क्या यह चिंता का कारण है?
अपने अंगूठे को हिलाने को कंपकंपी या चिकोटी कहते हैं। अंगूठे का हिलना हमेशा चिंता का कारण नहीं है। कभी-कभी यह केवल तनाव, या एक मांसपेशी चिकोटी के लिए एक अस्थायी प्रतिक्रिया होती है।
जब अंगूठे का हिलना दूसरी स्थिति के कारण होता है, तो यह आमतौर पर अन्य लक्षणों के साथ होता है। अपने डॉक्टर को देखने के लिए यहाँ क्या है और कब देखना है।
1. जेनेटिक्स
आवश्यक कंपन एक विरासत में मिली स्थिति है जो हाथों को हिलाती है। यदि आपके माता-पिता में से एक में जीन उत्परिवर्तन होता है जो आवश्यक कंपन का कारण बनता है, तो आपके पास जीवन में बाद में इस स्थिति को विकसित करने का एक मजबूत मौका है।
आप किसी भी उम्र में आवश्यक कंपकंपी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन पुराने वयस्कों में यह सबसे आम है।
कंपकंपी आमतौर पर आंदोलनों के दौरान दिखाई देती है जैसे लिखना या खाना। जब आप थके हुए, तनावग्रस्त या भूखे हों, या कैफीन के सेवन के बाद आप हिलते-डुलते हों तो यह और खराब हो सकता है।
2. दोहरावदार गति चोट
एक ही गति को बार-बार दोहराना - जैसे वीडियो गेम खेलना या कीबोर्ड पर टाइप करना - आपके हाथों की मांसपेशियों, नसों, टेंडन और लिगामेंट्स को नुकसान पहुंचा सकता है।
असंबद्ध गति की चोटें उन लोगों में आम हैं जो विधानसभा लाइनों पर काम करते हैं या हिल उपकरण का उपयोग करते हैं।
एक दोहराए गति चोट के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- दर्द
- स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी
- सूजन
- दुर्बलता
- चलने में कठिनाई
यदि आप आंदोलन को दोहराते हैं, तो आप अंततः प्रभावित उंगली या अंगूठे में कार्य खो सकते हैं।
3. तनाव
हिलना एक संकेत हो सकता है कि आप बहुत तनाव में हैं। मजबूत भावनाएं आपके शरीर को तनावग्रस्त कर सकती हैं या बेचैन कर सकती हैं।
तनाव से कंपकंपी जैसी स्थिति बन सकती है। और यह दोहराया मांसपेशियों की ऐंठन को ट्रिगर कर सकता है जिसे टिक्स कहा जाता है, जो चिकोटी आंदोलनों की तरह दिखता है।
यह भी पैदा कर सकता है:
- चिड़चिड़ापन या उदासी
- थकान
- पेट दर्द
- सरदर्द
- नींद न आना
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
4. चिंता
जब आप चिंतित होते हैं तो आपका शरीर लड़ाई-या-उड़ान मोड में चला जाता है। आपका मस्तिष्क एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है। ये हार्मोन आपकी हृदय गति और श्वास को बढ़ाते हैं, और आसन्न खतरे को संभालने के लिए आपके मस्तिष्क को अधिक सतर्क बनाते हैं।
तनाव वाले हार्मोन आपको अस्थिर और चिड़चिड़ा भी बना सकते हैं। आप देख सकते हैं कि आपका अंगूठा या आपके शरीर के अन्य हिस्से चिकोटी काट रहे हैं।
चिंता जैसे लक्षण भी हो सकते हैं:
- पसीना या ठंड लगना
- एक तेज़ दिल
- जी मिचलाना
- सिर चकराना
- असमान श्वास
- आसन्न खतरे की भावना
- समग्र कमजोरी
5. थकान
नींद की कमी थकान और कर्कशता से अधिक होती है। बहुत कम शट-आई भी आपको अस्थिर बना सकती है।
नींद का आपके तंत्रिका तंत्र पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आप कितना सोते हैं जो आंदोलन में शामिल रसायनों की रिहाई को प्रभावित कर सकते हैं।
शोध में पाया गया है कि अत्यधिक नींद की कमी हाथों को हिला देती है। झटकों में इतनी तीव्रता हो सकती है कि सटीक आंदोलनों की आवश्यकता वाले कार्यों को करना मुश्किल है।
यह भी परिणाम कर सकते हैं:
- याददाश्त की समस्या
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- मनोदशा या चिड़चिड़ापन
