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स्वास्थ्य के प्रति जागरूक उपभोक्ताओं और आहार विशेषज्ञों के बीच भोजन वितरण सेवाएं तेजी से लोकप्रिय हो गई हैं।
सरल और सुविधाजनक होने के अलावा, कई भोजन वितरण सेवाएं वजन घटाने में मदद कर सकती हैं, स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देती हैं, और संतुलित और पौष्टिक आहार का पालन करना आसान बनाती हैं।
यहाँ शीर्ष 6 वजन घटाने भोजन वितरण सेवाएं हैं।
1. बैंगनी गाजर
बैंगनी गाजर एक पौधा-आधारित भोजन वितरण सेवा है जो वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ शाकाहारी भोजन प्रदान करती है।
कई विकल्पों में 2-4 सर्विंग्स के साथ प्रति सप्ताह 2–4 भोजन शामिल हैं, $ 10 से लेकर $ 12 प्रति सेवारत।
आप अपने भोजन को अनुकूलित कर सकते हैं या उच्च प्रोटीन, ग्लूटेन-फ्री, शेफ की पसंद या त्वरित और आसान जैसी विशिष्ट भोजन वरीयताओं को चुन सकते हैं। प्रत्येक साप्ताहिक बॉक्स में समय से पहले की सामग्री होती है, जिसमें प्रत्येक भोजन के लिए व्यंजनों और पोषण संबंधी जानकारी होती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि शाकाहारियों में मांसाहारियों की तुलना में कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होता है। साथ ही, अन्य शोध बताते हैं कि शाकाहारी भोजन पर स्विच करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
बस यह ध्यान रखें कि पर्पल गाजर विकल्पों में खाना पकाने के बुनियादी कौशल की आवश्यकता होती है और यह अन्य भोजन वितरण सेवाओं की तुलना में अधिक श्रम-गहन हो सकता है, इसलिए यह विकल्प हर किसी के लिए बेहतर फिट नहीं हो सकता है।
यहां पर्पल गाजर के लिए साइन अप करेंसारांशबैंगनी गाजर एक पौधा-आधारित भोजन वितरण सेवा है जिसकी लागत $ 10 से $ 12 प्रति सेवारत है और यह आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए कई विकल्प प्रदान करता है।
2. ट्राइफेक्टा न्यूट्रिशन
ट्राइफेक्टा न्यूट्रीशन एक भोजन वितरण सेवा है जो किटोजेनिक आहार का पालन करना पहले से कहीं अधिक आसान बना देती है।
किटोजेनिक आहार एक उच्च वसा, कम कार्ब आहार है जो वसा जलने को बढ़ावा देने और वजन घटाने को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
ट्राइफेक्टा न्यूट्रीशन पूरी तरह से तैयार किए गए नाश्ते, लंच और डिनर का एक घूर्णन मेनू प्रदान करता है, जिसे गर्म किया जा सकता है, चढ़ाया जा सकता है, और बिना किसी प्रयास के बहुत कम मज़ा आया।
सभी भोजन जैविक सामग्री का उपयोग करके बनाए जाते हैं, साथ ही निरंतर खट्टे समुद्री भोजन और घास-मांस के साथ।
प्रत्येक सप्ताह, आप प्रति दिन 1 से 4 केटो के अनुकूल भोजन का चयन कर सकते हैं और प्रति सप्ताह 5 या 7 दिनों में भोजन प्राप्त करने का विकल्प चुन सकते हैं।
उनके पास केटो के अलावा अन्य भोजन योजनाएं भी हैं, जिसमें पैलियो और शाकाहारी विकल्प भी शामिल हैं।
योजनाएं $ 13.80 से $ 15.50 प्रति सेवारत हैं, आपके द्वारा चुने गए भोजन की संख्या के आधार पर और सभी 50 राज्यों के लिए मुफ्त शिपिंग उपलब्ध है।
ट्रिफेक्टा न्यूट्रिशन के लिए अभी खरीदारी करेंसारांशट्राइफेक्टा पोषण एक भोजन वितरण सेवा है जो किटो आहार का पालन करना आसान बनाती है। वे कई प्रकार के ऑर्गेनिक ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर पेश करते हैं, जिनकी लागत $ 13.80 से $ 15.50 प्रति सेवारत है।
