जब मासिक धर्म चक्र की बात आती है, तब भी बहुत सारे शोध किए जाने बाकी हैं। मासिक धर्म के बाद का सिंड्रोम सिर्फ एक उदाहरण है।
जबकि अधिकांश लोग प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) से परिचित होते हैं - उर्फ असहज लक्षण जो एक अवधि से पहले सप्ताह में हो सकते हैं - इसके मासिक-धर्म प्रतिपक्ष को अपने सिर को खरोंचने के लिए छोड़ दिया जाता है।
चाहे आपने मासिक धर्म के बाद के सिंड्रोम के बारे में कभी नहीं सुना है या आप थोड़ी गहराई तक खुदाई करना चाहते हैं, यहां आपको इस कम ज्ञात मासिक धर्म की स्थिति के बारे में जानने की जरूरत है।
यह क्या है?
पोस्ट-मासिक धर्म सिंड्रोम एक शब्द है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति की अवधि समाप्त होने के बाद उत्पन्न होने वाले लक्षणों का वर्णन करने के लिए किया जाता है।
ये शारीरिक लक्षण जैसे सिर दर्द से लेकर भावनात्मक तक चिंता जैसे लक्षण हो सकते हैं।
तो यह पीएमएस के लिए सिर्फ एक और नाम नहीं है?
नहीं, हालांकि मासिक धर्म के बाद के लक्षण इसके पूर्ववर्ती रिश्तेदार के समान लक्षणों के साथ आते हैं, इसके लक्षण हमेशा मासिक धर्म के बाद होते हैं।
दूसरी ओर, पीएमएस, हमेशा एक अवधि से पहले खुद को दिखाता है।
मासिक धर्म की स्थिति पीएमएस की तुलना में अधिक तीव्र मनोवैज्ञानिक लक्षणों से भी जुड़ी है।
इससे पहले मैंने इसके बारे में क्यों नहीं सुना?
मासिक धर्म के बाद के सिंड्रोम की व्यापकता को समझाने का सबसे बड़ा कारण यह है कि यह मुख्यधारा की चिकित्सा में अभी तक मान्यता प्राप्त नहीं है।
वास्तव में, मासिक धर्म के बाद के लक्षणों के लिए कोई वास्तविक चिकित्सा शब्द नहीं है। इसमें बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है।
"पोस्ट-मासिक धर्म सिंड्रोम" नाम लोगों के लिए अपने अनुभवों का अधिक आसानी से वर्णन करने के तरीके के बारे में आया, और यह काफी हद तक वास्तविक सबूत पर आधारित है।
इसका मतलब यह नहीं है कि यह मौजूद नहीं है - बस इस विषय पर वैज्ञानिक अध्ययन की कमी है।
इसका क्या कारण होता है?
मासिक धर्म सिंड्रोम के साथ आने वाले लक्षणों के लिए हार्मोनल असंतुलन को दोष दिया जा सकता है। (वे कुछ लोगों में पीएमएस का कारण भी मानते हैं।)
"कारण [सिंड्रोम का] एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन सहित हार्मोन के एक उछाल के कारण माना जाता है," डॉ। सोमा मंडल, न्यू जर्सी में समिट मेडिकल ग्रुप के बोर्ड सर्टिफाइड इंटर्निस्ट और महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ का कहना है।
वह कहती है कि यह "पीएमएस के विपरीत है, जहां प्रोजेस्टेरोन कम हो जाता है।"
इस सिद्धांत को वापस करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।
फिर भी, यह हार्मोनल उछाल "एनोवुलेटरी चक्र (जहां ओव्यूलेशन नहीं हुआ था) के साथ होता है," मंडल बताते हैं।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण या इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका अनुभव हो सकता है।
"मंडल एक बड़ा कारक है," मंडल कहते हैं। "यह नियंत्रित कर सकता है कि एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन फ़ंक्शन जैसे अन्य हार्मोन कैसे होते हैं।"
मंडल के अनुसार आहार भी एक भूमिका निभा सकता है।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ एक उच्च चीनी आहार रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने का कारण बन सकता है, आपके शरीर को "अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव के तहत।"
"यह, बदले में, अन्य हार्मोन को प्रभावित करता है और मासिक धर्म की असामान्यताओं और पोस्ट-माहवारी सिंड्रोम से जुड़े लक्षणों का कारण बन सकता है।"
क्या हर कोई जो मासिक धर्म का अनुभव करता है?
सिर्फ इसलिए कि आप मासिक धर्म का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी अवधि से पहले या बाद में लक्षण अनुभव करेंगे।
मासिक धर्म के बाद के लक्षण वास्तव में प्रीमेन्स्ट्रुअल लोगों की तुलना में कम सामान्य माना जाता है।
मासिक धर्म के 90 प्रतिशत तक लोग पूर्व लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, एक हालिया अध्ययन और 20 से 40 प्रतिशत अनुभव पीएमएस बताता है।
समग्र स्वास्थ्य कोच निकोल जार्डिम के अनुसार, अनुमानित 10 प्रतिशत लोग जो उसके अभ्यास पर जाते हैं, उन्हें मासिक धर्म के बाद की कठिनाइयाँ होती हैं।
क्या लक्षण हैं?
