शिरोधारा: तनाव से राहत के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

शिरोधारा दो संस्कृत शब्दों "शिरो" (सिर) और "धरा" (प्रवाह) से आता है। यह एक आयुर्वेदिक उपचार तकनीक है जिसमें किसी को तरल डालना होता है - आमतौर पर तेल, दूध, छाछ, या पानी - आपके माथे पर। इसे अक्सर शरीर, खोपड़ी या सिर की मालिश के साथ जोड़ा जाता है।

आयुर्वेद एक समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण है जो हजारों साल पहले भारत में उत्पन्न हुआ था। यह आपके शरीर के भीतर जीवन बलों, जिसे दोश कहा जाता है, को पुन: संतुलन बनाने पर केंद्रित है।

संभावित लाभ

कहा जाता है कि शिरोधरा के शरीर और मस्तिष्क पर आराम, सुखदायक और शांत प्रभाव पड़ता है।

शोध से यह भी पता चलता है कि शिरोधारा मदद कर सकता है:

• नींद की गुणवत्ता में सुधार
• अनिद्रा का प्रबंधन करें
• कम चिंता (जब योग के साथ संयुक्त)
• तनाव को कम करें

ध्यान रखें कि केवल एक मुट्ठी भर प्रतिभागियों का उपयोग करते हुए, शिरोधरा के लाभों को देखने वाले अधिकांश अध्ययन बहुत छोटे रहे हैं। फिर भी, उनमें से कोई भी सुझाव नहीं देता है कि उपचार का कोई नकारात्मक प्रभाव है।

यह कैसे किया है

यदि आप शिरोधरा के लिए नए हैं, तो यह एक पेशेवर के साथ काम करने के लिए सबसे अच्छा है जिसे आयुर्वेदिक प्रथाओं में प्रशिक्षित किया गया है (एक बाद में कैसे खोजें)।

नियुक्ति की शुरुआत में, आपको अपनी पीठ के बल लेटने और आराम करने के लिए कहा जाएगा।

अगला, व्यवसायी तरल को गर्म करेगा ताकि यह आपके शरीर के तापमान से मेल खाता हो और इसे एक कटोरे में रखें। वे आपके सिर के ऊपर कटोरे को पकड़ सकते हैं या एक स्टैंड का उपयोग कर सकते हैं।

किसी भी तरह से, तरल धीरे-धीरे कटोरे के तल में एक छोटे से छेद के माध्यम से टपकता होगा, आपकी भौहों के बीच उतरता है। आपकी आंखें सुरक्षा के लिए एक हल्के अवरोध के साथ कवर की जाएंगी।

पूरी प्रक्रिया आम तौर पर 30 से 90 मिनट तक रहती है। इसमें उपचार से पहले या बाद में मालिश शामिल हो सकती है।

तरल विकल्प

जब कोई तरल चुनने की बात आती है तो उसका कोई सही या गलत जवाब नहीं होता है, और प्रेक्टिस करने वालों के लिए प्राथमिकताएँ अलग-अलग होती हैं। अन्य लोग विभिन्न प्रभावों के लिए विभिन्न तरल पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं।

तिल के तेल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि यह एक अपेक्षाकृत तटस्थ तेल है और आवश्यक तेलों के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होता है, जो कभी-कभी अनुभव को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है।

अन्य तेल जिनका उपयोग किया जा सकता है, उनमें शामिल हैं:

• तिल का तेल
• नारियल का तेल
• क्षीरबाला का तेल
• महानारायण तेल
• स्पष्ट मक्खन (घी)

कुछ चिकित्सक इसका विकल्प चुन सकते हैं:

• पानी
• नारियल पानी
• पशु का दूध
• छाछ

आवश्यक तेलों के अलावा, चिकित्सक विभिन्न प्रकार की आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों को भी शामिल कर सकते हैं।

नियुक्ति से पहले किसी भी एलर्जी या त्वचा की संवेदनशीलता के बारे में अपने चिकित्सक को बताना सुनिश्चित करें।

सुरक्षा

शिरोधारा काफी सुरक्षित है। मुख्य जोखिमों में लिक्विड का बहुत अधिक गर्म होना या आपकी आँखों में शामिल होना शामिल है, जो एक अनुभवी चिकित्सक के पास नहीं होना चाहिए।

यदि आपके पास अतिरिक्त संवेदनशील त्वचा है, तो आप पहले तरल के साथ पैच परीक्षण करने के बारे में पूछना चाह सकते हैं, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह किसी भी जलन का कारण नहीं है। हमेशा वाहक तेल में आवश्यक तेलों को पतला करें।

यदि आपके पास कोई कटौती या खुले घाव हैं, विशेष रूप से आपके चेहरे पर, तो शिरोधारा को बंद करने की कोशिश करने तक उन्हें पकड़ना सबसे अच्छा है।

एक व्यवसायी ढूँढना

यदि आप शिरोधरा की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो अपने क्षेत्र में चिकित्सकों की तलाश शुरू करें।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो राष्ट्रीय आयुर्वेदिक चिकित्सा संघ के चिकित्सकों का डेटाबेस देखें। कुछ वेलनेस स्पा भी शिरोधारा पेश करते हैं।

अपॉइंटमेंट लेने से पहले, उनसे कोई भी स्पष्ट सवाल पूछना सुनिश्चित करें, और आपको नियुक्ति के लिए तैयार करने के लिए कुछ भी करना चाहिए।

तल - रेखा

यदि आप आराम करने का तरीका ढूंढ रहे हैं या आयुर्वेदिक चिकित्सा की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो शिरोधारा विचार करने के लिए एक बढ़िया, कम जोखिम वाला विकल्प है। बस किसी भी दुर्घटना से बचने के लिए एक अनुभवी चिकित्सक के साथ काम करना सुनिश्चित करें।