3. बिस्टरोएमडी
बिस्त्रोएमडी एक डॉक्टर द्वारा डिज़ाइन की गई भोजन वितरण सेवा है जो वजन कम करने की दिशा में सक्षम है।
यह आपको 150 भोजन से चुनकर अपनी साप्ताहिक भोजन योजना को अनुकूलित करने की अनुमति देता है, जिनमें से प्रत्येक को 5 मिनट या उससे कम समय में तैयार किया जा सकता है।
मानक भोजन योजना के अलावा, लस मुक्त, शाकाहारी, हृदय-स्वस्थ, और मधुमेह-और रजोनिवृत्ति-अनुकूल योजनाएं उपलब्ध हैं।
सभी योजनाएं प्रोटीन में उच्च हैं, जो शरीर के वजन, वसा द्रव्यमान और भूख को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
इस पर निर्भर करते हुए कि आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ पूरी योजना खरीदते हैं, या केवल दोपहर और रात के भोजन के साथ सीमित योजनाएं हैं, कीमतें $ 9.50 से $ 13 प्रति सेवारत हैं।
इसमें एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ का व्यक्तिगत समर्थन भी शामिल है, जो दीर्घकालिक वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ भोजन की आदतों को बढ़ावा दे सकता है।
हालाँकि, अन्य योजनाओं की तुलना में, यह थोड़ा अधिक महंगा है, और आपके लक्ष्यों तक पहुँचने के बाद आपको ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए कोई रखरखाव योजना नहीं है।
यहाँ बिस्टरोएमडी के लिए साइन अप करेंसारांशबिस्ट्रोएमडी वजन घटाने की दिशा में एक उच्च प्रोटीन भोजन योजना है। यह प्रति सेवारत लगभग $ 9.50 - $ 13 की लागत और कई विशिष्ट योजनाएं प्रदान करता है, जिनमें से सभी में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ का समर्थन शामिल है।
4. कारक 75
फैक्टर 75 एक भोजन सदस्यता सेवा है जो आपके दरवाजे पर सीधे स्वस्थ, पूरी तरह से तैयार भोजन वितरित करती है।
हर हफ्ते, आप एक नए मेनू से चयन कर सकते हैं, जिसमें लस मुक्त, केटोजेनिक या पैलियो आहार के बाद विकल्प शामिल हैं।
फैक्टर 75 भोजन में घास-प्याज़ और चारा-उगाए गए मांस होते हैं और परिष्कृत शर्करा और आनुवंशिक रूप से संशोधित अवयवों से मुक्त होते हैं।
प्रत्येक सदस्यता में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ 20 मिनट का परामर्श शामिल है, जबकि मासिक कोचिंग पैकेज अतिरिक्त शुल्क पर उपलब्ध हैं।
आप प्रति सप्ताह कितने भोजन खरीदते हैं, इसके आधार पर मूल्य $ 11 से $ 15 प्रति सेवारत है। बाजार पर अनमोल विकल्पों में से एक के रूप में, अन्य खाने की योजनाओं की तुलना में दीर्घकालिक का पालन करना अधिक कठिन हो सकता है।
यहां फैक्टर 75 के लिए साइन अप करेंसारांशफैक्टर 75 एक भोजन वितरण सेवा है जो $ 11 से $ 15 प्रति सेवारत के लिए पूरी तरह से तैयार भोजन प्रदान करती है। इसमें आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए लस मुक्त, केटोजेनिक और पैलियो विकल्प शामिल हैं।
5. ब्लू एप्रन
ब्लू एप्रन एक लोकप्रिय भोजन वितरण सेवा है जो पौष्टिक भोजन प्रदान करती है जो निरंतर सुगंधित सामग्री के साथ बनाई जाती है।
मौसमी उत्पादन की विशेषता वाले शाकाहारी विकल्पों सहित, प्रत्येक में 2-4 सर्विंग्स के साथ कई योजनाएं उपलब्ध हैं।
प्रत्येक साप्ताहिक बॉक्स में पूर्व-भाग वाली सामग्री और सरल व्यंजन शामिल होते हैं ताकि आप घर पर ताजा और स्वस्थ भोजन तैयार कर सकें।