- धीमा पलटा
- सरदर्द
- सिर चकराना
- समन्वय की हानि
- समग्र कमजोरी
- खराब निर्णय लेने की क्षमता
6. कैफीन और अन्य उत्तेजक
सुबह में एक कप कॉफी आपको जगा सकती है और आपको अधिक सतर्क महसूस करा सकती है। लेकिन बहुत अधिक कॉफी पीना आपको झकझोर कर रख सकता है।
कैफीन के उत्तेजक प्रभाव के कारण मिलाते हुए है। प्रत्येक कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैफीन होता है। कैफीन की अनुशंसित मात्रा प्रतिदिन 400 मिलीग्राम है, जो लगभग तीन या चार कप कॉफी है। एक दिन में चार कप से अधिक कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय पीना आपको चिड़चिड़ा बना सकता है।
शेकिंग भी उत्तेजक दवाओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है जिसे एम्फ़ैटेमिन कहा जाता है। इन दवाओं का उपयोग ध्यान घाटे की सक्रियता विकार और वजन घटाने में मदद करने जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।
अन्य उत्तेजक - जैसे कोकीन और मेथामफेटामाइन - अवैध रूप से बेचे जाते हैं और उच्च प्राप्त करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
अत्यधिक कैफीन या उत्तेजक सेवन के लक्षणों में शामिल हैं:
- बेचैनी
- अनिद्रा
- एक तेज़ दिल की धड़कन
- सिर चकराना
- पसीना आना
7. दवा
आपके हाथों या आपके शरीर के अन्य हिस्सों में हिलाना दवाओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। कुछ दवाएं आपके तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों पर उनके प्रभाव के कारण हिलती हैं।
ड्रग्स जो साइड इफेक्ट के रूप में झटकों का कारण बनने के लिए जाने जाते हैं, उनमें शामिल हैं:
- एंटीसाइकोटिक दवाओं को न्यूरोलेप्टिक्स कहा जाता है
- अस्थमा ब्रोन्कोडायलेटर दवाएं
- अवसादरोधी, जैसे कि चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)
- द्विध्रुवी विकार दवाओं, लिथियम की तरह
- रिफ्लक्स ड्रग्स, जैसे मेटोक्लोप्रमाइड (रेगलन)
- कोर्टिकोस्टेरोइड
- वजन घटाने की दवाएं
- थायरॉयड दवा (यदि आप बहुत अधिक लेते हैं)
- सोडियम वैल्प्रोएट (डेपकोट) और वैल्प्रोइक एसिड (डेपेकाइन) जैसी जब्ती दवाएं
एक बार जब आप दवा लेना बंद कर देते हैं तो झटकों को रोकना चाहिए। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना निर्धारित दवाएं लेना बंद नहीं करना चाहिए।
यदि आपको लगता है कि आपकी दवा को दोष देना है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे दवा से सुरक्षित रूप से बाहर आने में आपकी मदद कर सकते हैं और, यदि आवश्यक हो, तो एक विकल्प निर्धारित करें।
8. कार्पल टनल सिंड्रोम
प्रत्येक कलाई के बीच में एक संकीर्ण सुरंग है जो संयोजी ऊतक और हड्डियों से घिरा हुआ है। इसे कार्पल टनल कहा जाता है। माध्यिका तंत्रिका इस मार्ग से गुजरती है। यह आपके हाथ को एहसास प्रदान करता है और हाथ की कुछ मांसपेशियों को भी नियंत्रित करता है।
एक ही हाथ और कलाई की गतियों को बार-बार दोहराने से कार्पल टनल के आस-पास के ऊतकों में सूजन आ सकती है। यह सूजन मंझला तंत्रिका पर दबाव डालती है।
कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों में आपकी उंगलियों या हाथ में कमजोरी, सुन्नता और झुनझुनी शामिल हैं।
9. पार्किंसंस रोग
पार्किंसंस एक मस्तिष्क की बीमारी है जो तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है जो रासायनिक डोपामाइन का उत्पादन करती हैं। डोपामाइन आपके आंदोलनों को सुचारू और समन्वित रखने में मदद करता है।