मासिक धर्म के बाद के सिंड्रोम के लक्षणों को दो में विभाजित किया जा सकता है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।
मनोवैज्ञानिक लक्षण शारीरिक लोगों की तुलना में अधिक बार रिपोर्ट किए जाते हैं।
वे मिजाज और चिंता को शामिल कर सकते हैं और खुद को चिड़चिड़ापन, क्रोध या आंसू के रूप में पेश कर सकते हैं।
गंभीर मामलों में अवसाद महसूस करने, सोने में परेशानी और ध्यान केंद्रित करने या समन्वय के साथ समस्याओं को नोटिस करने की रिपोर्ट हो सकती है।
दर्द शारीरिक लक्षणों में से एक है। यह पेट क्षेत्र, जोड़ों, पीठ और गर्दन में दर्द या सिरदर्द और सेक्स के दौरान दर्द के रूप में दिखाई दे सकता है।
लोगों को योनि की असुविधा भी हो सकती है, जिसमें सूखापन, खुजली, या जलन शामिल है।
ऐंठन हो सकती है, हालांकि एक अवधि के बाद ऐंठन एंडोमेट्रियोसिस जैसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है।
वे कब तक चल पाते हैं?
आमतौर पर, मासिक धर्म के बाद के लक्षण कुछ दिनों तक रह सकते हैं।
कुछ मामलों में, लोगों को एक अवधि की समाप्ति के बाद वे 2 सप्ताह तक मिल सकते हैं।
आप राहत पाने के लिए क्या कर सकते हैं?
पीएमएस के बाद मासिक धर्म सिंड्रोम का एक समान तरीके से उपचार करना प्रभावी हो सकता है।
अपने दैनिक तनाव के स्तर को प्रबंधित करने का प्रयास करें, और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम करें।
तुम भी आवश्यक तेलों का उपयोग करके और योग या मालिश जैसी आराम तकनीकों का उपयोग करके एक बेहतर आत्म-देखभाल की दिनचर्या को अपना सकते हैं।
जब आहार की बात आती है, तो मंडल आपके नमक और कैफीन का सेवन और फल, सब्जियां, मछली और साबुत अनाज खाने की सलाह देता है।
पूरक भी मदद कर सकता है। मंडल कहते हैं, "मासिक धर्म के बाद आयरन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, और यहां तक कि एक छोटी सी कमी से शरीर में दर्द, थकान, चिड़चिड़ापन और दिमागी धुंध हो सकती है।"
अपने डॉक्टर के साथ अपने लोहे के स्तर की जाँच करें, और उन्हें या तो लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ बढ़ावा दें- जैसे लाल मांस, शंख और फलियां - या दैनिक लोहे के पूरक।
मंडल भी थकान और सूजन की पसंद के साथ बी-कॉम्प्लेक्स और विटामिन ई की खुराक लेने की सलाह देते हैं।
वह कहती हैं कि मैग्नीशियम - डार्क चॉकलेट, नट्स, बीज, और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है - "मूड के लक्षणों में मदद कर सकता है।"
65 से कम उम्र के लोगों में मैग्नीशियम की कम मात्रा को अवसाद से जोड़ा गया है।
2017 के एक अध्ययन के अनुसार, मैग्नीशियम की खुराक हल्के से मध्यम अवसाद का इलाज करने में प्रभावी रही है।
आपको किस बिंदु पर डॉक्टर को देखना चाहिए?
यदि आप मासिक धर्म संबंधी असामान्यताओं के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर की नियुक्ति बुक करें।
अपने व्यक्तिगत अनुभव को समझने में उनकी मदद करने के लिए, यह देखने के लिए कि क्या एक पैटर्न विकसित होता है, अपने लक्षणों की एक डायरी रखें।
क्या आपको हर मासिक धर्म के अंत में समान लक्षण दिखाई देते हैं? या वे अधिक अनियमित हैं?
यह आपके दैनिक दिनचर्या के पहलुओं पर ध्यान देने योग्य है, जिसमें आप क्या खाते हैं और क्या खाते हैं और कितना व्यायाम करते हैं।
इस तरह, आपका डॉक्टर अंतर्निहित स्थितियों का पता लगा सकता है और उपचार के सर्वोत्तम संभावित पाठ्यक्रम के साथ आ सकता है।
क्या कोई नैदानिक उपचार उपलब्ध हैं?
अभी, मासिक धर्म के बाद के सिंड्रोम के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं है।
कुछ नैदानिक उपचार विशिष्ट लक्षणों को राहत देने में मदद करने के लिए मौजूद हैं।
उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या अवसादरोधी दवा निर्धारित की जा सकती है।
हार्मोनल गर्भनिरोधक जो ओव्यूलेशन को रोकते हैं, मूड को नियंत्रित करने और कुछ दर्द को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
एक डॉक्टर यह जांच करेगा कि क्या एक अंतर्निहित स्थिति, जैसे पीसीओएस, मासिक धर्म के बाद के लक्षणों का कारण हो सकता है।
वे फिर इस निदान के आधार पर अन्य दवाओं और उपचारों की सिफारिश कर सकते हैं।
तल - रेखा
मासिक धर्म के बाद का सिंड्रोम अभी भी एक चिकित्सा रहस्य हो सकता है, लेकिन आपको डॉक्टर से मासिक धर्म के मुद्दों पर चर्चा करने से कभी नहीं डरना चाहिए।
साथ में, आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और अपने मासिक धर्म के बारे में किसी भी बदलाव से निपटने के तरीके पा सकते हैं।
लॉरेन शार्की एक पत्रकार और लेखक हैं जो महिलाओं के मुद्दों में विशेषज्ञता रखते हैं। जब वह माइग्रेन को दूर करने का एक तरीका खोजने की कोशिश नहीं कर रही है, तो उसे आपके स्वास्थ्य संबंधी सवालों के जवाबों को उजागर करते हुए पाया जा सकता है। उन्होंने दुनिया भर में युवा महिला कार्यकर्ताओं की एक पुस्तक भी लिखी है और वर्तमान में वे इस तरह के प्रतिरोधों का एक समुदाय बना रही हैं। उसे ट्विटर पर पकड़ो।