आप किस योजना के आधार पर चयन करते हैं, इसकी लागत $ 9 से $ 10 प्रति सेवारत है, जिससे यह बाजार पर सबसे सस्ती विकल्पों में से एक है।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे वेट वॉचर्स के हिस्से के रूप में ब्लू एप्रन का उपयोग कर सकते हैं, एक वजन घटाने कार्यक्रम जो एक पॉइंट सिस्टम का उपयोग करता है।
1,267 लोगों में एक अध्ययन के अनुसार, 1 वर्ष के लिए वेट वॉचर्स आहार का पालन करना स्वयं-सहायता सामग्री और संक्षिप्त पोषण परामर्श का उपयोग करने की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी था।
उस ने कहा, ब्लू एप्रन अन्य भोजन वितरण सेवाओं के रूप में अनुकूलन योग्य नहीं है और खाद्य संवेदनशीलता या विशिष्ट आहार प्रतिबंधों के लिए एक अच्छा फिट नहीं हो सकता है।
यहां ब्लू एप्रन के लिए साइन अप करेंसारांशब्लू एप्रन एक खाद्य वितरण सेवा है जिसका उपयोग वजन घटाने के लिए वजन घटाने के लिए किया जा सकता है। यह प्रति सेवारत $ 9 से $ 10 का खर्च है और शाकाहारी भोजन सहित कुछ अनुकूलन विकल्प प्रदान करता है।
6. पोषण प्रणाली
Nutrisystem एक वेट लॉस प्रोग्राम है जो सुविधाजनक, प्रीपैकेजेड, पौष्टिक और आसानी से बनने वाला भोजन देता है।
कई योजनाएं उपलब्ध हैं, जिनमें पुरुषों और महिलाओं के लिए विशिष्ट, शाकाहारी और मधुमेह वाले लोग शामिल हैं।
यह योजना भी भिन्न होती है कि आप कितनी संरचना पसंद करते हैं। लचीली योजनाएं 4 सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग $ 8 से शुरू होती हैं, जबकि शामिल सभी भोजन के साथ अधिक संरचित योजनाएं समान अवधि के लिए लगभग $ 12 दैनिक होती हैं।
आप अपना स्वयं का कस्टम मेनू बनाने के लिए नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए 160 से अधिक विकल्प चुन सकते हैं।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि वजन कम करने के लिए Nutrisystem प्रभावी हो सकता है, हालाँकि अधिकांश उपलब्ध अनुसंधान का संचालन या वित्त पोषण कंपनी द्वारा ही किया गया था।
39 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने पोषण प्रणाली कार्यक्रम का पालन किया, उन्होंने केवल पोषण परामर्श पूरा करने वाले लोगों की तुलना में 3 महीने के बाद कम से कम 3.8% अधिक वजन कम किया।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि न्यूट्रिसिस्ट की दीर्घकालिक सफलता का मूल्यांकन करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
यद्यपि यह योजना अपेक्षाकृत लागत प्रभावी और अनुसरण करने में आसान है, यह कुछ हद तक प्रतिबंधात्मक है और खाद्य एलर्जी, संवेदनशीलता या आहार प्रतिबंध वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है।
इसमें संसाधित और परिष्कृत सामग्री भी शामिल है और लंबे समय तक वजन घटाने के लिए टिकाऊ नहीं हो सकता है।
यहाँ Nutrisystem के लिए साइन अप करेंसारांशन्यूट्रिसिस्टम एक वज़न कम करने वाला कार्यक्रम है, जो पूर्व-भाग वाले भोजन की पेशकश करता है, जो 4 सप्ताह के लिए प्रति दिन $ 8 से $ 12 तक होता है।
तल - रेखा
कई भोजन वितरण सेवाएं उपलब्ध हैं - जिनमें से प्रत्येक मूल्य, लचीलापन और प्रभावशीलता में भिन्न है।
वे भी समय और तैयारी के हिसाब से अलग-अलग होते हैं, कुछ पूरी तरह से तैयार भोजन की पेशकश के साथ और दूसरे लोग घर पर अपना खुद का स्वस्थ भोजन बनाने के लिए व्यंजनों और पहले से तैयार सामग्री प्रदान करते हैं।
थोड़ा शोध और प्रयोग के साथ, आप एक योजना पा सकते हैं जो आपके लिए काम करती है।
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