लिए गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। अपने मौजूदा तनाव के शीर्ष पर, आपको अब एक और जीवन परिवर्तन और इसके साथ आने वाली सभी जटिल भावनाओं को नेविगेट करना होगा।

यदि आप में से कोई भी काम नहीं कर रहा है, तो आपके पास स्थानांतरित करने के लिए पैसे नहीं होंगे। परिवार या दोस्तों के साथ रहने पर एक संगरोध अवधि और अन्य अतिरिक्त सावधानियां शामिल हो सकती हैं, यदि यह संभव हो तो। यदि आपके पास एक नया स्थान है, तो आप चलती मदद पाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

जब आप बाहर घूमने या अस्थायी रूप से सहवास करना जारी रखने के लिए योजनाएँ नेविगेट करते हैं:

• धीरज रखो, खुद के साथ और उनके साथ।
• उनकी सीमाओं का सम्मान करें और आप से चिपके रहें।
• अपनी स्थिति के बारे में दोस्तों को बताने के लिए सहमत हों।
• सम्मानपूर्वक संवाद करें।
• शारीरिक निकटता को पुराने संबंधों के पैटर्न में वापस लाने से बचें, जैसे कि cuddling, एक साथ सोना, या सेक्स करना। उस आराम को तरसना स्वाभाविक है, लेकिन यह केवल चोट को नवीनीकृत करेगा जब चीजें आधिकारिक रूप से समाप्त हो जाएंगी।

हम बच्चों को क्या बताएं?

जब बच्चे शामिल होते हैं तो ब्रेकअप और भी कठिन हो जाते हैं। आप सह-पालन के लिए और अधिक विस्तृत मार्गदर्शन पा सकते हैं, लेकिन ये सुझाव आपको मिल सकते हैं:

• एक साथ तय करें कि आप उन्हें पहले से क्या बताएंगे।
• यदि एक साथी कानूनी माता-पिता नहीं है, लेकिन फिर भी बच्चों के साथ घनिष्ठ संबंध है, तो संभावित दौरे की व्यवस्था पर विचार करें। यदि आप कानूनी हिरासत साझा करते हैं, तो आपको एक वकील से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।
• हो सके तो बच्चों से एक साथ बात करें। ईमानदार रहें, लेकिन अपनी व्याख्या को सरल रखें।
• ब्रेकअप और भविष्य में रहने की व्यवस्था के बारे में सवालों के लिए तैयार रहें।

अपने पालतू जानवरों को न भूलें - वे भी परिवार हैं। पालतू जानवर जिन्हें आप अपने साथ लाए थे, वे शायद आपका साथ छोड़ देंगे, लेकिन अगर आपने एक प्यारे दोस्त को एक साथ अपनाया हो तो क्या होगा? जब तक आप एक अपमानजनक स्थिति नहीं छोड़ रहे हैं, एक सह-स्वामित्व या मुलाक़ात योजना स्थापित करने पर विचार करें ताकि आप दोनों अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिता सकें।

आगे बढ़ते हुए

अब यह खत्म हो चुका है, आगे क्या?

दोस्ती को मजबूर मत करो

हो सकता है कि आप ब्रेकअप के बाद दोस्ती बनाए रखना चाहते हों, लेकिन वे उसी तरह महसूस नहीं कर सकते हैं, खासकर अगर ब्रेकअप एक आश्चर्यजनक या महत्वपूर्ण झटका के रूप में आया हो।

समय में दोस्ती के लिए जगह हो सकती है, खासकर यदि आपके पास संतोषजनक संबंध था। अभी के लिए, हालांकि, उनकी जरूरतों का सम्मान करना और उन्हें स्थान देना महत्वपूर्ण है।

अपना ख्याल रखा करो

हां, आपने ब्रेक अप करने का विकल्प बनाया है, लेकिन फिर भी आप अपना नुकसान उठा सकते हैं।

यदि आप उनके साथ कदमताल करते हुए उनके बारे में पर्याप्त महसूस करते हैं, तो आप शायद सोचते हैं कि रिश्ते में स्थायी क्षमता थी। अन्यथा एहसास करना काफी नुकसान पहुंचा सकता है, भले ही आप रिश्ते को समाप्त करने की अधिक दबाव चुनौतियों के बीच तुरंत महसूस न करें। जब धूल जम जाती है, तो आप अपने आप को उदासी, अफसोस, अकेलेपन, और अन्य भावनाओं से अभिभूत पा सकते हैं, जो आप एक तरफ हिलाते थे।

अच्छी आत्म-देखभाल प्रथाएं आपको हमेशा सामना करने में मदद कर सकती हैं, इसलिए सक्रिय रहने का प्रयास करें, दोस्तों से सहायता लें और आराम के शौक पर समय व्यतीत करें।

प्रोफेशनल सपोर्ट से भी मदद मिल सकती है। एक चिकित्सक आपको संदेह, दुःख, और ब्रेकअप के बारे में अन्य अनसुलझे भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है। थेरेपी रिश्ते में आपके योगदान के प्रति अधिक जागरूक बनने और भविष्य में अधिक सफल रिश्तों का आनंद लेने के लिए परिवर्तनों का पता लगाने के लिए स्थान भी प्रदान करता है।

तल - रेखा

एक साथ चलना अक्सर स्थायी लगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमेशा एक रिश्ता पनपेगा। कुछ लोग बस एक-दूसरे के अनुकूल नहीं होते हैं, और यह अक्सर एक साथ अधिक समय बिताने के बाद ही स्पष्ट हो जाता है।

आपके साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन लग सकता है, लेकिन याद रखें: आप यह पसंद कर रहे हैं कि आप दोनों के लिए सही है, भले ही वे अभी तक इसे महसूस न करें।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।