डोपामाइन की कमी से क्लासिक पार्किंसंस के लक्षण होते हैं जैसे हाथ, हाथ, पैर या सिर हिलना, जबकि आपका शरीर आराम कर रहा है। इस झटकों को कंपकंपी कहा जाता है।
अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- हाथ और पैर की कठोरता
- धीमी गति से चलना और अन्य आंदोलनों
- छोटी लिखावट
- गरीब समन्वय
- बिगड़ा हुआ संतुलन
- चबाने और निगलने में परेशानी
10. एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (ALS)
ALS, जिसे लो गेहरिग रोग भी कहा जाता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है जो आंदोलन (मोटर न्यूरॉन्स) को नियंत्रित करते हैं। मोटर न्यूरॉन्स आम तौर पर आपके मस्तिष्क से आपकी मांसपेशियों को आंदोलन की सुविधा के लिए संदेश भेजते हैं। ALS में, ये संदेश प्राप्त नहीं कर सकते हैं
समय के साथ मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और उपयोग की कमी से (शोष) दूर हो जाती हैं। जैसे-जैसे मांसपेशियां कमजोर होती हैं, उनका उपयोग करना कठिन हो जाता है। अपनी बांह को केवल ऊपर उठाने की कोशिश करने का तनाव आपकी मांसपेशियों को चिकोटी और हिला सकता है, जो एक झटके की तरह दिखता है।
अन्य ALS लक्षणों में शामिल हैं:
- कमजोर मांसपेशियां
- कठोर मांसपेशियां
- ऐंठन
- तिरस्कारपूर्ण भाषण
- चबाने और निगलने में परेशानी
- छोटी हरकतों से परेशानी जैसे लिखना या शर्ट उतारना
- सांस लेने मे तकलीफ
उपचार का विकल्प
कुछ झटके अस्थायी होते हैं और उन्हें उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
यदि कंपकंपी बनी रहती है, तो यह एक अंतर्निहित कारण से बंधा हो सकता है। इस मामले में, उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि किस स्थिति में झटकों का कारण बन रहा है।
आपका डॉक्टर सुझा सकता है:
- तनाव प्रबंधन तकनीक। ध्यान, गहरी साँस लेना, और प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम तनाव और चिंता के कारण होने वाले झटकों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- ट्रिगर से बचना। अगर कैफीन आपके हिलने-डुलने को सीमित कर देता है, तो ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें या छोड़ दें, जिनमें कॉफी, चाय, सोडा और चॉकलेट शामिल हैं।
- मालिश करें। एक मालिश तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। शोध में यह भी पता चला है कि यह आवश्यक कंपन के कारण झटकों का इलाज करने में मदद कर सकता है।
- टूटती हुई। स्ट्रेचिंग तंग मांसपेशियों को राहत देने और उन्हें ऐंठन से रोकने में मदद कर सकता है।
- दवाई। उस स्थिति का इलाज करना जो झटकों का कारण बनता है, या एंटी-जब्ती दवा, बीटा-ब्लॉकर, या ट्रैंक्विलाइज़र जैसी दवा लेना, कभी-कभी कंपकंपी को शांत कर सकता है।
- शल्य चिकित्सा। गहरी मस्तिष्क उत्तेजना नामक एक प्रकार की सर्जरी आवश्यक कंपकंपी के कारण झटकों का इलाज कर सकती है।
अपने चिकित्सक को कब देखना है
समसामयिक मिलावट चिंता का कोई कारण नहीं है। यदि कंपकंपी हो तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए:
- कुछ हफ़्ते के बाद दूर नहीं जाना है
- स्थिर है
- दैनिक जीवन की अन्य गतिविधियों को लिखने या करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण झटकों के साथ हो, तो आपको अपने डॉक्टर को भी देखना चाहिए:
- आपके हाथ या कलाई में दर्द या कमजोरी
- चीजों को टटोलना या गिराना
- तिरस्कारपूर्ण भाषण
- खड़े होने या चलने में परेशानी
- संतुलन की हानि
- साँस लेने में कठिनाई
- सिर चकराना
- बेहोशी
